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根據(jù)人們按摩姿勢的不同,按摩的方法也具有很明顯的不同,坐著按摩是現(xiàn)在逐漸興起的一種按摩方式,這樣按摩不會耽誤人們的工作時間,同時坐著按摩的時候還可以做一些其他的事情,很多人都不了解坐著按摩療法是什么,那么坐式按摩療法好處有哪些呢?
適應范圍廣且療效顯著。坐式按摩不僅可治療慢性損傷和勞損,而且可緩解疼痛和不適;不僅可消除疲勞鎮(zhèn)靜放松,而且可振奮精神醒腦提神;不僅可用于治療和康復,而且可用于預防和保健。
占用空間小靈活性大。坐式按摩只需要一把按摩椅和幾件小型按摩器具,因此可隨時隨地開展業(yè)務。不僅可在固定診所進行按摩,也可在體育館、健身房、洗浴中心開展流動性坐式按摩。
時間短花費低。坐式按摩一般只需要15分鐘左右。時間短,治療費用必然要比臥式按摩低得多,因此很適合時間和財力都比較有限的普通人群。
患者在治療中體態(tài)幽雅。坐式按摩時患者取坐姿,坐在美觀舒適的按摩椅上,避免了不雅的躺臥體態(tài)。因此頗受廣大女性患者的青睞。
按摩的時候我們只有身體得到放松才能起到好按摩效果,因此按摩期間我們還需要調(diào)節(jié)自身的心態(tài),平和的心態(tài)才能起到更好的按摩效果。目前按摩方法在逐漸的增加,不僅有坐式按摩還有很多其他的按摩方法,我們可以根據(jù)自身的需求進行選擇。
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很多中老年朋友有時候會出現(xiàn)腰腿疼的毛病,上了年紀之后膝蓋骨質(zhì)增生是最容易發(fā)生的,也是很常見的,對于中老年人朋友來說,年齡越大活動量越少了,時間長了之后,膝蓋開始出現(xiàn)了各種不同程度的骨質(zhì)增生問題了,一旦出現(xiàn)了這種疾病之后,走路就會出現(xiàn)很大的困難,可以通過膝蓋骨質(zhì)增生按摩療法來幫助緩解病痛。
膝關節(jié)骨質(zhì)增生一種慢性關節(jié)病,又稱增生性關節(jié)炎或老年性關節(jié)炎,多在中年以后發(fā)生,嚴重時可影響患者的日常工作。患者可適當進行按摩,以起到輔助治療的目的?;颊呓邮馨茨χ委熐埃仨氂蠿線片證明膝關節(jié)腔內(nèi)沒有骨性游離體方可進行。
膝關節(jié)骨質(zhì)增生的按摩療法操作
1.患者仰臥,術者立于患肢側,一手扶膝關節(jié),另一手握足跟,使患者屈膝、屈髖各90度,繼而以膝為軸,先順時針,再逆時針搖晃小腿各10次。
2.然后醫(yī)者將一手腕部放于患肢腘窩處,另一手握患者小腿,使患者屈膝,其足跟盡量靠近臀部,緩慢用力,重復屈按10次。
3.患者仰臥,患肢外展約30度,以足離床邊為度。術者將患肢踝部夾于大腿之間,雙手把握膝關節(jié)兩側。
4.先用術者自身重力緩緩牽拉患肢,邊牽拉邊抖動膝關節(jié)約1分鐘。然后術者一手扶患肢膝關節(jié),另一手扶患肢踝部將其盤于對側腿上,用拇指在滑囊處、膝關節(jié)間隙處做揉、推、撥手法治療1分鐘~2分鐘。
5.患者仰臥,囑其雙手反抱住頭部,術者雙手握住患肢踝部向下牽拉1分鐘~2分鐘,牽拉同時搖動患肢膝關節(jié)。
6.治療手法結束后,患者仰臥,雙腿略分開,術者握空拳,從大腿到小腿反復叩擊10次~15次。
既然大家都和弄清楚老年人的膝關節(jié)骨質(zhì)增生是一種慢性的疾病,所以生活中一定要多注意這方面的問題,一旦出現(xiàn)了某一些癥狀的話,還是需要盡快的去醫(yī)院做全身的檢查,日常生活中通過一些有效的按摩療法,幫助患者擺脫膝蓋骨質(zhì)增生的問題,促進患者的健康。
?俗話說的好“愛美之心人皆有之” 敷面膜已經(jīng)成為了一種改善皮膚的主要方法,但是有很多的面膜。因為含有了大量的熒光粉,對皮膚有很大的傷害,所以,女性選擇化妝品要特別的注意,韓國的按摩技巧,給女性帶來了新的美容方式,簡單可靠,而且沒有副作用,那么下面就介紹一下韓式面部按摩技巧有哪些?
韓式按摩
源于韓國鮮族,它吸引了中式、泰式、日式、港式的按摩精華,以拿為主,提、拉為輔。對人體施以沉緩的力度,溫柔的語言動作進行按摩;及獨特的跪背,臉部護理,扣耳,修甲全套兩小時的服務給客人全身心的放松。
根椐中醫(yī)理論、結合具有療效保健效果的天然石一綠石,對人體的腰、腹、肩、膝進行熱敷。對腎虛衰弱、酒后旋暈等有神奇療效,是一種傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代方式相結合的新型保健服務。
其特點:具有舒筋活絡,調(diào)補臟腑,通暢氣血的功效。
韓式松骨按摩
可能我們很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)頭暈頭疼的情況,可能是由于自身出現(xiàn)了風寒感冒導致的,也可能是由于自身出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況導致的,我們盡量不要服用一些止疼的藥物,副作用很大,可以采用一些頭部按摩方法來幫助我們達到止疼的效果,普及一下韓式頭部按摩方法吧。
頭部按摩可改善腦部血液循環(huán),提高大腦的攝氧量,有益于大腦皮質(zhì)功能的調(diào)節(jié)。對大腦有健腦安神、聰耳明目、增強記憶,調(diào)世睡眠、養(yǎng)發(fā)護發(fā)的作用,同時可治療頭痛、感冒、神經(jīng)衰弱、耳鳴、眩暈等病癥,適用范圍很廣?,F(xiàn)介紹幾種手法:
1、干梳頭 兩手隨吸氣之勢上抬,手心向面部,以小指尖置于眼內(nèi)角的睛明穴上,輕輕揉按3至5次。隨呼氣之勢五指自然屈曲張開,指尖從頭的前部緩緩推向后頸,一連3-5遍,一天2次。
干梳頭可以活動頭部的經(jīng)絡,引氣下行,用來瀉足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)的邪火,通調(diào)肝膽的氣血,降低血壓,對腦動脈硬化、腦血栓癥及養(yǎng)發(fā)、生發(fā)、護發(fā)都有很好的療效。
2、空掌叩首 雙手空掌置于頭部,腕關節(jié)自然放松,用空心掌輕輕叩拍頭部,額頭前-頂部-兩側-頭后順序,每天輕叩頭部數(shù)次——刺激頭部穴位,能調(diào)整人體精力狀況、護發(fā)養(yǎng)顏。
3、五指尖雞啄米法 兩手五指自然收攏,五指尖形成梅花狀,以腕為軸,在頭頂及周圍施用啄法,腕力不可重、速度要緩。
以上手法不適宜高血壓、心臟病者,特別是頭頂?shù)陌贂ㄒ苊獯虛簟?/p>
手法輕、緩有利睡眠,反之興奮。
以上介紹的韓式頭部按摩方法效果非常不錯,但是一定要對于力度,以及手法的科學把握,才能夠幫助我們達到一個最佳的按摩效果,才能夠幫助我們更好的緩解頭痛給我們自身帶來的負面?zhèn)?,日常盡量不要給自己太大的心理壓力,
如今很多人都比較注重身體保健方面的護理,講究飲食搭配合理,均衡營養(yǎng)等等。除此之外,運動養(yǎng)生是很多人都會選擇的,近來十分流行的中醫(yī)氣功療法,雖然練習氣功有一定的難度,但是也有人愿意學習。氣功講究呼吸調(diào)節(jié),穴位按摩等等。下面就來看看中醫(yī)氣功療法具體有哪些:
1、穴位按摩功
無極站樁功結束后,兩手掌摩擦至發(fā)熱,用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。
2、無極站樁
兩腳分開,與肩同寬,舌抵上腭,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松,思想入靜,不可胡思亂想,然后鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內(nèi)收,一呼一吸為一息,以10息為基礎,以后每天增加3息,至50息為止。每次練功結束之際,即意想“我要收功”,連續(xù)3遍即可。
3、輔助功
輕叩齒36下,左右攪舌18次,然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉(zhuǎn)動18次:兩手掩耳,手指放在后腦部,用食指壓中指,下滑輕彈后腦部36下。
本功法動作簡單,易學易練,無副作用,不易出偏差,練功時不受場地限制,每日1~2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。
練氣功離不開“三調(diào)”
第一步調(diào)心,就是首先應做到調(diào)整、控制意識思維活動。
其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功,必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。
第二步是調(diào)息,就是調(diào)整和控制呼吸,以幫助調(diào)心和意守入靜。
基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然,不可急于求成,以免出現(xiàn)偏差。
第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。
長時間維持靜態(tài)姿勢,可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高,以舒適為法”,但初學者以坐姿為宜。
總之,練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松”,并靈活調(diào)整動靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調(diào)”,此時用意太過,反而耗神 ;練功純熟之后,功到自然成,就會過渡到“無意之調(diào)”的階段。概括起來就是“積極主動,持之以恒,舒適自然,循序漸進”,做到以上四點,定會成功。
以上就是有關中醫(yī)氣功療法的介紹,其實氣功也是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分,學會運用氣息來調(diào)配身體健康。所以初學者可以從簡單的太極拳入手,慢慢的參悟氣功的奧秘,可以讓你獲得更多有關中醫(yī)氣功療法養(yǎng)生的秘訣。
在中醫(yī)上認為,人們之所以會遇到身體上的各種問題,原因就是經(jīng)絡不通暢引起的。所以,中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生方法可以幫助大家解決身體上的很多問題。這種療法屬于一種非常好的保健方法,不論是老人還是年輕的男女,都非常適合使用。那么,經(jīng)絡養(yǎng)生療法都包括哪些方法呢?
梳頭百遍促進頭部血流
用手指或梳子從額前至枕后,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。
人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡的功效
太陰肺經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng),更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。
此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
敲打胃經(jīng)
首先用手指肚敲擊臉部,此時在敲打胃經(jīng)的同時也敲打了大腸、小腸的經(jīng)絡。因為面部的胃經(jīng)只是整條胃經(jīng)的一部分,與整體還沒有接通。為了打通整個胃經(jīng),所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在堅持!只要你堅持每天都按照經(jīng)絡養(yǎng)生法交給你的方法做,回報給你的將是不老容顏。
如果家里有條件的話,可以在家里沐浴的時候用三種中藥沐浴,這樣做的目的就是可以讓全身的經(jīng)絡更加順暢,可以預防多種疾病。這三種中藥就是紅花油、透骨草以及皂角,這樣泡澡對身體有特別的好處。此外,經(jīng)常按摩耳輪,也可以打通腎氣,保護腎臟。
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