【www.cndadi.net - 中醫(yī)藥與養(yǎng)生保健】
大家首先想到的養(yǎng)生方法就是中醫(yī)養(yǎng)生的，因?yàn)樵诖蠹业囊庾R(shí)當(dāng)中中醫(yī)一直都是一個(gè)副作用比較小的療法，這要比很多的藥物來說副作用都要小很多的，并且中醫(yī)的養(yǎng)生方法是比較多的，所以大家都可以根據(jù)自己身體體質(zhì)的不同來選擇不同的中藥來進(jìn)行養(yǎng)生的，而且有些人們?cè)谶M(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候沒有運(yùn)用任何的中藥，而是針灸的方法。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時(shí)此其道生。而長(zhǎng)生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會(huì)方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點(diǎn)改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長(zhǎng)的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。
養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣則被認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。
不過在進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候，我們首先就應(yīng)該要保持我們精神上面的穩(wěn)定，如果是我們的情緒波動(dòng)太大的話也是對(duì)我們的藥效有很大的影響的，所以我們一定要先穩(wěn)定住我們的情緒的，而且還要讓我們的心里不要有太大的負(fù)擔(dān)，只有這樣才可以讓我們的抗病毒能力提高的。
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養(yǎng)生是生活當(dāng)中常常被談?wù)摰脑掝}，中醫(yī)藥在我們生活當(dāng)中也是極為常見的一個(gè)話題，很多的疾病也是通過選擇中醫(yī)來進(jìn)行治療，當(dāng)然有很多注重養(yǎng)生的朋友們也會(huì)選擇中醫(yī)的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，中醫(yī)可以說是在我們國(guó)家認(rèn)可度最高的，那么中醫(yī)藥與養(yǎng)生的原則是什么呢?你對(duì)這個(gè)問題又了解多少呢!
為了便于掌握，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論，有必要予以總結(jié)和歸納，提出若干基本原則，用以指導(dǎo)養(yǎng)生實(shí)踐。事實(shí)上，千百年來所產(chǎn)生的諸多形式的養(yǎng)生方法，正是遵循了這些基本原則。
協(xié)調(diào)臟腑
五臟間的協(xié)調(diào)，即是通過相互依賴，相互制約，生克制化的關(guān)系來實(shí)現(xiàn)的。有生有制，則可保持一種動(dòng)態(tài)平衡，以保證生理活動(dòng)的順利進(jìn)行。
臟腑的生理，以“藏”、“瀉”有序?yàn)槠涮攸c(diǎn)。五臟是以化生和貯藏精、神、氣、血、津液為主要生理功能;六腑是以受盛和傳化水谷、排泄糟粕為其生理功能。藏、瀉得宜，機(jī)體才有充足的營(yíng)養(yǎng)來源，以保證生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生了故障，都會(huì)影響整體生命活動(dòng)而發(fā)生疾病。
暢通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道。只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才能川流不息地營(yíng)運(yùn)于全身。只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通、陰陽交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)助腑、生氣血、布津液.傳糟粕、御精神，以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行，新陳代謝旺盛。所以說，經(jīng)絡(luò)以通為用，經(jīng)絡(luò)通暢與生命活動(dòng)息息相關(guān)。一旦經(jīng)絡(luò)阻滯，則影響臟腑協(xié)調(diào)，氣血運(yùn)行也受到阻礙。因此，《素問·調(diào)經(jīng)論》說：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血?dú)猓獨(dú)獠缓停俨∧俗兓?。所以，暢通?jīng)絡(luò)往往作為一條養(yǎng)生的指導(dǎo)原則，貫穿于各種養(yǎng)生方法之中。
清靜養(yǎng)神
在機(jī)體新陳代謝過程中，各種生理功能都需要神的調(diào)節(jié)。故神極易耗傷而受損。因而，養(yǎng)神就顯得尤為重要?！端貑枴げC(jī)氣宜保命集》中指出：“神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之”。所謂“靜以養(yǎng)之”，主要是指靜神不思、養(yǎng)而不用，既便用神，也要防止用神太過而言?！端貑枴け哉摗分姓f：“靜則神藏，躁則消亡”，也是這個(gè)意思。靜則百慮不思，神不過用，身心的清流有助于神氣的潛腔內(nèi)守。反之，神氣的過用、躁動(dòng)往往容易耗傷，會(huì)使身體健康受到影響。所以，《素問·上古天真論》中說：“精神內(nèi)守，病安從來”，強(qiáng)調(diào)了清靜養(yǎng)神的意義。
節(jié)欲葆精
由于精在生命活動(dòng)中起著十分重要的作用，所以，要想使身體健康而無病，保持旺盛的生命力，養(yǎng)精則是十分重要的內(nèi)容?！秲?nèi)經(jīng)》明確指出：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”。葆精的意義，于此可見。
調(diào)息養(yǎng)氣
養(yǎng)氣主要從兩方面入手，一是保養(yǎng)元?dú)?，一是調(diào)暢氣機(jī)。元?dú)獬渥悖瑒t生命有活力，氣機(jī)通暢，則機(jī)體健康。
保養(yǎng)正氣，首先是順?biāo)臅r(shí)、慎起居，如果人體能順應(yīng)四時(shí)變化，則可使陽氣得到保護(hù)，不致耗傷。即《素問·生氣通天論》所說：“蒼天之氣清靜，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。此因時(shí)之序”。故四時(shí)養(yǎng)生、起居保健諸法，均以保養(yǎng)元?dú)鉃橹鳌?/p>
保養(yǎng)正氣，多以培補(bǔ)后天，固護(hù)先天為基點(diǎn)，飲食營(yíng)養(yǎng)以培補(bǔ)后天脾胃，使水谷精微充盛，以供養(yǎng)氣。而節(jié)欲固精，避免勞傷，則是固護(hù)先天元?dú)獾姆椒ù胧?/p>
看了上述文章的相關(guān)介紹，中醫(yī)藥與養(yǎng)生之間存在的聯(lián)系以及原則相信大家也都清楚了，關(guān)于這方面的知識(shí)希望人們都能夠掌握，只有掌握了中醫(yī)藥與養(yǎng)生之間存在的聯(lián)系，我們才能夠通過中醫(yī)的方法來進(jìn)行更好的養(yǎng)生，才能夠更好的保健自己的身體。
現(xiàn)在隨著我們的工作壓力變得越來越大，市場(chǎng)會(huì)感覺到身體乏力，體力不支是常有的事情想治療好身體各種疾病，想要調(diào)養(yǎng)身體健康最正確的么，還是要通過中醫(yī)的方式來進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)本著中藥藥到病除的方式來進(jìn)行治療，不僅僅非常的廣泛，還講究這些調(diào)理方法，那么中醫(yī)藥與健康的食補(bǔ)方法有哪些呢?
中國(guó)人最講究冬季進(jìn)補(bǔ)，還喜歡藥食同源。整天泡在中央空調(diào)里，你的皮膚是不是干干的，覺得自己都抽巴了?沒關(guān)系，以下的六款藥食同源的中藥材能幫我們冬天變得水當(dāng)當(dāng)，從內(nèi)而外的滋潤(rùn)。
紫蘇
葉能發(fā)表、散風(fēng)寒，專治鼻塞咳嗽;梗能消除胸腹脹滿，有安胎的作用。
相傳，華佗看到水獺吃了過多螃蟹后，吃一片紫色的草自救，從而悟到此草能解寒性食物的寒氣，由此發(fā)現(xiàn)了紫蘇暖胃、理氣、助消化的功能。不過，紫蘇味辛，會(huì)損耗體內(nèi)陽氣，因此身體虛弱、腹瀉者不宜食用。
藥食同源好材料 六味中藥食材滋潤(rùn)全身心
紫蘇雞片
制作：嫩雞肉切片，加鹽、少許糖拌勻，抓生粉，腌制半小時(shí)備用。鍋內(nèi)加油，將紫蘇炒香后放入雞片炒熟，酌加老抽少許調(diào)色即可。
功效：雞肉屬于低脂高蛋白的“白肉”，與紫蘇配合能消除疲勞、安神補(bǔ)腦。
板藍(lán)根
中醫(yī)范疇的“毒”指氣候中的濕氣、寒氣、熱氣等“邪氣”。板藍(lán)根解毒，針對(duì)熱氣造成的邪毒，不過，對(duì)濕毒、寒毒帶來的疾病就不管用了。而且脾胃虛寒的人也不宜吃，否則容易腹痛、腹瀉。
上湯板藍(lán)根
制作：板藍(lán)根作為藥食蔬菜在市場(chǎng)上已經(jīng)能見到了。一般食用莖葉部分，在準(zhǔn)備好的高湯中加入鹽、雞精調(diào)味，放入焯過的板藍(lán)根即成。
功效：稍有苦味，可以清熱、潤(rùn)腸，適合經(jīng)?；佳屎硌住⒀例l炎的人。
板栗
栗子的蛋白質(zhì)和脂肪較少，熱量比其他堅(jiān)果少一半以上。栗子含有的營(yíng)養(yǎng)素比較全面，其中鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還多，更是蘋果的十多倍。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血補(bǔ)血，它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。
中醫(yī)中藥的滋補(bǔ)效果是很好的，尤其是用中藥來調(diào)理身體，減少身體上火感冒的發(fā)生，眼看冬天越來越冷，想要做好感冒的措施，首先我們可以多喝一些板藍(lán)根來預(yù)防，板藍(lán)根是傳統(tǒng)的中藥制劑，多吃一些板栗，可以適當(dāng)?shù)淖咸K，雞片，炒成的菜多吃一些對(duì)預(yù)防感冒也有有所好處。
很多人會(huì)選擇足療來幫助自己緩解一些疲勞保證自己的身體健康，但是對(duì)于做足療的一個(gè)最佳時(shí)間卻并不太關(guān)注，一般人都是有時(shí)間的時(shí)候就去做足療，而實(shí)際上做足療也是需要講究一些時(shí)間的，選對(duì)了時(shí)間那么帶來的保健效果就更加的明顯，下面我們就去了解一下足療的最佳時(shí)間以及它的一些中藥配方。
如果你經(jīng)常做足療，那么這些問題我們是不能夠忽視的，因?yàn)槿绻麜r(shí)間選擇不對(duì)的話，那么有可能會(huì)事倍工半，但是如果你選擇對(duì)了時(shí)間，就能夠更好地發(fā)揮足療給你的健康到保健作用了，
足療的最佳時(shí)間與中醫(yī)藥方
在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其它活動(dòng)，最好是隔一會(huì)就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時(shí)間段之外，泡腳的時(shí)間也需注意。在準(zhǔn)備泡腳水的時(shí)候，水量應(yīng)沒過腳踝關(guān)節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進(jìn)行泡腳的時(shí)間也要適中，大約半小時(shí)即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時(shí)候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當(dāng)歸，又或者是金銀花、板藍(lán)根、菊花、連翹等。
姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
中醫(yī)專家解釋說，姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
以上就是關(guān)于足療的最佳時(shí)間一起它的一些配方介紹，希望通過這些介紹之后，大家對(duì)于足療這一個(gè)問題有一個(gè)更加深刻的認(rèn)識(shí)，想要發(fā)揮它的保健功效，那么我們首先就需要了解她的一些原則，還有禁忌只有這樣子才可以更好的保證自己的身體健康。
在生活當(dāng)中養(yǎng)生是十分重要的，因?yàn)樽龊昧损B(yǎng)生我們才能有一個(gè)健康的身體，無論是男性還是女性，都是需要做好養(yǎng)生工作的，養(yǎng)生的方法是很多的，其中最為常見的就是通過了飲食來進(jìn)行保健，從中醫(yī)的角度來分析，很多方面的飲食都跟自己的身體健康有著極大的關(guān)聯(lián)，那么中醫(yī)藥與健康之食療養(yǎng)生法有哪些呢?
中醫(yī)藥與健康之食療養(yǎng)生法有哪些:
1、紫蘇生姜紅棗湯
所需食材是紫蘇葉、紅棗和生姜各適量。將紅棗去核洗凈，生姜切片，紫蘇葉切成絲。然后一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
2、蘿卜羊肉湯
所需食材是羊肉、白蘿卜適量，輔以鹽、雞精、料酒、胡椒粉等配料。先將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加 鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
3、桂圓暖胃湯
所需材料是1小把干桂圓肉，紅棗6粒，半個(gè)鮮橙，20粒枸杞。將桂圓肉、紅棗、枸杞洗干凈，鮮橙壓出汁備用。鍋中放水，加桂圓肉和紅棗煮大約20分鐘，加枸杞和鮮橙汁煮沸即可。
4、紅棗山藥桂圓湯
所需食材是紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。先將紅棗泡軟，山藥去皮、切丁，然后一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已 煮至散開，即可盛出食用。
5、白胡椒豬肚湯
所需食材是豬肚一副，白胡椒、生姜各適量。豬肚用鹽或生粉反復(fù)洗凈，把打碎的白胡椒放入豬肚內(nèi)，用線扎緊首尾，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3升，武火煲沸后改文 火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生抽便可。
以上介紹的幾種食療就是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，朋友可以多了解一下。關(guān)于相關(guān)的步驟，希望大家能夠掌握，在生活當(dāng)中如果想要通過飲食來更好地進(jìn)行自我保健，這幾個(gè)方法就是不錯(cuò)的選擇，尤其是在寒冷的冬天這對(duì)于女性朋友來講效果更是顯著，為了自己的身體健康，朋友們一定要做好養(yǎng)生措施。
現(xiàn)在人們生活節(jié)奏加快，工作壓力、生活壓力變大，雖然身體沒有什么器質(zhì)性的病變，但是也總是會(huì)有這樣或者那樣的不舒服感覺，身體處于亞健康的狀態(tài)，如果這時(shí)候不注意調(diào)理，就可能會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。所以當(dāng)身體處在亞健康狀態(tài)中的時(shí)候，不妨多喝一些藥膳來調(diào)理調(diào)理。下面兩種藥膳就是調(diào)理腎臟的。
芡實(shí)金櫻子燉扇骨
芡實(shí)食藥兼之，有固腎益精、健脾止瀉之功;金櫻子為補(bǔ)腎的滋補(bǔ)類中藥，能固精縮尿、澀腸止瀉。兩者均為性味平和，入腎、膀胱、大腸經(jīng)，還能健脾、治脾。再配以養(yǎng)血安神、益陰斂汗的棗仁，清心火的蓮須等中藥燉豬扇骨，清潤(rùn)可口，有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)心之功，為冬日養(yǎng)腎的家庭藥膳湯飲。
材料：芡實(shí)15克，金櫻子5克，棗仁、蓮須各3克(中藥店有售)，豬扇骨100克，生姜1片。
烹制：藥材浸泡，洗凈;豬扇骨洗凈，切塊、用刀背敲裂。一起與生姜下燉盅，加入熱開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個(gè)半小時(shí)便可，進(jìn)飲方下鹽，為1人量。
海參羊肉湯
飲湯食羊肉、海參。調(diào)補(bǔ)陰陽、益氣填精。適用于腎陰陽兩虛、精氣不足所致的形體消瘦、腰膝酸軟冷痛、陽萎不舉、性功能減退、小便頻數(shù)等。
材料：海參30克，羊肉150克，精鹽、味精各適量。
烹制：將海參浸泡水發(fā)后，洗凈切片;羊肉洗凈，切成均勻薄片。將鍋內(nèi)放水適量，武火燒沸后，下入海參、羊肉片，熟后加入精鹽、味精調(diào)味即可。
中醫(yī)中的藥膳可以說是種類眾多，因?yàn)槠P(guān)系，小編不能一一盡舉，只是選取了兩道藥膳來代表。藥膳中既具有食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又具有中藥的藥用價(jià)值，滋補(bǔ)的作用也不是太猛，常吃的話，慢慢的就會(huì)把身體調(diào)理好，不會(huì)因?yàn)樗幮投鴤Φ缴眢w的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《中醫(yī)藥與養(yǎng)生的影響因素》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)藥與養(yǎng)生保健”專題供您欣賞！
