【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生護肝的食物】
如今已經(jīng)有很多的人們知道護肝養(yǎng)腎的重要性的，如果是肝臟沒有好好的進行保養(yǎng)的話，就會導致我們身體當中的毒素根本沒有辦法排出去的，這樣對于我們的身體肯定是有非常不好的影響在里面的，所以腎和肝是非常重要的兩個器官的，而且是特別的容易出現(xiàn)一些問題的器官，所以我們就更加的應該要通過一些食補的方法來達到護肝養(yǎng)腎的作用。
1中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎 所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。
養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，大豆及豆制品，食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食，海鮮類和枸杞。
只要是天然黑色的食品，都補腎。比如黑豆，木耳，土豆 銀杏，黑芝麻，香菇，腰果，板栗，山藥等。
要是大家想要去護肝養(yǎng)腎的話就應該要多吃一些豆制品的，畢竟豆制品里面是含有非常豐富的蛋白質(zhì)的，還有維生素b，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體滋補是有很好的效果的，都是我們每天所需要的一些營養(yǎng)成分，甚至是對于我們肝臟的修復也是有很大的幫助的。
小編推薦
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應該是不需要去養(yǎng)腎的，其實無論是男性朋友們，還是女性朋友們都是需要去養(yǎng)腎的，這樣的話對于自己的身體健康是有一個保障的，尤其是女性朋友們在護肝養(yǎng)腎的時候就更加的應該注重于飲食方面的改變，盡量的不要使用一些比較不好的方法去達到這個效果的，否則的話對自己身體是完全不好的。
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
那么還應該要記住在平時的時候多喝白開水的，這一點是相當關鍵的，通常來說我們每天每個人在生活當中的時候都應該要喝2000毫升的水，只有這樣才可以讓我們體內(nèi)的毒素能夠順利排出去的，而且還要保證我們的飲食是平衡的，絕對不能夠暴飲暴食的，要注意這方面的問題。
男人主要看腎好不好，而女性主要護肝。男人腎虛就會引起生殖疾病，女人肝不好就出現(xiàn)婦科問題。而我們的肝腎需要補養(yǎng)，而現(xiàn)在處于冬季，是非常適合進補的。進補要注意用量，不可貪多?？梢栽趯I(yè)的中醫(yī)指導下進行中藥滋補，只需注意劑量就行。但中藥一般不能長期喝，會有副作用。如果進行食補，就不用擔心了。很多的食物，能滋養(yǎng)肝腎，比如烏雞、龜肉、芝麻、黑米、花生等，若是和其他的中藥一起搭配食用，效果更好。
1、枸杞
腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。
2、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
3、海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
養(yǎng)肝護腎要吃好，也要注意生活中的各種細節(jié)。比如夏天炎熱，容易導致感冒，而感冒中的細菌有可能導致急性腎炎，那么，夏天納涼的時候，也要防治感冒，多喝些水，沖淡尿液，加快毒素的排出。而本身腎臟和肝臟不好的人，也都應該多喝水，戒煙酒。
相信許多人都清楚身體健康才是革命的本錢，不過在人們的生活當中常常會遭遇到由于生活和工作的壓力不斷的增大，給自己的身體健康也帶來的承重的負擔，在現(xiàn)今生活中腎病以及肝病是十分常見的疾病，這有很大一部分原因與人們的日常飲食有關系的，因此為了護肝養(yǎng)腎日常飲食是非常重要的，那么，吃什么護肝養(yǎng)腎呢?
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
看完了上文所介紹的幾種護肝養(yǎng)腎的食物的
面對日益增大的壓力，不健康的生活習慣，讓人們的肝腎都受到一定的損傷。主要是經(jīng)常在飯局上經(jīng)常推杯換盞，經(jīng)常熬夜加班的人，肝腎都不是很好。那么，要健康長壽就必須對肝腎進行補養(yǎng)，避免傷害了。首先人們要有規(guī)律的作息時間，戒掉煙酒。其次在飲食上，要少吃刺激性大的食品，多吃一些新鮮的時令蔬菜，避免濕熱聚集在身體中，而很多食物有護肝養(yǎng)腎的作用，比如核桃、薏仁、枸杞等，進行合理搭配功效滋補肝腎作用更好。
1. 核桃：讓腎結石有名無石
核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。
2. 綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結石的幾率。
病毒是對肝臟健康有很大的傷害，從肝炎到肝硬化到肝癌，是非?？膳碌?。因此我們要注意食品的衛(wèi)生，防止細菌和病毒入侵我們的肝臟，對我們的肝臟造成損傷。護肝養(yǎng)腎不僅僅可以多吃有益的食物，也要適當?shù)倪M行運動，防止肥胖，讓我們擁有一個健康的體魄。
平時生活當中注重自己的日常飲食選擇，對身體健康以及一些營養(yǎng)的補充，都可以達到很好的效果，而且科學地選擇這些食物，還能夠更好的幫助自己調(diào)理身體，解決身體存在的一些疾病問題，例如養(yǎng)腎護肝，大家也可以注重下面所推薦的這幾種食物選擇。
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
春季補腎養(yǎng)肝吃什么 補腎養(yǎng)肝的食物有哪些 春季養(yǎng)肝的食物
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
春季補腎養(yǎng)肝吃什么 補腎養(yǎng)肝的食物有哪些 春季養(yǎng)肝的食物
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠健分杏涊d：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”
上面所介紹的這幾種食物，對幫助你養(yǎng)肝護肝就可以達到理想的效果了，而且這些食物其實我們在生活當中都是很容易吃得到的，所以養(yǎng)肝護肝的方法，當然是比較輕松簡單的方法希望，每個人在了解了這些方法之后，都可以利用它們更好地幫助自己護腎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《什么食物護肝養(yǎng)腎呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生護肝的食物”專題供您欣賞！
