【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的好方法有哪些】
雖然說到養(yǎng)腎很多人都會有自己的方法和見解，但是我們都知道并不是所有的方法都是安全健康的，有的時候你所使用的方法不正確，反而可能會在無形當(dāng)中，給自己的身體造成其他不良的影響，所以下面為大家推薦一下，可以更好的幫助我們健康科學(xué)養(yǎng)腎的方法。
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
養(yǎng)腎當(dāng)然方法的選擇是不可忽視的，方法正確了才可以達(dá)到理想的效果，盡量避免因?yàn)槟I虛腎虧問題，而給身體健康造成的不良影響，也希望面對這種問題的朋友，都能夠正確地利用這些方法養(yǎng)腎，幫助自己輕松養(yǎng)腎保健。
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現(xiàn)在很多的男性朋友到了中年的時候就會開始慢慢學(xué)著養(yǎng)生，如果在平時的生活中不注意的話是很容易會導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一些疾病的，所以對于一些養(yǎng)腎護(hù)腎的知識是很有必要了解一些的，這樣才能更好的保護(hù)好自己的身體，以免出現(xiàn)一些腎臟類的疾病，那么養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些呢？
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計劃地堅持每天進(jìn)行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些的一個介紹，其實(shí)想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效可以從平時的生活習(xí)慣開始，相信大家對于這方面的知識也有了一定的了解了，其實(shí)很多的養(yǎng)生方法就是在我們的平時生活中，所以我們想要養(yǎng)腎護(hù)腎最好是先從生活習(xí)慣開始。
現(xiàn)在很多朋友都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，其實(shí)腎虛對于人體是具有很大的危害的，當(dāng)男性朋友出現(xiàn)腎虛的時候是會影響到性功能的，如果是女性的話就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，長期腎虛得不到改善的話是會引起很多的并發(fā)癥的，所以一定要及時的調(diào)理，那么養(yǎng)腎中成藥有哪些呢？
益類中成藥分別以益氣、補(bǔ)血、滋陰、助陽的藥物為主所組成，具有補(bǔ)虛扶弱，增強(qiáng)抗病機(jī)能的作用，用于治療各種虛證。
所謂虛證，一般說來，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種。但是，人的氣、血、陰、陽有著互相依存的關(guān)系。氣虛和陽虛是表示機(jī)體活動能力的衰退;血虛和陰虛是體內(nèi)陰血津液等物質(zhì)的虧損。在臨床上陽虛每兼氣虛，氣虛常致陽虛;陰虛每兼血虛，血虛亦可導(dǎo)致陰虛。
氣和血也有著密切的關(guān)系，因?yàn)椤皻鉃檠獛洠獮闅饽浮?，二者是互相生成和互相依賴的。所以，氣血兩虧的病癥，更是臨床多見的。陰和陽在病理和癥狀上，雖各有重點(diǎn)，但陰陽是相互依存和相互為用的(陰陽互根)，在病理變化上?；ハ嘤绊?，不能截然分開。所以，陰陽兩虛的病癥，也是臨床經(jīng)常出現(xiàn)的。因此，補(bǔ)氣養(yǎng)血和滋陰助陽的藥物，在中成藥的處方中，是經(jīng)常配伍應(yīng)用的。
現(xiàn)將疾病的主要癥狀和適宜的中成藥分述如下。
一、氣虛：指脾氣虛和肺氣虛而言。脾氣虛則癥見：氣短懶言，倦怠無力，飲食不振，腹脹便溏;如果氣虛下陷，則見脫肛，婦女子宮下垂等癥。肺氣虛癥則見：少氣，氣息不能續(xù)接，說話聲音低弱，易出虛汗，勞動則喘促等癥。氣虛雖有脾氣虛與肺氣虛之分，但脾為后天之本，生化之源”，“肺主一身之氣”。而肺氣的來源，則又賴于脾胃運(yùn)化水谷之精華以潤養(yǎng)，故補(bǔ)氣以補(bǔ)脾為主。脾氣旺，則肺氣自充。健脾則可以補(bǔ)氣，常用的補(bǔ)氣的中成藥有補(bǔ)中益氣丸、補(bǔ)益資生丸、參苓白術(shù)丸等。
補(bǔ)中益氣丸(片)為水丸或潔劑，主要功用為調(diào)補(bǔ)脾胃、升陽益氣。適用于由脾胃氣虛引起的氣短懶言，身體倦怠，肌熱有汗，頭痛怕風(fēng)，渴喜熱飲，食欲不振，以及氣陷脫肛，子官脫垂等。另外，此藥對于固氣虛下陷所致的胃下垂、腎下垂等均有較好效果。凡一般慢性病，癥見脾胃虛弱，氣短懶言，身體乏力，自汗，動則氣促，食欲不振等癥均可應(yīng)用。用法為水丸每服6克，片劑每服6片，均日服兩次，溫開水送下。
補(bǔ)益資生丸為蜜丸，主要功用為補(bǔ)氣健脾，開胃進(jìn)食。適用于脾胃虛弱，消化不良引起的脘悶腹脹，不思飲食，嘔逆，久瀉久痢，面黃肌瘦，精神倦怠等癥。此藥配伍精當(dāng)，有主有從，凡因脾胃虛弱，消化不良所致上述諸癥均可應(yīng)用。用法為每次服用兩丸，日服兩次，溫開水送下。
參苓白術(shù)丸(散)為水丸或散劑，主要功用為補(bǔ)氣健脾，調(diào)中止瀉。適用于由脾胃虛弱引起的飲食不振，腔腹脹滿，大便溏瀉，身體消瘦，四肢無力，精神被倦等證?？捎糜诼阅c炎、慢性腎炎尿蛋白日久不消而屬脾虛者，小兒消化不良脾虛腹瀉者。用法為水丸，散劑均每服6克，日服二次，溫開水送下或沖服。
二、血虛：主要由于久病生血不足，或失血過多所致。癥見面色萎黃或FDB1白，口唇及爪甲蒼白，沒有紅潤顏色，頭暈、耳鳴、心悸、失眠以及婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。治法宜補(bǔ)血養(yǎng)血?？煞萌藚w脾丸、內(nèi)補(bǔ)養(yǎng)榮力等。
人參歸脾丸(片)有蜜丸和片劑兩種劑型。主要功用為補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾安神，適用于思慮過度，勞傷心脾引起的心悸怔忡、健忘失眠，食少便溏，身體疲倦，婦女月經(jīng)過多，以及脾虛出血等癥。常用于神經(jīng)衰弱、心臟病、貧血、功能性子宮出血，血小板減少性紫癜等疾病，癥見心脾兩虛者。用法為蜜丸每次服用一丸，片劑每次服用六片，均日服兩次，以溫開水送下。
內(nèi)補(bǔ)養(yǎng)榮丸為蜜丸。主要功用為補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少，經(jīng)期腹痛，腰酸腿軟，面色無華。臨床常用于月經(jīng)量少，經(jīng)期后錯，肝胃不和，食欲不振等癥。用法為一次2丸，一日兩次，溫開水送下。須注意孕婦忌服，月經(jīng)過多忌服。
三、氣血兩虛：癥見氣短懶言，身體乏力，動則氣喘，面色萎黃，唇爪蒼白，頭暈?zāi)炕ǎ募率叩劝Y。治宜氣血雙補(bǔ)?？煞苏渫?、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸等。
八珍丸為蜜丸，功用為調(diào)補(bǔ)氣血，適用于由氣虛血虧引起的氣短懶言，面色蒼白或萎黃，形體消瘦，四肢倦怠，心悸怔忡，頭目眩暈以及婦女月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此藥具有氣血雙補(bǔ)，陰陽兼顧之功效。常用于病后身體虛弱，貧血，以及婦女月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后身體不復(fù)等。用法為每次服一丸，日服兩次，溫開水送下。
十全大補(bǔ)丸為蜜丸或水丸，主要功用為補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于由氣血不足引起的身體虛弱，面色萎黃，肌肉消瘦，短氣乏力，精神倦怠，頭目眩暈，腰膝無力，以及婦女月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后體虛等癥。此藥較八珍丸滋補(bǔ)功效強(qiáng)，但藥性偏溫，所以適用于氣血兩虛且癥見虛寒的病例。用法為蜜丸每次一丸，水丸每次服6克，均日服兩次，以溫開水送下。
人參養(yǎng)榮丸為蜜丸，主要功用為補(bǔ)氣補(bǔ)血、強(qiáng)心安神。適用于氣虛血虧，積勞虛損引起的呼吸氣少，形瘦神疲，面色萎黃，毛發(fā)脫落，飲食減少，驚悸怔忡，失眠多夢，筋惕肉FDB4，以及婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。此藥常用于神經(jīng)衰弱疾病，癥見氣血兩虛的患者。但因心火亢盛，灼傷陰液所致的心跳失眠，煩燥不安等癥患者不宜應(yīng)用。用法為每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下。
四、陰虛：主要指腎陰不足，津液虧耗而言。癥見身體消瘦，肌肉枯澀，咽干口燥，五心煩熱，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，目澀昏暗，甚則骨蒸盜汗，潮熱顴紅等癥。治宜滋補(bǔ)腎陰，增津生液，可服用六味地黃丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
六味地黃丸為蜜丸，主要功用為滋補(bǔ)肝腎。適用于由肝腎陰虛所致身體消瘦，腰酸腿軟，頭暈?zāi)垦＃Q，遺精盜汗，舌燥煙痛，口渴等癥。此藥對于肺結(jié)核，慢性腎炎，神經(jīng)衰弱等慢性疾病，屬于肝腎陰虛者均可使用。用法為每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下。
六味地黃丸在祖國醫(yī)學(xué)工作者經(jīng)驗(yàn)不斷積累下，發(fā)展了多種附方：
(1)知柏地黃丸：即六味地黃丸原方加入知母、黃柏而成。劑型為蜜丸，每丸重9克，每次服用一丸，日服兩次，淡鹽湯或溫開水送下。此藥較六味地黃丸增加了清降腎火作用，適用于陰虛火旺所致的骨蒸潮熱，遺精盜汗等癥。
(2)杞菊地黃丸：即六味地黃丸原方加入了枸杞子、菊花而成。劑型為蜜丸，每丸重9克，每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下。此藥較六味地黃丸增加了養(yǎng)肝明目作用，適用于肝腎不足所致的頭暈眼花，視物不清，眼睛澀痛等癥。
(3)麥味地黃丸：即六味地黃丸原方加入了麥門冬、五味子而成。劑型為蜜丸，每丸重9克，每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下，此藥較六味地黃丸增加了養(yǎng)陰斂肺作用，適用肺腎陰虛所致的咳嗽氣喘，干咳帶血，口干舌燥等癥。
(4)歸芍地黃丸為經(jīng)驗(yàn)方，即六味地黃丸原方加入了當(dāng)歸、白芍而成。劑型為蜜丸，每丸重9克，每克服用一丸，日服兩次，溫開水送下。此藥較六味地黃丸增加了補(bǔ)血養(yǎng)血作用，適用于陰虛血少所致的午后低熱，頭暈?zāi)垦?，耳鳴，肋痛等癥。
(5)都?xì)馔瑁杭戳兜攸S丸原方中加入五味子而成。劑型為蜜丸，每丸重9克，每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下。此藥較六味地黃丸增加了滋腎納氣的作用。適用于肺腎陰虛所致的氣喘、咳嗽、呃逆等癥。
大補(bǔ)陰丸為蜜丸，主要功用為滋腎水，降虛火。適用于由腎陰不足，相火偏亢引起的骨蒸潮熱，盜汗遺精，腰酸腿軟，眩暈耳鳴，或五心煩熱，或咳嗽咯血等癥。此藥對于陰虛火旺所致上述諸癥頗有捷效。用法為每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下。
五、陽虛：指心陽虛、脾陽虛、腎陽虛而言。由于“腎為先天之本”，腎陽又是一身之陽，所以助陽的中成藥是以溫補(bǔ)腎陽為主。腎陽衰弱癥見：畏寒肢冷，陽萎遺精，腰酸腿軟，小便頻數(shù)，精神不振等癥。治宜溫腎助陽。可服左歸丸、全鹿丸、金匱腎氣丸等。
左歸丸為蜜丸，主要功用為補(bǔ)肝腎、益精血。適用由肝腎虛弱，精血不足引起的形體消瘦，腰膝酸軟，目暗耳鳴，骨蒸盜汗，遺精等癥。此藥源于六味地黃丸，但方中不用牡丹皮清肝火，澤瀉清腎火，茯苓滲脾濕，而是增加了菟絲子、枸杞子滋補(bǔ)肝腎，龜板膠育陰潛陽，鹿角膠脧補(bǔ)精血，懷牛膝強(qiáng)健筋骨。所以此藥補(bǔ)肝腎、益精血作用較六味地黃丸為強(qiáng)。其兩藥區(qū)別在于左歸丸是有補(bǔ)無瀉，而六味地黃丸補(bǔ)中有瀉，左歸丸適用于純虛之證，而六味地黃丸適用于陰虛火旺之證。所以由于肝腎不足、精血虧損而引起的病癥，均可服用左歸丸。用法為每服一丸，日服兩次，溫開水送下。
全鹿丸為蜜丸，功用為溫腎助陽，補(bǔ)精益氣。適用于由腎陽衰弱，精血不足引起的精神衰憊，面色萎黃，腰膝無力，頭暈耳鳴，陽萎遺精，以及婦女血虧血寒引起的經(jīng)期不準(zhǔn)、腰痛、崩漏等癥。本品對于精血不足，氣血兩虧所致的上述諸癥確有扶弱補(bǔ)虛功效。但因藥性溫?zé)幔?，凡陰虛火亢所引起的夢遺滑精，煩燥失眠，手足心熱，口燥咽干等癥，不應(yīng)服用。用法為每服一丸，一日兩次，溫開水送下。
全鹿丸附方健身全鹿丸，即全鹿丸原方中減去了巴戟肉、杜仲炭、鹿尾、鹿腎、鹿角膠，增加了淫羊藿、桑寄生、鹿角和鮮鹿肉的用量。劑型和用法用量同全鹿丸，功效亦與全鹿丸基本相同。
金匱腎氣丸亦稱桂附地黃丸，為蜜丸，主要功用為溫補(bǔ)腎陽。適用于由于腎陽不足引起的腰酸腿軟，下半身常有冷感，小便不利或小便反多，以及痰飲、腳氣、消渴等癥。本品可用于慢性腎炎，糖尿病，癥見腰膝酸軟或冷痛的患者。使用時應(yīng)注意腎陰不足，虛火上炎所致的咽干口燥者忌用。用法為每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下。
金匱腎氣丸的附方濟(jì)生腎氣丸，即為金匱腎氣丸原方中加入車前子、懷牛膝而成。劑型為蜜丸，每丸重9克，每次服用一丸，日服兩次，淡鹽湯中溫開水送下。效用與金匱腎氣丸基本相同，但利尿消腫作用較強(qiáng)，對腎炎水腫有一定效果。
六、對于氣血兩虧，陰陽俱虛的病癥，可服用參茸衛(wèi)生丸，人參鹿茸丸等。
參茸衛(wèi)生丸為蜜丸，主要功用為補(bǔ)腎狀陽，益氣養(yǎng)血。適用于陰陽俱虛，氣血兩虧引起的身體衰弱，肌肉消瘦，精神萎糜，腰酸腿軟，四肢無力，畏寒肢冷，健忘失眠，陽萎遺精，以及婦女血虛崩漏等癥。方中以鹿茸，天戟肉、內(nèi)蓯蓉、補(bǔ)骨脂、鎖陰補(bǔ)腎壯陽，添精益髓，以振奮活動機(jī)能，以人參、黨參、黃芪、於術(shù)、白術(shù)、山藥、茯苓、甘草健脾益氣，增強(qiáng)運(yùn)化，以促進(jìn)氣血生成，以上均為主藥;以二地、麥門冬、枸杞子、山茱萸滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰增液，以當(dāng)歸、白芍、何首烏補(bǔ)血養(yǎng)血，以上均為輔藥。佐以黑附子、肉桂補(bǔ)命門火，鼓舞緊陽;以杜仲炭、川牛膝、續(xù)斷、桑寄生補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯腰膝;以酸棗仁、遠(yuǎn)志、桂圓肉養(yǎng)心安神，配煅龍骨、煅牡蠣、覆盆子、蓮子肉固腎澀精;用木香、砂仁、陳皮、乳香等流暢氣機(jī)，活動血液，以防補(bǔ)藥過多而發(fā)生膩滯。諸藥配伍，能起到補(bǔ)氣助陽，養(yǎng)血滋陰的作用，但是仍偏于補(bǔ)氣助陽。臨床應(yīng)用，針對病情卓有成效。須注意的是此藥方組成多為辛燥之品，如陰虛火亢引起的煩燥失眠，夢遺滑精，口燥咽干等癥，不宜使用。用法為每次服用一丸，日服兩次，溫開水送下。
人參鹿茸丸為參茸衛(wèi)生丸的附方，主要為原方中減去了黑附子、肉桂、煅龍骨、煅牡蠣等，并增加了黃柏，所以溫腎助陽，固腎澀精之力不如參茸衛(wèi)生丸。人參鹿茸丸藥物雖少，但效用略同，劑型亦為蜜丸，服法為每次一丸，日服兩次。注意事項(xiàng)同人參鹿茸丸。
參茸丸亦為參茸衛(wèi)生丸的附方，與其比較，方中重點(diǎn)減去了澀精的煅龍骨、煅牡蠣、蓮子肉和理氣的木香、砂仁、陳皮等，增加了天門冬、黃精、知母、黃柏。所以，加強(qiáng)了滋陽清熱作用，減弱了固腎澀精功效。但須注意的是此藥較為膩滯。劑型為蜜丸，每丸重12克，服法為每次一丸，日服兩次，溫開水送下。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎中成藥有哪些的一個介紹，上面介紹的養(yǎng)腎中成藥只是比較常用的額一些，其實(shí)養(yǎng)腎的中成藥還有很多，不過是藥三分毒，所以藥物是不能夠胡亂的服用的，只有掌握它的正確方法才能夠達(dá)到效果，不能自己胡亂的補(bǔ)腎。
對于養(yǎng)腎來說很多人都不是那么清楚的，其實(shí)滋補(bǔ)腎臟方面還有很多的問題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因?yàn)楹芏嗟谋＝∑范紝ψ约旱纳眢w根本沒有任何的滋補(bǔ)效果的，還會在無意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學(xué)的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時間最好是在晚上的9點(diǎn)多鐘的，因?yàn)檫@個時候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時候，如果在這個時候泡腳的話就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個非常好的滋養(yǎng)效果的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《生活中養(yǎng)腎的好方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的好方法有哪些”專題供您欣賞！
