生活中養(yǎng)腎的五點方法
排毒養(yǎng)生飲食九方法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“生活中養(yǎng)腎的五點方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
腎臟是人體中的重要器官，也是生命的根本，它與肝臟不同，不能重新生成，所以保護好腎臟至關(guān)重要。腎臟的主要功能是排泄體內(nèi)代謝的產(chǎn)物、通過尿液的生成來維持水的平衡、調(diào)節(jié)血壓、促進紅細胞的生成。只有保護好腎臟才能保證我們機體的正常運行。
1. 護好自己的雙腳
腎經(jīng)起于足底，足底是最容易受涼的部位，所以平時的足部保暖非常重要。到什么季節(jié)要換什么樣的鞋子，不要為了漂亮而讓腳底受涼，更不到因為夏天熱而把腳放在風(fēng)扇或空調(diào)底下吹冷氣。每天晚上都要用熱水泡泡腳，你會發(fā)現(xiàn)腰不會那么疼了，腳底有很多穴位，睡覺的時候按一會兒可起到養(yǎng)腎的功效。
2. 飲水養(yǎng)腎
每天八杯水的健康養(yǎng)生方法大家都知道，水占我們?nèi)梭w體重的70%，多喝水可以排出體內(nèi)的毒素，從而減輕腎臟的負擔(dān)。因為，充足的飲水是養(yǎng)腎的好方法。
3. 有尿不要忍
人經(jīng)常會因為專注做事情而有憋尿的習(xí)慣，膀胱中貯存的尿液如果不能及時的排干凈，積存的尿液就會形成水濁之氣，給腎臟帶來傷害，所以及時排尿也是養(yǎng)護腎臟的方法之一。
4. 充足的睡眠
常年熬夜、睡眠不足會使脾氣暴躁，肝火旺盛，同時也會對腎臟造成傷害，臨床表明，腎功能衰竭的患者多數(shù)都有過度熬夜的壞習(xí)慣。所以保證充足的睡眠是養(yǎng)腎、護腎的關(guān)鍵。
5. 按摩養(yǎng)腎
除了注重飲食和生活習(xí)慣以外，我們也可以通過按摩養(yǎng)腎補虛。這種方法簡單好學(xué)，貴在堅持，每天早晚做一次，可以讓我們遠離吃藥。具體方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到感到熱了就可以停止了。
腎出現(xiàn)毛病跟我們長期坐著不運動也有很大的關(guān)系，一些上班族從早上上班對著電腦到晚上下班可以一直做著不活動，這對腎臟也造成了很大的負擔(dān)，從而引起腰痛，這個時候我們就要提高警惕了，要每隔1-2個小時站起來活動活動，養(yǎng)腎是一個長期的功夫，在保健的路上，我們需要做的還有很多。
ys630.COm精選閱讀
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，對于我們?nèi)梭w的健康也是很重要的，一旦我們大家出現(xiàn)了一些肝臟疾病，那么會嚴重的危害我們?nèi)梭w的健康的，那么生活中養(yǎng)肝的方法有哪些?相信我們大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
均衡飲食
如果我們大家的肝臟并不是非常的健康，那么必須要適當(dāng)?shù)倪M行飲食的調(diào)理了，飲食的健康，對于幫助我們大家保養(yǎng)肝臟也是非常的重要的。不均衡的飲食增加肝臟負擔(dān)。肝臟負責(zé)把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
保持正常體重
另外，想要更好的保養(yǎng)自己的肝臟，那么必須要注意控制自己的體重，體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)，當(dāng)然，我們大家在生活中就需要注意養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣了，堅持運動，既可以增強我們?nèi)梭w的抗病能力，更是可以起到非常不錯的養(yǎng)肝護肝的作用的。
上面我們大家了解了很多的養(yǎng)肝護肝的好方法了，我們可以知道，日常生活中養(yǎng)肝護肝的方法也是非常多的，所以我們大家在生活中是需要注意自己的飲食的健康的，另外，在生活中也是需要保持正常的體重的，這樣才可以更好的促進肝臟的健康。
養(yǎng)生食療方對于我們每個人來說都是非常的關(guān)注的，當(dāng)然，生活中的養(yǎng)生食療方也是非常多的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍B(yǎng)生食療方，對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，那么生活中養(yǎng)肝護肝食療方有哪些?下面我們就來看看。
芹菜紅棗湯
材料：芹菜400克、紅棗12個、生姜3片。
做法：將食材分別洗凈;紅棗去核，芹菜切小段狀待用;在鍋內(nèi)加入清水200毫升，放入姜、棗，大火滾沸后改小火約滾10分鐘。放芹菜，改中大火滾至剛熟，放入鹽、油便可。芹菜紅棗湯的味道是非常不錯的，相信我們大家都是比較喜歡吃芹菜紅棗湯的，其實芹菜紅棗湯還具有非常好的益氣補血養(yǎng)肝護肝的功效，所以建議大家在生活中經(jīng)常食用一些芹菜紅棗湯。
兔肝雞蛋湯
材料：兔肝1~2個，雞蛋1~2個，鹽等調(diào)味品適量。
做法：將兔肝切片，用生粉、鹽、姜、醬油腌一下;鍋內(nèi)水燒開后放入腌好的兔肝，再打入雞蛋攪勻，煮開幾分鐘，加入適量調(diào)味品即可食用。兔肝雞蛋湯的保健功效也是非常不錯的，兔肝雞蛋湯具有養(yǎng)肝明目、清肝止痛的功效，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了肝臟疾病了，那么也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┩酶坞u蛋湯來緩解的，另外，適當(dāng)?shù)某酝酶坞u蛋湯還可以緩解肝熱的癥狀。
芹菜紅棗湯和兔肝雞蛋湯等等這些美味的養(yǎng)生食療方都是具有非常不錯的養(yǎng)肝護肝的功效的，尤其是我們大家在生活中出現(xiàn)了一些肝臟疾病以后，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食療方，對于促進我們?nèi)梭w的肝臟健康是非常的有好處的。
傳點八卦新聞。美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
學(xué)一門外語。研究顯示，掌握兩門語言的老人患癡呆的年紀要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和注意力。
跑跑步。
跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取間隔訓(xùn)練方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。早餐吃雞蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏養(yǎng)料的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如煎蛋、全麥面包、粥。
葡萄干當(dāng)零食。美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手眼協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。
肝臟對于我們的身體作用是很大的，身體主要就是靠肝臟來進行代謝的，可以幫助我們分泌膽汁，而且也可以幫助我們，合成膠原蛋白和碳水化合物，還可以起到解毒的作用，肝臟又是非常脆弱的，所以大家一定要好好的保護，下面小編來給大家介紹一下日常的生活，里面怎么樣才能夠起到養(yǎng)肝的作用？
保持正常的體重非常的重要，如果你的體重變得太重的話，那么你的肝臟工作就會變得更加的有負擔(dān)，患上脂肪肝的幾率就會不斷的提高，如果全身的脂肪下降的話，肝臟的脂肪也會下降，而且還會有明顯下降肝病病人升高的肝功能的指數(shù)，最理想的減重方法，當(dāng)然就是規(guī)律的飲食，還有規(guī)律的運動。
均衡的營養(yǎng)，如果不均衡的飲食就會加重肝臟的負擔(dān)，肝臟負責(zé)把吃進去的食物轉(zhuǎn)化成能量，對于肝臟來說，巴菲特水化合物轉(zhuǎn)化成能量的話就會非常的吃力，均衡的飲食能量的來源主要就是來自碳水化合物，11%到15%是來自蛋白質(zhì)，20%到34%來自不飽和脂肪酸。
大家還需要注意飲食的衛(wèi)生，大家一定不要喝生水，也不要生吃海鮮等食物，這些食物里面的細菌是非常多的，一定要煮熟以后再吃，大家也不能夠喝酒還有吸煙，喝酒的話也會讓脂肪肝的出現(xiàn)提高，還會出現(xiàn)酒精性肝病的機會，有肝病的患者就應(yīng)該要完全的經(jīng)驗，抽煙和患上肝癌有著直接的關(guān)系。
上面給大家介紹的就是怎么樣做才能夠起到養(yǎng)肝護肝的作用，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？想要養(yǎng)肝護肝的話，大家一定要注意規(guī)律的飲食，攝取的營養(yǎng)一定要均衡，不要抽煙，不要喝酒，正常的睡眠習(xí)慣也是非常重要的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
很多人都討厭異味，異味的方面有很多，比如說狐臭啊，體臭啊等等的情況，還有一個大家都比較容易出現(xiàn)的問題，就是口臭。由于進食，和內(nèi)分泌等問題的影響都會導(dǎo)致口臭的情況出現(xiàn)。秋季應(yīng)該如何正確的去除口臭呢，有哪些食物呢?
1.胃火所致。患者多偏愛冰冷的食物，口中多生口瘡，或是牙齦出現(xiàn)不同程度的腫痛，所以呼吸的時候就會出現(xiàn)有臭味的感覺，這樣的臭味很難去掉，讓人很心煩，這樣的情況可以選擇飲食來調(diào)理，多吃清淡的食物，高纖維素的蔬果都是不錯的選擇，大魚大肉一定不要再吃了哦。長期堅持就會有不錯的效果。
2.內(nèi)火所致。情緒不佳，睡眠質(zhì)量下降，甚至經(jīng)常失眠都是內(nèi)火過大的具體表現(xiàn)，這樣的人群有很多的，所以說內(nèi)火大也是口臭的一大因素，生活中要注意調(diào)節(jié)壓力，保持愉快的心情，而且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，慢慢的調(diào)理就會有效果了。
3、酸奶，最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。每天喝酸奶的話可以組織口腔中的細菌的生成，同時還可以預(yù)防細菌導(dǎo)致的各種牙齒的問題，所以說酸奶是天然的去除口臭的食物，同時也是具有保健效果的最佳飲品的選擇。
4、金橘，對口臭伴胸悶食滯很有效，每天可以吃幾顆金桔，連皮一起嚼，可以讓口腔清新自然，同時還可以有順氣健脾的作用哦。也可以選擇柚子，柚子可以去除口腔氣味，特別是酒后出現(xiàn)的口臭有很好的效果，直接吃柚子肉，有健脾消食去除口臭的作用。
去除口臭其實也挺簡單的，選擇好對的食物，長期的堅持就可以解決這樣的煩惱問題了。人們現(xiàn)在都在乎形象了，因為有一個好的形象可以讓你擁有更多的機會和人生的選擇，所以不能讓口臭影響你的生活和未來，上面的這些小常識大家一定要用哦。
