【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
其實現(xiàn)在補腎的方法是越來越多的，有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的，不過最好是綜合的方法來進行補腎的，因為只有這樣才會讓我們的身體當中既可以吸收非常多的營養(yǎng)物質，也可以達到一個強身健體的作用的，但是盡量的不要選擇保健品的補腎方法，因為有些保健品對于我們的身體是有很不好的影響的。
1.摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹
我們在晚上睡覺之前，是可以先是仰臥在床上，然后將您的雙手掌心搓熱后，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，并且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達到養(yǎng)腎的作用。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
4.按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
6.摩足心
足心的涌泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
有一些動作都是可以達到很好的補腎效果的，比如說擦腰，其實這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部，基本上來說每次就需要摩擦100遍左右，這樣的話才可以達到我們想要的效果的，如果是時間不長的話就會沒有任何的作用，而且還一定要學會堅持不懈的。
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對于補腎的方法可能很多人都不算是那么陌生的，有些人們覺得補腎的方法是非常多的，所以隨便選一個就可以很好的去達到補腎的作用，但其實補腎的方法雖然說比較多，不過如果自己不選對的話也是會得不到任何的作用的，還是要選擇更加適合自己的方法來進行補腎的，不然的話也是沒有辦法達到滋養(yǎng)腎部的效果，所以是徒勞無功的。
1.平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時，肉類的攝取量應適當減少。
3.將單調的面食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4.吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5.均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。
6.平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內。
7.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排泄的，對其有一定的損害。
嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血癥等。
那么我們就一定要記住每天在吃飯的時候盡量的不要暴飲暴食的，一定要細嚼慢咽的，這樣的話才可以讓我們的食物得到充分的咀嚼，所以才會讓我們的腎臟里面不會堆積太多的廢物，而且還要盡量的喝一些水的，每天至少需要喝2000毫升的水，只有這樣才能夠將毒素排出體外。
腎是我們人體非常重要的部位之一，當這個部位不好的時候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中比較簡單有效的就是進行運動，但是什么運動可以養(yǎng)腎?也是需要大家能夠及時搞明白的，下面便是對什么運動可以養(yǎng)腎的詳細回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運動對您養(yǎng)腎還是不錯的。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個時候就需要進行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，運動也是養(yǎng)腎的方法之一，那么什么運動可以養(yǎng)腎，上面已經為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
如果自己的腎臟出現(xiàn)問題的話，就會導致自己的生理系統(tǒng)都跟著出現(xiàn)問題，甚至是影響到自己每天的正常工作，還會降低自己的工作效率的，讓自己感覺到每天都處在一個比較疲憊的情況，根本就打不起來任何精神的，這就是由于自己的腎臟里面堆積太多毒素而引起的狀況，所以遲早有一天會導致腎病的出現(xiàn)，那么養(yǎng)腎就是迫在眉睫的。
干貝：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
通常來說如果我們想要去養(yǎng)生的話就應該要多吃一些黑色的食物的，比如說黑豆的，人們都應該知道黑豆對于養(yǎng)生的重要性，如果是經常去吃黑豆的話就可以補腎強身的，特別的適合本身就處在一個腎虛情況下的人們，不光是黑豆可以達到這方面的效果，就連最尋常的枸杞子都可以的。
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