2020夏季吃什么養(yǎng)腎
夏季養(yǎng)生菜吃什么好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季吃什么養(yǎng)腎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:黑芝麻
黑芝麻很適合腎虛的人食用,具有有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如果你有頭昏耳鳴、脫發(fā)的癥狀,每天堅(jiān)持吃一把黑芝麻就能進(jìn)行改善哦。
2、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:枸杞子
枸杞具有很有好的補(bǔ)肝養(yǎng)腎效果,還能去除女生在經(jīng)期的腰痛癥狀,久服具有延年益壽的功效,非常適合老年人在2020春季補(bǔ)腎養(yǎng)腎哦。
3、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:豬腎
如果覺得自己腎虛,可以以腎補(bǔ)腎,常吃豬腎就能很好的治療腰酸腰痛、遺精、盜汗以及老人腎虛耳聾耳鳴,適合經(jīng)常食用。
4、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:干貝
干貝中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:豇豆
豇豆具有很有好的食療價(jià)值,不僅能能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。
6、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數(shù)量。
7、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
8、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
9、2020夏季吃什么養(yǎng)腎:黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
2020夏季如何養(yǎng)腎
1、合理運(yùn)動
現(xiàn)代人出門就坐車, 上樓有電梯,體力活動越來越少。運(yùn)動要根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強(qiáng)度運(yùn)動,包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
2、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”,細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道,尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊,造成逆行感染的幾率很大,最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻,尿急,尿痛伴腰痛。
3、避暑不貪涼
2020夏季天氣炎熱氣壓低,人的抵抗力也會隨之下降,容易導(dǎo)致感冒,若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調(diào)需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。
4、多喝水
多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護(hù)腎臟。大部分男性對此沒有正確認(rèn)識,不覺得喝水重要。
2020夏季養(yǎng)腎食譜
1、粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。
功效:適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
2、當(dāng)歸紅棗粥
材料:當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱?10日為1個療程。
功效:補(bǔ)腎補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)活血,適用于腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等癥狀。
3、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圓洗干凈備用,將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補(bǔ)益心脾,補(bǔ)腎潤肺,養(yǎng)血安神,適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
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1、2020秋季養(yǎng)腎吃黑色食物
凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能,大家平時可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素,可以清除氧自由基,抗氧化。大家記住,補(bǔ)腎吃什么?先找黑色的東西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、2020秋季養(yǎng)腎吃海鮮
咸味對腎是很重要的,大部分的海產(chǎn)品都是咸的,像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
3、2020秋季養(yǎng)腎吃豆類食物
大豆和腎有密切的關(guān)系,大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂,就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。
4、2020秋季養(yǎng)腎吃枸杞
枸杞也具有滋陰補(bǔ)腎的功效,特別是那些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外,日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況,服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
5、2020秋季養(yǎng)腎吃干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外它還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個時候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
6、2020秋季養(yǎng)腎吃蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。2020秋季補(bǔ)腎食物有哪些,蛤蜊是一個非常不錯的選擇哦。
2020秋季養(yǎng)腎的食譜
1、枸杞子粥
原料:枸杞子20克,粳米100克。
制作:將枸杞子與粳米洗凈后放入砂鍋內(nèi),加水適量用急火燒至沸騰,改文火,待米開花、湯稠時,停火燜5分鐘即成。
說明:可根據(jù)喜好加蜂蜜或白糖。適合腎陰虛者2020冬季長期食用,具有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的作用。
2、枸杞麥冬粥
原料:枸杞子30克,麥冬10克,花生米30克,大米50克,白糖適量。
制作:將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣,放入洗凈的花生米、粳米煮粥,煮熟后調(diào)入白糖,稍煮即可。
說明:適合腎陰虛者食用,具有滋補(bǔ)肝腎的作用,尤其適合肝腎不足所致的頭暈眼花、視物不清、耳鳴耳聾。脾虛的人忌用。
3、山藥羊肉粥
原料:鮮山藥500克,羊肉、糯米各250克。
制作:羊肉去筋膜,洗凈,切碎,煮爛后,下糯米和山藥共煮。
說明:適合腎陽虛者食用,具有溫補(bǔ)脾腎,澀精止瀉的作用,尤其適用于慢性腹瀉及遺精者2020冬季食用。
2020秋季養(yǎng)腎的方法
1、適當(dāng)運(yùn)動
肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,在2020秋季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時運(yùn)動量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
2、飲食保健
針對2020秋季養(yǎng)腎飲食,除了之前介紹的食補(bǔ)外,還要注意排毒!因此在日常飲食上選擇開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補(bǔ)充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源。
此外,也可以多食用一些西蘭花,也是排毒良好的選擇!西蘭花除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。
1、干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個時候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
2、甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
3、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。2020秋季補(bǔ)腎食物有哪些,蛤蜊是一個非常不錯的選擇哦!
4、牛奶
牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用,不僅能夠有效的滋潤肌膚,同時還能夠滋潤體內(nèi)的臟腑,還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為,日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
5、桑葚
專家告訴我們,桑葚具有很好的滋陰補(bǔ)血的效果,日常服用之后能夠很好的補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)名著之中記載,桑葚具有涼血以及補(bǔ)血的作用,特別適合那些肝腎陰虛的患者服用,如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
6、銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價(jià)格比較的便宜,同時也是一種非常好的清補(bǔ)食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者,日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況,服用銀耳能夠有效的治療。
6種傷腎飲食
1、經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān),損傷脾胃。
2、長期吃素
常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì),不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
3、吃寒涼食品
中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退。是因?yàn)槲改c道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài),在胃黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前,攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害,甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。
4、經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料?？Х榷购写罅康目Х纫颉⒅竞吞欠?適量的咖啡有助于腸胃消化,但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
5、吃太咸
科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的。飲食過咸對健康不利,原因是因?yàn)橄涛断热肽I,適度的咸味養(yǎng)腎,但過度的咸味則傷腎,不利于助陽。因此,飲食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有營養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。
養(yǎng)腎原則
1、“事前”適時補(bǔ)原則:腎是男 人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要注重對腎的調(diào)養(yǎng),補(bǔ)腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛,以備“適時之需”。
2、“事中”力量足原則:在精源充足的前提下,再適當(dāng)輔以壯陽生力的藥物,從而保證男人在關(guān)鍵時刻,力量充足。
3、“事后”重恢復(fù)原則:在消耗大量的體力與精氣以后,男人一定要及時補(bǔ)腎,讓腎中的精氣與元?dú)獾靡约皶r的修復(fù)與補(bǔ)充。
1、2020冬季吃什么食物壯陽
1.1、鹿茸
有補(bǔ)腎陽,益精血,強(qiáng)筋骨等作用,用于腎陽不足,精血虧虛,婦女宮冷不孕,小便頻數(shù),腰膝疼痛,筋骨無力等癥。
1.2、牡蠣
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高X功能及精子的質(zhì)量。
1.3、白鴿
繁殖力很強(qiáng),性欲極強(qiáng),雌雄交配很頻密,這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品,認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
1.4、狗肉
狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用。用黑豆燒狗肉,食肉飲湯,可治療陽 痿早泄。
1.5、雞蛋
作為高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7% (牛奶也僅為85%),同時,雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
1.6、大蔥
醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的營養(yǎng)十分豐富,它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常,從而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。
2、2020冬季怎樣飲食壯陽
2.1、多吃核酸食物
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),如果體內(nèi)的核酸充足,就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能,可以間接地提高性功能,并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品,其次是海產(chǎn)品,如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高,蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
2.2、多吃松果體素食物
松果體素又稱褪黑色素,據(jù)測試發(fā)現(xiàn),只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素,就能恢復(fù)有效恢復(fù)性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來,牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸,葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
2.3、多吃果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E,尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高,此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。
3、2020冬季壯陽的食療方法
3.1、炸核桃仁豬腰
豬腰子2 對(約重500 克),核桃仁100 克,雞蛋1 個,水淀粉15 克,蔥段、姜片各5 克,醬油20 克,植物油500 克(耗油75 克),精鹽、味精、料酒少許。
核桃仁洗凈,在油中炸呈深黃色撈起,撒上少許花椒、鹽末。將腰子洗凈,撕掉外皮,用立刀偷四刀、斷一刀后,用涼水淘凈,搌干。放碗內(nèi)加入蔥、姜、醬油15 克、味精、料酒、鹽,浸5分鐘取出,用凈布搌干,油八成熱時,將腰子撒在鍋內(nèi),炸至腰子卷起,撈出。
3.2、生蠔豆腐羹
魚骨洗凈,放入鍋里,加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時,撈起湯渣即可;生蠔肉洗凈,汆水兩分鐘撈起;豆腐沖凈,切小塊;香菜和蔥洗凈,香菜切段,蔥切粒;魚高湯燒開,放豆腐略煮,加入所有調(diào)味料,放蠔肉,再度煮開后撒入香菜和蔥即可。
哪些男性需要壯陽
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,在臨床上,陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,精神疲倦,渾身乏力;男人陽痿早泄,性欲減退;便不成形或尿頻、清長,夜尿多,舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄,;失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽,腎陰陽的消長變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn),老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程,叫生理性腎虛,而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰,叫病理性腎虛。對于中年朋友,要改變未老先衰,就應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)腎,改善腎虛衰老癥狀。
2020冬季壯陽要注意什么
對于男人而言如果只是簡單的服用壯陽藥是不能達(dá)到補(bǔ)腎的效果的。這種涸澤而漁的方法只會給需要補(bǔ)腎的人帶來更大的困擾的。特別是對于一些高血壓,高血脂、腦血栓的高危人群而言,如果濫用這種速效的壯陽藥,或者一些其它的壯陽補(bǔ)品進(jìn)行補(bǔ)腎的話,甚至有可能會引起心肌梗塞等可怕的后果的。
2020冬季養(yǎng)腎,除了精神內(nèi)守,起居有時,適度運(yùn)動之外,飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進(jìn)如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物,這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。
對于腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講,還可配食烏龜、甲魚等護(hù)陰之品,以求陰陽平衡。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,冬宜食“黑”,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合時宜。
導(dǎo)讀：2020冬季養(yǎng)腎吃什么？2020冬季飲食以補(bǔ)腎養(yǎng)腎為主，但很多人不知道吃什么有養(yǎng)腎的效果。今天小編為您介紹2020冬季養(yǎng)腎吃什么，想要養(yǎng)腎的朋友可要留意了。
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俗語道，2020冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。而2020冬季寒冷，中醫(yī)認(rèn)為此時應(yīng)順應(yīng)自然收藏之勢，注意休息，養(yǎng)生調(diào)腎，因而在進(jìn)補(bǔ)上也要以腎為中心，通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎、養(yǎng)腎來使腎精更為充盈，來年身體更好，少得疾病。那么2020冬季養(yǎng)腎吃什么？
2020冬季養(yǎng)腎蔬菜
大蔥。大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達(dá)到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應(yīng)該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯的作用。
韭菜。韭菜服用之后具有溫陽補(bǔ)腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。
洋蔥。平時服用洋蔥能夠起到保護(hù)前列腺的作用，具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價(jià)值也非常高，對于男性具有非常不錯壯陽作用。
豆類。中醫(yī)方面認(rèn)為，豆類性平，服用之后具有化濕補(bǔ)脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之后還具有補(bǔ)腎的作用，也是一種非常不錯的補(bǔ)腎菜。
2020冬季養(yǎng)腎水果
桑椹。俗稱桑果，性寒，味甘，有補(bǔ)肝，益腎，滋陰的作用。如《滇南本草》云：桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清代王孟英還說：桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
葡萄。葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。
黑棗。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
2020冬季養(yǎng)腎肉類
羊肉。《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
驢肉。俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
蝦。蝦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解物質(zhì)，而且肥嫩鮮美，無腥無骨，老少咸宜。所以還有菜中之甘草的美稱。中醫(yī)認(rèn)為，蝦有補(bǔ)腎壯陽、化痰開胃的功效，適用于腎氣虛弱、腎陽不足所致的軟弱無力、或陽痿或男子不育癥等。
2020冬季養(yǎng)腎中藥
山藥。性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效果更明顯。
芡實(shí)。性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代醫(yī)書指出：芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。
白果。白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。
蓮子。性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
2020冬季養(yǎng)腎堅(jiān)果
中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，在其他季?jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個問題。還有堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而2020冬季對應(yīng)的是腎臟，所以2020冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
核桃。核桃仁是中成藥的重要輔料，有補(bǔ)腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補(bǔ)血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。
榛子。榛子性平，味甘。有調(diào)中、開胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。對消渴、夜尿多等肺腎不足之癥也頗有益處。
板栗。板栗又名栗子，性溫，味甘平，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、骨質(zhì)疏松、尿血、便血等癥。
2020冬季養(yǎng)腎的黑色食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身。此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。
黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
黑米。具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。2020冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥?？伤幱?，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑芝麻。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2020冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生湯
食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有度，湯水是所有食物中最適合冬令進(jìn)補(bǔ)的料理。杜仲、羊肉、烏雞、鴿肉、瘦肉、山藥等都是補(bǔ)腎的佳品，用來煲湯喝最合適。
益腎雀肉湯。麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨(dú)食用。本方具有溫補(bǔ)腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。
羊腎杜仲五味湯。羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎；杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放砂鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味。空腹服。溫陽固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等癥。
2020冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生粥
2020冬季養(yǎng)生宜補(bǔ)腎，喝溫?zé)岬闹囝愖詈弦?。黑色入腎，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的2020冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥。
栗子粥。栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
紫米核桃紅棗甜粥。紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。先將紫米洗凈，和紅豆單獨(dú)用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據(jù)個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。能治療頭暈、目眩、貧血、白發(fā)、腰腿酸軟等癥狀。
2020冬季養(yǎng)腎吃什么？以上是Ok為你整理的2020冬季養(yǎng)腎的飲食，你可以參考。
1、2020夏季養(yǎng)脾胃吃什么:養(yǎng)胃冬瓜湯
材料:500克冬瓜(可以帶皮,也可以不帶皮)、50克火腿。
制法:將火腿先加入蔥、姜,水煮半小時,再加入冬瓜,小火燉約15分鐘,加入作料。
功效:冬瓜性平,冬瓜皮能利水、除熱;火腿具有養(yǎng)陰和胃、健脾開胃的功效。適用于脾胃虛弱的人以及胃口經(jīng)常不好的人。
2、2020夏季養(yǎng)脾胃吃什么:雞骨草燉豬橫脷
用料:雞骨草10克、蜜棗2個、豬橫脷100克、生姜1片制法:將豬橫脷洗凈切塊,雞骨草揀去雜質(zhì)洗凈,與生姜、蜜棗一起放入燉盅內(nèi),加清水250毫升,隔水燉2小時即可。
功效:清肝熱,健脾胃。適宜肝火盛、胃口差、口干咽苦、濕熱腹痛、煩躁易怒者。脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)類型者慎食。
3、2020夏季養(yǎng)脾胃吃什么:白鴨冬瓜瘦肉湯
材料:白鴨1只。冬瓜1800克,瘦肉200克,海參75,荷葉1張。
做法:將白鴨去毛雜洗凈切塊,冬瓜去皮洗凈切塊,瘦肉洗凈切片,海參洗凈切好;白鴨塊、冬瓜塊、瘦肉塊、海參片與荷葉片同放鍋中,加清水適量燉至鴨肉爛熟之后,用食鹽、味精調(diào)服。
功效:健脾養(yǎng)胃,滋陰清熱,解暑除煩。
2020夏季養(yǎng)脾胃的粥
1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;制作:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。
2、山藥粥
原料:生淮山藥500克、白糖。
制作:將淮山藥扎細(xì)過篩,放入盆內(nèi),調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸,邊攪邊下山藥粉,燒至熟,加白糖調(diào)味即成。
功效:山藥含豐富的淀粉,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！侗静菥V目》載“益胃氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛”。
3、大棗粥
原料:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
制作:將粳米、大棗淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加水適量先用武火燒開,后移文火上煎熬至爛成粥,再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內(nèi)。
功效:健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。
2020夏季最傷脾胃行為
1、狂吃冷飲
一到夏天,冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。這樣寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。
緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯,如果惡心想吐,還可以喝點(diǎn)藿香正氣水。建議吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。
2、猛吹空調(diào)
很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下,很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公,首先很不環(huán)保,其次室內(nèi)外溫差過大,容易感冒。
建議用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào),最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉,以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
3、穿衣露腰腹
夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價(jià)是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時,這個部位一定要蓋好。
