【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生按摩手法】
頸部疼痛已經(jīng)成為我們很多人都特別頭疼的一個(gè)大問題，我們可以涂抹一些精油，有一些精油可以幫助我們達(dá)到很好的消炎消腫的效果，輔助采取按摩手法可以幫助我們更有效地促進(jìn)身體對(duì)精油的吸收，大家一起來熟悉和了解一下頸部精油按摩手法方法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動(dòng)作要緩慢，不可過猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠(yuǎn)處，使頸部盡量駁斥伸長姿勢(shì)，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫圓：頭頸向前伸出，然后向下畫圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做畫圓圈的運(yùn)動(dòng)。向上畫，再反方向畫，多做幾次，然后可將頭頸向左側(cè)或右側(cè)的前方，以下額帶動(dòng)頭頸做畫圓圈的運(yùn)動(dòng)
8、頭左右屈：頭部向左右側(cè)屈伸，盡可能使頸部得到充分伸拉
大家都可以去學(xué)習(xí)一下頸部精油按摩手法方法吧，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以擺脫頸部問題給我們自身帶來的更大疼痛感，都是在以后的生活中一定要對(duì)于自身的頸部引起高度重視，做好相應(yīng)的防護(hù)工作，增加一些體育鍛煉。
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可能我們一些白領(lǐng)工作者由于長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，這時(shí)候最好的解決方法就是可以采用一些按摩的方法來幫助我們促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，同時(shí)貼一些膏藥也可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的止痛的，為大家普及一下女性頸部按摩手法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動(dòng)作要緩慢，不可過猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠(yuǎn)處，使頸部盡量駁斥伸長姿勢(shì)，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫圓：頭頸向前伸出，然后向下畫圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做畫圓圈的運(yùn)動(dòng)。
大家都可以去學(xué)習(xí)一下以上的女性頸部按摩方法，但是要對(duì)于自己的力度以及穴位把握引起高度重視，才能夠達(dá)到一個(gè)怎樣的按摩效果，千萬不要盲目的去進(jìn)行按摩，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，會(huì)給我們?cè)龃筇弁锤小?/p>
肩頸部是現(xiàn)在很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)疾病的身體部位，肩部和頸部出現(xiàn)疾病以后會(huì)造成身體疼痛的癥狀，特別是長時(shí)間的工作以后，對(duì)于人們的工作和生活造成影響，按摩可以緩解疼痛的癥狀，對(duì)于一些沒有頸椎疾病的患者可以預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生，那么肩頸部按摩方法有哪些?
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。
專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時(shí)不受時(shí)間，地點(diǎn)的限制，而且專業(yè)知識(shí)要求的也不是那么嚴(yán)格，所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項(xiàng)目，生意還是相當(dāng)不錯(cuò)。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下，還是請(qǐng)消費(fèi)者及早就醫(yī)，以免延誤病情。
肩部和頸部的護(hù)理是需要長時(shí)間的來進(jìn)行的，但是在進(jìn)行肩部和頸部護(hù)理的時(shí)候我們還需要多注意護(hù)理的強(qiáng)度。很多頸椎疾病的產(chǎn)生是因?yàn)檫^度勞累引起的，因此我們晚上的時(shí)候最好是不要熬夜，多注意休息，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《頸部精油的按摩手法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生按摩手法”專題供您欣賞！
