怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎好呢
養(yǎng)生就是養(yǎng)腎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎好呢》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
運(yùn)動(dòng)成了現(xiàn)在的一種方式，通過幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以對(duì)養(yǎng)生，調(diào)理身體有所幫助，還可以增加我們身體的免疫力，對(duì)身體的功效也是非常不錯(cuò)的，尤其是女生想通過運(yùn)動(dòng)來排除毒素，對(duì)瘦身減肥有功效，怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果好，如何運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有幫助呢?
瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
不妨抽出5~10分鐘，練習(xí)這幾個(gè)瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內(nèi)而外、從身到心感受神清氣爽!
瑜伽潔凈女性身體 排毒由內(nèi)而外
1.排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)，當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧?kù)o狀態(tài)中時(shí)，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺油然而生，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，因此將氣息調(diào)整到最佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作最首要的一步。
2.雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的，但這并不意味著精神也要跟著放松。整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將思想和呼吸連接，從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺察。
運(yùn)動(dòng)的方法有千種萬種，但是選擇一種合適自己的運(yùn)動(dòng)，才是最關(guān)鍵的，怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果好呢?首先我們就要注意的是，想運(yùn)動(dòng)可以通過排毒，增加肢體的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)排毒，另外對(duì)皮膚的保護(hù)和減少色素沉著，減肥瘦身也有很不錯(cuò)的幫助。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
也許大家會(huì)發(fā)現(xiàn)我們國(guó)家非常的注重，中醫(yī)的文化，中醫(yī)的文化博大精深，中醫(yī)講究的是按摩推拿理療中藥調(diào)理和食療方法，中醫(yī)算是關(guān)心的就是腎臟健康，中醫(yī)認(rèn)為腎健康了身體才會(huì)健康，腎氣才會(huì)充足，這對(duì)我們來說至關(guān)重要，那么大家怎么養(yǎng)腎效果好如何預(yù)防腎虛的發(fā)生呢?
腰部按摩操
一、我們首先把我們的手掌相互對(duì)搓，這樣的話，我們的手心會(huì)漸漸地變熱，然后把我們的兩只手分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、這種方法要求我們雙手握住，然后把我們的手臂向后，然后用我們的兩個(gè)拇指的關(guān)節(jié)突出的位置，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
其實(shí)足療在現(xiàn)在依然是很受歡迎的。因?yàn)槟_部有很多的穴位，這些穴位都跟我們身體的健康息息相關(guān)。涌泉穴就是其一。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，對(duì)腎虧引起的眩暈、頭痛等有一定的療效。
具體的方法是怎么樣的呢?其實(shí)就是我們?cè)谕砩吓R睡前用適合的溫水泡腳，然后把我們的手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
以上就是小編對(duì)養(yǎng)腎方法的介紹，男性朋友知道具體怎么做了吧!其實(shí)小編覺得這些方法都是很簡(jiǎn)單的，我們自己在家里就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。男人養(yǎng)腎比壯陽(yáng)更好些!像適合男人冬季養(yǎng)生的方法和壯陽(yáng)的方法等等，這些保健常識(shí)都是我們需要再平時(shí)生活中積累的。
想預(yù)防腎虛就要通過一些按摩的方式來調(diào)理，比如簡(jiǎn)單的按摩，可以對(duì)腎臟之氣有所提高，并且能夠增加我們的身體健康次數(shù)，另外我們可以通過按壓瞬步的穴位，也可以平時(shí)多泡一泡腳適當(dāng)?shù)陌茨δ_底，也可以對(duì)腎臟有保護(hù)的功效。
大家不要覺得只有男人會(huì)出現(xiàn)腎虛，而女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛，女人出現(xiàn)腎虛以后，就會(huì)表示著身體不良，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，腎氣不足，氣血量不足，這都是所謂腎虛引起的問題，有許多的年輕女性也是腎虛的患者，這可能會(huì)與自己平時(shí)的不良生活有著很大的關(guān)系，那么女生怎么養(yǎng)腎效果好呢!
女人如何養(yǎng)腎?
對(duì)于“女人如何養(yǎng)腎?”這一話題，有人說補(bǔ)腎那是男人應(yīng)該注意的，與女人沾不上邊，也有人說腎病是男人才容易得的，與女人也沒有關(guān)系。但事實(shí)證明，這些想法都是錯(cuò)誤的。臨床研究表明，女性發(fā)生腎病的幾率有逐年上升的趨勢(shì)。但女性養(yǎng)腎也不是無規(guī)可循，女人如何養(yǎng)腎?
1. 女性的免疫力相對(duì)男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中發(fā)病最多。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
2. 由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，如果感染得不到控制，也會(huì)逆向?qū)е履I炎。從這個(gè)條件上說，女性應(yīng)該是腎臟疾病的高發(fā)人群。
3. 在女性的經(jīng)期、孕期、哺乳期，很容易造成“腎中精氣”不足，進(jìn)而引發(fā)腎虛。
4.一些年輕的女性腎虧患者，可能跟糖尿病年輕化有關(guān)。糖尿病在中醫(yī)屬于“陰津不足，內(nèi)熱積盛”所致，會(huì)出現(xiàn)口干、尿多、易疲累、消瘦等癥狀。當(dāng)糖尿病發(fā)展到中后期，就會(huì)損及腎陰，形成腎陰虛，甚至病情后期會(huì)同時(shí)損及腎陽(yáng)。
5. 環(huán)境污染也是女性腎虛的“隱形殺手”，如長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，吸氧量達(dá)不到要求?？諝庵杏泻ξ镔|(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會(huì)誘發(fā)腎等一些器官的免疫功能下降。
6. 有些女性因?yàn)樽⒅伢w形，在飲食選擇上過于偏食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，有些女性還熱衷煙酒，都會(huì)對(duì)腎臟等功能造成影響。
7. 女性容易多愁善感，情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。
8. 現(xiàn)代女性承受了越來越大的壓力，很容易引起過度勞累，這時(shí)體內(nèi)就分泌一些有害物質(zhì)，造成身體的免疫力下降，一些系統(tǒng)的正常功能受到影響，綜合起來就可能形成如腎虛一樣的癥狀。
想要讓女生養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方法，還是要注意在日常生活中多加注意，比如說在平時(shí)的生活中可以通過戒煙戒酒的方式來遠(yuǎn)離這些危害品，另外多吃一些清淡，容易消化的食物，呼吸下新鮮的空氣，多走一走，運(yùn)動(dòng)起來也是對(duì)腎臟最好的預(yù)防。
腎虛是現(xiàn)在不少人常常要需要面對(duì)的問題，工作的壓力，生活的壓力，讓很多人身體出現(xiàn)了一些問題，腎臟健康是最重要的，腎臟的健康關(guān)乎到我們的身體問題，跟我們的身體有著密切相連的關(guān)系，中醫(yī)是講究的就是調(diào)理腎臟是不是造，那么中醫(yī)怎么養(yǎng)生效果好呢?
如何才能夠使自己的腎更健康呢?那就請(qǐng)你吃黑色食物吧，不同顏色的食物或是藥物對(duì)身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在生中中我們可以選擇黑色的食物，來保住自己的腎，讓你的身體更健康。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
如果仔細(xì)研究“黑五類”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效。
特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用。
對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
想要找到正確的養(yǎng)生方法，首先就要保護(hù)好腎臟，腎臟健康了才會(huì)對(duì)身體有好處，滋補(bǔ)腎臟首先應(yīng)該從食物方面下手，多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，黑色的食物，對(duì)調(diào)理心臟是有好處，而且還能補(bǔ)充身體的元素。
現(xiàn)如今生活中很多人常常感覺到自己出現(xiàn)了腎虛的問題，腎虛不僅僅會(huì)引起我們患上不孕不育，女性則會(huì)出現(xiàn)腎功能障礙，腰酸乏力，腰部疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起許多的不好疾病，那么怎么養(yǎng)腎生發(fā)效果好呢?如何對(duì)腎臟的保健有所幫助呢?
現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎有講究
中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實(shí)很講究。下面介紹一些基本的常識(shí)。比如，檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究“陰陽(yáng)互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰;善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。
在調(diào)養(yǎng)腎臟的時(shí)候，首先需要注意在飲食方面是最重要的，平時(shí)應(yīng)該多吃一些動(dòng)物的肉類，比如說蛋類，奶類，黑芝麻，桑葚，枸杞等等這些食物有助于養(yǎng)腎效果也很好，同時(shí)建議大家在生活中應(yīng)該保證不再出現(xiàn)腎虛，因?yàn)槟I虛會(huì)引起氣體下降，脫發(fā)的問題。
男人腎虛的時(shí)候就會(huì)影響到自己的身體方面和生活方面的一些事情，不僅僅會(huì)引起陽(yáng)痿早泄，而且還會(huì)出現(xiàn)身體乏力，其實(shí)，男人想要補(bǔ)腎須，首先最重要的方法就是要注意自己平時(shí)的飲食，腎臟對(duì)我們來說是至關(guān)重要的，想補(bǔ)腎早上是最關(guān)鍵的，那么早上怎么補(bǔ)腎效果好呢?
食物在給我們補(bǔ)充能量和維生素的同時(shí)也可以作為藥物來調(diào)理我們的身體，這樣也是中醫(yī)里藥食同源的思想。而是藥三分毒，藥物主要是在人體的肝腎中代謝，所以補(bǔ)腎不適宜吃藥，最好能用食物來調(diào)理。對(duì)于男人而言，中年一到就容易出現(xiàn)腎虛，該如何調(diào)理腎虛可能是所有男性都會(huì)面臨的問題。
今天，我們就一同給大家介紹幾款男人專享的美食，了解這些美食如何制作又如何助男人進(jìn)補(bǔ)的。
人到中年易腎虛 男人專享補(bǔ)腎食譜
圖片來源@愛美女性網(wǎng)
專享美食一、水餃
中國(guó)有一句話叫做“好吃不過餃子”，可見餃子在我們心目中的地位，餃子原名叫做“嬌耳”，距今天已經(jīng)有1800多年的歷史。具有多種象征意義，制作簡(jiǎn)單，只是耗時(shí)長(zhǎng)。
羊肉餃子
第一步需要的食材，羊的里脊肉半斤，香菜一把，五花肉2兩，雞蛋2個(gè)。調(diào)味料需要蔥、姜、油、鹽、醬油、胡椒粉、料酒等。
第二步處理食材，蔥、姜搗碎，加料酒和少量醬油，取汁。將羊肉和豬肉一同剁碎，在過程中可灑少量的蔥姜汁，待到剁好之后放在容器中，再加汁水適量，順時(shí)針攪動(dòng)。香菜洗凈、瀝干，切成末。將肉餡、香菜、雞蛋、鹽、油、胡椒粉等一同拌勻成餡。
第三步包餃子，餃皮子可以自己做，沒時(shí)間的話可以購(gòu)買。自己做餃皮時(shí)，最好選用富強(qiáng)粉，揉面時(shí)加入少量鹽，并且揉好之后醒面1個(gè)小時(shí)。
包餃子時(shí)注意不要包太大，避免煮餃子時(shí)候出現(xiàn)破裂和開裂的現(xiàn)象。
注意和功效
首先，我們這里自己制作的肉餡更干凈衛(wèi)生，如果購(gòu)買則需要注意避免凍肉、淋巴肉或變質(zhì)的肉餡。而且，這里選用的羊里脊肉更嫩。
其次，在功效方面，羊肉具有補(bǔ)腎暖身功效。對(duì)腎虛腰痛和冬季手腳冰冷現(xiàn)象具有治療作用，多食用還能御寒。
再有，餡中還添加了香菜。香菜也具有補(bǔ)腎功效，可以增強(qiáng)生育能力。而同時(shí)其還具有開胃消食的功效。在《本草綱目》記載“胡荽辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢?！边@里的胡荽就是我們常說的香菜，冬季食用還能祛風(fēng)、祛痰。
想補(bǔ)腎就要看一看怎么樣滋補(bǔ)腎臟效果更好，比如平時(shí)我們吃的食物是很關(guān)鍵的，在飲食方面應(yīng)該保證飲食的清淡，但是要有營(yíng)養(yǎng)多吃一些富含有豐富維生素，新鮮的干果，雞蛋，肉類，豬肝等等一系列的食物。
生活中許多的朋友常常去外面吃或是吃快餐，這些食物雖然都是錯(cuò)的，可是沒有什么營(yíng)養(yǎng)，吃多了對(duì)身體是不健康的，有的人或許覺得吃一次沒有關(guān)系，可是如果長(zhǎng)期食用的話，就會(huì)給腎臟會(huì)造成健康影響，那么怎么做養(yǎng)生好呢?
如今會(huì)做菜的人越來越少了，都是現(xiàn)學(xué)現(xiàn)做，所以網(wǎng)上的菜譜就必不可少。各種菜的做法在網(wǎng)絡(luò)上都可以尋找到。養(yǎng)腎益精粥可謂是最流行的一道菜，便宜量足，有助于消化。
小餐廳里有那么幾道機(jī)場(chǎng)被點(diǎn)到的菜，養(yǎng)腎益精粥應(yīng)該算做一菜。還有很多的家常菜也經(jīng)常吃，今天就來介紹這道養(yǎng)腎益精粥的做法。你是懶人?那也沒關(guān)系，懶人也可以學(xué)做菜的。
想知道養(yǎng)腎益精粥怎么做，就來愛幫家常菜譜看看，天天都會(huì)教你一些開胃家常菜的做法，怎么做如何做都是很簡(jiǎn)單，一看就能明白，更多家常菜在愛幫生活能找得到。
養(yǎng)腎益精粥的做法
菜系及功效：精品主食 氣血雙補(bǔ)食譜 神經(jīng)衰弱食譜 壯腰健腎食譜 工藝：煮養(yǎng)腎益精粥的制作材料：主料：粳米100克
輔料：磁石40克,豬腰子100克
調(diào)料：大蔥15克,姜10克
養(yǎng)腎益精粥的做法：
1. 取磁石，搗碎，放入沙鍋內(nèi)煎煮1小時(shí)，濾去渣;
2. 去豬腎臊腺，洗凈，切成細(xì)絲入鍋;
3. 再加入糯米、生姜、大蔥少許，同煮成粥。
健康提示 1. 養(yǎng)腎益精，安神定志;
2. 適用于腎虛遺精或老年腎虛耳鳴、耳聾等癥。
食物相克粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤
然后調(diào)養(yǎng)腎臟最關(guān)鍵的，就是要考慮一些食療的方式進(jìn)行滋補(bǔ)，比如說以上給大家介紹的這道養(yǎng)生一起找，對(duì)調(diào)理氣血，補(bǔ)腎氣有著很好的功效，而且還可以治療身體的虧虛，其中加入了薏米，豬腰子本身也是很好的滋補(bǔ)氣血功效。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致身心健康受到傷害的，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，藥物養(yǎng)腎則是很多人們的首選，也有些人們會(huì)選擇其它的一些方法，那么什么養(yǎng)腎最好呢，也是我們?cè)谏钪斜容^關(guān)心的，下面便是對(duì)這個(gè)問題的具體介紹。
人參：具有多種祛病養(yǎng)生功效。傳統(tǒng)藥典記載，人參能夠固本回元，護(hù)命強(qiáng)身，治療勞傷虛損、食少、倦怠、自汗暴脫、驚悸、健忘、眩暈頭痛、陽(yáng)痿、尿頻。
山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會(huì)影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中普遍會(huì)想到的則是吃藥，但不一定是最好的，吃上面這些對(duì)養(yǎng)腎是最好的，希望在生活中多多的了解為好。
無論是想要滋補(bǔ)自己身體當(dāng)中的哪一個(gè)部位都是有規(guī)定時(shí)間的，如果是在最佳的時(shí)間去進(jìn)行滋補(bǔ)的話效果肯定要在別的時(shí)間里面滋補(bǔ)的要好得多，尤其是腎臟部位的滋補(bǔ)就更加的重要，其實(shí)這還是要根據(jù)自己體質(zhì)的問題來選擇滋補(bǔ)的時(shí)間的，特別是季節(jié)的選擇是相當(dāng)重要的，如果是在不適合的季節(jié)里面進(jìn)行養(yǎng)生的話是毫無作用的。
春天，隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒、霉菌開始活動(dòng)與繁殖。此時(shí)，也是它們最容易“欺負(fù)”腎臟等泌尿系統(tǒng)各器官的季節(jié)。要保護(hù)好腎臟，首先要防治泌尿系統(tǒng)的感染。春天也是腎功能不佳患者進(jìn)行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效，同時(shí)腎病患者在春季要注重生活、飲食、衛(wèi)生等方面的調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應(yīng)注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。至于一般人若想在此時(shí)進(jìn)行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實(shí)為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養(yǎng)肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”及冰糖大麥茶。
雖然從字面上理解，大寒冷于小寒，但是對(duì)于我們來說，小寒才是一年中最冷的時(shí)節(jié)。都說冷在三九，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗后，此時(shí)臟腑的陰陽(yáng)氣血偏衰最為嚴(yán)重，需要合理進(jìn)補(bǔ)，及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲。
和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，因?yàn)橐呀咏禾?，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處于寒冷時(shí)期。古有 “大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結(jié)，也說明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。
這個(gè)時(shí)候就可以在春天的時(shí)候來滋補(bǔ)自己的腎部，因?yàn)樵诖禾炖锩娴臅r(shí)候是萬物復(fù)蘇的，所以很多的細(xì)菌和病毒都滋生起來，這個(gè)時(shí)候如果不去滋補(bǔ)自己的身體的話就會(huì)導(dǎo)致自己身體的抵抗能力變差的，從而引起自己的腎部出現(xiàn)一些問題，那么就可以在自己的飲食方面進(jìn)行調(diào)理。
現(xiàn)如今生活中大家都比較關(guān)注的就是養(yǎng)生，怎么養(yǎng)生怎么補(bǔ)腎成了大家非常關(guān)心的一個(gè)話題，對(duì)現(xiàn)在大多數(shù)的朋友們來說，隨著人們的生活水平不斷的提高，身體的疾病隨之而來的越來越快，比如腎虛腎功能下降，免疫力低下都是很常見的問題，那么怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果好呢?如何調(diào)理腎臟知己的健康問題呢?
人們經(jīng)常以為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，與女人沒什么關(guān)系。其實(shí)不然。女性也是會(huì)腎虛的，而且比例并不比男人低。那對(duì)于女性而言，腎虛了怎樣才能補(bǔ)好呢?日常飲食中有沒有什么食物可以幫助治療腎虛呢?我們來了解一下吧!
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人身體中的疾病也隨之增加，例如腎虛?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
那么，如果腎虛了怎么辦呢?日常飲食中有沒有什么食物可以幫助治療腎虛呢?我們來了解一下吧!
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎還是溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會(huì)因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。
屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。
生殖器的健康對(duì)我們來說事關(guān)重要，想補(bǔ)腎養(yǎng)腎最重要的還是要講究食療方法，補(bǔ)腎應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如豬肝，鵝肝，牛肉，羊肉，這些熱性的食物對(duì)補(bǔ)腎有功效，另外服用中藥何首烏的功效，也是非常不錯(cuò)的。
生活中如何補(bǔ)腎強(qiáng)的話題，在男性之間最潮流的，就是如何提高自己的腎臟功能，但如果出現(xiàn)腎臟虛弱問題，就會(huì)引起腎陽(yáng)不足，陽(yáng)氣不足，陽(yáng)痿早泄的問題，這些都會(huì)給男性的生活帶來很大的影響，那么怎樣養(yǎng)生中藥效果好，如何給男性充足的補(bǔ)充腎臟呢。
男人要壯陽(yáng)是指已婚成年男人說的，其目的就是要提高性功能，以滿足夫妻過性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壯陽(yáng)，如性功能亢進(jìn)者越壯越亢，是有害而無益的。
性功能正常者也沒有必要去壯陽(yáng)，故只適應(yīng)于勃起功能障礙者，即陽(yáng)萎早泄的人。對(duì)于這些需要壯陽(yáng)的人，中醫(yī)教你怎樣壯陽(yáng)?不妨從飲食和藥物兩個(gè)方面著手。
在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、牡蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。
因?yàn)殇\是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。
還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因?yàn)榫彼嵋灿写龠M(jìn)男子性功能和生精作用。
腎臟健康是先天之氣，在腎臟的健康都取決于先天，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食和生活休閑方面，生活不好，休息不好都有可能會(huì)引起腎臟虛弱，另外在飲食方面不要吃一些大寒的食物，多休息多吃一些清淡的五谷雜糧。
現(xiàn)在雖然大家的眼神越來越好，可是很多人都變得越來越重口味，大家更喜歡吃一些比較獨(dú)特口味的食物，比如燒烤攤上的麻辣燙，或是燒烤，好好的食物喜歡吃用人工加工過后的，因?yàn)檫@樣口味吃起來會(huì)更好一些，可事實(shí)上這樣吃反倒對(duì)腎造成極大傷害，尤其是長(zhǎng)期攝入高蛋白和高鹽分的食物會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，那么怎么樣才可以養(yǎng)腎。
長(zhǎng)期高蛋白質(zhì)和高鹽分的飲食，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎功能。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。
教你如何在家輕松護(hù)腎
腎功能的好與壞，除了本身疾病影響外，還與日常的不良生活習(xí)慣、行為有很大的關(guān)系。要保護(hù)好自己的腎臟有賴于您的參與和支持。以下提供一點(diǎn)點(diǎn)小知識(shí)：
1.秋冬季節(jié)應(yīng)注意保暖：在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，尿量減少，血液凝固力變強(qiáng)，容易損害腎臟功能。
可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，選食滋陰補(bǔ)腎的食品如：羊肉、牛肉等。
2.不亂吃及接觸對(duì)腎有損害的藥物：許多市面上銷售的止痛藥、感冒藥和中草藥或外用藥都有腎臟毒性，不要未經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用。特別是已有腎功能損害的，盡量避免選用對(duì)腎功能有損害的藥物。
3.不要暴飲暴食：長(zhǎng)期高蛋白質(zhì)和高鹽分的飲食，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎功能。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。
4.及時(shí)治療感冒：對(duì)于反復(fù)感冒，感冒后有高血壓、水腫、小便有泡泡，最好找專科醫(yī)生診治看看是否有蛋白尿?；蚴欠裼赡I臟引起的疾病。
想養(yǎng)腎最正確的還是要根據(jù)食物方法來搭配合理的食療，才不會(huì)對(duì)腎臟有傷害，比如平時(shí)可以注意飲食方面，不要加太多的鹽，太多的辣椒，或是太多辛辣的食物都是對(duì)身體有影響的，另外注意飲食方面保證清潔，在吃肉的同時(shí)搭配一些蔬菜。
我們的世界中存在有很多的健康殺手是我們所不知道的，就比如我們的器官不注意保護(hù)出現(xiàn)的問題，也是殺死身體器官之一，我們生活中難得滴不開的就是電腦，手機(jī)和煙酒，多個(gè)對(duì)人體構(gòu)成傷害的東西，尤其是男性朋友腎虛的問題，那么怎樣才能養(yǎng)神效果好呢?
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對(duì)身體的危害。
另外，想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯(cuò)。
此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對(duì)肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)常咳嗽，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
對(duì)大多數(shù)人來說最關(guān)鍵的還是要從自己身體方面的條件，比如平時(shí)可以多喝一些茶，多喝一些用羅漢果泡的水，多吃一些豬腰子，在平時(shí)生活中可以喝一些枸杞湯，或是各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的狗肉，羊肉做的湯羹，煲的粥都是味道不錯(cuò)的。
