【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食物有哪些】
如今空氣質(zhì)量是越來(lái)越不好，人們的身體質(zhì)量也是越來(lái)越差，成為人們非常擔(dān)憂(yōu)的，那么面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，食療進(jìn)行養(yǎng)陰清肺效果還是不錯(cuò)的，那么養(yǎng)陰清肺食物有哪些?這個(gè)是需要大家在生活中積極進(jìn)行了解的，因?yàn)槭朝熯M(jìn)行養(yǎng)陰清肺效果還是不錯(cuò)的，相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較健康的，下面就介紹養(yǎng)陰清肺食物有哪些，希望您在生活中可以多吃些飲食進(jìn)行養(yǎng)陰清肺。
銀耳：銀耳又稱(chēng)白木耳，味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
百合：百合有主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣等作用。百合味甘，微苦，微寒，入心、肺二經(jīng)。具有潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效。
甘蔗：甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)幔袧?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對(duì)于口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來(lái)改善癥狀。
薏仁：薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛(ài)美的女人對(duì)此一定不陌生。
隨著生活節(jié)奏的加快，我們自身出現(xiàn)的問(wèn)題也是越來(lái)越多，比如常說(shuō)的就是肺部不好了，那么養(yǎng)陰清肺食物有哪些呢?因?yàn)槭朝煂?duì)于養(yǎng)陰清肺還是效果不錯(cuò)的，主要是對(duì)身體健康不會(huì)帶去什么大的影響，上面則是介紹的幾種養(yǎng)陰清肺食物，希望在生活中能夠重視起來(lái)為好。
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秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1、秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
1.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
1.4、百合
熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
2、秋季肺燥的癥狀
2.1、皮膚干燥
皮膚對(duì)干燥很敏感,如果你你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,這表明你的身體內(nèi)缺水了,此時(shí)如果還不注意補(bǔ)水,就會(huì)加重秋燥癥狀,導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。
2.2、聲音沙啞
肺容易受到秋燥侵襲,引起一系列的慢性呼吸系統(tǒng)疾病。咳嗽是秋燥最常見(jiàn)的癥狀,起初可能只是聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等,但秋燥嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽、聲啞、氣喘不停等。
2.3、鼻敏感
秋季干燥,作為呼吸的鼻子特別容易干燥,鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,如果經(jīng)常揉挖鼻孔,可能會(huì)引起流鼻血或者不停地流鼻涕打噴嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出現(xiàn)便秘的情況,多數(shù)是因?yàn)槿梭w受到秋燥的侵襲,加之飲水量少、吃得干燥辛辣食物較多等原因。
2.5、驚厥
驚厥也與秋燥有關(guān)。這是因?yàn)?秋天氣溫降低,免疫力好的人可以會(huì)安然入睡,而一些身體免疫力不是太好的人就會(huì)受到秋燥的影響,經(jīng)常心神不寧,夜晚睡覺(jué)可能出現(xiàn)驚厥現(xiàn)象。
3、秋季適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
3.1、跑步
適應(yīng)人群:幾乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
技術(shù)要點(diǎn):每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。
3.2、爬山
適應(yīng)人群:高血壓、冠心病等患者要量力而行
深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時(shí)爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術(shù)要點(diǎn):登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服,達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。
秋季如何養(yǎng)肺
1、最佳養(yǎng)肺時(shí)間:上午7~9點(diǎn)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。
2、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法:一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、最舒服的養(yǎng)肺法:按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
4、最有效的養(yǎng)肺法:主動(dòng)咳嗽
秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對(duì)肺部的損害。
5、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開(kāi)
笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
秋季潤(rùn)肺的重要性
1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚
“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤(rùn),以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時(shí),人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢(shì),收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過(guò),以免陰氣外泄,因?yàn)檫^(guò)度勞傷使人出汗過(guò)多,致使津氣耗散。
2、秋燥易致咳嗽，防治久咳傷肺
燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見(jiàn)口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
3、秋風(fēng)秋雨愁煞人，凋零情志防傷肺
不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂(lè)觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機(jī)貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯。
吸煙的危害不只是對(duì)肺部有影響，還有對(duì)胃、對(duì)脾、對(duì)心臟都是有影響的，但歸根結(jié)底，都是在損耗自己的生命，更有嚴(yán)重的，還會(huì)出現(xiàn)癌癥等不可治愈的疾病，同時(shí)也會(huì)影響其他人的生活，吸二手煙和環(huán)境問(wèn)題一度成為人們熱議的話題。吸煙者的肺部功能在尼古丁等有毒物質(zhì)的不斷感染下，早已經(jīng)不如正常人的肺功能了，那么有什么食物是可以清肺、消除吸煙的部分影響呢？下面就帶大家認(rèn)識(shí)一下這些食物：
適合吸煙者清肺的食物種類(lèi)：
1、多吃含硒豐富的食物：如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
2、常服用富含維生素C的食物：有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過(guò)程中會(huì)損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用。
3、多吃些富含維生素B2的食物：如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚(yú)、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等。
4、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物：如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類(lèi)等均含有豐富的鐵質(zhì)。
5、多喝茶：茶能利尿解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮，加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其是綠茶，可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C.
6、多吃降膽固醇食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及水果、蔬菜等。
經(jīng)常吸煙的人可以吃這些：
1、鴨血
清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的清道夫.
2、香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
3、杏仁
杏仁，自古就被認(rèn)為是能止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也顯示，如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
4、海帶
海帶是一種海藻類(lèi)食物，對(duì)肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
適合吸煙者清肺的美食
潤(rùn)肺銀耳羹：取銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
潤(rùn)肺豆?jié){粥：取豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
川貝雪梨豬肺湯：取豬肺120克，洗凈切片，放開(kāi)水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
冬菇雪耳豬胰湯：取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開(kāi)洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
愛(ài)吸煙的男人若想有個(gè)好身體，清肺必不可少。下面就為您介紹五種能幫您清肺的食物。
鴨血
清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。
因此它是人體污物的清道夫.此外動(dòng)物血含有維生素K,能促使血液凝固，因此有止血作用。動(dòng)物血還能為人體提供多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。另外，香菇含有膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
杏
杏仁，自古就被認(rèn)為是能止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也顯示，如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。該研究所在報(bào)告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麥?zhǔn)称返取Ｃ绹?guó)加州杏仁商會(huì)的一項(xiàng)研究證明，每天吃40粒杏仁，配合均衡的飲食，就可以滿(mǎn)足人體對(duì)維生素E的需求。
海帶
海帶是一種海藻類(lèi)食物，對(duì)肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率?！侗静菥V目》記載：海帶可治癭?。醇谞钕倌[）與其他水腫癥，有化痰、散結(jié)功能。
近年來(lái)，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)常吃海帶對(duì)預(yù)防和治療癌癥都有作用。海帶淀粉具有降低血脂的作用。近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對(duì)治療急性腎功能衰退、腦水腫、乙性腦炎、急性青光眼都有效。
西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠.常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力，可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。長(zhǎng)期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。用菜花30克煎湯，頻頻飲服，不僅有清熱解渴，利尿通便之功效，而且還有爽喉、開(kāi)音、潤(rùn)肺、止咳的功效。
肺部我們隔離灰塵以及顆粒進(jìn)入體內(nèi)的主要器官，主要我們的肺部受到感染，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)咽喉炎以及肺炎等疾病的，所以我們建議大家應(yīng)該要知道如何去養(yǎng)肺潤(rùn)肺。潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物主要有魚(yú)腥草以及銀耳雪梨等食物，我們?cè)谄綍r(shí)要適當(dāng)?shù)某砸恍?，特別是抽煙喝酒的朋友們。
1.魚(yú)腥草的功效： 清熱解毒，利尿消腫。 治肺炎，肺膿瘍，熱痢，瘧疾，水腫，淋病，白帶，癰腫，痔瘡，脫肛，濕疹，禿瘡，疥癬。 食譜：魚(yú)腥草燉鴨子，可清熱潤(rùn)肺。
2.梨子有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸排毒的作用，對(duì)熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、便秘等癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用。 食譜：梨子燉冰糖，連皮一起和冰糖隔水蒸熟即可。
3.銀耳有“強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神”之功。食譜：冰糖銀耳湯，用冰糖、銀耳各半，放入砂鍋中加水，以文火加熱，煎燉成糊狀
4.百合的功效： 潤(rùn)肺止咳，清心安神，補(bǔ)中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃。食譜：1清蒸百合 百合鮮品500克，白糖適量。將百 合洗凈后掰開(kāi)成片狀;置于盤(pán)中，加白糖蒸熟即可。
5. 白蘿卜的功效： 下氣消食，除痰潤(rùn)肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生食或熟食所產(chǎn)生的效果也不同。
根據(jù)這篇文章對(duì)于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物都有哪些的分析，你們應(yīng)該知道在平時(shí)喝雪梨川貝湯以及百合湯對(duì)于潤(rùn)肺養(yǎng)肺是很好的。潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物是比較多的，文章只是介紹了幾種常見(jiàn)的方法，希望大家可以采納文章介紹的方法來(lái)補(bǔ)肺。
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