【www.cndadi.net - 冬季中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎】
冬季這是養(yǎng)生的季節(jié)，這是千百年來在民眾中流傳出來的話語。冬季的時候，天氣會變得非常的寒冷，特別是南方地區(qū)，天氣是非常濕冷的，許多人都會因為氣血不足出現(xiàn)手腳冰涼，甚至感染上關節(jié)炎癥，因此許多人都喜歡溫補，其實冬季的養(yǎng)生調理最為重要的是對腎的調理，腎好了，人們其他的毛病也就沒有了，因此中醫(yī)提醒：冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，下面我們就來看看怎么樣才能調理好腎呢？
中醫(yī)認為，腎氣強壯，是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?！饵S帝內經(jīng)》指出：“精者，生之本也”?！秲冉?jīng)》“腎與冬氣相應?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應適當節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！薄端貑枴づK氣法時論》中說：“腎主冬??腎苦燥，急食辛以潤之??腎色黑，宜食辛，黃黍雞肉桃蔥皆辛?！币馑际钦f腎旺于冬，腎為水臟，喜潤而惡燥，故宜食辛味之物以潤之。孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中亦說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利于腎的封藏，故冬天宜養(yǎng)精氣為先，此時是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)，對性生活有節(jié)制，以益長壽。
一、養(yǎng)精保腎
《黃帝內經(jīng)》指出：“精者，生之本也?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應適當節(jié)制性生活，不能恣其情欲，傷其腎精?！币馑际钦f，精氣是構成人體的基本物質，精氣的充實與否，也是決定人們能否延年益壽的關鍵。冬季宜養(yǎng)精氣為先，應對性生活予以節(jié)制，以益長壽。
二、食補益腎
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養(yǎng)，其效果較好。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種，冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物?！肚Ы鸱健芬嘣疲骸岸?，宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對證用膳，方可見效。腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉，宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。腎陽虛可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍，可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物。此外，單吃羊肉即有一定的補腎效果，如果配合海參食用，則屬于“強強聯(lián)手”，不僅效果更佳，還不會上火。
羊肉海參補腎湯 ? ?材料：水發(fā)海參30克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量，水若干。做法：海參和羊肉切成薄片，鍋內水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調味即可。
熟地、山萸肉、淮山、杞子、黃精、熟附片、肉桂等都有補腎功效，可根據(jù)醫(yī)生建議按體質虛實確定藥物及用量。
三、按摩護腎
自然站立或取坐位，兩手相互摩擦至發(fā)熱，然后分別把手緊貼兩側腰后部，自上而下，再由下而上緩緩推摩，手法應柔和適度，時間不限，以腰部發(fā)熱為度。此為按命門法。另一方法是揉腹按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田穴(臍下3橫指)按摩30次，直至皮膚溫熱發(fā)紅，此法可增強機體免疫功能，補腎之元氣，提高抗病能力。
四、適當運動，強身健腎
肢體的功能活動主要由肝腎所支配， 因而有“肝腎同源”之說。善養(yǎng)生者，在冬季更重視鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈，增強抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、打太極拳都是很好的運動方式，關鍵是持之以恒，方能達到強體健腎的目的。
吸提會陰穴以強腎 ? ? 會陰穴在前、后陰之間，即外生殖器與肛門之間，是任督二脈陰陽交接之處。經(jīng)常運動會陰穴，即吸氣時使會陰穴收縮，呼氣時放松會陰穴，可以疏通任督二脈，提升腎氣，保持元氣。
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，這是說明了腎對于人們的作用非常的大，現(xiàn)在的生活中，因為人們的不加節(jié)制，許多人都出現(xiàn)了腎疾病，當人們出現(xiàn)腎疾病的時候，除了要及時的去醫(yī)院就診外，在日常的生活中也需要注意，特別是對于床笫之間，人們萬萬不可任性胡來哦。
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腎被稱為五行之本，中醫(yī)認為我們的身體就是由金木水火土五行組建而成，而我們的五臟六腑就很好的體現(xiàn)了五行的排列，因此什么怎么樣調理身體，怎么樣才能讓自己的身體變得更健康，中醫(yī)有著非常多的解釋。冬季調理腎這是民間已經(jīng)流傳許久的說法，并且還得到了人們的認可，許多人都不明白冬季為何養(yǎng)腎，今天為了這個問題，我們就來具體的說說冬季養(yǎng)腎的原因是什么？
冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當令季節(jié)。中醫(yī)理論認為，寒與腎相應，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預防此類疾病。
腎主骨，齒為骨之余，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功。
腎生髓，其華在發(fā)，腦為髓海，冬天要注意健腦，并加強秀發(fā)的養(yǎng)護。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當其沖，故冬天應注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護腎陽。
冬季為何養(yǎng)腎呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)對為何養(yǎng)腎已經(jīng)有了一個新的認識了。冬季的天氣非常的干燥，并且還非常的寒冷，刺骨的冷空氣會給人們的健康帶來非常大的影響，這會影響人體的生機，所以通過冬季補腎，讓身體五行繼續(xù)的發(fā)揮作用，這樣身體就會更加的健康了。
腎是人體的本源這是中醫(yī)中非常認可的說法，腎對于人們的作用非常的大，為了讓自己的腎變得更加的健康，許多人都采用了特別多的辦法來調理自己的身體，腎功能非常的多，因此怎么樣養(yǎng)腎就成了許多人都非常喜歡思考的問題，中醫(yī)對于怎么樣調理身體有著許多有效的辦法，那么你知道中醫(yī)冬季養(yǎng)腎方法有哪些呢？
中醫(yī)認為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰為生長發(fā)育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎須慎房事，保精血。
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天補腎壯陽十分重要，下面有國藥準字號補腎壯陽藥給大家支兩招。
泡腳活絡
從中醫(yī)觀點來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應人體五臟六腑，占全身穴位的10%。
經(jīng)常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關節(jié)以下各穴位，從而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。
揉耳增腎陽
長期診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區(qū)針刺或理針，以達到治病目的。如在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區(qū)域對應人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經(jīng)不調，以及男性遺精、陽痿等。
同理，針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。根據(jù)患者體質和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
中醫(yī)冬季養(yǎng)腎方法有哪些呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的方法可以幫助人們在冬季讓自己的身體變得更加的健康了，我們都知道冬季這是一個非常滋補的季節(jié)，因此怎么樣讓自己的身體變好都是許多人都想知道的話題，希望我們上面的介紹能夠幫助到大家。
腎是人們身體中的重要來源之一，對于人們的健康有著非常大的幫助，但是隨著生活和工作壓力的加大，不管是男性還是女性都容易出現(xiàn)腎虛等情況，中醫(yī)認為冬季這是一個非常適合調理的季節(jié)，因此許多人都喜歡在冬季的時候對自己的身體進行食補。腎中醫(yī)研究了上千年，怎么樣才能讓腎變得更健康，中醫(yī)有著非常好的認識，那么冬季到了，怎么樣養(yǎng)腎呢？中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)腎比較好呢？
中醫(yī)認為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰為生長發(fā)育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎須慎房事，保精血。
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天補腎壯陽十分重要，下面有國藥準字號補腎壯陽藥給大家支兩招。
泡腳活絡
從中醫(yī)觀點來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應人體五臟六腑，占全身穴位的10%。
經(jīng)常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關節(jié)以下各穴位，從而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。
揉耳增腎陽
長期診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區(qū)針刺或理針，以達到治病目的。如在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區(qū)域對應人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經(jīng)不調，以及男性遺精、陽痿等。
同理，針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。根據(jù)患者體質和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)腎比較好呢，看著上面中醫(yī)提出的養(yǎng)腎方式都是在我們的日常生活中是非常常見的，我們經(jīng)常說腳底對于人體有著非常大的聯(lián)系，因此冬季的時候多跑跑腳，不僅讓自己的身體變得更加的舒服，而且還能幫助人們驅散身體中的郁氣，這樣身體好了，腎也更好了。
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