【www.cndadi.net - 冬季中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎】
腎是人們身體中的重要來源之一，對于人們的健康有著非常大的幫助，但是隨著生活和工作壓力的加大，不管是男性還是女性都容易出現(xiàn)腎虛等情況，中醫(yī)認(rèn)為冬季這是一個非常適合調(diào)理的季節(jié)，因此許多人都喜歡在冬季的時候?qū)ψ约旱纳眢w進(jìn)行食補(bǔ)。腎中醫(yī)研究了上千年，怎么樣才能讓腎變得更健康，中醫(yī)有著非常好的認(rèn)識，那么冬季到了，怎么樣養(yǎng)腎呢？中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)腎比較好呢？
中醫(yī)認(rèn)為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽?！澳I者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎須慎房事，保精血。
冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天補(bǔ)腎壯陽十分重要，下面有國藥準(zhǔn)字號補(bǔ)腎壯陽藥給大家支兩招。
泡腳活絡(luò)
從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應(yīng)穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達(dá)66個，它們分別對應(yīng)人體五臟六腑，占全身穴位的10%。
經(jīng)常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。
揉耳增腎陽
長期診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因?yàn)槎渖涎ㄎ幻懿迹彝ㄋ闹俸?，因此中醫(yī)耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)針刺或理針，以達(dá)到治病目的。如在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區(qū)域?qū)?yīng)人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內(nèi)側(cè)緣的中點(diǎn)，可以治療女性月經(jīng)不調(diào)，以及男性遺精、陽痿等。
同理，針刺耳穴圖上相應(yīng)的“腎”的部位，也可以起到強(qiáng)腎健身的作用。根據(jù)患者體質(zhì)和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當(dāng)良好。
中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)腎比較好呢，看著上面中醫(yī)提出的養(yǎng)腎方式都是在我們的日常生活中是非常常見的，我們經(jīng)常說腳底對于人體有著非常大的聯(lián)系，因此冬季的時候多跑跑腳，不僅讓自己的身體變得更加的舒服，而且還能幫助人們驅(qū)散身體中的郁氣，這樣身體好了，腎也更好了。
擴(kuò)展閱讀
腎被稱為五行之本，中醫(yī)認(rèn)為我們的身體就是由金木水火土五行組建而成，而我們的五臟六腑就很好的體現(xiàn)了五行的排列，因此什么怎么樣調(diào)理身體，怎么樣才能讓自己的身體變得更健康，中醫(yī)有著非常多的解釋。冬季調(diào)理腎這是民間已經(jīng)流傳許久的說法，并且還得到了人們的認(rèn)可，許多人都不明白冬季為何養(yǎng)腎，今天為了這個問題，我們就來具體的說說冬季養(yǎng)腎的原因是什么？
冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當(dāng)令季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾??；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強(qiáng)弱，決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防此類疾病。
腎主骨，齒為骨之余，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功。
腎生髓，其華在發(fā)，腦為髓海，冬天要注意健腦，并加強(qiáng)秀發(fā)的養(yǎng)護(hù)。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護(hù)腎陽。
冬季為何養(yǎng)腎呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)對為何養(yǎng)腎已經(jīng)有了一個新的認(rèn)識了。冬季的天氣非常的干燥，并且還非常的寒冷，刺骨的冷空氣會給人們的健康帶來非常大的影響，這會影響人體的生機(jī)，所以通過冬季補(bǔ)腎，讓身體五行繼續(xù)的發(fā)揮作用，這樣身體就會更加的健康了。
腎虛可以分為陽虛和陰虛，這是在現(xiàn)代生活中非常常見的一種疾病，這跟人們長時間沒有運(yùn)動，經(jīng)常坐在電腦前工作，飲食不規(guī)律，睡眠不充足有著非常大的關(guān)系。腎虛對于人們的影響是非常大的，冬季天氣非常的寒冷，人們經(jīng)常會感到非常的不適，而中醫(yī)認(rèn)為冬季就是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時，中醫(yī)告訴你怎么養(yǎng)腎可以讓自己的身體更健康。
1、熱水泡腳
動作示范：每晚7~9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用腳后跟健走
動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
3、握固
動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。
功效：握固這個動作可以將精氣神在體內(nèi)。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
4、提踵顛足
動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿并攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
腳在人體中處于一個非常特殊的位置，中醫(yī)認(rèn)為腳心的穴位就是人體五臟六腑重要的會記地，因此在進(jìn)行養(yǎng)腎的時候，一定要做好腳的工作，經(jīng)常的進(jìn)行腳底按摩，多用熱水泡腳，都會讓你的身體變得更加的好哦，這些方法對于冬季養(yǎng)生有著非常好的功效，你也可以試一試哦。
冬季這是養(yǎng)生的季節(jié)，這是千百年來在民眾中流傳出來的話語。冬季的時候，天氣會變得非常的寒冷，特別是南方地區(qū)，天氣是非常濕冷的，許多人都會因?yàn)闅庋蛔愠霈F(xiàn)手腳冰涼，甚至感染上關(guān)節(jié)炎癥，因此許多人都喜歡溫補(bǔ)，其實(shí)冬季的養(yǎng)生調(diào)理最為重要的是對腎的調(diào)理，腎好了，人們其他的毛病也就沒有了，因此中醫(yī)提醒：冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，下面我們就來看看怎么樣才能調(diào)理好腎呢？
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣強(qiáng)壯，是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”?！秲?nèi)經(jīng)》“腎與冬氣相應(yīng)。”《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”《素問·臟氣法時論》中說：“腎主冬??腎苦燥，急食辛以潤之??腎色黑，宜食辛，黃黍雞肉桃蔥皆辛?！币馑际钦f腎旺于冬，腎為水臟，喜潤而惡燥，故宜食辛味之物以潤之。孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中亦說：“冬時天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽氣，有損于人也?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利于腎的封藏，故冬天宜養(yǎng)精氣為先，此時是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)，對性生活有節(jié)制，以益長壽。
一、養(yǎng)精保腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能恣其情欲，傷其腎精?！币馑际钦f，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣的充實(shí)與否，也是決定人們能否延年益壽的關(guān)鍵。冬季宜養(yǎng)精氣為先，應(yīng)對性生活予以節(jié)制，以益長壽。
二、食補(bǔ)益腎
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種，冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。《千金方》亦云：“冬三月，宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生?！蹦I虛有陰虛、陽虛之分，進(jìn)補(bǔ)時對證用膳，方可見效。腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉，宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。腎陽虛可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍，可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物。此外，單吃羊肉即有一定的補(bǔ)腎效果，如果配合海參食用，則屬于“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”，不僅效果更佳，還不會上火。
羊肉海參補(bǔ)腎湯 ? ?材料：水發(fā)海參30克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量，水若干。做法：海參和羊肉切成薄片，鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
熟地、山萸肉、淮山、杞子、黃精、熟附片、肉桂等都有補(bǔ)腎功效，可根據(jù)醫(yī)生建議按體質(zhì)虛實(shí)確定藥物及用量。
三、按摩護(hù)腎
自然站立或取坐位，兩手相互摩擦至發(fā)熱，然后分別把手緊貼兩側(cè)腰后部，自上而下，再由下而上緩緩?fù)颇?，手法?yīng)柔和適度，時間不限，以腰部發(fā)熱為度。此為按命門法。另一方法是揉腹按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田穴(臍下3橫指)按摩30次，直至皮膚溫?zé)岚l(fā)紅，此法可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，補(bǔ)腎之元?dú)?，提高抗病能力?/p>
四、適當(dāng)運(yùn)動，強(qiáng)身健腎
肢體的功能活動主要由肝腎所支配， 因而有“肝腎同源”之說。善養(yǎng)生者，在冬季更重視鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈，增強(qiáng)抵抗力之效。鍛煉時運(yùn)動量要適當(dāng)，散步、慢跑、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式，關(guān)鍵是持之以恒，方能達(dá)到強(qiáng)體健腎的目的。
吸提會陰穴以強(qiáng)腎 ? ? 會陰穴在前、后陰之間，即外生殖器與肛門之間，是任督二脈陰陽交接之處。經(jīng)常運(yùn)動會陰穴，即吸氣時使會陰穴收縮，呼氣時放松會陰穴，可以疏通任督二脈，提升腎氣，保持元?dú)狻?/p>
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，這是說明了腎對于人們的作用非常的大，現(xiàn)在的生活中，因?yàn)槿藗兊牟患庸?jié)制，許多人都出現(xiàn)了腎疾病，當(dāng)人們出現(xiàn)腎疾病的時候，除了要及時的去醫(yī)院就診外，在日常的生活中也需要注意，特別是對于床笫之間，人們?nèi)f萬不可任性胡來哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)腎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎”專題供您欣賞！
