【www.cndadi.net - 季節(jié)如何排毒養(yǎng)生】
肝臟是我們身體里面非常重要的器官，但是現(xiàn)在還是有很多人對(duì)于肝臟沒有重視，長(zhǎng)時(shí)間的吃一些對(duì)肝臟會(huì)造成危害的食物，或者不注意運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致肝臟受到嚴(yán)重的傷害。身體里面的毒素會(huì)對(duì)于肝臟造成嚴(yán)重的傷害，但是如何促進(jìn)肝排毒呢?這是人們都關(guān)注的問題。
運(yùn)動(dòng)排毒:
如果你是上班族，實(shí)在忙得沒有時(shí)間去健身房，也可以采取簡(jiǎn)捷的運(yùn)動(dòng)方式。我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來“快步走”被認(rèn)為是最簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)而有效的有氧排毒運(yùn)動(dòng)，甚至好于慢跑。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機(jī)體排毒能力減弱，應(yīng)該防止“入大于出”。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過多，超過人體負(fù)擔(dān)的界限，又不運(yùn)動(dòng)消耗多余的能量，那么，不是毒的營(yíng)養(yǎng)物也會(huì)轉(zhuǎn)而變成“垃圾”?？觳阶哌€有利于防止便秘，運(yùn)動(dòng)后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
我們不僅需要食用食療的方法來對(duì)于肝臟進(jìn)行排毒，還需要使用運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行排毒，肝臟排毒是有一定的時(shí)間限制的，晚上是肝臟排毒的最佳時(shí)間，因此我們最好是戒掉晚上熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起。
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腎臟對(duì)我們每個(gè)人來講意義重大，要是腎出現(xiàn)了問題或疾病，患者的身體和心理健康都將承受極大的危害，而想要保持腎臟健康，就得讓腎能夠及時(shí)將毒素排出體外，而很多食物都可以幫助人體腎臟排毒，在平時(shí)我們大家可千萬不要錯(cuò)過了這些食物，那么，到底腎如何排毒呢？
腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
由此可見，腎排毒的方法其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的，只要我們?cè)谏钪凶鰝€(gè)有心人，就完全可以做到，希望大家在平時(shí)能夠?qū)ψ约旱哪I臟多一些關(guān)注，想辦法維護(hù)其健康，以免受到腎病的困擾和傷害，因?yàn)樵S多腎病是會(huì)危及患者生命的，不可輕視。
我們的中醫(yī)是比較強(qiáng)大的，當(dāng)身體里面的毒素過多時(shí)導(dǎo)致臉部長(zhǎng)有色斑，沒有光澤，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致全身沒有力氣，內(nèi)分泌紊亂等癥狀，其實(shí)可以通過刮痧的方法來排毒，但是有一部分人群對(duì)刮痧排毒持有懷疑態(tài)度。
刮痧能不能排毒呢？
刮痧是可以排毒的，刮痧排毒主要是應(yīng)用光滑的硬物或者手指在我們?nèi)梭w表面特定的部位反復(fù)的進(jìn)行刮、揪、刺等物理刺激，從而造成皮膚表面出現(xiàn)淤血點(diǎn)或者點(diǎn)狀出血。
這樣可以通過刺激體表經(jīng)絡(luò)改善人體氣血的流通，能夠擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，從而加快了血液及淋巴液的循環(huán)，增強(qiáng)了局部血管的功能，有利于身體向各個(gè)細(xì)胞提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，使細(xì)胞活化，促進(jìn)了代謝產(chǎn)物的排出，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出體外，從而達(dá)到解毒效果。
通過刮痧可以把身體里面積存的毒素排出體外，防止細(xì)胞毒素在身體里面的繁殖和成和蔓延，促進(jìn)了身體的健康，讓皮膚變得更加的光滑白嫩，另外通過刮痧也可以把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，促進(jìn)了血液循環(huán)，恢復(fù)了各個(gè)器官的代謝活力，尤其是臉上黯淡無光、經(jīng)常性的失眠、腸胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂的患者等可以通過刮痧的方法排毒。
如何刮痧排毒呢？
1、刮痧的方向順序
在刮痧時(shí)整體的順序是自上而下，基本是從頭頸部-脊柱兩側(cè)-胸部-腹部-四肢以及關(guān)節(jié)的順序來進(jìn)行刮痧，但是一定要采取柔和按壓手法。
2、刮痧排毒的具體方法
一般會(huì)使用邊緣光滑的勺子蘸上麻油，在確定的部位單向的重復(fù)進(jìn)行刮痧，不需要來回的刮，用力的時(shí)候要適當(dāng)?shù)木鶆?，一般每個(gè)地方刮20下之后可以讓患者休息幾分鐘，然后在后背、前胸、肋骨、頸椎上下、肩部上下等每個(gè)地方都要刮動(dòng)十幾下。
3、刮痧排毒最佳的時(shí)間
正常情況下冬季毒素會(huì)藏在人體的深處，到了夏天開始上浮，在夏天選擇刮痧對(duì)于體表能夠有更好的良性刺激，能夠更好的疏通經(jīng)絡(luò)、祛除身體里面的寒氣，增強(qiáng)免疫力的功能，每天刮痧的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況而定，但時(shí)間不能超過晚上的9點(diǎn)，因?yàn)橥砩?點(diǎn)之后人體的肝膽都要開始排毒，如果刮痧的話會(huì)影響到自身的排毒效果。
4、刮痧注意事項(xiàng)
在做刮痧前一定要準(zhǔn)備好工作，選擇合適的體位，刮痧的地方要使用溫水清洗干凈，刮痧之后皮膚表面會(huì)出現(xiàn)紅色或者紫色的斑點(diǎn)，這屬于正常的現(xiàn)象，是因?yàn)槲覀兊拿?xì)血管出現(xiàn)了破裂而形成的血斑過程，一般幾天之后就可以消失，不需要做特殊的處理。
很多的朋友由于工作的原因或者生活習(xí)慣的問題，常常會(huì)吸入一些有害的物質(zhì)或者食用一些對(duì)身體有毒害的食物，這樣就對(duì)自己的肝臟造成了很大的負(fù)擔(dān)，使自己的肝臟留有一些毒素。這些毒素長(zhǎng)期的積累會(huì)對(duì)自己的身體帶來很大的傷害。這個(gè)時(shí)候肝臟排毒顯得尤為重要，那么到底該如何促進(jìn)肝臟排毒呢？下面給大家做個(gè)介紹。
?肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段你應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之肯定會(huì)受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
?肝臟排毒的食物
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
上面的就是一些平時(shí)大家可以用來排毒肝臟的方法，肝臟如果毒素積累過多，對(duì)身體會(huì)帶來很大的傷害以及負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期忽視自己身體內(nèi)的毒素不進(jìn)行排出，很容易引發(fā)其他的疾病，所以建議大家平時(shí)還是多做一些有利于排毒的食物和運(yùn)動(dòng)。
很多肝臟疾病是因?yàn)樯眢w里面的毒素長(zhǎng)時(shí)間的累計(jì)造成的，肝臟疾病是一種非常難以治療的疾病嗎，想要減少對(duì)于肝臟的傷害，最好在日常生活中多注意肝臟的排毒，但是目前還是有很多人都不知道肝臟是怎么來排毒的，那么如何對(duì)肝臟進(jìn)行排毒呢?
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果:含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
肝臟排毒是具有一定時(shí)間的，在這段時(shí)間里面肝臟排毒的效果是最好的，我們?cè)谌粘Ｉ钪卸喑砸恍┡哦镜氖澄?，同時(shí)經(jīng)常性的進(jìn)行身體的鍛煉，對(duì)于肝臟排毒也起到了非常重要的作用，我們還需要注意周圍環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。
夏天的時(shí)候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多!
而秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。
所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒！怎么排，要靠“清”！
清肝
1、起床后后及時(shí)排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
2、玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外，青色養(yǎng)肝，也可加些桔皮、綠茶等。
3、不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。
4、少生氣
保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。
中醫(yī)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。
所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)宣泄，防止肝氣郁結(jié)。
5、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
6、刮肝經(jīng)
我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。
刮肝經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單，照著下面這句話去做，就可對(duì)整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然，還有一個(gè)更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。
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