【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
心臟是人體很重要的器官，如果不好好的保護是很容易出現(xiàn)心臟方面的疾病的，那么如何保護心肌呢，一些老年人為什么容易發(fā)生心臟方面的疾病呢，除了身體自身的機能出現(xiàn)了問題，還有就是平時的一些飲食習慣不好，缺乏鍛煉也容易出現(xiàn)心臟問題的，只有積極的保護才能夠預防，簡單的介紹一下心肌的保護方法。
要戒煙少酒。
煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。
要少吃肉。
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉，每周最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平，改善心臟健康。
適當攝入食鹽。
如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當?shù)某喳}。
多吃堅果。
堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。
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生活方面
避免發(fā)生高血壓。
高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。所以平常要預防高血壓的發(fā)生，當?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。
保證足夠的睡眠。
如果經(jīng)常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。
堅持每天運動。
如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。
保持平和的心態(tài)，不要急躁。
現(xiàn)代人生活壓力很大，容易出現(xiàn)各種急躁情緒，這樣的情緒對于心血管不好的人來說很危險，一旦氣急攻心，就會導致血壓猛增，危機心臟健康。遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷并不是最糟的。想發(fā)脾氣時，先緩沖一下，不去立刻面對這件事情，讓時間去“稀釋”這些不愉快的回憶。
如何保護心肌呢，其實可以采取上面的諸多措施的，因此心肌是很重要的，要堅持做一些運動，而且要控制一些飲食，生活方面要避免很多的疾病，只有這樣才能夠更好的保護心肌，年輕越大越需要注意保護方法，只有這樣才能夠預防出現(xiàn)更嚴重的心肌問題。
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肝臟健康，那么身體才能健康。肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀后，身體一定會有比較嚴重的反應(yīng)出現(xiàn)。每天吃的食物跟肝臟健康有很直接的關(guān)系。如果能保證每天的飲食健康的話，那么肝臟就能減少很多的疾病發(fā)生機會。另外一些不好的生活習慣，也可能胡造成肝臟出現(xiàn)問題。那么如何保護肝臟健康？下面我們來介紹下。
? ?卸除山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
洗澡總是沖沖了事
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低，結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!
每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。
不食夜宵不成眠
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
? 如何保護肝臟健康的問題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。做好上面介紹的這些，肝臟就能得到比較好的保護效果。這樣就能保證身體不出現(xiàn)疾病的情況。如果做不好這些的話，那么肝臟就會發(fā)生疾病，導致身體有生命的危險。所以一定要在平常按照上面介紹的這些來做。
現(xiàn)在因為很多人都沒有注意視力的保護，導致患有近視眼的人在逐漸的增加，人們在眼睛近視以后非常的不方便，而且每天戴著眼睛也不是很美觀，因此現(xiàn)在很多人都想要通過預防來防止這種疾病的產(chǎn)生，減少一些外界的因素對于眼睛造成的傷害，那么如何保護眼睛視力呢?
1 提倡望遠訓練。少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練并持之以恒，對預防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2 讀書寫字時應(yīng)堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時左右，應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會兒; " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內(nèi)看書。
3 良好的家庭采光、照明。學生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學習用的臺燈則更好。
4 注意正確的讀寫姿勢。 此外，如認真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發(fā)育，保護視力的積極措施
很多的食物也對于近視眼的預防有一定的效果，例如黑豆，魚類等，我們在平時的時候可以多吃一些這樣的食物，同時在日常生活中我們還需要多注意眼睛的護理，不能用長時間的摩擦眼部，以免造成眼睛的感染，產(chǎn)生一些眼部的疾病。
眼睛是人體最主要的器官，人們無時無刻不在使用眼睛，我們在日常生活中就要保護好自己的眼睛，養(yǎng)成良好的護眼習慣，才能使自己的眼睛更健康，視力更好，下面我們就來看看有哪些保護眼睛視力的方法吧。
一、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
三、營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
四、看電視距離勿太近 看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規(guī)律。
五、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
六、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
七、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
保護眼睛的方法還有一些，比如多做戶外運動，良好的戶外運動會使眼睛更健康，爬爬山和在道路兩旁有綠樹的地方跑跑步，都對保護眼睛視力有好處，保護眼睛視力從小事做起，從身邊做起。
對于急性心肌梗塞患者在治愈出院后一定要改變用一般疾病的認識對待心肌梗塞，因心肌梗塞在治愈后其復發(fā)的機率還是很高的，所以患者學會一些基本的自我調(diào)理知識和要點是非常關(guān)鍵的。下面就介紹一下幾點易學常用的要點給到大家借鑒。
如何調(diào)理心肌梗塞？
【注意休息】
急性心肌梗塞的一個原因是過度勞累，這就要求患者要勞逸結(jié)合，適當?shù)幕顒訉τ谥委煾哐獕杭肮谛牟∈怯泻锰幍?。但是一定要注意養(yǎng)成按時起居，提高休息和睡眠質(zhì)量，并自己的生活規(guī)律化。
高血壓有急性心肌梗塞患者建議可以通過簡便易行的運動進行鍛煉，高血壓的哪些事推薦大家可以通過早晚間的散步，太極拳，游泳，氣功等鍛煉身體。同時注意在活動中控制好量，標準每個人不同，但是如果出現(xiàn)心悸、氣促、胸痛、心率過快或心律不齊時就需要注意停止運動并在下次運動時減少運動量。最好是按循序漸進的方式，先從少量運動做起，不要貪多。
【控制情緒】
急性心肌梗塞的病因還有就是情緒的激動，醫(yī)學研究證明，精神緊張，情緒激動可使血液中兒茶酚胺、腎上腺素等血管活性物質(zhì)分泌增多，血管收縮，血壓升高，心臟負擔加重，進而誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
對于心肌梗塞的高血壓患者要做到心胸豁達開朗，避免不良刺激。特別是家里有帶孫子輩小孩子的老年人更是要注意自己的情緒控制，避免小孩子對老人的刺激，同時建議心肌梗塞的高血壓患者還是不要帶小孩為宜。
【節(jié)制飲食】
暴飲暴食是急性心肌梗塞的病因另外一個常見病因，心肌梗塞患者在家自己調(diào)理進，需要注意飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃蔬菜、水果和含纖維素較多的食物，這樣可以減少便秘的發(fā)生，因便秘也是一個導致急性心肌梗塞的病因之一。
在保證營養(yǎng)的情況下，可以食用一些脂肪飲食，但量不能多，同時控制每餐的食用量，吃到八分飽就可以了。喜歡煙酒的患者需要注意一定不能再吸煙喝酒了。
【注意防寒】
有過心肌梗塞病史的病人在秋冬季節(jié)交替時要注意保暖，隨氣候變化增減衣服，避免受涼。因寒冷的刺激可以引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血缺氧。寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血液粘稠度增高。
【按時服藥】
對于心梗病人日常的護理需要做到按時服藥，為了防止病情突發(fā)，還需要準備一些常用的血管擴張藥物，如硝酸甘油和亞硝酸異戊酯。使用方法是在發(fā)生嚴重心絞痛時服用0.3~0.6毫克硝酸甘油，觀察癥狀無緩解時，可用亞硝酸異戊酯用紗布包裹壓碎后置于鼻孔處，患者通過吸氣吸入藥物，一般2~3次疼痛可以緩解，如果沒有緩解則需要叫救護車送醫(yī)院治療。
還需要注意的事宜有患者需要定期到醫(yī)院復查血壓、心率和心電圖，了解心功能變化情況，對于度的把握需要按個人的情況決定，原則上是有不適時就需要復查。當然已經(jīng)有財?shù)目梢悦總€季度，或者每月都來一次。
最后高血壓的哪些事要說的就是，對于高血壓有心梗的病人，要注意控制血壓和調(diào)整情緒及生活習慣，有所改變才能更好的提升自己的健康水平。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何保護心肌呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么是養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
