三花補(bǔ)陽茶，改善陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“三花補(bǔ)陽茶，改善陽虛體質(zhì)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
日輪當(dāng)午凝不去，萬國(guó)如在烘爐中。雖然已經(jīng)立秋，但是夏日天氣的炎熱依然是無法逃脫，天地間如同一個(gè)熊熊燃燒的火爐，烘烤著周圍的一切。身處鋼筋水泥的世界，對(duì)于這份炎熱，感受尤為強(qiáng)烈。
幸好這樣的日子，不用外出，只安心坐診即可。盡管室內(nèi)風(fēng)扇呼呼地轉(zhuǎn)著，但仍有幾絲燥熱襲上心頭。我翻看著病歷，意圖轉(zhuǎn)移注意力，還自己一絲清涼。適逢這時(shí)有一位女患者求診，我熱情地接待了她。她身上的小薄外套引起了我的注意，如此熾熱難當(dāng)?shù)奶鞖猓谷贿€穿這么厚實(shí)，實(shí)在有悖常理。剛開始，我猜想她是感冒了，但聽她說完自己的情況，我才知道最初的判斷是錯(cuò)誤的。
她特別怕冷，不管春夏秋冬，手腳也總是冰涼的。當(dāng)別人都穿著裙子展示自己的妖嬈身姿時(shí)，她卻把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。不是她不想，是她不能，她無法忍受那股寒涼之氣。尤其到了冬天，不管怎么捂，手腳總是如同鐵塊般冰冷。來月經(jīng)的那幾天，也被她稱為受難日,痛得昏天暗地，吃止痛片也不管用。為此，朋友給她取了個(gè)外號(hào)，叫冰美人.
起初，她并沒有在意，也不認(rèn)為這是病，直到后來，相戀多年的男朋友實(shí)在無法忍受天天牽著一雙冰塊般的手而與她分手，她才找到了我給她看病。她才決定找我?guī)退纯词鞘裁丛驅(qū)е伦约哼@么怕冷。
號(hào)完脈，又給她看了一下舌象，我才得知，她患了陽虛之癥。
陽虛體質(zhì)最主要的癥狀便是畏寒怕冷了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇上記載：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。意思是說陽氣就如同于天空中的太陽。我們知道，如果天空沒有太陽，那么世界將是漆黑冰冷，世間萬物也就無法生長(zhǎng)，而人體沒有了太陽的照射，自然會(huì)十分寒冷了。人體陽氣虛弱，便不能溫煦肌肉抵御外來寒邪的侵襲，人也就特別容易怕冷，所謂，陽虛則外寒便是如此。
人體的陽氣包括腎陽、心陽、脾陽等，其中，腎陽與陽虛的關(guān)系最為密切。腎為先天之本，腎陽即命門火，是一身陽氣之根本，它有著溫煦全身、氣化水液、促進(jìn)生殖發(fā)育、推動(dòng)全身運(yùn)行等作用，腎陽衰微，命門火力不足，身體就會(huì)因?yàn)槭仂愣魏洹?/p>
為什么會(huì)出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象呢？除了少部分人屬于先天陽氣不足外，大多數(shù)人的陽虛都是后天造成的。首先是飲食上的不注意。夏天一到，冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)飲料等，拿起就往肚子里灌。寒性食物屬陰，陰盛則傷陽，經(jīng)常攝入此類寒涼食物，人體陽氣自然會(huì)被慢慢耗損掉。其次，便是現(xiàn)代人的生活起居不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜了。陽氣也有自己的升降沉浮規(guī)律，夜晚正是陽氣潛伏的時(shí)候。此時(shí)，如果不趕緊上床好好休息，仍在熬夜工作，陽氣就無法正常收斂，還要繼續(xù)升騰，不受損才怪呢！
如何調(diào)理陽虛體質(zhì)呢？飲食上，寒涼食物自然要少吃，還可以通過一些方子來適量地調(diào)養(yǎng)。陽虛患者不妨試試這個(gè)三花補(bǔ)陽茶。它由康仙花3克，天山雪蓮花2克，人參花2克組成。服用時(shí)，只需將三者用沸水沖服即可。
這三種花中藥店都有售，相較于玫瑰花之類，大家可能少有耳聞，但它們卻極其珍貴，是我們調(diào)養(yǎng)腎陽不可多得的寶貝。
康仙花，花色紫紅，花姿婀娜，氣味清幽，產(chǎn)于西藏高原雪山，有高原圣花之稱，是一種價(jià)值極高的藏藥。中醫(yī)認(rèn)為，康仙花入腎、肺經(jīng)，有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益元?dú)?、調(diào)養(yǎng)氣血、烏發(fā)潤(rùn)膚、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老等多種功效，民間泡茶飲用。
天山雪蓮，想必大家應(yīng)該不會(huì)太陌生，經(jīng)常閱讀武俠小說的人，應(yīng)該早有耳聞，書中描寫天山雪蓮不僅可以增強(qiáng)功力，更能起死回生。起死回生可能只是一個(gè)美好的想象，但它的作用確是不可小覷。
天山雪蓮主要生長(zhǎng)于天山南北坡，《本草綱目拾遺》上早有：大寒之地積雪，春夏不散，雪間有草，類荷花獨(dú)莖，婷婷雪間可愛和其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以天山峰頂者為第一的記載。傳說，天山雪蓮是王母娘娘在天池洗澡時(shí)，仙女們?nèi)鱿聛淼摹Ｒ虼耍?dāng)?shù)氐娜藗儗⑺顬樯裎铩Ｒ郧?，牧民們?cè)谛新吠局腥绻姷窖┥彛麄儠?huì)認(rèn)為這是一種吉祥如意的好兆頭。
天山雪蓮確實(shí)名不虛傳，它是一種稀有的名貴藥材，中醫(yī)認(rèn)為雪蓮花入脾、腎經(jīng)，有溫腎壯陽、祛風(fēng)滲濕、活血調(diào)經(jīng)之功，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、血崩、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、陽痿、腰膝酸軟等諸癥均有很好的療效?！侗静菥V目拾遺》言其，能補(bǔ)陰益陽，老人陽絕者，浸酒服，能令八十者皆有子。性大熱，治一切寒癥。《四川中藥志》也說，除寒痰水飲，壯陽，補(bǔ)血，溫暖子宮。治男子陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)及崩帶。正因?yàn)樘焐窖┥彽乃幚碜饔脴O廣，藥用價(jià)值極高，被人們譽(yù)為藥中極品、百草之王.民間多用于泡酒服用，只是雪蓮花能促進(jìn)子宮收縮，孕婦千萬不要服用，其它人也不要過量服用，以免引起中毒。
天山雪蓮
人參花，顧名思義，是人參的花蕾。許多人以為，人參最有價(jià)值的地方是人參的根，其實(shí)不然，人參花的藥用價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過人參根，它才是人參的精華所在。而且每株人參每年僅開一朵小花，六十斤人參也僅采收一兩人參花，足見其珍貴。
人參花藥性較為溫和，它有著補(bǔ)氣強(qiáng)身、健脾補(bǔ)虛、生津止渴、延緩衰老等功效?！吨兴幹尽酚涊d：用紅糖制后，泡茶飲，有興奮作用。用人參花泡茶，味道苦中含甘，清爽可口，不僅能減輕疲勞，令人精力充沛，還能防止細(xì)胞老化、養(yǎng)顏美膚，延年益壽。
中醫(yī)上有一種說法，叫動(dòng)則生陽,意思是經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，能改善體內(nèi)陽氣不足的情況。多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，像步行、慢跑、爬樓梯、跳繩都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。這些足部運(yùn)動(dòng)能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，改善血液循環(huán)，使氣血運(yùn)行更為通暢，疏通體內(nèi)陽氣運(yùn)行的道路，讓全身都感受到太陽的溫暖。
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在中醫(yī)體質(zhì)中，陽虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型。對(duì)于陽虛體質(zhì)的調(diào)理，要以保暖為主。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，使用艾灸法來調(diào)理，對(duì)于陽虛體質(zhì)來說，會(huì)非常適合。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
艾灸屬陽，配合灸火。艾灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱量，是一種十分有效并適應(yīng)于機(jī)體治療的物理因子紅外線。艾灸時(shí)的紅外輻射可為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動(dòng)、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，更好地將能量送至病灶而起作用。
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。清代吳儀洛著《本草從新》中記載艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。意思說：艾絨制成的艾炷，能使熱氣內(nèi)注，溫煦氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)，并且艾灸一些具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位，故而能夠達(dá)到扶正祛邪，強(qiáng)身保健的作用。保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。
利用艾灸的方式，可有效改善陽虛體質(zhì)。如果你不了解艾灸使用方法的話，可以去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院來進(jìn)行。如果你想在家中艾灸的話，了解一些中醫(yī)艾灸手法的知識(shí)，還是很有必要的，這點(diǎn)你要多加注意。
如果你有畏寒、體質(zhì)差等問題，那么，你可能是有陽虛體質(zhì)了。從中醫(yī)的角度考慮，改善陽虛體質(zhì)，中醫(yī)食療可以來幫你。接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、姜汁燒開，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤內(nèi)。
(2)荔枝粥。干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時(shí)加入大米，米熟即可食用。
(3)韭菜炒蝦仁。韭菜1 50克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。
(4)蝦馬童子雞。蝦仁20克，海馬10克，子公雞1只，洗凈切塊。三件加料酒、生姜、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。
(5)鹿茸蒸蛋。雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。
這五款中醫(yī)藥膳，對(duì)于調(diào)理陽虛體質(zhì)來說，都有不錯(cuò)養(yǎng)生功效。如果你有陽虛體質(zhì)的話，不妨試一試這些食療方吧。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，可用于調(diào)理陽虛體質(zhì)的食療還有很多，總之，健康的飲食，可以幫你改善陽虛體質(zhì)。
中醫(yī)將每個(gè)人的身體狀況，分類為各種中醫(yī)體質(zhì)。從養(yǎng)生的角度考慮，每個(gè)人的體質(zhì)不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。在寒冷的冬季，對(duì)于陽虛體質(zhì)的朋友來說，在生活飲食中，一定要忌吃生冷。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陽虛體質(zhì)的人，在飲食方面，不能恣食冷飲，既要少吃梨、荸薺等性質(zhì)寒涼的食物，又要避免從冰箱里直接拿出來的冰凍食品。本來人的陽氣正常情況下是升發(fā)的，你冰鎮(zhèn)啤酒三瓶五瓶下去，冰激凌三個(gè)五個(gè)吃掉了，本來要升發(fā)的陽氣都被打壓了。中醫(yī)有句話，天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽，人體可經(jīng)不住這一次次猛烈的攻伐啊!另外，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當(dāng)然就受損了。
相反，陽虛體質(zhì)的人可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)的食物，以壯人體之陽氣。在這里向大家推薦兩款陽虛體質(zhì)的佳品。一是生姜紅糖飲，二是當(dāng)歸生姜羊肉湯。
生姜紅糖飲：生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。
對(duì)于陽虛體質(zhì)的朋友來說，飲食上要忌吃生冷食材。當(dāng)然，在寒冷的冬季，無論你是哪一種體質(zhì)類型，多吃生冷食物，肯定會(huì)影響和危害你的身體健康。因此，我們?cè)诙攫B(yǎng)生，要吃溫性和中性的食物。
如果你對(duì)中醫(yī)有一些簡(jiǎn)單了解就會(huì)知道，陽虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。調(diào)理陽虛的關(guān)鍵，就是要補(bǔ)陽。中醫(yī)里有一些簡(jiǎn)單的飲食調(diào)理方案，可幫你來改善陽虛體質(zhì)。接下來，就具體介紹了一些飲食方案，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陽虛的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。
2、多吃溫?zé)嵝允称?/p>
果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補(bǔ)陽氣;
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時(shí)期張仲景有一個(gè)很有名的食療方當(dāng)歸生姜羊肉湯，又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;
水產(chǎn)品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質(zhì);
調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。
陽虛的起居原則
1、注意保暖
要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意調(diào)整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。
2、多動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)能生陽，多見陽光，陽氣就被調(diào)動(dòng)，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點(diǎn)(冬天強(qiáng)調(diào)陽氣的潛藏，睡覺更應(yīng)該不超過晚上11點(diǎn))。
對(duì)有陽虛體質(zhì)的朋友來說，在日常飲食中應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食材，不要吃生冷的食物。陽虛是一種不健康的身體體質(zhì)，如果調(diào)理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。所以說，如果你有陽虛體質(zhì)，就要及時(shí)改善。
民間自古就有男人不可百日無姜，女人不可百日無糖的說法?；\統(tǒng)地說來，生姜定性為助陽之品，可以延緩男性衰老且增強(qiáng)前列腺機(jī)能；而女性大半輩子可能都要對(duì)抗機(jī)體血?dú)獠蛔愕入y題，但也要結(jié)合體質(zhì)、年齡、時(shí)辰等科學(xué)進(jìn)食姜和糖，才能充分讓食物發(fā)揮功效。
生姜補(bǔ)陽--但陰虛火旺者不宜
按中醫(yī)理論，生姜被認(rèn)為是助陽之品，所以受到諸多男性的青睞。以鮮姜為例，它可以增強(qiáng)食欲，延緩男性機(jī)體的衰老。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多進(jìn)入中老年階段的男性常會(huì)因胃腸道寒涼、缺乏食欲等因素困擾從而導(dǎo)致身體虛弱，中醫(yī)專家多是建議患者要常含服新鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。新鮮上市的姜沒有老姜辣，所以口感更容易被接受，而進(jìn)入胃腸道后也比較滋潤(rùn)、不傷陰，因此，此年齡段男性如遇到胃口不好等征兆可以考慮每日適當(dāng)?shù)乜诜?/p>
另外，姜除了具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮(zhèn)痛、同時(shí)興奮人體多個(gè)系統(tǒng)的功能，還能調(diào)節(jié)男性前列腺的機(jī)能，治療男性前列腺疾病以及性功能障礙。如果光說吃姜主要對(duì)男性有好處，其實(shí)是非常狹隘地理解了它的多種功效，姜在民間運(yùn)用廣泛，因?yàn)樗袚]發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫之功效。所以還有俗語說家備小姜，小病不慌的說法。
喉痛、大便干燥--不宜用姜
對(duì)于體質(zhì)較濕熱的人群而言，姜性辛溫，只能在受寒情況下應(yīng)用，而且用量大了很可能破血傷陰。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺癥狀，此時(shí)應(yīng)暫停用姜。另外，值得注意的是，腐爛的生姜中含有毒物質(zhì)黃樟素，對(duì)肝臟有損害，所以千萬不能食用。
日常生活中用的是生姜，藥用的有生姜、干姜、炮姜。與干姜相比較，生姜性走串，行氣、化濕、發(fā)汗之力強(qiáng)，偏重于行氣健胃，化濕止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，作為藥物一般宜春夏應(yīng)用，以適應(yīng)春生夏長(zhǎng)的生發(fā)之氣。干姜性寧靜，溫陽、祛寒之力強(qiáng)，偏重于溫中健胃，溫腎壯陽，散寒止痛，作為藥物一般宜秋冬應(yīng)用，以適應(yīng)秋收冬藏的收斂之氣。
腎陽虛是一種很常見的疾病，比如說會(huì)出現(xiàn)常見的乏力是腎虛啊或者是腰酸背痛等等的一些癥狀哦。那么如何去調(diào)理和改善的呢，很多的方法，大家要懂得利用起來。下面的這些緩解和調(diào)理腎陽虛的一些食療藥膳可以試試，可以有很好的保健的作用和功效。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。枸杞和雞肉一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于滋陰養(yǎng)肝有好處，而且還可以起到滋補(bǔ)五臟的功效和作用的哦，對(duì)于健脾胃也有好處。
杞子雙仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖適量。
做法：各物分別洗凈。雙仁搗爛。在鍋內(nèi)加入清水400毫升(約1碗多量)，武火滾沸后下各物，滾至，放入馬蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能養(yǎng)陰補(bǔ)腎明目，雙仁即補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而為羹湯，有補(bǔ)腎、滋陰、潤(rùn)腸的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。
海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。是精血虧損、虛贏瘦弱、津枯便秘，以及為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。海參和瘦肉一起吃，可以有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于腎虛的人群有改善的效果。
吃什么可以調(diào)節(jié)腎陽虛的作用呢，上面的這些食療方法可以起到很好的改善的作用和效果，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱的作用哦，對(duì)于腎陽虛的體質(zhì)有改善的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法，對(duì)于身體健康有好處、
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，陰虛體質(zhì)是一種常見體質(zhì)。對(duì)有陰虛體質(zhì)的人群來說，會(huì)容易出現(xiàn)上火等健康隱患，因此，陰虛體質(zhì)需要及時(shí)調(diào)理和改善。下面介紹了一些調(diào)理陰虛體質(zhì)的方子，一起來看看。
陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候，常因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后等引起臟腑功能失調(diào)，陰液暗耗而成陰液虧少，陰虛生內(nèi)熱，表現(xiàn)機(jī)體失去濡潤(rùn)滋養(yǎng)，虛熱干燥、虛火躁擾不寧的證候。
陰虛體質(zhì)如何辨別?
陰虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為體形瘦長(zhǎng)，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發(fā)、黑眼圈、皮膚干枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，脈象細(xì)弦。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛體質(zhì)調(diào)理方法
陰虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)是相對(duì)而言的，陰和陽是對(duì)立的統(tǒng)一，誰也離不開誰，中醫(yī)稱之為陰陽互根。如果陰虛日久得不到糾正，就會(huì)累及陽氣，最終會(huì)引起陰陽都虛。所以有陰虛癥狀時(shí)應(yīng)該引起重視，及時(shí)調(diào)補(bǔ)。
食物推薦粳米，就是我們平常所吃的大米，其性比較平和，因?yàn)楣阮惓搜a(bǔ)脾健胃以外，還有滋陰的作用。小米也能滋陰潤(rùn)燥。
葷菜可吃一些豬肉，豬肉是比較平和的，中醫(yī)管它叫做血肉有情之物，是可以滋補(bǔ)陰氣的。特別要說到鴨，鴨子是屬于在水中生活的禽類，它是偏寒涼的，特別適宜陰虛體質(zhì)的人。
蔬菜則選擇清熱生津的食品。如銀耳、黑木耳、白菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等。水果則選擇梨、火龍果、獼猴桃，梨可以與肺臟相配，它能生津止渴，潤(rùn)肺止咳。
環(huán)境起居方面：要求患者起居應(yīng)有規(guī)律，平時(shí)宜克制情緒，中午保持一定的午休時(shí)間。睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。日常可做中小強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者，可多游泳。遇事要冷靜，可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。不宜洗桑拿。
在保健方面可以通過自行按摩太溪、三陰交和涌泉三處穴位，達(dá)到滋養(yǎng)陰液，改善陰虛體質(zhì)的目的。
太溪穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，處于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。此處太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。刺激穴位能夠很好地發(fā)揮滋陰的作用。操作：用拇指和食指同時(shí)扶住跟腱的兩側(cè)，可以同時(shí)用力揉按10~15分鐘。
三陰交：三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(4指)，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴位是肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，補(bǔ)三經(jīng)之陰，也就是補(bǔ)肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。操作：坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分鐘。孕婦忌按
涌泉穴：在人體足底穴位。該穴是滋陰的要穴。操作：推搓涌泉穴俗稱搓腳心，用手與腳心之間摩擦，能夠產(chǎn)生熱量，從而達(dá)到保健效果。
上文就是關(guān)于陰虛體質(zhì)的介紹了。如果你有陰虛體質(zhì)，那正確使用今天介紹的養(yǎng)生方，你的陰虛體質(zhì)就能得到改善了。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，陰虛體質(zhì)是不良體質(zhì)，及時(shí)調(diào)理才能更好的養(yǎng)護(hù)健康。
在生活中，不少人都是屬于陽虛體質(zhì)的了吧，陽虛體質(zhì)的人群體內(nèi)是缺少陽氣的了，因此在平時(shí)的生活中就非常容易出現(xiàn)怕冷等不適的情況了，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，那么我們有什么好的方法可以補(bǔ)陽虛呢，下面就讓我們一起看看吧。
黃豆芽
黃豆芽是非常好的一種蔬菜了，我們是可以選擇吃黃豆芽來進(jìn)行溫補(bǔ)的了哦，而且黃豆芽含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，是很不錯(cuò)的補(bǔ)陽虛食物選擇哦。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們大家都熟悉的一種蔬菜了，也是我們大家在平時(shí)的生活中都喜歡吃的了吧，經(jīng)常的吃胡蘿卜是很健康的哦，而且胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是非常健康美味的吃法了，大家不妨試試吧。
薺菜
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，在平時(shí)的生活中選擇吃薺菜，可以很好的起到補(bǔ)陽虛的作用。
韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。吃韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營(yíng)養(yǎng)膳食的選擇，而且韭菜也是我們大家都熟悉的溫補(bǔ)食物了，可以很好的幫助我們補(bǔ)陽虛哦。
上面我們就給大家介紹了補(bǔ)陽虛的食物選擇，上面給大家推薦的幾款食物都是非常不錯(cuò)的了，大家是可以選擇吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生的，特別是溫補(bǔ)的作用效果是非常好的，可以很好的促進(jìn)我們大家i安康，是大家需要注意的了哦。
腎虛的體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)，而且會(huì)發(fā)生在各類的人群中，那么如何緩解腎陽虛的問題呢，一些食物是不錯(cuò)的選擇呢，比如說可以補(bǔ)腎的食物，下面的這些介紹就是不錯(cuò)的調(diào)理腎陽虛的食材哦，趕緊試試吧。
黑芝麻
古人認(rèn)為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品?！侗静菪戮帯分^其“補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤(rùn)腸燥?！备爬撕谥ヂ榈墓π?。黑芝麻可以有很好的補(bǔ)腎的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于潤(rùn)腸道有一定的好處哦。
黑豆
黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒?！焙诙箍梢杂醒a(bǔ)虛的作用，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽有好處，而且還可以滋補(bǔ)氣血。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。驢肉是不錯(cuò)的高蛋白的食物，可以有補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)肝腎的效果。
關(guān)于腎陽虛的調(diào)理食材，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物可以起到很好的補(bǔ)腎的作用和效果的哦，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于緩解腎陽虛有好處，大家可以試試。
導(dǎo)讀： 胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅(jiān)持
胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅(jiān)持秋凍鍛煉，能提高機(jī)體的抗寒能力，防止冬天的一些疾病復(fù)發(fā)。可最近一位中醫(yī)給她望聞問切后又說胡小姐是陽虛體質(zhì)，不適應(yīng)秋凍。胡小姐不明白，何謂陽虛體質(zhì)？為什么陽虛體質(zhì)的人不適應(yīng)秋凍？
胡小姐的困惑是有一定道理的。我們知道，秋凍既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。秋季氣溫逐漸降低，適當(dāng)凍一凍，能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冬的氣候。
然而，并不是所有的人都適應(yīng)秋凍，如陽虛體質(zhì)的人。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷、感覺寒涼一般都是陽虛表現(xiàn)，而引起陽虛證的疾病很多，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、冠心病、消化性潰瘍、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎等，這些疾病基本上都是喜溫怕涼。所以，陽虛者即便在炎熱的夏季，也要注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部的保暖，少用或不用空調(diào)。當(dāng)四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。
陽虛體質(zhì)的人，在我們生活中并不少見，這類人群在平時(shí)一定要注重護(hù)理才行，特別是有些想要減肥的人，更要注意正確的方法才行，那么陽虛體質(zhì)減肥的方法有哪些呢？接下來，小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能對(duì)各位提供一些幫助和參考。
適合陽虛體質(zhì)吃的食物
補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。陽虛體質(zhì)的人想要減肥要選擇好食物，這些食物可以適量的吃一些，但是不宜過量。
陽虛體質(zhì)的人忌吃食物
陽虛體質(zhì)的人，該忌口的食物是一定要忌口的，否則只會(huì)讓身體健康遭受影響?！拔鹗承陆?，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p>
陽虛體質(zhì)的人要適量進(jìn)行體育鍛煉
陽虛體質(zhì)需要適量的進(jìn)行鍛煉必不可少，因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。
在冬季進(jìn)行鍛煉的話，要注意不可以大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要控制好，不宜過量。陽虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：每晚睡前艾葉泡手、腳；金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺得腳和小腿暖和起來；下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
以上所介紹的就是關(guān)于陽虛體質(zhì)的人減肥的一些方法，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣是必不可少的，飲食上面要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，這一點(diǎn)也是非常重要的，希望本文的講解可以對(duì)陽虛體質(zhì)的人提供一些幫助。
