【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生你該注意啥】
肝臟是人體非常重要的排毒器官，每天吃下去的食物都是要靠這些排毒的器官來(lái)幫助把毒素給排出體外。如果肝臟出現(xiàn)了功能下降，或者是失去功能的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疾病癥狀。甚至是威脅到生命的正常安全。那么如何保護(hù)你的肝臟？下面我們就來(lái)給大家好好介紹下。
? ?1.只愛(ài)面食這一口
研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。
2.卸除山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。壓力過(guò)大的可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰?、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
3.洗澡總是沖沖了事
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?，送往肝臟的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高!
4.每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。
? 如何保護(hù)你的肝臟的問(wèn)題，上面介紹的非常清楚。如果能按照上面介紹的這樣來(lái)保護(hù)肝臟的話，那么肝臟一定會(huì)特別的安全。這樣身體也就會(huì)跟著有健康的狀態(tài)了。除了積極的保護(hù)肝臟外，在肝臟有了疾病的時(shí)候，還要及時(shí)的進(jìn)行有針對(duì)性的治療才行。
延伸閱讀
肝臟屬于我們?nèi)梭w最重要的器官，一旦受到損害就會(huì)引起乙肝、丙肝、肝硬化甚至肝癌，所以在日常生活中要好好的保護(hù)肝臟，防止受到毒素的侵蝕，哪些食物可以更好的保護(hù)肝臟呢。
哪些食物可以保護(hù)肝臟？
1、胡蘿卜、大棗
胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種食材，價(jià)格實(shí)惠，適當(dāng)?shù)某院}卜能夠有效的為身體排毒，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素a,可以協(xié)助肝臟把身體的毒素快速的排出體內(nèi)，并且也減少了肝臟中脂肪的堆積。新鮮的紅棗里面含有維生素是非常豐富的，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的血清蛋白，具有保肝排毒的功效，但是不能用熱水泡，不然會(huì)破壞了里面維生素c.
2、綠豆、烏梅
到了夏天是綠豆上市的季節(jié)，每天適當(dāng)?shù)暮纫煌刖G豆湯，可以解除身體的毒素并且可以降低血清中的膽固醇，具有保肝護(hù)肝的功效，而且還能夠清熱解毒、美容養(yǎng)顏。烏梅具有保肝的功效，可以解酒，如果出現(xiàn)了肝臟衰竭可以適當(dāng)?shù)某詾趺?，?lái)加強(qiáng)肝臟的解毒功能。
如何來(lái)保護(hù)肝臟呢？
1、一定要合理的休息
肝臟屬于我們最重要的排毒器官，晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝臟排毒最佳的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段一定要快速的入睡，這樣才可以保證肝器官合理的運(yùn)行，如果體內(nèi)的毒素沒(méi)有及時(shí)排出體外的話，就會(huì)慢慢的積累到肝臟里面，從而讓肝臟受到損害。
2、控制飲酒量
酒精對(duì)于肝臟的損害是非常大的，如果大量酗酒的話就會(huì)出現(xiàn)酒精肝，所以我們一定要控制酒精的攝入量，如果喝醉的話要及時(shí)的吃護(hù)肝的食物，來(lái)為肝臟減輕壓力。
3、減少油膩的食物
有一部分人挺喜歡吃油膩的食物，但是如果吃得太多的話會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)比如脂肪肝，一旦肝臟受到損害就會(huì)影響其他的器官，最終導(dǎo)致肝功能或者引起其他器官的病變。
上班族喜歡吃快餐，因?yàn)楹?jiǎn)單快速并且問(wèn)道也不錯(cuò)。西式快餐中大部分都是油炸食品，白領(lǐng)們沒(méi)有時(shí)間吃飯的時(shí)候就喜歡用西式快餐做主餐，這就是白領(lǐng)們肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。西式快餐具體對(duì)人們有哪些危害?我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的肝臟?
提起西式快餐，人們會(huì)立刻想到炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食品。已有研究結(jié)果顯示，這類食物是致人肥胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｗ钚卵芯窟€顯示，常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個(gè)月，對(duì)肝臟的損傷即類似肝炎。
研究：吃油炸食品一個(gè)月坑肝如患肝炎
美國(guó)哥倫比亞廣播公司(CBS)播出的《醫(yī)生》是美國(guó)最受歡迎的一檔專業(yè)醫(yī)學(xué)電視節(jié)目。16日播出的《醫(yī)生》援引研究結(jié)果報(bào)道，吃油炸食品一個(gè)月，即可引起肝臟的明顯變化，引發(fā)的人體內(nèi)酶的變化類似肝炎。
用油烹制食物會(huì)產(chǎn)生化學(xué)性質(zhì)極為活躍的自由基，破壞食物中的必需脂肪酸，破壞保護(hù)機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、E，提高血液中的轉(zhuǎn)氨酶水平。
轉(zhuǎn)氨酶是人體代謝過(guò)程中必不可少的催化劑，主要存在于肝細(xì)胞內(nèi)。當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生炎癥、壞死、中毒等，造成肝細(xì)胞受損時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶會(huì)釋放到血液中，使血清轉(zhuǎn)氨酶升高。1%的肝細(xì)胞損害可以使血中谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)的濃度增加一倍。
呼吁：遠(yuǎn)離快餐
即使是沙拉也常添化學(xué)劑
美國(guó)有大約16萬(wàn)家快餐店，每天向5000萬(wàn)消費(fèi)者提供快餐。先前研究顯示，高糖、高油的垃圾食品會(huì)讓人大腦內(nèi)部發(fā)生變化，加速大腦老化、致人成癮。美國(guó)知名外科整形醫(yī)生德魯奧登在節(jié)目中說(shuō)：我們是罪人問(wèn)題是，相當(dāng)多的人還在吃快餐，尤其是兒童，他們把快餐當(dāng)成主要食物。
他提醒消費(fèi)者，到快餐店就餐，即使是沙拉這種所謂健康選擇，也常常被添加多種化學(xué)物質(zhì)，而這方面美國(guó)目前尚無(wú)限制使用的明確規(guī)定。
有些地方會(huì)在沙拉中添加丙二醇，奧登說(shuō)，這是一種防凍劑，也可用于保濕。盡管他們說(shuō)一點(diǎn)點(diǎn)防凍劑無(wú)損健康，顯而易見(jiàn)的是，如果選擇權(quán)在你手中，你并不愿意吃下防凍劑。
丙二醇的毒性分級(jí)屬于低毒，刺激性小。但把它添加到食品和飲料中時(shí)，有引起腎功能障礙的危險(xiǎn)，因此一些國(guó)家已禁止在食品加工業(yè)中使用。
損害肝臟的壞習(xí)慣：
過(guò)度喝酒
現(xiàn)在的社會(huì)，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無(wú)論是談生意還是朋友聚會(huì)，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來(lái)評(píng)定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個(gè)無(wú)醉不歸才肯罷休。
胡亂吃藥
沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒(méi)病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員，這些無(wú)不說(shuō)明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬!
睡眠不足
如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的兇手。
整天抑郁，愛(ài)發(fā)怒
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對(duì)這些情緒進(jìn)行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開(kāi)方便之門(mén)。偶爾釋放情緒固然對(duì)身體有益，但長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，對(duì)身體則是百害而無(wú)一利。
愛(ài)吃油膩
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
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