【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
頸椎健康是身體健康的重要保證。頸椎如果不能很好的保護的話，那么是可能會引發(fā)很多的健康問題出現(xiàn)的。比如腦部的缺血癥狀等。這些疾病癥狀都是可能會導致身體出現(xiàn)嚴重的疾病癥狀。甚至是會有生命危險的。所以一定要保護好頸椎。那么頸椎保護方法有哪些？下面我們就來給大家介紹下。
? 1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
? 2.并科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
? ?4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
? 頸椎保護方法可以按照上面介紹的這些方法來進行。積極的養(yǎng)成好的生活習慣也是能讓頸椎的部位有很好的保護效果。如果頸椎的部位出現(xiàn)了疾病的情況時，應該要及時的進行有效的治療和改善，這樣才能最大限度的保證身體健康狀態(tài)。
小編推薦
頸椎病，是大家都很熟悉的一種疾病，因為它的發(fā)病率比較高，生活中很常見。頸椎病危害有很多，會嚴重影響到你的生活，所以大家一定要謹慎預防。下面就和小編一起來看看如如保護頸椎吧。
頸椎病引起心臟??？
是的！有可能！有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區(qū)作痛，心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。
一般頸椎病變有三大類：
1、單純疼痛。這種情形僅止于頸椎關(guān)節(jié)的肌肉受傷、未出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫，這類狀況會時好時壞，一般接受復健、視情況給予藥物治療，就能消除疼痛。
2、手部神經(jīng)根刺痛、麻木。這種情形是神經(jīng)已受傷、但多半只傷到周邊的神經(jīng)，大約有三分之二的患者，經(jīng)過藥物治療、復健等，即會進步和改善。
3、脊髓壓迫、手腳乏力。這是最惡劣的程度，病情一定會持續(xù)惡化，往往需要接受手術(shù)治療，但如果壓迫狀況惡化到一定程度，即使進行手術(shù)，某些神經(jīng)傷害是無法回復，所幸這類個案僅占所有病人一成左右。
頸椎病有多要命？
1、癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病，因為得不到系統(tǒng)地治療，這樣致病因素就不能解除，隨著病情的發(fā)展，出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那么癱瘓也就會發(fā)生了，由此可見頸椎病的危害多大。
2、高血壓。因為頸椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯位，那么就會伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯位使橫突移位，或者是頸椎錯位損傷造成的菌性炎癥，都是會導致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，從而發(fā)生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。
3、胃脘不適。頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病的患者，都會有惡心、泛酸、飽脹、嘔吐、胃中嘈雜、不思飲食等癥狀，這是因為當頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激的時候，交感神經(jīng)的反射而導致的臨床表現(xiàn)。退變失穩(wěn)的頸椎發(fā)生錯位，就會影響到椎動脈致腦基底動脈缺血，造成延髓缺血，這樣患者就會出現(xiàn)惡心、頭昏癥狀，這些都是頸椎病的危害。
4、猝倒。要是由于椎動脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛，長時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒，如果在高空作業(yè)、機械操作、開車途中突然暈倒將帶來非常嚴重的后果。
5、腦血栓。很大一部分頸椎病患者由于對頸椎病的不重視，發(fā)展到椎間盤變形，血管變異、病變，導致血脈堵塞，供血不足，導致誘發(fā)心腦血管疾病。
簡單易學的保護頸椎的方法
1、并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。
溫馨提示
記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾，以免摔下來。
大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2種就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
錯位情況嚴重者，需要借由專業(yè)人士來幫忙操作。
能夠擁有一口健康的牙齒，我們才能更好的去保證飲食的質(zhì)量，但是在生活中很多人不愛惜自己的牙齒，就特別容易引起牙疼以及牙齦炎等一些疾病，這樣會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，也同時影響著我們的正常飲食，那么我們?nèi)绻綍r做好預防也能避免這樣的事情出現(xiàn)，下面一起了解一下保護牙齦的方法有哪些。
保護牙齦的方法有哪些
1、飯后一杯鐵觀音
好牙離不開氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。
2、每月?lián)Q一款牙膏
一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。
3、每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石?？谇粚＜野l(fā)現(xiàn)，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現(xiàn)牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監(jiān)測牙齒情況，有問題早發(fā)現(xiàn)。
多吃Vc類護齒食物。如果缺少維生素C，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素C片劑補充。
4、喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉質(zhì)的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。
5、溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。
上面就是對保護牙齦的方法有哪些的介紹，通過了解以后我們知道想要牙齦更加健康，我們平時在生活中一定要注意保證良好的口腔衛(wèi)生，不要總是去咀嚼太過于堅硬的食物，另外每天早晚要養(yǎng)成刷牙的習慣。
心臟可是我們身體最重要的器官，它是我們所有器官的中心點。如果心臟不健康了，對我的身體保健來說影響可是非常大的，活中我們還是要多多掌握一些保護心臟的好方法有利的讓我的心臟不斷健康身體才會更好。所以今天小編就為朋友們具體的說一說在生活中，有效保護心臟的一些好方法為了大家的身體保健快來了解一下吧！
1、少吃甜食，穩(wěn)定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
另外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。
2、合理運動，強壯心臟
運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。
建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。
3、按時服藥，預防為主
心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M行防治。
冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。
4、補鉀排鈉，保護血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。
鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。
綜上所述，以上方法對保護心臟絕對有效，想要一個健壯的心臟，就需要有效的保護心臟方法。要保護心臟就用4大方法。
上面為朋友們具體的講述了在生活中有效保護心臟的好方法你都掌握了吧！大家掌握了這些好的方法那么下來要做的就是我們好好的去運用這些方法有效地保護自己的心臟讓我們的身體不斷健康起來生活才能更好。
我們現(xiàn)在的工作壓力特別的大很多的朋友可能因為工作忙碌，都沒有太多的時間來管理自己的身體健康。很多的朋友都可能有一些頸椎方面的疾病，在生活中我們還是要掌握一些好的方法來緩解，不然的話對我們的身體健康可是有非常大的影響。今天小編就為大家詳細的來介紹一下治療，頸椎病的一些好的鍛煉方法。
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快與工作環(huán)境的單一，頸椎病成為一種越來越多的疾病。其實頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關(guān)。頸椎病是個統(tǒng)稱，包括：頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤突出，頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。
頸椎病的治療是以治療和保養(yǎng)兩部分構(gòu)成。治療是以祛除病因恢復自然狀態(tài)為主，是以各種不同的頸椎病而采取適當?shù)闹委煷胧，F(xiàn)在談頸椎的保健。睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺本身的姿勢對頸椎起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內(nèi)為好。甚至于，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了，平時應注意糾正。
若癥狀輕，教你一套運動操：你可以在在工作一會兒后，第一步，抬起頭向后仰；第二步，然后頭再向下低；第三步，然后再向左偏頭；第四步，再向右偏頭；第五步，沿順時針左晃頭動作；第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領(lǐng)：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向后仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。
通過上面的介紹我想大家現(xiàn)在對于這幾種好的，緩解頸椎病的鍛煉方法都了解得很清楚了。那么懂得了這些健康方法在生活中如果你有頸椎方面的疾病，就趕快嘗試著去做一做堅持一段時間后一定會有所改善。
對身體的保養(yǎng)也是要掌握好方法的，我們的日常生活是離不開飲食的，飲食也是我們獲取營養(yǎng)最直接的方式，但是一旦牙齒出現(xiàn)問題就會嚴重的影響到我們的飲食質(zhì)量，對健康是特別不利的，如果我們平時多注意對牙齒進行保護就能夠減少牙齒問題，下面一起了解一下保護新牙齒的方法有哪些。
保護新牙齒的方法有哪些
1、飯后一杯鐵觀音
好牙離不開氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。
2、每月?lián)Q一款牙膏
一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。
3、每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石?？谇粚＜野l(fā)現(xiàn)，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現(xiàn)牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監(jiān)測牙齒情況，有問題早發(fā)現(xiàn)。
多吃Vc類護齒食物。如果缺少維生素C，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素C片劑補充。
4、喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉質(zhì)的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。
5、溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。
上面就是對保護新牙齒的方法有哪些的介紹，通過了解以后我們知道保護新牙齒一定要注意保證良好的口腔衛(wèi)生，最好每一天能夠用溫水刷牙，并且飲食上一定要多吃含維生素c和鈣的食物，這樣能夠讓牙齒更加的穩(wěn)固和堅硬。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《頸椎保護方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專題供您欣賞！
