【www.cndadi.net - 怎么補(bǔ)腎養(yǎng)生】
因?yàn)橄奶斓臍夂虮容^復(fù)雜，所以導(dǎo)致病毒的繁殖非常的迅速，這個(gè)時(shí)候也是要對(duì)我們的腎臟特別照顧的時(shí)候。在夏天因?yàn)闅鉁乇容^高，身體消耗的能量就會(huì)隨著增加，夏天的生活規(guī)律也會(huì)隨著季節(jié)的變化而發(fā)生一些紊亂，這樣無疑會(huì)使我們的腎臟加重負(fù)擔(dān)，特別是男性。下面我們就簡(jiǎn)單的來了解一下怎么養(yǎng)生補(bǔ)。
? ? 1.原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感.
? ? 2.中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
? ? 3.強(qiáng)腎健身操.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
? ? 4.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
? ? 5.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了怎么養(yǎng)生補(bǔ)腎的問題。泡腳護(hù)腎功效佳。不要以為只是冬天才需要泡腳，其實(shí)夏天也不例外，睡前泡腳可以有利于身體血液的循環(huán)，可以舒緩一天的工作壓力和趕走疲倦，不同泡腳可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。泡腳以后建議不要再進(jìn)行其他的活動(dòng)。
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腎臟是人體的重要器官之一，腎好，性能力也就相對(duì)較好，所以很多男性都對(duì)腎臟健康特別重視，想要補(bǔ)腎，在秋天是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，男性朋友可一定要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，不過，雖然許多男性有補(bǔ)腎的心，卻不懂得應(yīng)該怎樣來進(jìn)行補(bǔ)腎，他們想要知道：到底秋天怎么補(bǔ)腎好？
栗子含有豐富的不飽和脂肪酸，多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病都具有很好的食療作用。栗子含有核黃素（維生素B2），常吃對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有很好的療效。栗子還蘊(yùn)含豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、筋骨疼痛、乏力等，可延緩人體衰老。
栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功效，可與搜索人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對(duì)補(bǔ)腎有很好的療效，故又稱為腎之果，經(jīng)常食用能強(qiáng)身健體，特別適用于老年腎虛，大便泄溏患者。
蓮子味甘，鮮蓮性平；干蓮性溫，有益脾養(yǎng)心、固精止瀉、開胃安神功效。黑芝麻味甘性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，中醫(yī)藥一直將黑芝麻作為一味滋補(bǔ)強(qiáng)身的佳品。
現(xiàn)在大家清楚究竟怎么補(bǔ)腎好了，腎對(duì)人體健康的影響是非常大的，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間補(bǔ)補(bǔ)腎是相當(dāng)有必要的，希望在平時(shí)生活中大家能夠重視補(bǔ)腎，讓自己有一個(gè)好身體，尤其是在秋天這樣的季節(jié)，從而避免受到疾病的侵害。
我們都知道提到養(yǎng)生，很多人都會(huì)想到補(bǔ)腎，而且很多人都是比較相信古方的養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法的，所以說古代流傳下來的東西也是有很多的好處的，但是需要我們辯證的去認(rèn)識(shí)這些還存在的問題，但是關(guān)于一些日常生活方面的養(yǎng)生，還是比較有權(quán)威性的，那么古方養(yǎng)生補(bǔ)腎到底是怎么一回呢？下面我們就具體的來看看吧！
? ? 1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
? ? 2.飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
? ? 3.睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
? ? 4.中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
? ? 5.怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
? ? 6.酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
? ? 以上簡(jiǎn)單的介紹了古方養(yǎng)生補(bǔ)腎的一些方面，而且很多都是在日常的生活方面出發(fā)的，在這些方面進(jìn)行養(yǎng)生還是一些不錯(cuò)的選擇，另外在中醫(yī)方面講，這些都是比較成立的依據(jù)，所以說還是可以進(jìn)行學(xué)習(xí)的，但是養(yǎng)生的話最好少相信一些民間偏方比較的好。
現(xiàn)如今人們的觀念發(fā)生了改變，越來越多的人開始重視起養(yǎng)生和保健，養(yǎng)生需要根據(jù)不同的氣候變化來選擇適合的方法，這樣才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果，否則，養(yǎng)生可能事倍功半，在秋天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，我們可千萬不要錯(cuò)過這一時(shí)機(jī)，那么，秋天怎么養(yǎng)生呢？
飲食調(diào)和潤(rùn)肺防燥
過了秋分之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉Ｇ锛居质欠谓甬?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，可起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津?！夺t(yī)學(xué)入門》中指出：蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤(rùn)燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……
各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。
以上介紹了秋冬養(yǎng)生的方法，根據(jù)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生和保健無疑是明智的做法，希望在平時(shí)大家能夠有這樣的意識(shí)，好好利用就可以來養(yǎng)生，同時(shí)也不要錯(cuò)過其他季節(jié)的養(yǎng)生，這樣才能讓自己的身體更健康，遠(yuǎn)離疾病所可能帶來的傷害。
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