【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有哪些好處】
? 洗澡是我們每天都要做的事情。經(jīng)常洗澡能讓我們的身體保持干凈整潔，這樣就能減少身體上的細菌滋生，對于預防一些疾病發(fā)生，或者是對于一些疾病的治療就能有很好的預防效果。洗澡可以采用淋浴或者是泡澡的方法來進行。那么熱水泡澡的好處有哪些呢？下面我們就來詳細介紹一下。
? 泡澡的好處可分別從水溫、水壓及浮力來看。其中，浮力與解壓、放松肌肉最有關系，因人體在水中受浮力影響，所承受的體重會相對減輕。因此建議你在泡澡時閉上眼睛，讓雙手和雙腿浮在水面上，感受兩分鐘身體漂浮在水里的感覺。
泡澡最大的作用在促進新陳代謝。較高的水溫能加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體的汗垢排出。人體每排出1公斤汗水，約可帶走540卡路里。資料顯示，在攝氏40度的熱水里浸泡20分鐘，約可消耗200卡路里。因此泡澡的時候，水溫最好保持在攝氏30-40度，時間以20分鐘為限。
它還具有清潔皮膚的功效；因為在你浸泡時，會大量流汗，而把堵塞在毛孔里的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善膚色。所以愛漂亮的女孩子要保養(yǎng)皮膚，每個禮拜最少要浸（泡）一次?。ㄔ瑁?，讓皮膚好好的來個大清潔
浸?。ㄅ菰瑁┏丝梢愿纳颇愕钠つw以外，對于減肥的效果也是非常好的，特別是下半身肥胖。以下介紹的減肥浴，不僅可以改善全身肥胖的狀況，對于下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。
?上面介紹的這些就是熱水泡澡的好處了。在平常的時候可以根據(jù)自己的習慣來進行泡澡，這樣就能讓身體得到比較好的保健養(yǎng)生效果。在泡澡的時候一定要注意選擇正確的方法，不要讓水溫太燙，這樣對于身體健康是沒有好處的。另外也不要泡太長的時間。
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熱水泡腳對于身體來說是一件非常好的事情，腳部分布了很多人體的重要穴位。這些穴位所對應的身體功能如果受到了影響的話，那么經(jīng)常泡腳就能讓這些受影響的身體功能得到很好的額恢復。這樣對于 保健養(yǎng)生來說就是非常好的事情。那么夏天泡腳有什么好處？今天我們就來給大家介紹一下。
泡腳應該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田暖和”。
人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
究其理論原因，有點類似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因為夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了。
另外從經(jīng)絡角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對應的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里，泡腳的時候通過經(jīng)絡傳導，也能達到臟腑的保健與治療效果。
熱水泡腳有什么好處的問題?？瓷厦娴慕榻B就能有非常好的了解了。在平常的時候就可以根據(jù)自己的實際情況來進行選擇和使用。這樣就能讓身體得到比較好的保健養(yǎng)生效果。除了積極的泡腳外，其他的生活習慣也要保持比較健康的狀態(tài)才行。
? ?有些人對泡腳不太了解，其實對于我們來說，平?？此埔恍┬∈虑?，我們不管在但卻對保健起著很大的作用，睡覺泡腳可能已經(jīng)成為很多人的一種習慣，雖看似小事，但是卻蘊含著大學問，很多人都知道泡腳有好處，但是對其中的原有還是不甚了解，下面就來為大家詳細介紹一下泡腳都有哪些好處。
? ?在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象："主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓"。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如"睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥"，強調(diào)了泡腳的保健作用；"晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。"皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是的良好方法；"養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳"則說明腳對人體的重要性；"飯后三百步，睡前一盆湯"也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認為，"春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。"以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。
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? ?中醫(yī)學認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分布著60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡，從而達到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之"井"穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞.九針十二原說》中"所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合。"可見涌泉穴為經(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭?！秲?nèi)經(jīng)》曰："腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍"，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫(yī)學尚認為， "腰為腎之府"、"腎生髓，腦為髓海"，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語"睡前泡腳，勝似補藥"的科學性。
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? ?現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的"第二心臟"，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區(qū)。用熱水泡腳或揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調(diào)節(jié)，達到促進睡眠，防治疾病的目的。
? ?天氣逐漸變冷，在晚上用熱水泡腳，既舒服有暖和。尤其當我們的腳冷時，睡前用熱水泡腳即可以溫暖腳掌，也可以對身體有很多的好處，而且腳是于身體相連，對于泡腳，可以對身體有一定調(diào)節(jié)，好多人并沒有這樣的習慣，只是簡單的洗下腳，其實泡腳的好處我已經(jīng)給大家說了，所以在睡前一定要泡一下腳哦。
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隨著社會的發(fā)展，人們思想的提高，越來越多的人注重養(yǎng)生了，而泡腳就是養(yǎng)生的其中一項，因為腳部有著人體很多的穴位，腳舒服了，人也感覺很好了，而且，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病，所以就需要每天用熱水泡一下腳了，來為我們驅除寒冷，熱水泡腳的好處到底有多少呢，下面就為大家介紹一下吧。
? ?刺激腳部穴位，達到保健作用
? ?腳部擁有大量的穴位，比如太沖、隱白、太溪等等，經(jīng)常泡腳可以刺激這些穴位，達到、延緩衰老的作用。
? ?舒緩腳的疲累
? ?如果你剛走了很長一段路，腳感覺特別累，建議你回去趕快用熱水泡下腳，可以很快緩解疲累。
? ?減少失眠困擾
? ?日常生活中如果常常睡眠不好、精神不振，睡前用熱水泡泡腳有助提高睡眠質(zhì)量，讓你安心入睡。
? ?預防感冒
? ?用熱水泡腳可以起到以預防感冒的作用，生活中如果有小感冒，邊喝開水，邊用熱水泡腳，讓身體發(fā)汗，感冒很快就好了。
? ?減肥效果
? ?經(jīng)常用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，加速脂肪的分解，對減肥有一定幫助。
? ?相信通過上面的介紹大家都對熱水泡腳的好處了解了吧，另外想要告訴大家，愛干凈的人每天都會洗腳，但是洗腳不代表就是泡腳，許多人草草了事，對水的熱度也不講究，泡腳就要保持水溫持續(xù)大概半個小時，才可以哦，還有就是，泡腳要長期堅持才有效果哦。
身體的健康要靠時刻注意保養(yǎng)來保證。如果身體在平常的時候不注意保養(yǎng)的話，那么就很可能會發(fā)生很多的疾病癥狀。嚴重的情況下，還可能會危害的身體的正常功能和生命安全。所以在平常的時候注意保養(yǎng)是很重要的。那么每天用熱水泡腳的好處有哪些呢？下面我們就來給大家詳細的介紹下。
? (1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
基本原理
泡腳用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
? 每天用熱水泡腳的好處就是上面介紹的這些了。泡腳是一個很好的生活習慣，如果能長期的堅持泡腳，那么身體一定會非常的健康。身體的健康就是要靠這些平常好的生活習慣來維持的。在泡腳的時候也要特別注意，不要讓水太燙，時間也不要太長。
一些人喜歡在晚上的時候用一些熱水來泡腳，這樣能夠很舒服的入睡，因此用熱水泡腳的好處也是有很多的，因此一天比較勞累的時候或者是行走過多的時候，那么可以用熱水泡一下腳部，因此如果過度勞累的話用熱水泡腳是能夠很好的解乏的，那么晚上用熱水泡腳有哪些好處呢?
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡是否通的一個辦法。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
用熱水泡腳能夠很好的保證睡眠的質(zhì)量能夠很好的提高，并且喜歡泡腳的人可以來嘗試一下，晚上用熱水泡腳能夠很好的保證身體的健康，喜歡用熱水泡腳的人可以能夠很好的保證身體的健康，并且能夠很好的保證休息的很充分。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《熱水泡澡的好處有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生有哪些好處”專題供您欣賞！
