【www.cndadi.net - 肝臟養(yǎng)生時(shí)間】
脂肪肝現(xiàn)在成了很多人常發(fā)的疾病，而且隨著脂肪肝的產(chǎn)生，人們還會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥。例如高血壓、代謝失常、糖尿病等等。現(xiàn)代人的飲食非常的沒(méi)有規(guī)律，同時(shí)食品安全也很有隱患，同時(shí)酗酒等問(wèn)題，容易導(dǎo)致脂肪肝。下面我們就介紹一下人們易患脂肪肝的原因。順便來(lái)看看怎麼保護(hù)肝臟。
? ? 1.按時(shí)休息。對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，總是熬夜和不睡午覺(jué)。也許覺(jué)得這是一種潮流，可以過(guò)時(shí)尚的夜生活，其實(shí)，在我們肝臟需要休息的兩個(gè)時(shí)間里不休息，是非常不明智的選擇。一天里的很多活動(dòng)都可以安排在其它時(shí)間里，一定要讓我們的肝臟休息，過(guò)度的工作和長(zhǎng)時(shí)間的勞累都是很傷肝的。
? ? 2.拒絕過(guò)于油膩的食物。油炸的食品看起來(lái)美味，吃起來(lái)更美味，尤其小孩子也很愛(ài)吃，可是對(duì)于稍微有健康常識(shí)的人們都會(huì)告誡大家少吃油膩，就是為了讓我們減少肝周圍的油脂。當(dāng)油膩的東西長(zhǎng)期食用或者總是在吃的話，會(huì)影響我們肝的正常運(yùn)作的，而我們的肝一旦被影響，身體也會(huì)每況愈下陷入一個(gè)死循環(huán)，最終會(huì)出現(xiàn)肝部的病變。
? ? 3.莫生氣。小的時(shí)候，我們就看到過(guò)很多叔叔伯伯家里的墻上掛著這樣的警示語(yǔ)，因?yàn)樗麄兩钪鷼獾睦﹃P(guān)系。中醫(yī)說(shuō)，生氣傷肝。這是一點(diǎn)也不錯(cuò)的，我們的情緒化不是一種好的習(xí)慣，當(dāng)一個(gè)脾氣不好的人出現(xiàn)在你面前的時(shí)候，很好判別，她的額頭一定不是平整的，可以看到微微凸起的幾個(gè)小顆粒，鼻子兩側(cè)的毛孔也是不規(guī)則的方向生長(zhǎng)，都是說(shuō)明了脾氣傷了肝臟。所以當(dāng)你出現(xiàn)這些情況的時(shí)候一定要注意自己的身體給自己的警告。
? ? 4.適量飲酒。酒是很多男人的愛(ài)，不僅因?yàn)橄矚g喝，也是一種釋放壓力的手段，更是一種職場(chǎng)的需求，可是我們對(duì)于酒精肝的恐怖程度也不在話下，大家在平時(shí)工作之余的生活中，對(duì)于酒精的攝入一定要適量而少量。小酌宜興，久酌傷身！這個(gè)傷身就是說(shuō)傷害我們的肝臟。如果不幸喝醉了，也要第一時(shí)間醒酒和幫助我們肝臟減壓。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了怎麼保護(hù)肝臟的一系列的問(wèn)題。肝臟的功能對(duì)人體是非常重要的，肝臟在人體內(nèi)起著解毒排毒的作用，同時(shí)肝臟也最容易受傷的，特別是對(duì)于愛(ài)喝酒的男性朋友，酗酒是造成肝病的第一殺手。我們需要保持良好的身體才能進(jìn)行革命的開始。
延伸閱讀
紅燒魚怎麼做
1、紅燒魚的做法一
食材:魚,蔥姜蒜,各種調(diào)料。
做法:
魚清理干凈,用料酒、鹽腌15-20分鐘,備用;蔥切片,備用;大蒜拍碎,備用。
鍋中放油燒熱,放魚并且兩側(cè)都煎黃,之后將魚盛出。再在鍋中放入花椒爆香,去掉花椒粒后再放蔥姜蒜、醬油、醋、料酒、糖、鹽,同時(shí)加入適量的清水。燒開后把魚重新入鍋,用中火燉半小時(shí)即可出鍋食用。
2、紅燒魚的做法二
食材:魚,肥瘦豬肉,筍,花生油、醬油、白糖、料酒、味精、蔥姜蒜、清湯、豬油、香油、八角、濕淀粉。
做法:
魚清理干凈,魚身劃斜刀后抹上食鹽,腌制半小時(shí)后備用;肥瘦豬肉清洗干凈,切丁后備用;筍清洗干凈,切片后備用。
鍋中放入適量的花生油,燒熱后將魚放入油內(nèi)炸至金黃色撈出。然后放入豬油燒至六成熱,然后放入八角稍炸,即入蔥姜蒜肥肉片。最后放入醬油、料酒、清湯,燒沸后放入魚。
小火燒15分鐘后放入味精以及濕淀粉,最后放入香油即可裝盤食用。
3、紅燒魚的做法三
煎魚宜用小火,慢火煎出的魚非常香脆。如果是用來(lái)做紅燒的魚,煎時(shí)抹適量炸粉,如果沒(méi)有炸粉,就抹面粉。注意,面粉抹之前要用水和一下。無(wú)論煎 魚直接吃還是用來(lái)紅燒,油都不能太少,不然糊底,這和是否是“不粘鍋”有一定關(guān)系,但關(guān)系不大。無(wú)論煎魚用來(lái)直接吃,還是用來(lái)紅燒后再吃,都要小火煎至魚 皮金黃色,才可裝碟。
之所以做出的魚,帶腥味,而且魚皮香,好吃,而魚肉不好吃,沒(méi)入味,原因如下:
魚在煎之前,一定要抹鹽,淹約半至一小時(shí),可以達(dá)到去泥腥的效果。
如果煎魚用來(lái)紅燒的,同理,也是抹鹽,還要澆上適量醬油,料酒等自己喜歡的調(diào)味品,再抹上炸粉或面粉。
做紅燒魚怎么煎魚不粘鍋
其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)生活上,對(duì)于紅燒魚塊的家常做法并沒(méi)有那么困難,做這種紅燒魚塊的時(shí)候。在一般的情況下,都是使用了草魚為主要的制作原料。鮮香味美。且這種紅燒魚制作的時(shí)候可以使用凈魚,青魚草魚。配料是熟筍片50克,濕淀粉15克。
調(diào)料:姜末5克,蔥段5克,白糖20克,醬油50克,味精1.5克,紹酒30克,素油60克撒姜末、烹酒略燜,加醬油、糖稍燒,添沸水一勺,轉(zhuǎn)小火將魚燒熟。用旺火收濃湯汁,撒上蔥段,加入味精,用濕淀粉勾芡,澆亮油出鍋即成。鍋置旺火上燒熱,滑鍋后放少量油,下魚塊稍煎;魚剁成長(zhǎng)方塊(約5厘米長(zhǎng)、3厘米寬)。
煎魚為避免沾鍋,先將鍋燒熱,用姜片將鍋?zhàn)硬烈槐楹蠓庞?等油燒熱后放魚塊。要將有魚皮的一面朝下,魚塊在煎好一面后翻面再煎另一面。煎魚的時(shí)候要用小火,這樣煎魚才不易沾鍋煎碎。
吃紅燒魚的好處
吃魚的好處有很多,比如吃魚可以幫助減少心臟病危險(xiǎn)。每周吃幾次魚可以明顯地減少因心臟病或者其他一些疾 病導(dǎo)致的突然死亡。
吃魚還可以幫助降低膽固醇,魚肉里面含有的脂肪多是不飽和脂肪酸,很容易被我們?nèi)梭w消化吸收,消化吸收的脂肪酸在血液里面跟血膽固醇結(jié)合,降低我們膽固醇的含量,保持身體健康。經(jīng)常吃魚 可以幫助我們?nèi)梭w降低血脂。
吃魚防中風(fēng):多吃魚對(duì)心腦血管有保護(hù)作用。研究表明,飲食中的蛋白質(zhì)、含硫氨基酸的成分越高,則高血壓的發(fā)病率越低。魚類蛋白質(zhì)含有豐富的蛋氨基酸和?；撬?都是含硫氨基酸,它能影響血壓的調(diào)節(jié)機(jī)制,使尿鈉排出量增加,從而抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響,降低高血壓的發(fā)病率。
專家建議,中老年人預(yù)防心腦血管病的有效方法之一,就是每天服三四克魚油。
肝臟健康，那么身體才能健康。肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀后，身體一定會(huì)有比較嚴(yán)重的反應(yīng)出現(xiàn)。每天吃的食物跟肝臟健康有很直接的關(guān)系。如果能保證每天的飲食健康的話，那么肝臟就能減少很多的疾病發(fā)生機(jī)會(huì)。另外一些不好的生活習(xí)慣，也可能胡造成肝臟出現(xiàn)問(wèn)題。那么如何保護(hù)肝臟健康？下面我們來(lái)介紹下。
? ?卸除山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。壓力過(guò)大的可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
洗澡總是沖沖了事
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?，送往肝臟的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高!
每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。
不食夜宵不成眠
一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
? 如何保護(hù)肝臟健康的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。做好上面介紹的這些，肝臟就能得到比較好的保護(hù)效果。這樣就能保證身體不出現(xiàn)疾病的情況。如果做不好這些的話，那么肝臟就會(huì)發(fā)生疾病，導(dǎo)致身體有生命的危險(xiǎn)。所以一定要在平常按照上面介紹的這些來(lái)做。
肝臟是我們?nèi)梭w中最為重要的一個(gè)代謝器官，然而一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)影響著我們的消化能力，并且一旦出現(xiàn)肝臟特別容易導(dǎo)致人變得特別的消瘦，渾身無(wú)力以及臉色黯淡的現(xiàn)象，這對(duì)身體的健康非常不利，所以我們平時(shí)在生活中一定要注意生活的細(xì)節(jié)保護(hù)好肝臟，下面一起了解一下怎樣才能保護(hù)好肝臟呢
怎樣才能保護(hù)好肝臟呢
? 少抽煙喝酒，不要吃路邊攤
? 多飲水
? 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
? 少飲酒
? 初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
? 飲食平衡
? 食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
? 心情舒暢
? 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
? 適量運(yùn)動(dòng)
? 在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
? 服飾寬松
? 寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健
? 保護(hù)的肝臟食物
? 空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
? 薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
? 包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
上面就是對(duì)怎樣才能保護(hù)好肝臟呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道其實(shí)保護(hù)肝臟并不需要我們服用藥物，只要我們平時(shí)多注意生活的細(xì)節(jié)就可以，我們平時(shí)在生活中一定要注意清淡的飲食，并不要大量的抽煙喝酒，最好能定期的到醫(yī)院做好體檢。
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