【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生都需要注意什么】
爬山是一項運動，也是一項對人身體特別有好處的運動，在爬山的時候會讓我們的身體和意志更加的強，而且在爬山的時候也會讓我們有開心的感覺，特別是在登上山頂?shù)臅r候我們會有一種征服的感覺，這也是最開心的事情，不過在爬山的時候也是需要準備一些東西的，爬山都需要準備什么？我們來了解一下。
短時間內(nèi)爬一些景點的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋和膠底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：
(1)地圖，
(2)指北針，
(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，
(4)備用食物和水，
(5)備用衣物，
(6)太陽眼鏡，
(7)瑞士軍刀，
(8)火種，
(9)打火機，
(10)急救箱。
在夏季時可備有以下幾種常用藥品，以防急用。
1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。
2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風油精、清涼油、紅花油等。
以上就是有關爬山都需要準備什么的介紹，在爬山的時候我們一定要做好準備，這也是最基本的東西，另外在爬山的時候我們也要注意所穿的衣服和鞋子，一般以運動衣鞋或是專用的登山衣鞋最好，如果不是經(jīng)常的爬山一般運動類的衣服和鞋就可以。
延伸閱讀
胎兒在準媽媽肚子里一天天長大，母親的身體負擔也愈來愈重，準媽媽往往在驚喜的同時，心理負擔也會逐漸增加：分娩到底痛不痛？剖腹產(chǎn)好嗎？孩子誰帶最好？入托好不好？怎樣從0歲開始教育？要為孩子準備什么東西？老人和我在教育孩子的問題上不一致時怎么辦……這些心理負擔，如不及時加以疏導，很容易產(chǎn)生心理障礙。
造成心理障礙除了上述原因以外，孕產(chǎn)婦在孕產(chǎn)期生理的變化也是一個重要原因。除了交感神經(jīng)系統(tǒng)的變化以外，孕產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素也出現(xiàn)了明顯的變化。而雌激素對人的情緒有很大影響，雌激素低時，人的情緒就容易波動、不安、低落。在剛生產(chǎn)以后這種雌激素會突然大落，產(chǎn)婦很容易發(fā)生抑郁性的心理異常表現(xiàn)。她們常為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。一般家里人都以為是疲勞、擔心的結(jié)果，盡量安慰她，但不知這種表現(xiàn)還有生理基礎：雌激素的突然下降。
產(chǎn)婦的抑郁多發(fā)生在產(chǎn)后頭幾個月，其發(fā)生率相當高，在西方國家大約占產(chǎn)婦的10-20%。在我國，由于有較多的老一輩人親自照顧，心理上比較平衡，發(fā)生率可能低一些。這種產(chǎn)后抑郁主要表現(xiàn)為情緒不好、愛哭、小事愛計較、煩躁、焦慮、睡眠不好、性欲減退等。出現(xiàn)這種抑郁情緒，還會影響正常哺乳。預防孕產(chǎn)期間的這種心理異常非常必要。
第一，在孕前或孕期，丈夫、家人及本人要有這方面的知識，以便控制其出現(xiàn)的可能性。如果妻子有了這方面的表現(xiàn)，丈夫應該及時請醫(yī)生給予治療或做早期心理咨詢。需知心理障礙的治療愈早進行愈好。
第二，對孩子要及早安排好。比如：家里應該提前為新到的小成員布置好房間或“嬰兒角”，使母親帶著孩子回到家后馬上能安定下來，這對于母親是極大的安慰，使她的擔心、焦慮大大減輕。她的心情好起來，抑郁問題就會漸漸消失。反之，則抑郁加強。
心理養(yǎng)生小編提示：孕期應該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和胎兒的發(fā)育成長。
每一天我們都在重復著吃飯、睡覺、工作或者學習，而我們的消化系統(tǒng)或者說我們的身體都是一直的在運轉(zhuǎn)個不停，這種狀態(tài)是一種不太好的狀態(tài)，如果能有個空余時間來讓身體器官稍作休息，身體會更加健康，這就是所謂的禁食調(diào)理身體。
每周禁食1―2天，可以讓人更健康。禁食的操作準備禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身體各系統(tǒng)的適應。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。
勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁，新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，這些是被稱作“綠色飲料”的高效解毒劑。生白菜汁對調(diào)理潰瘍、癌癥和結(jié)腸疾病也有幫助。
由于此汁放置后易失去維生素，所以要確保喝新榨的汁。進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破壞禁食帶來的預期效果。此時胃容量和消化液的分泌減少。
應少食多餐。注意事項首先，禁止只飲水，以免毒素過快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機體所需的維生素、礦物質(zhì)，促進疾病愈合。禁食結(jié)束后將形成健康的飲食習慣，并使人習慣于吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。
其次，禁食超過三天時，應在專業(yè)人士的監(jiān)督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時禁食也要在專業(yè)人士的監(jiān)督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。
定期禁食，體內(nèi)“環(huán)?！睘楹我ㄆ凇敖场币允贵w內(nèi)環(huán)保呢?家中垃圾日久不清理，便會腐爛而生出病菌，同樣人體內(nèi)的垃圾如不及時排除凈盡，也會令人頭昏腦脹，腸胃受累。人體產(chǎn)生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳，其中以糞便危害最大。
大腸是專收糞便的“垃圾箱”，若不按時清理，任其堆積腐化，便會產(chǎn)生毒素，變成慢性病的“工廠”。感冒、頭痛、氣喘、發(fā)熱，乃至高血壓、糖尿病、癌癥、神經(jīng)衰弱等等，都與此有關。
要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除干凈的，惟有禁食，做一次全身“大掃除”，方能徹底“清倉”。當腸胃清掃干凈之后，腸胃功能會進一步增強。就連皮膚都會變得水嫩哦!
一日禁食法在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。另外，別擔心，現(xiàn)代醫(yī)學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動。
要想禁食，就要做出一些充足的準備和必要的犧牲，一整天不吃東西身體肯定是沒有太多的精力和力氣，所以一定要把第二天的時間空出來，只有這樣我們才能夠在禁食的情況下保證其他事情不被耽誤。
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