【www.cndadi.net - 春夏秋冬養(yǎng)生】
春夏秋冬也就是代表了一年四季，這一年四季中天氣的變化是喜怒無常的，尤其是炎熱的夏季和寒冷的冬季，最冷的季節(jié)是讓人最難熬的，冬季隨著身體的陽氣慢慢因為寒冷的風(fēng)下降，身體也會非常虛弱，在春夏秋冬這4個季節(jié)中，我們需要了解一些關(guān)于養(yǎng)生的方法以及養(yǎng)生的食譜。
冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引動內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病，此時需調(diào)養(yǎng)肝氣。
春天里病菌蟲害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導(dǎo)致體內(nèi)積熱，病發(fā)春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥，以及頭痛暈眩，目赤眼疾等各種疾患，所以這一時令，少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。
應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。春季養(yǎng)生需注意去肝火 谷豆類：黑米、豆豉、大豆及其制品； 禽魚類：的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍； 蔬菜類：的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍； 果品類：的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。
將這些食品加以科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富的營養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。
肝陽過盛體弱者，在春季容易引發(fā)“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患于未然，就得盡量避開突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。
若已感染成疾，熱感冒初起，應(yīng)戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。春季是由冬寒向夏熱過渡時期，氣候變化多端，時有風(fēng)寒溫濕交替侵襲人體。
春夏秋冬養(yǎng)生食譜，季節(jié)不同的季節(jié)，可選擇不同的方法，春天大地萬物復(fù)蘇，身體容易引起過敏，所以建議大家應(yīng)保持飲食的清淡，夏季應(yīng)該多吃一些清涼清淡食物，秋季需要好好的滋補身體，冬季因為身體缺乏抵抗力需要進補補血的食物。
編輯推薦
一年之計在于春，很多人都很重要養(yǎng)生，特別是和季節(jié)有關(guān)系的季節(jié)養(yǎng)生，春夏秋冬四季自身都有各自的特點，在不同的季節(jié)里面，每個人的體質(zhì)也是不同的，而且養(yǎng)生的方法也是不同的，所以每個重視養(yǎng)生的人們一定要特別的關(guān)注幾點養(yǎng)生方法，那么春夏秋冬四季如何進行養(yǎng)生呢?
一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，正處于陰退陽長，寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應(yīng)陽氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當(dāng)心“春寒傷人”，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。
二、要晚睡早起 春天氣溫回升，春風(fēng)輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，民間稱之為“春困”?？朔按豪А钡淖詈梅椒ň褪琼槒娜梭w的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則：要晚睡早起，保證一定的活動時間。清晨起床，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識、靈氣生發(fā)不息。
三、要慎避風(fēng)邪 中醫(yī)認為，“風(fēng)者，百病之始也。”意思是，許多疾病的發(fā)生，常與風(fēng)邪相關(guān)連。春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要避風(fēng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流(即風(fēng))與健康的關(guān)系，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清潔、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風(fēng)邪。
如果想養(yǎng)生的話，可以參照上面的四個季節(jié)來進行，大家都知道季節(jié)性的養(yǎng)生對于健康是有很大的幫助的，特別是對于很多人來說一定要特別的關(guān)注季節(jié)變化，平時在什么樣的季節(jié)穿什么樣的衣服，是否增減衣服都應(yīng)該關(guān)注一下，同時要特別的重視養(yǎng)生要點。
春夏秋冬是一年中很重要的4個節(jié)氣，每天身體會有很多的變化，不同的節(jié)氣代表著不同的環(huán)節(jié)，同樣我們的身體狀況也會隨著季節(jié)的變化而改變，一年四季春夏秋冬的養(yǎng)生是很重要的，其中五谷雜糧是養(yǎng)生中最重要的一環(huán)節(jié)，喝粥不僅能調(diào)節(jié)腸胃，還可以促進腸胃消化，那么春夏秋冬四季養(yǎng)生食療方法。
飲食養(yǎng)生，其中粥又是養(yǎng)生中重要的一環(huán)。借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首。養(yǎng)生是中國人長期以來苦苦追求的，它融入了我們的生活，融入了我們的。
春季：喝菊花粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
菊花具有潤肺、平肝明目、散風(fēng)清熱、去燥火的功效。歸肺經(jīng)、肝經(jīng)。能治頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。粳米性甘平。
煮法：菊花10克，粳米100克，冰糖少許。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。
夏季：喝綠豆、藕粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。
做法：頭天夜里開始用涼水泡綠豆。第二天，綠豆先下鍋煮，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟后，將切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。
秋季：喝玉米面紅薯粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
玉米面，富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)；紅薯，營養(yǎng)豐富，有祛病延年功效。
做法：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后，將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動，以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時，要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
冬季：喝小米、大棗、紅小豆粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
小米性溫，大棗補氣養(yǎng)血，紅小豆含人體必需的糖。冬季補之，有益健康。
做法：先將紅小豆洗凈，放入溫水中煮熟，然后放入小米、大棗。大棗以7～10枚為好，小米200克，紅小豆40克。水適量煮熟后放在電飯煲中，隨時可以食用。
常年喝粥、素食，使我的消化、吸收功能日趨好轉(zhuǎn)，身體由弱變強。真是“食補”優(yōu)于“藥補”??！
一年四季春夏秋冬這4個季節(jié)中，最重要的就是要調(diào)理身體，尤其是冬季天氣寒冷干燥，應(yīng)該多吃一些富含有纖維的五谷雜糧，秋季水分蒸發(fā)較快，應(yīng)該多給身體補充水分，春天和夏天天氣干燥，潮濕，多吃一些富含碳水化合物的食物。
養(yǎng)生是很多人都很關(guān)注的一個話題，大家都知道養(yǎng)生對于一個人的健康是很重要的，尤其是在春夏秋冬四季里面，飲食養(yǎng)生尤為關(guān)鍵，那么春夏秋冬順時養(yǎng)生有沒有很好的藥膳呢，因為四個季節(jié)都有不同的變化，藥膳養(yǎng)生是很不錯的方法，在春夏秋冬四個季節(jié)里藥膳也不同，下面就詳細的給大家介紹一下藥膳養(yǎng)生方法。
春季藥膳：山藥羊肉羹
材料：羊肉100克，生姜5克，生山藥片50克，牛奶100毫升，蔥5克。
制法：將羊肉洗凈切塊，山藥去皮洗凈切片，生姜切絲，待用。放入羊肉、生姜和500毫升水，用小火清燉3小時。放入山藥片，煮爛后再加入牛奶和佐料鹽，湯煮沸后即可食用。
夏季小食：醋制生姜
材料：生姜，陳醋，鹽。
制法：把生姜洗凈后切片，用醋和少量鹽泡上，大約3天，即可食用。
生姜本身是一味中藥，有發(fā)散作用，避風(fēng)寒、防感冒、助消化。醋可活血、能止痛。生姜通過陳醋腌制，還能防止姜太過辛辣，味道也更好。每天早飯可以拿出來吃幾片。
秋季粥養(yǎng)：鴨梨百合粥
材料：鴨梨100克，鮮百合20克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將粳米淘洗干凈;鴨梨洗凈去皮，切丁;鮮百合摘瓣，洗凈。先將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，再加入鴨梨丁，煮爛，最后放入冰糖、百合，煮沸即可。
冬季熬膏：因體而調(diào)
中醫(yī)的進補，應(yīng)該是符合自然規(guī)律的。冬季是一個斂藏物質(zhì)基礎(chǔ)的季節(jié)，冬季進補就以補陰為主。
冬季推薦吃膏滋，因個人體質(zhì)進行調(diào)制。冬季膏方一般是從冬至開始吃，一直吃到五九。男子以腎為先天，可以用一些滋陰的藥養(yǎng)陰分，比如黑芝麻。女子以血為先天，一生中都和經(jīng)帶胎產(chǎn)緊密相連，所以容易血虛，可以用核桃、阿膠等做成膏滋。
春夏秋冬四季的藥膳藥膳大家都很清楚了，所以平時如果有時間的話，可以按照季節(jié)節(jié)氣選擇合適的養(yǎng)生飲食，藥膳是很好的一款養(yǎng)生產(chǎn)品，平時大家雖然也很重要別的方式的養(yǎng)生，但是總的來說飲食養(yǎng)生是最安全的，而且也是最有效果的，尤其是春夏秋冬四季的藥膳養(yǎng)生尤其有效。
隨著人們生活水平不斷提高，精神生活的品質(zhì)也在不斷提升，因此對自己的養(yǎng)生問題也更加關(guān)注。特別是近年來很多養(yǎng)生專家提出的中醫(yī)養(yǎng)生，更是受到了廣大朋友們的認可，安全有效而又有利于身體健康。那么春夏秋冬中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些呢?接下來的時間，就讓我們帶著這個疑問，一起進入到下面的學(xué)習(xí)中去。
從立春開始，陰氣逐漸下降，陽氣逐漸上升，到了夏至，陽氣達到鼎盛時期。而從立秋開始，陽氣逐漸下降，陰氣逐漸上升，到了冬至，陰氣達到鼎盛。冬至以后，陰氣就逐漸下降了，陽氣逐漸上升。周而復(fù)始，這就是自然界的陰陽循環(huán)。
春夏之時，自然界陽氣生發(fā)，萬物生機盎然，人體內(nèi)的陽氣也應(yīng)該順應(yīng)自然向上向外抒發(fā)，養(yǎng)生者應(yīng)該保護體內(nèi)陽氣，使之充沛旺盛起來，不要做損害體內(nèi)陽氣的事。比如，要晚睡早起，以順應(yīng)自然界的陰氣不足、陽氣充盛。讓自己的意志生發(fā)、精神愉快。
而在冬秋之時，萬物斂藏，此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的收藏之勢，收藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。比如，秋季要早臥早起(比春夏起得要晚些)以適應(yīng)陰長。冬季要早臥晚起，以適應(yīng)自然界之閉藏，也是養(yǎng)陰之意，意志精神都要斂藏。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“四時陰陽者，萬物之根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰……逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。” 意思是：四季的陰陽變化，是萬物的根本。懂得養(yǎng)生的圣人在春夏兩季攝養(yǎng)陽氣，在秋冬兩季保養(yǎng)陰精。違背了，就會摧殘人體的本元、毀壞人的身體。所以四季的陰陽變化是萬物的起點與終點，是生死的根本。違背它，就會產(chǎn)生災(zāi)禍;而適應(yīng)它，就不會患上重病。懂得了這些，就可以說是掌握了。，圣人遵行它，愚蠢的人違背它。
相信通過上面文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對在春夏秋冬中醫(yī)養(yǎng)生的方法更加了解，但還是需要大家去實踐，不能光看不做，那就完全是紙上談兵，沒有任何的作用。因此我想提醒下朋友們，中醫(yī)養(yǎng)生的過程是緩慢的，需要我們長期去實施，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)而荒廢了這項工作。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《春夏秋冬養(yǎng)生食譜有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春夏秋冬養(yǎng)生”專題供您欣賞！
