【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】
腎虛是生活中不少人都會(huì)遇到的問題，腎虛其實(shí)并不是什么嚴(yán)重的疾病，只是因?yàn)槎咎鞖夂?，陽氣下降引起的腎虛，不光是男性女性同樣也會(huì)如此，這個(gè)季節(jié)最需要養(yǎng)生的地方就是腎臟，腎臟陰陽之氣平衡了，身體也就不會(huì)生病，那么冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食療方法有哪些呢?
冬天怎么做羊肉吃最滋補(bǔ)
第一肉：羊肉
推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。
在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。泵羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。
羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，且富含蛋白質(zhì)和維生素。泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護(hù)胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長(zhǎng)壽，常吃羊肉”的說法。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，泵因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。
冬天的季節(jié)最常見的養(yǎng)生方法就是通過食物來滋補(bǔ)身體，寒冬臘月正是吃羊肉的最佳時(shí)節(jié)，在這個(gè)期間吃羊肉火鍋或是吃羊肉能增加身體血液流暢，滋補(bǔ)氣血，健脾開胃的功效，冬天吃羊肉還能御寒，對(duì)腎虛體質(zhì)下降，氣血不足的朋友有很好的幫助。
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春夏秋冬是一年中很重要的4個(gè)節(jié)氣，每天身體會(huì)有很多的變化，不同的節(jié)氣代表著不同的環(huán)節(jié)，同樣我們的身體狀況也會(huì)隨著季節(jié)的變化而改變，一年四季春夏秋冬的養(yǎng)生是很重要的，其中五谷雜糧是養(yǎng)生中最重要的一環(huán)節(jié)，喝粥不僅能調(diào)節(jié)腸胃，還可以促進(jìn)腸胃消化，那么春夏秋冬四季養(yǎng)生食療方法。
飲食養(yǎng)生，其中粥又是養(yǎng)生中重要的一環(huán)。借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首。養(yǎng)生是中國(guó)人長(zhǎng)期以來苦苦追求的，它融入了我們的生活，融入了我們的。
春季：喝菊花粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
菊花具有潤(rùn)肺、平肝明目、散風(fēng)清熱、去燥火的功效。歸肺經(jīng)、肝經(jīng)。能治頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。粳米性甘平。
煮法：菊花10克，粳米100克，冰糖少許。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。
夏季：喝綠豆、藕粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。
做法：頭天夜里開始用涼水泡綠豆。第二天，綠豆先下鍋煮，待綠豆要開花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后，將切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。
秋季：喝玉米面紅薯粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
玉米面，富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；紅薯，營(yíng)養(yǎng)豐富，有祛病延年功效。
做法：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后，將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)，以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)，要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
冬季：喝小米、大棗、紅小豆粥
健康飲食之春夏秋冬四季養(yǎng)生粥
小米性溫，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅小豆含人體必需的糖。冬季補(bǔ)之，有益健康。
做法：先將紅小豆洗凈，放入溫水中煮熟，然后放入小米、大棗。大棗以7～10枚為好，小米200克，紅小豆40克。水適量煮熟后放在電飯煲中，隨時(shí)可以食用。
常年喝粥、素食，使我的消化、吸收功能日趨好轉(zhuǎn)，身體由弱變強(qiáng)。真是“食補(bǔ)”優(yōu)于“藥補(bǔ)”?。?/p>
一年四季春夏秋冬這4個(gè)季節(jié)中，最重要的就是要調(diào)理身體，尤其是冬季天氣寒冷干燥，應(yīng)該多吃一些富含有纖維的五谷雜糧，秋季水分蒸發(fā)較快，應(yīng)該多給身體補(bǔ)充水分，春天和夏天天氣干燥，潮濕，多吃一些富含碳水化合物的食物。
最近很多人都出現(xiàn)了，視力下降的情況，這可能與我們經(jīng)常玩兒手機(jī)，看電視有直接的關(guān)系，對(duì)我們眼睛傷害是不小的，有的人經(jīng)常在被窩里玩手機(jī)，甚至一直躺著玩手機(jī)，愛玩電腦的時(shí)候，不停止，中間也不會(huì)休息，長(zhǎng)時(shí)間的用眼不當(dāng)，就倒是一些眼部的疾病出現(xiàn)，那么在平時(shí)飲食中，怎么調(diào)理才可以保護(hù)眼睛呢？
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認(rèn)為常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
這是因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。 枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。 最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。?
不過專家建議，任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
中醫(yī)護(hù)眼養(yǎng)生食療方法，可以幫助我們，很好的保護(hù)好我們自己的眼睛，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ膊灰L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，看電視，玩電腦，如果在電腦前工作的人，最好是經(jīng)常的做一些眼睛保健操，才可以有效的保護(hù)眼睛。
長(zhǎng)大承認(rèn)之后逐漸明白了：女人一定要滋補(bǔ)自己，對(duì)自己好一點(diǎn)。到現(xiàn)在也是這么認(rèn)為的，不管是什么時(shí)候，身為女人都要對(duì)自己無條件的好。這可以算得上是我到現(xiàn)在為止所領(lǐng)會(huì)的關(guān)于自己、關(guān)于女人的一些道理。當(dāng)然，只是我個(gè)人的看法。
三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥，現(xiàn)時(shí)正處于三伏中的末伏。中醫(yī)講究“虛則補(bǔ)之”，適當(dāng)合理的“三伏進(jìn)補(bǔ)”可以提高人的身體素質(zhì)。傳統(tǒng)驗(yàn)方生脈飲就是一味兼?zhèn)渌幯a(bǔ)與食補(bǔ)雙重功效的經(jīng)典名方，尤其適于有頭暈、心悸、氣短、口渴、汗多、食欲不佳、倦怠乏力等癥狀的氣陰兩虛患者進(jìn)行日常調(diào)理。
生脈飲是著名的傳統(tǒng)藥方，組成有人參、麥冬、五味子三味藥物。其中，人參能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣，恢復(fù)和增強(qiáng)人體各器官的功能，提高機(jī)體免疫力；麥冬養(yǎng)陰、清熱、生津；五味子斂肺、止汗、生津，能預(yù)防元?dú)夂纳?。生脈飲全方藥性平和，可養(yǎng)陰生津，補(bǔ)氣生脈。所以，夏天時(shí)飲用，不僅能保氣養(yǎng)生，還能預(yù)防和治療中暑后因出汗太多而導(dǎo)致的氣陰兩虛證，人參可大補(bǔ)元?dú)猓逻^于燥熱的人，可將其換成黨參或太子參。黨參性質(zhì)平和，不燥不膩，長(zhǎng)期服用，不至助火礙氣，故對(duì)于氣陰兩虛的輕證和慢性疾病患者長(zhǎng)期服用較為適合。太子參性偏涼，不宜用于虛寒征候。相對(duì)而言，對(duì)于重癥、急癥患者還是服用人參方生脈飲更為合適。
關(guān)于益氣養(yǎng)陰湯的食療，網(wǎng)上還有關(guān)于益氣養(yǎng)陰口服液的介紹。朋友們可以根據(jù)自己的口味，選擇喜歡的飲品。因?yàn)橐鏆怵B(yǎng)陰口服液怎么也算是合成品，有添加劑成分，所以我個(gè)人來說還是偏向于益氣養(yǎng)陰湯的。大家都知道，添加劑一般都是不利于健康的。
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