【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生艾灸】
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康保健的意識(shí)度不斷升高，越來越多的朋友們都喜歡在日常生活中采用一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法來對(duì)自己的身體做更好的調(diào)節(jié)。其中艾灸就是一種比較普遍的中醫(yī)療法，而很多朋友在嚴(yán)寒的冬季卻不知道該如何進(jìn)行它，因此冬季如何艾灸呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去探討一下。
由于艾炷灸特別是懸灸的易于操作性和大眾的普遍接受性，我推薦大家盡量選用艾炷灸特別是懸灸，懸灸時(shí)可直接手持艾卷在穴位上進(jìn)行持續(xù)艾灸或雀啄樣艾灸，也可選用合適的艾灸架、艾灸筒或艾灸盒進(jìn)行艾灸，另外盡量選用無煙艾灸卷，這樣會(huì)有利于現(xiàn)代家庭室內(nèi)操作。
在進(jìn)行艾炷灸前，將艾絨做成一定形狀之小團(tuán)，稱為艾炷，艾炷燃燒一枚，稱為一壯。艾炷之形狀大小，因用途不同而各異。如用于直接灸，必須用極細(xì)之艾絨，一般如麥粒大，做成上尖底平、不緊不松之圓錐形，直接放在穴位上燃燒;用于間接灸法，可以用較粗之艾絨，做成蠶豆大或黃豆大，上尖下平之艾炷，放在姜片、蒜片或藥餅上點(diǎn)燃。每次灸之壯數(shù)多少及大小，以病人、病程、病情、病位、補(bǔ)瀉、穴位、有無受灸經(jīng)驗(yàn)，是否要求化膿及氣候等等條件而定，大致如下：成人體壯、新病、病重病急、實(shí)熱疼痛、病在臟腑者，用瀉法;穴位在腹背四肢、有受灸經(jīng)驗(yàn)、化膿灸、氣候寒冷者艾炷宜多宜大;婦女、兒童、年老體弱、久病、病輕病緩、虛寒麻木、病在四肢頭項(xiàng)者，用補(bǔ)法;穴位在頭項(xiàng)、手足末梢、無受灸經(jīng)驗(yàn)、非化膿灸者或在天氣炎熱時(shí)，艾炷宜少宜小。
一般每穴灸一次少則3-7壯，多則可灸數(shù)十壯、數(shù)百壯。至于施灸的時(shí)間長(zhǎng)短原則是：灸從久，必須長(zhǎng)期施行方能見功，這是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個(gè)月、二個(gè)月、三個(gè)月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時(shí)只灸一、二次，就結(jié)束了，以需要而定，不必限制時(shí)間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。要根據(jù)具體情況全面考慮，這樣和用藥的分量一樣
相信隨著上述我們大家的探討，廣大朋友們對(duì)在冬季怎樣進(jìn)行艾灸的疑問，心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，艾灸并不是針對(duì)每一個(gè)朋友都適合的，它也有屬于自己相對(duì)應(yīng)的人群，因此我們必須要明白它的一些正確操作方法和注意事項(xiàng)，這樣才能避免更多的意外出現(xiàn)。
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我們到了冬季的時(shí)候到底該如何來給自己養(yǎng)陰好呢?如果冬季地時(shí)候不好好的養(yǎng)陰，那么對(duì)于女人的身體來說害處很多，男人也是需要養(yǎng)陰的，對(duì)于女人身體來說，如果一旦陰虛的話，那么身體會(huì)虛弱，體質(zhì)會(huì)虛弱，身體還很容易患上婦科疾病，女人補(bǔ)陰有很多方法，那么到了冬季的時(shí)候到底該如何來給自己補(bǔ)陰呢?
早臥遲起——早睡養(yǎng)陽，遲起固陰精
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。
溫水泡腳，搓腳心——冬季強(qiáng)體防病事半功倍
冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
吃補(bǔ)腎食物——冬天屬水，腎易受傷
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。
食補(bǔ)因人而異。一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
在冬季的時(shí)候想要給自己養(yǎng)陰的話可以按照上面我們介紹的這些食物來幫助自己得到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的效果，在冬季養(yǎng)陰飲食要合理，也要調(diào)節(jié)好，在冬季的時(shí)候所吃的食物還要有營(yíng)養(yǎng)，而在冬季的時(shí)候也要注意食物的保暖程度，冬季多給自己喝點(diǎn)湯來給自己保暖。
隨著現(xiàn)代社會(huì)肝癌的發(fā)病率越來越高，因此很多朋友一提到肝臟都顯得比較重視了。因?yàn)樗麄兌贾篮芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣就導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變，從而引發(fā)肝癌的危機(jī)。所以在一年四季中都要做好養(yǎng)肝的工作，特別在寒冷的冬季更要引起重視。因此冬季如何養(yǎng)肝呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
多食用可以幫助護(hù)肝的食物
多食用一些可以幫助護(hù)肝的食物，能夠有效幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。
多吃枸杞可幫助保護(hù)肝臟：
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。
多增加戶外運(yùn)動(dòng)：
增加戶外運(yùn)動(dòng)，能夠增加身體血液循環(huán)，幫助快速排毒，減少體內(nèi)毒素，并且還能有效增強(qiáng)身體抵抗力，起到保護(hù)肝臟的作用。
多讓心情保持愉快：
中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動(dòng)，導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。
多按摩：
生活難免會(huì)出現(xiàn)怨氣，如果長(zhǎng)期怨氣堆結(jié)則容易導(dǎo)致肝臟受損，這時(shí)按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動(dòng)，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的作用。
相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)在冬季怎樣護(hù)理肝臟的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和體會(huì)。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，很多朋友們?cè)谏钪卸加谐闊熀秃染频牧?xí)慣，其實(shí)這就是導(dǎo)致我們肝臟發(fā)生病變的元兇，所以這就需要朋友們樹立正確的價(jià)值觀，遠(yuǎn)離它們。
冬天天氣特別的寒冷，有的人飲食不注意最容易傷肝了，如果肝臟出現(xiàn)了問題，對(duì)于健康危害是很大的，冬季也是很多人養(yǎng)肝護(hù)肝的保健季節(jié)，因?yàn)槎咎貏e的干燥，是很重要的，有的人在冬季不注意保養(yǎng)自己的身體，尤其是最容易做一些傷肝的事情，如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢，簡(jiǎn)單的介紹一下。
? ?1、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝要合理膳食
? ?在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些有益于養(yǎng)肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，其對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。
? 2、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝需清淡飲食
? 肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應(yīng)注意對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。
? 3、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)少飲酒
? 入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
? 4、保持心情舒暢
? 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
? 5、適量運(yùn)動(dòng)
? 適當(dāng)開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
? 宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認(rèn)為，活動(dòng)肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。適合冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的體育項(xiàng)目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。
? ?冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，比如上面提到的飲食療法護(hù)肝是很重要的，現(xiàn)實(shí)生活中需要多了解一下食物的營(yíng)養(yǎng)成分，有的食物對(duì)于肝臟調(diào)養(yǎng)是很好的，多吃一些護(hù)肝的食物之外，平時(shí)還需要多進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做一些戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體是很有幫助的。
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