【www.cndadi.net - 冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯】
隨著現(xiàn)代社會(huì)肝癌的發(fā)病率越來(lái)越高，因此很多朋友一提到肝臟都顯得比較重視了。因?yàn)樗麄兌贾篮芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣就導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變，從而引發(fā)肝癌的危機(jī)。所以在一年四季中都要做好養(yǎng)肝的工作，特別在寒冷的冬季更要引起重視。因此冬季如何養(yǎng)肝呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
多食用可以幫助護(hù)肝的食物
多食用一些可以幫助護(hù)肝的食物，能夠有效幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。
多吃枸杞可幫助保護(hù)肝臟：
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無(wú)力、頭暈耳鳴。
多增加戶外運(yùn)動(dòng)：
增加戶外運(yùn)動(dòng)，能夠增加身體血液循環(huán)，幫助快速排毒，減少體內(nèi)毒素，并且還能有效增強(qiáng)身體抵抗力，起到保護(hù)肝臟的作用。
多讓心情保持愉快：
中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動(dòng)，導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。
多按摩：
生活難免會(huì)出現(xiàn)怨氣，如果長(zhǎng)期怨氣堆結(jié)則容易導(dǎo)致肝臟受損，這時(shí)按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動(dòng)，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的作用。
相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)在冬季怎樣護(hù)理肝臟的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和體會(huì)。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，很多朋友們?cè)谏钪卸加谐闊熀秃染频牧?xí)慣，其實(shí)這就是導(dǎo)致我們肝臟發(fā)生病變的元兇，所以這就需要朋友們樹立正確的價(jià)值觀，遠(yuǎn)離它們。
延伸閱讀
腎臟和肝臟都是我們?nèi)梭w當(dāng)中比較關(guān)鍵的兩個(gè)器官，這兩個(gè)器官有一個(gè)共同的功能就是排毒的，所以如果是我們身體里面其中一個(gè)器官出現(xiàn)了問題都會(huì)影響到自己全身的排毒功能，會(huì)使得我們體內(nèi)的一些毒素根本無(wú)法順利排出來(lái)的，這是因?yàn)檫@個(gè)原因才會(huì)導(dǎo)致那么多疾病的產(chǎn)生，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人們都出現(xiàn)了慢性腎炎這種疾病。
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
制怒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。怒氣上來(lái)，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時(shí)警覺找到發(fā)怒生氣的根源，細(xì)細(xì)梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動(dòng)引起，找到自己的錯(cuò)后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
首先我們就是應(yīng)該要先保證自己的睡眠時(shí)間的，因?yàn)橹挥兴邥r(shí)間保障以后才能夠讓我們到了排毒時(shí)間的時(shí)候不會(huì)再次增加負(fù)擔(dān)的，可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒，除了這個(gè)方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的，盡量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。
只要自己可以擁有一個(gè)比較健康的腎臟才能夠讓自己的身材變得更加強(qiáng)壯，如果是自己的腎臟，或者是腎臟出現(xiàn)問題的話總是會(huì)讓自己趕緊到特別的不舒服，無(wú)論是做什么事情都感覺到很無(wú)力，而且食欲也會(huì)變得比以前更加的不好，尤其是男性朋友們還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，特別是在性生活的時(shí)候還產(chǎn)生性功能障礙，這個(gè)情況一定要及時(shí)的糾正。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎一：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎二：提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎三：用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎四：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎五：三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
要是自己想要去養(yǎng)肝護(hù)腎的話就應(yīng)該要綜合性養(yǎng)生，單一的養(yǎng)生方法肯定是起不到任何的效果，而且還會(huì)讓自己的生理系統(tǒng)失去平衡的，那么在我們運(yùn)用飲食方法去養(yǎng)腎養(yǎng)肝的時(shí)候還需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有這樣才能夠讓自己的腎臟變得更加的健康，更加的精神充沛。
我們都知道養(yǎng)肝護(hù)肝工作是非常重要的，但是卻不是所有人都知道，應(yīng)該采取什么樣的方法，所以也會(huì)因此更容易讓自己受到一些肝臟疾病的影響，那么到底有什么樣的方法，可以幫助自己達(dá)到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果呢？下面就為大家來(lái)具體介紹這些方法，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。
經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的最好辦法。鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。 暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。
避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。 肝細(xì)胞對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏十分敏感，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏，會(huì)引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用，同時(shí)也能提高免疫力。
如果在生活當(dāng)中，你都能夠注重以上所介紹的這些，養(yǎng)肝方法以及一些原則性的問題，相信都可以達(dá)到理想的功效，而且我們都知道，其實(shí)上述所介紹的方法，都是關(guān)于日常飲食問題，如果這些飲食問題，我們都能夠做好的話，自然就可以達(dá)到最理想的養(yǎng)肝護(hù)肝效果了。
我們到了冬季的時(shí)候到底該如何來(lái)給自己養(yǎng)陰好呢?如果冬季地時(shí)候不好好的養(yǎng)陰，那么對(duì)于女人的身體來(lái)說(shuō)害處很多，男人也是需要養(yǎng)陰的，對(duì)于女人身體來(lái)說(shuō)，如果一旦陰虛的話，那么身體會(huì)虛弱，體質(zhì)會(huì)虛弱，身體還很容易患上婦科疾病，女人補(bǔ)陰有很多方法，那么到了冬季的時(shí)候到底該如何來(lái)給自己補(bǔ)陰呢?
早臥遲起——早睡養(yǎng)陽(yáng)，遲起固陰精
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。
溫水泡腳，搓腳心——冬季強(qiáng)體防病事半功倍
冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
吃補(bǔ)腎食物——冬天屬水，腎易受傷
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。
食補(bǔ)因人而異。一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
在冬季的時(shí)候想要給自己養(yǎng)陰的話可以按照上面我們介紹的這些食物來(lái)幫助自己得到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的效果，在冬季養(yǎng)陰飲食要合理，也要調(diào)節(jié)好，在冬季的時(shí)候所吃的食物還要有營(yíng)養(yǎng)，而在冬季的時(shí)候也要注意食物的保暖程度，冬季多給自己喝點(diǎn)湯來(lái)給自己保暖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季如何養(yǎng)肝呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
