【www.cndadi.net - 什么季節(jié)泡澡養(yǎng)生】
泡澡對于冬天而言，是一件再美不過的事情，很多人都希望一直泡在水里。然而，很多人這種泡澡的方式是不對的，這樣泡澡很容易對身體帶來一些不好的影響。所以，雖然泡澡對于身體有很多的好處，但是大家還是要好好掌握泡澡的最佳時間，這樣才能讓泡澡對自己身體有好處。
泡澡時間不宜太長，晚飯一個小時后，泡完澡不用化妝，因為那個汗還在冒，特別痛快，出來后渾身松散昏昏欲睡，就想睡覺了，這樣不用出去也免得感冒。
立冬后泡澡水溫不能太熱，而且時間不宜過長，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應選擇無味以及刺激性低的產品，幫助平衡皮膚水分和油分。
在選擇浴巾時，以棉質材料為佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到皮膚的角質層。而且泡澡后需盡快擦干皮膚表面水分，否則水分蒸發(fā)過后會使皮膚更加干燥。洗澡時可在水里加入少量的醋，可減輕堿性物質對皮膚的損害。飲食也有助于皮膚保養(yǎng)
“在日常飲食方面，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素?！惫|說。
泡澡的最佳時間主要是指什么時候泡澡以及泡澡的時間持續(xù)多久最好，對于這個問題，大家應該要有一個科學的了解。大家知道，長時間浸泡在水里面會導致身體水分和皮膚表面油脂減少，這樣是不好的，而且還會帶來傷害，不利于健康。
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現(xiàn)在有越來越多的人會選擇去拔火罐了。那么拔火罐是什么呢？它是以罐為工具，利用燃火抽氣的方法使之產生負壓，造成局部淤血的方法為此來達到活絡靜脈、止痛等效果。但也并不是拔火罐的次數(shù)、時間越多、越久越好，它也是講究一定方法的。那么拔火罐的最佳時間是什么呢？不妨讓我們來了解一下吧。
? ?“多數(shù)老百姓常常想當然地使用火罐?！弊畹湫偷默F(xiàn)象便是在他的門診上常會接診因拔火罐而使皮膚受到感染的患者，拔火罐一拔就是個把小時，非得拔出水皰，流出水來才甘心，且還有個說法為“把濕和寒氣拔出來了”，這種說法太荒唐。
因為中醫(yī)所說的濕是一個概念，是看不見的，并非液體。而當負壓作用在人體表面時間過長時，任何人都會出水皰。實際上，拔火罐拔出水皰在醫(yī)院治療上等于是拔出事故了。而水皰很易感染、化膿，嚴重的還可能導致敗血癥。
由于每個人表皮結構、厚度都不同，對負壓的耐受力不同，一般拔火罐應控制在5~10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便于觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而橡膠罐、竹罐不宜選擇。
還要提醒大家，火罐并不適用于所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸套疊、腸梗阻。
? ?并且，拔罐時不妨在火罐邊緣抹點橄欖油或植物油，這樣能避免皮膚與火罐摩擦損傷皮膚。拔完后用熱毛巾熱敷一下更好。
? ?腰痛：在腰部痛處和委中穴(腿彎正中)拔罐，10—15分鐘，每日1次。
肩周炎：在肩部疼痛的地方拔罐，10—15分鐘，每日1次。
落枕：在患側脖子和背部，尋找壓痛點，拔罐10分鐘左右。
? ?以上就是對拔火罐的最佳時間進行了一段詳細的介紹。在拔火罐的時候還是有需要注意的地方的，例如：拔火罐的時間最好不要超過十分鐘以免拔出水泡、拔火罐的地點要出于溫暖的地方，避免著涼等。有著一套正確的方法拔火罐對于我們身體來說還是很有療效的。
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? ?午睡,就是中午時候的睡覺，有的人有午睡的習慣，有的人沒有，很多年輕人因為工作原因造成沒有時間午睡，其實這是非常不健康的生活方式，一些人午睡之后起來腦袋昏昏沉沉得，這都是因為沒有控制好午睡的最佳時間而造成的，因此我們應該在合理的時間內午睡，那么，午睡的最佳時間是什么時候呢，我們一起了解一下。
據(jù)醫(yī)學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與人們的午睡習慣是分不開的。而北歐、北美等國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺少午間睡眠。
? ?“休息是為了要走更長遠的路”，這句話大家都耳熟能詳;現(xiàn)在社會多元又進步，人所遭受的各種壓力也非常大，適度的休息的確收到調養(yǎng)身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外，其它的時間多在休息和睡覺，其實它們是透過睡眠來保存能量，睡眠是所有動物延續(xù)生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復活力。
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? ?午睡規(guī)則
? ?了解了午睡確有好處，諸位如果想要開始午睡，以下介紹醫(yī)學專家所提供的一些規(guī)則，希望能對大家有所助益：
? ?(一)除非前晚睡眠太少，否則午睡請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。
? ?(二)午睡最恰當?shù)臅r間為十五至三十分鐘。如趴在桌上睡，一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環(huán)不良，影響神經傳導。
? ?(三)如果午睡后馬上要做復雜或危險的工作，那么最好放棄，因為午睡初醒時，精神易較恍惚。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，午睡可以讓我們的身體和精神都得到很好的放松，這樣我們才可以生活的非常輕松，工作當中的人更要午睡，因為通過午睡才可以消除工作的緊張，才可以提高工作效率，因此無論是年輕人還是老年人一定要重視起來午睡，好好休息，身體才能健康。
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? 腎乃人體之根本。腎臟出現(xiàn)了問題話，那么身體的健康就會被直接影響。很多人都注意到了腎臟的重要性。所以在平常就積極的進行補腎的保養(yǎng)。補腎可以采用藥物和食療進行。根據(jù)實際情況來選擇藥物和食物都是會有很好的補腎效果。除了這些還要注意補腎的時間，下面我們就說說補腎的時間什么時候好。
? 一般來說，下午17一19點這個點補腎最好了，但其實，只要你在日常生活中補腎的話，都是很好的~
? 【補腎怎么補】
? ?1、吞津可養(yǎng)腎
? ?吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
? ?2、有尿不要憋
? ?有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
? ?3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
? ?適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
? ?4、護好自己的雙腳
? ?足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
? ?5、大便要通暢
? ?保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
? ?6、睡眠可養(yǎng)腎
? ?充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
? 補腎可以很好的預防很多身體疾病的發(fā)生。對于保證身體健康是非常有意義的。補腎的方法有很多，但是一定要選擇適合自己的方法來進行補腎。這樣才會比較有效的讓腎臟得到保養(yǎng)。不要看比人用什么方法好，自己也用，那樣的方法不一定適合自己。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《泡澡的最佳時間是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么季節(jié)泡澡養(yǎng)生”專題供您欣賞！
