怎樣按摩頸部呢
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上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動(dòng)，到了晚上脖子酸痛，長(zhǎng)期下去，經(jīng)常會(huì)脖子酸痛，出現(xiàn)頸椎癥狀，這是再來學(xué)習(xí)怎樣按摩頸部就晚了。這種健康問題需要早期就做預(yù)防，不能等到病發(fā)才開始，那時(shí)候已經(jīng)晚了。怎樣按摩頸部，這取決于你自己，是想要一個(gè)健康的自己呢，還是一個(gè)經(jīng)常疼痛的頸部。這些都取決于你自己的決定，學(xué)會(huì)一個(gè)按摩頸部的方法，有利于你的身體健康。
頸部疼痛是如今白領(lǐng)一族常見的毛病，那么如何按摩緩解頸部疼痛?這里中醫(yī)教您通過按摩以及運(yùn)動(dòng)的方法來緩解頸部疼痛，具體的做法如下：
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2.搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5.遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8.用拇、食指掐揉人中穴。
9.提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
由上，我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，建議您每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
按摩頸部需要堅(jiān)持，每天都要去給頸部按摩按摩，還給自己一個(gè)健康的頸部，偶爾還可以教教別人，讓身邊的朋友家人都擁有一個(gè)好的頸部，遠(yuǎn)離頸椎病，讓健康和我們相隨，加油，堅(jiān)持就是勝利。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣就好。惡習(xí)是自己慣出來的，想要一個(gè)好的效果就需要堅(jiān)持。
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天天坐辦公室，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛，長(zhǎng)此以往下去會(huì)造成頸椎出問題，頸椎病就這樣發(fā)生了，需要我們對(duì)自己的頸部進(jìn)行按摩，當(dāng)然，你也可以讓別人幫助你，這樣肯定是最舒服的。很多時(shí)候還是需要你自己動(dòng)手啦，要堅(jiān)持才可以哦，不要半途而廢哦。堅(jiān)持下來才是最大的勝利，相信自己可以堅(jiān)持，給自己信心，這樣才會(huì)有動(dòng)力哦！要怎樣頸部按摩呢，我們看看下面的具體做法：
手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。
2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。
3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次.
5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
腰椎要注意不要用力,每天輕微活動(dòng)數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會(huì)有收效的
每天都需要堅(jiān)持哦，長(zhǎng)期會(huì)減緩你的疲勞，使你的頸部不至于僵硬，可以很好的預(yù)防頸椎病，有利于健康。對(duì)于一些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，多做頸部按摩是很好的，為了不得頸椎病，趕緊學(xué)會(huì)吧，還可以教導(dǎo)別人哦！這樣既有利于自己牢記方法，也幫助別人緩解了疲勞！
長(zhǎng)時(shí)間久坐沒有時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰疼以及頸椎病等，這樣會(huì)給我們帶來一定的疼痛感，同時(shí)也對(duì)正常生活的影響是非常大的，如果我們平時(shí)多對(duì)腰部和頸部進(jìn)行按摩也能很好的緩解疼痛，并且還能很好的幫助我們緩解身體的疲勞，但是按摩一定要掌握好手法，下面一起了解下腰部頸部怎樣按摩。
腰部頸部怎樣按摩
? （1）腰背松解法：先袞法和掌根按揉法沿脊柱兩側(cè)骶棘肌自上至下反復(fù)施術(shù)3—5分鐘。再結(jié)合局部用雙拇指按揉夾脊穴、腎俞、大腸俞、腰陽(yáng)關(guān)、居 等穴，每穴半分鐘，以酸脹為度。如臀部及下肢酸脹麻者，加按揉下肢，并配合腰部后伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使腰肌痙攣得以緩解。
?（2）解痙止痛法：用點(diǎn)壓、彈拔手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌肉痙攣處，反復(fù)幾次進(jìn)行。有很好的松解粘連、解痙止痛的功能。能馬上緩解痙痛。
?（3）腰椎微調(diào)法：
? ①脊柱疊掌按壓法：疊掌置于胸腹段、逐一自上而下按壓脊柱幾遍，重點(diǎn)按壓腰骶部，力量適中，不可粗暴。然后用后伸板腰法先扳健側(cè)后患側(cè)，各施5—8次。
? ②腰椎斜扳法：患者側(cè)臥，患側(cè)下肢在上，屈膝屈髖，健側(cè)下肢在下，自然垂直，全身放松。醫(yī)者與患者面對(duì)而立（即腹式扳腰），一手扶按上方肩部，另一手推按髂部，兩手輕用力作相反方向搖擺，使腰脊腰略牽拉，關(guān)節(jié)放松，然后兩手用推扳至極限，再施一快速靈巧的板動(dòng)，?？陕勔姟翱︵甭曧?，響后病人自感舒服痛少，即表示手法成功。本法有調(diào)整腰椎后關(guān)節(jié)紊亂的作用。
? ③屈膝屈髖動(dòng)腰法：患者仰睡，醫(yī)者將患者雙下肢的踝部交叉后屈膝屈髖，一手扶抱雙膝，另一手抓住下邊踝關(guān)節(jié)，鎮(zhèn)定雙踝關(guān)節(jié)，然后作順、逆針搖轉(zhuǎn)腰骶部，各16次。再向腹部推壓8—10次，最后分別牽抖雙下肢。
? ④舒筋活血法：患者俯臥位、醫(yī)生站在一側(cè)，以潤(rùn)滑油為介質(zhì)，用魚際直擦腰骶部的督脈及膀胱經(jīng)、橫擦腰骶2—3分鐘，以透熱為度。此法可達(dá)溫經(jīng)通絡(luò)之目的。最后用虛掌有節(jié)律地拍打腰背及下肢而結(jié)束治療。
上面就是對(duì)腰部頸部怎樣按摩的介紹，通過了解之后我們知道想要讓身體更加的健康一定要注意對(duì)身體的保養(yǎng)，平時(shí)也可以多對(duì)頸部和腰部進(jìn)行按摩，這樣也能更好的緩解疲勞和預(yù)防腰頸部疾病的發(fā)生。
頸部按摩已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個(gè)大問題，現(xiàn)如今，越來越多的人都出現(xiàn)了各種各樣的頸部疾病，給我們自身帶來很大的負(fù)方面影響，很多人甚至影響了正常的學(xué)習(xí)和工作大大降低了生活效率，所以來了解一下頸部怎么按摩非常有必要。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進(jìn)行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時(shí)針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30～50次。
頸部是人體中的一個(gè)重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。由于頸部平時(shí)活動(dòng)的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長(zhǎng)，常常會(huì)引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
大家都可以通過以上介紹的頸部怎么按摩的方法來選擇最適合自己的按摩方法?？梢詭椭覀?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，同時(shí)日常也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)來幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的身體素質(zhì)，可以大大降低出現(xiàn)各種疾病的幾率。
是現(xiàn)在辦公室族的常見病-頸椎病，身邊很多人都有這個(gè)病，因?yàn)閯傞_始大家都不會(huì)關(guān)注注重他，所以這個(gè)病嚴(yán)重后才會(huì)引起重視，而且說的很對(duì)醫(yī)院只會(huì)做手術(shù)，不過手術(shù)后，復(fù)發(fā)的機(jī)率是很大的，所以手術(shù)不能從根本上解決問題，而且傷身。所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅(jiān)持頸部按摩。如何頸部按摩就成了一個(gè)大眾所關(guān)注的問題了。下面我們來學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
姿勢(shì)同前。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方;然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。[1] 長(zhǎng)期對(duì)著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時(shí)候，對(duì)于大多數(shù)人的生活方式，需要提前預(yù)防頸椎病;亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護(hù)。7：00 早晨主動(dòng)調(diào)溫?zé)o論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時(shí)，還需注意：
1.適當(dāng)?shù)捏w位平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。
2.適宜的運(yùn)動(dòng)適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅(jiān)持6秒，重復(fù)3～5次。
3.適合的枕頭頸椎病患者對(duì)枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時(shí)又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對(duì)頭頸部有承托力。
有些明星你看她的臉好年輕，但是你再看她的脖子就知道真相了，這種反差給人很不舒適的感覺，所以頸部保養(yǎng)是很重要的，頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，步驟有很多，很多人會(huì)堅(jiān)持不住?，F(xiàn)在大部分人的感覺都是酸痛，肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這些年頸部保養(yǎng)一直被提倡，所以一定要堅(jiān)持。
頸部按摩可以有效的幫助我們達(dá)到舒筋活血的效果，多進(jìn)行一些頸部按摩可以幫助我們很好的緩解自身容易出現(xiàn)的皮膚老化的問題，對(duì)于降低我們自身出現(xiàn)的頸部酸痛的問題效果也非常顯著，但是按摩一定要掌握科學(xué)的方式方法，大家來熟悉一下頸部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地?cái)R在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進(jìn)行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達(dá)到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。
5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對(duì)方給你按摩啦。
大家都可以按照以上介紹的頸部如何按摩的方法進(jìn)行按摩，但是按摩的方法一定要堅(jiān)持才有效，千萬(wàn)不能急于求成，否則可能會(huì)給我們自身帶來很大的負(fù)方面影響，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果也會(huì)更好。
可能我們很多人長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，如果不及時(shí)治療的話可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肩周炎等各種各樣的關(guān)節(jié)疾病，可以采用按摩的方法來幫助我們促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，為大家普及一下如何按摩頸部吧。
1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地?cái)R在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進(jìn)行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達(dá)到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對(duì)方給你按摩啦。您知道嗎?按摩可以預(yù)防或解決很多健康問題，比如背部疼痛，關(guān)節(jié)炎，癌癥和憂慮等。
大家都可以通過以上介紹的如何按摩頸部的方法來幫助我們進(jìn)行按摩，效果都是非常不錯(cuò)的，同時(shí)在以后的生活中，盡量不要長(zhǎng)期進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，在激烈運(yùn)動(dòng)之前可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們很好的減少出現(xiàn)的不必要傷害。
可能我們很多人長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領(lǐng)工作者，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸椎病等問題，我們可以采用按摩的方法來幫助我們促進(jìn)頸部和背部的血液循環(huán)，簡(jiǎn)述一下如何按摩頸部背部吧。
將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力
以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯(cuò)，按摩的方法力度千萬(wàn)不要過大，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，給我們自身帶來很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時(shí)也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯(cuò)。
目前患有頸部疾病和腰部疾病的人在逐漸的增加，很多人在工作時(shí)間過長(zhǎng)或者稍微的做一些重活以后都會(huì)出現(xiàn)頸部和腰部疼痛的癥狀，頸部和腰部的按摩墊就隨之產(chǎn)生，幫助人們緩解頸部和腰部的疼痛癥狀，同時(shí)預(yù)防一些頸部疾病的產(chǎn)生，那么按摩墊頸部腰部按摩效果好嗎?
1.采用人體工程學(xué)原理而設(shè)計(jì)的錘擊振動(dòng)按摩方式，人性化按摩全身各部位頭、肩、背、手臂、腰、臀部、大腿、小腿、腳部。
2.經(jīng)過精心改良的按摩頭，可裝配針刺型、凸圓型按摩頭，打破了傳統(tǒng)按摩錘只可錘擊的功能，增加了指壓按摩和針刺按摩功能。
3.更加人性化的觸摸式薄膜開關(guān)設(shè)計(jì)，使你操作更方便快捷。在原有的加速、減速檔設(shè)計(jì)基礎(chǔ)上增加了自動(dòng)按摩程序按鈕，使你的按摩更加舒適。
4.經(jīng)過大師特別設(shè)計(jì)的按摩錘，能發(fā)揮集中的按摩效果，提供輕松及有效的按摩，并且可以有效緩沖撞能力，性能強(qiáng)，操作方便無噪音。
5.紅外線理療:提高脂肪分解速度，改善風(fēng)濕，便秘之痛楚，緩解肌肉、關(guān)節(jié)酸痛
6.人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，輕松按摩身體任何部位，流線型的海豚外型設(shè)計(jì)，使用更加靈巧輕便，輕松好拿，方便操作。
很多頸部和腰部疾病長(zhǎng)時(shí)間的沒有進(jìn)行治療和護(hù)理造成的傷害是非常嚴(yán)重的，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁粌H需要使用按摩墊進(jìn)行按摩，同時(shí)還需要經(jīng)常性的進(jìn)行頸部和腰部的運(yùn)動(dòng)，這樣可以對(duì)于一些頸部疾病起到好的緩解效果。
現(xiàn)在社會(huì)辦公室病已經(jīng)盛行很久了，如何避免這種病哪？平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约?，最重要的更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。多做做適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下。那么如何給頸部按摩?
枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎(chǔ)。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項(xiàng)過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷;而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管;這時(shí)椎管雖被拉長(zhǎng)但容積卻變小，脊髓及神經(jīng)根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。
如果枕頭過高，則頸項(xiàng)過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項(xiàng)韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內(nèi)的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動(dòng)脈。突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應(yīng)以睡在枕頭上不使頸項(xiàng)扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項(xiàng)部為宜。
對(duì)于頸椎病的不同情況，適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。對(duì)于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運(yùn)動(dòng)功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對(duì)黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當(dāng)高一些，以減輕對(duì)脊髓的壓迫。對(duì)先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強(qiáng)直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
建議頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的康金舒樂枕，因?yàn)檫@樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時(shí)無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時(shí)正常生理曲線，同時(shí)它的支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學(xué)原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎病，更持久的按摩。
頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不是所有的都是和一種手法，不當(dāng)?shù)氖址赡軙?huì)帶來極大的健康危機(jī)吶。按摩手法輕重的大小因人而宜，但切記并不是越大越好。如果患者為中老年人時(shí)，現(xiàn)對(duì)來講體質(zhì)不是很好。所以在手法治療時(shí)，應(yīng)注意性別、年齡等因素。
可能我們很多女性朋友最近都出現(xiàn)了不同程度的頸部皺紋的問題，可能會(huì)大大降低我們自身的外部形象，成為我們很多人都特別反感的一種問題，很多人也都在采用各種各樣的方法來達(dá)到去皺紋的效果，按摩方法效果是非常不錯(cuò)的，下面普及一下如何按摩頸部皺紋呢吧。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進(jìn)行操作。第一步:用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時(shí)針方向按摩25次，交替按摩2~3遍。第二步:用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20~30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20~30次。第三步:推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30~50次。
頸部是人體中的一個(gè)重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。由于頸部平時(shí)活動(dòng)的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長(zhǎng)，常常會(huì)引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
以上介紹的如何按摩頸部皺紋的方法效果是非常不錯(cuò)的，大家都可以嘗試采用以上的方法來幫助我們?nèi)コ櫦y兒，但是我們一定要對(duì)于按摩的穴位以及按摩的力度引起高度重視，才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的祛除皺紋的效果。
隨著頸椎病越來越快的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)是年輕人辦公室族的常見病，這個(gè)病很多人都有，所以對(duì)于我們來說一定要經(jīng)常動(dòng)動(dòng)頭，彎彎腰。另外偶爾伸伸懶腰也是極好的。適宜手法按摩治療的頸椎病，也是非常非常關(guān)鍵的，但是如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩，因?yàn)榇藭r(shí)按摩會(huì)令癥狀加重，反過來影響以后的治療。如何進(jìn)行頸部按摩就成了一個(gè)不可避免的問題了。
1、頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不當(dāng)?shù)氖址ú僮骺赡軙?huì)帶來極大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者，按摩治療前要明確診斷，要密切觀察按摩反應(yīng)。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因?yàn)轭i椎病患者大多數(shù)為中老年人，體質(zhì)較弱。在手法治療時(shí)，應(yīng)注意性別、年齡差異。如男性體強(qiáng)力大，耐受力較強(qiáng)，手法宜稍重;女性體質(zhì)弱，耐受力較差，手法宜稍輕;老年人氣血虛弱，肌肉無力，血管硬化，多骨質(zhì)疏松，手法宜柔和、輕巧、準(zhǔn)確，力到患部;年輕人則血旺氣足，手法宜沉穩(wěn)、準(zhǔn)確，力到患部深處。
3、對(duì)于頸椎骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位的患者，手法整復(fù)更要輕巧準(zhǔn)確。
4、治療的同時(shí)注意病人脈搏的變化和呼吸的強(qiáng)弱快慢，一旦患者有不適反應(yīng)，應(yīng)立即停止手法并采取積極措施。
5、頸椎病的治療方法很多，推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法，通過推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，加強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，達(dá)到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者。但是，對(duì)于脊髓型頸椎病和食道型頸椎病，推拿按摩卻達(dá)不到治療的目的，相反，如果手法過重，還可加重原有的癥狀。
特別是脊髓型頸椎病患者，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小，手法不當(dāng)，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓。這種情況，臨床也時(shí)有出現(xiàn)，嚴(yán)重的可造成病人終生的高位截癱。另外，對(duì)于食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫，故脊髓型頸椎病和食道型頸椎病以手術(shù)
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時(shí)，平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。
