【www.cndadi.net - 年輕人怎么養(yǎng)生才好】
彎腰駝背這個詞想必許多人都不會覺得陌生，在我們的周圍隨著人們經(jīng)常的面對電腦使用不正確的坐姿或者是經(jīng)常的低著頭看手機(jī)，這就讓越來越多的年輕人出現(xiàn)了彎腰駝背的癥狀。彎腰駝背對于人們的影響是非常的大，許多人在找伴侶的時候總不希望他們是彎腰駝背的，甚至他們覺得盡管一個人的顏值再高，可是他的腰彎，背駝了，那么他也不是美麗帥氣的，那么年輕人彎腰駝背怎么辦呢？
（1）爬行運(yùn)動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運(yùn)動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。
（5）持棍轉(zhuǎn)體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
（6）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
? ? ? 年輕人彎腰駝背怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家都知道怎么樣去做才能改善自己的情況，矯正自己的腰背，一個人美麗帥氣最主要的就是看他的精神氣，挺直的腰背會讓人覺得他非常的有生氣，而彎腰駝背會讓人覺得非常的尷尬，所以大家在日常的生活中一定要多注意，要養(yǎng)成正確的坐姿和睡姿哦。精選閱讀
彎腰駝背會給人們帶來非常大的傷害這是大家都知道的事情，可是在我們的生活中，越來越多的人出現(xiàn)了彎腰駝背的習(xí)慣，彎腰駝背不僅讓人看起來非常的頹廢沒有精神，而且在自己的工作、生活還是婚姻方面都會帶來非常大的阻礙。彎腰駝背之所以出現(xiàn)的越來越多，一是人們在日常的生活中沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還有就是營養(yǎng)跟不上導(dǎo)致，那么怎樣治療彎腰駝背有效呢？
1。睡硬板床。上床后仰臥，在脊背下墊枕頭，使頭向后仰。堅持15～20分鐘。早晨起床前再重復(fù)一遍。2。俯臥床上，雙手后伸，軀干向后伸直至胸壁離開床面，然后放松回位。重復(fù)20～3o下，每天2～3次。3。坐在椅子上，使整個背，腰和臀部緊貼椅背。兩手在椅背后互握，手心向后。然后盡力將雙肩后挺，頭部略向后仰。保持這種姿勢10分鐘。每天6～10次。4。并腿站立。兩手持體操棒放在背后肩胛骨水平處，做挺胸與松弛交替動作。也可做腹背運(yùn)動和左右轉(zhuǎn)體動作。5。分腿站立，兩手在身后握體操棒。用力向后上方振臂，同時抬頭。因不良姿勢形成的輕癥駝背，只要按上述方法堅持不懈地鍛煉，一般能達(dá)到矯正目的。
生活護(hù)理：只有極少數(shù)后凸十分嚴(yán)重，伴發(fā)神經(jīng)癥狀或者伴有劇烈疼痛對癥治療無效者，才考慮采用手術(shù)治療，總體來說不危及生命除病程長外其預(yù)后良好。
? ? ??怎樣治療彎腰駝背有效呢？看著上面介紹的方法希望大家能夠更好的解決這個痛苦，能夠昂首挺胸堂堂正正的生活。彎腰駝背的危害是非常的大，因此大家在平時的時候不要長時間的對著電腦和手機(jī)，要堅持每天都運(yùn)動，保持正確的坐姿習(xí)慣，也要注意自己的飲食健康，這樣才能讓自己的腰不再彎下去。大多數(shù)人在平時都是這樣認(rèn)為的。比如，發(fā)現(xiàn)了自己脫發(fā)的現(xiàn)象此時只能是出現(xiàn)在年邁的老者身上，但是現(xiàn)在脫發(fā)的現(xiàn)象在社會上反倒是越來越嚴(yán)重了。從背后看，一個十分年邁的老者，湛然回頭一看既然是一個年輕人?？墒悄贻p人脫發(fā)怎么辦呢。
究竟現(xiàn)在很多年輕人脫發(fā)怎么辦，因為年輕人都是十分的追求非主流，講究生活的時髦，追求時尚，所以，第一步就是對自己采取染燙頭發(fā)的行動。不過，我們要知道一點(diǎn)，大部分染發(fā)劑之內(nèi)，都是含有了不少的有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)。
據(jù)專家稱，晚上入睡時間的早晚與年輕人脫發(fā)的原因有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班入睡較晚的人容易造成脫發(fā)。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，也可加重脫發(fā)的病情。因此，脫發(fā)患者一定要改善生活習(xí)慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善病情狀況。因此，脫發(fā)的預(yù)防最好避免使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，使用電腦的人日益增多。研究發(fā)現(xiàn)，每天平均使用電腦時間越長，越容易脫發(fā)。長期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
在我們平時生活上，年輕人脫發(fā)怎么辦呢，其實很多現(xiàn)象都證明，我們吸煙也是引起了脫發(fā)的危險因素之一，但是在香煙之內(nèi)，具體哪種有害物質(zhì)會對身體上的毛囊起到破壞作用，還是需要進(jìn)一步科學(xué)的驗證?？傊?，吸煙有害健康是肯定的。
現(xiàn)在的年輕人思想相當(dāng)開放，加上網(wǎng)絡(luò)虛幻世界的影響，導(dǎo)致很多年輕人都養(yǎng)成了“手淫”的壞習(xí)慣。偶爾來一次并不會有什么不好的影響，反而會給身體帶來益處，還可以減壓。但過度“手淫”便會讓年輕人腎虛，這時候就應(yīng)該用補(bǔ)腎的方法來彌補(bǔ)。那么，年輕人吃什么最補(bǔ)腎呢？
海產(chǎn)品：
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。
另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾越缓蟮钠诟?，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
女性內(nèi)火旺怎么辦?我們可能會遇到內(nèi)火旺的時候，怎樣才能解決？來看看下面的內(nèi)容：
一、 用水淋滅“干火”
“干火”表現(xiàn)特征：臉紅、丘疹、皮屑、瘙癢。
其實到了春天,最麻煩的事情就是干。 皮膚薄或者油的人,對于空調(diào)是最敏感的,薄的就會變得很紅,油的就會更油,實際上兩者殊途同歸,都在警告你的皮膚水分已經(jīng)被吸干了,現(xiàn)在很脆弱。很多人干得甚至?xí)霈F(xiàn)小丘疹,有點(diǎn)癢癢的,紅紅小小,往往生在兩頰部位,這就是敏感的信號。
解決方案：你可以考慮使用一些具有清涼感的鎮(zhèn)定產(chǎn)品。
1、選那些夏天用于曬后修護(hù)的護(hù)膚品,因為兩種受傷皮膚的內(nèi)在原理有些相似,都是脫水而脆弱,所以可以同樣處理。如佰草集曬后修護(hù)冰肌雪芙、蘭芝曬后護(hù)理露,這些產(chǎn)品往往極其溫和而含有薰衣草、甘菊、金縷梅、金盞花等鎮(zhèn)定成分,一天內(nèi)可多次重復(fù)使用,極適合在空調(diào)間里涂抹。
2、每周做兩次具有保濕功效的面膜,眼睛部位也要,算是對于一天流失水分的一次補(bǔ)充,相宜草本純植物香薰面貼膜(樣柑橘精油)、H2O水柔保濕修護(hù)面膜。需要提醒的是,如果辦公室里的空調(diào)不可免,那么回家來就盡量不要開空調(diào)了,即使要開,可以在空調(diào)邊放一碗醋,比清水效果更好,除了能調(diào)節(jié)室內(nèi)水分,還有殺菌效果。除此之外,最最最要緊的事情就是——不停喝水。
3、“干火”在春季也很容易表現(xiàn)在身體的皮膚上,你會感覺瘙癢,再進(jìn)一步就會掉皮屑,甚至出現(xiàn)小疹子。這些都是因為干燥的結(jié)果,除了每天洗澡后要涂抹身體乳之外,還要嚴(yán)格控制水溫,切不可過高。除此之外,少用電熱毯等保暖產(chǎn)品,還要注意是否對于一些保暖品,如羊毛衫、鴨絨被等過敏。
二、舒暢之,平復(fù)“心火”
“心火”表現(xiàn)特征：無膿痘痘、松弛、干黃。
最近戀愛不開心?最近工作不順心?都寫在臉上呢,心火旺旺的人,往往會發(fā)一些沒有膿的痘痘,甚至是小顆粒,摸摸自己的鼻梁兩邊,是不是很不平滑呢?如果是的話,那說明你最近的壓力有點(diǎn)大了,如果清潔得不好,這些不平滑的小顆粒就很可能會化膿長大。
解決方案：
1、心情的低落還會造成皮膚的暗黃和松弛,就像是剛下飛機(jī)時那樣,皮膚實際上和整個人的狀態(tài)息息相關(guān),你自己萎靡不振,勞累異常,那皮膚也一定是照葫蘆畫瓢的呀。女明星們總是說,美麗的秘訣就是：多喝水、多睡覺、保持好心情。這都是真話,心火旺旺的女人永遠(yuǎn)都不會美麗,睡眠差的皮膚很難完成自我修復(fù)。
2、每天對著鏡子對自己說：“我要愛自己?！迸R睡前護(hù)膚,要放慢節(jié)奏,輕輕柔柔不要著急,你完成任務(wù)似地涂抹,實際上皮膚只吸收了一半,就像匆匆吃的午餐,哪能消化得好?涂抹完后靜坐5分鐘,讓護(hù)膚品被吸收地同時,也可以平復(fù)一天的煩躁心情,這時候忘了白天的一切吧,只要讓自己好好睡一覺,天塌下來也是明天的事情啦,但是美麗卻永遠(yuǎn)是今天的事情哦。
三、舒順之,清解“內(nèi)火”
“內(nèi)火”表現(xiàn)特征：帶膿痘痘、干燥。
很多人覺得很奇怪,為什么冬天到了,反而是痘痘頻發(fā)的旺季呢?這很可能就是內(nèi)火太旺了,倒不是皮膚本身的問題,而是身體情況在皮膚上的一個寫照。
解決方案：
1、一般冬天內(nèi)火旺,往往和飲食不無關(guān)系。
因為要保暖,所以會加大肉類的食量,特別是羊肉,肉類本身就是熱性的食物,加上吃得油膩了,厚重了,很可能會造成腸胃的負(fù)擔(dān)而形成便秘,這樣就更容易在口部周圍長痘痘了,這說明你胃火可能有點(diǎn)旺。吃得清淡一些吧,多吃些帶纖維的東西,如芹菜、蕎麥等,以加強(qiáng)消化能力。
2、煲一些清火的燙。
甜的可以熬綠豆、百合、銀耳湯,咸的可以熬一些海帶、蘿卜湯等。每天早晨起來,未進(jìn)食前喝下一杯蜂蜜水吧,潤腸洗垢,是極好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在有一種情況在女孩子身上特別顯著,就是上熱下涼的體質(zhì),手腳冰涼、畏寒,但火氣卻很大,總是會生痘痘,這種體質(zhì)的女孩不好隨便“補(bǔ)”,一不好就會更熱,一不好就會更涼,最好找中醫(yī)調(diào)理一下,不過記住千萬不要吃海鮮,因為海鮮是“陰中之陽”,對這種體質(zhì)最不宜了。
3、保持清潔
。因為冬天的寒冷,可能大家對于清潔都不是這么盡心了,隨意地洗一下臉就完了,可是冬天使用粉底的人實際上非常多,無論用不用都要每天卸妝,大家可以選擇：植村秀均效潔顏油(保濕型)、露得清舒顏?zhàn)虧櫺秺y乳、FANCL凈化卸妝油、悠萊眼唇部卸妝液。而且由于冬天使用的護(hù)膚品相對比較厚重,所以建議每天早晨也能用清潔產(chǎn)品洗一下,如歐瑞蓮舒緩潔面乳。需要注意的是,所有的潔面產(chǎn)品和卸妝產(chǎn)品都要非常溫和。雅漾無皂基滋潤潔面皂。除此之外,要加強(qiáng)頭發(fā)的清洗,以及枕頭的洗曬,否則油膩極易造成皮膚的感染。
根據(jù)科學(xué)研究表明，每個人每天的睡眠時間至少要達(dá)到八個小時，但是眾所周知，不少年輕人由于忙于工作每天晚上加班，很少有人的睡眠有達(dá)到八個小時，所以說我們要通過午睡來彌補(bǔ)，那么午睡習(xí)慣好嗎？對于這個問題的答案是肯定的，并且它的好處不僅僅只有一個方面，接下來讓我們一起來了解一下。
消除乏困:許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
預(yù)防冠心?。何缢粌H能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
調(diào)節(jié)心情:免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
如果我們的睡眠時間很少，我們的身體就會處于負(fù)能量的運(yùn)轉(zhuǎn)中，久而久之就會出現(xiàn)這樣的或者那樣的身體上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必須要，所以說對于午睡習(xí)慣好嗎這個問題也很容易被解答出來，總而言之，為了我們的身體健康，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣還是好的。
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