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針灸對治療疾病有很好的功效，而且相比于使用一些藥物的話，那么可以避免一些副作用問題的發(fā)生，所以現(xiàn)在在生活當中，很多人都比較信賴利用針灸的方式去，調(diào)理和解決身體存在的一些異常狀況，可是有些人會比較擔心，針灸的時候需要有一些季節(jié)性的選擇，那么下面要為大家介紹一下，在夏季的時候是否適合做針灸。
很多人覺得夏天炎熱，不宜做艾灸。其實正好相反，夏天是做艾灸的好時機。夏天是自然界和人體陽氣最旺盛的時候，也是補陽氣的好時候。這時候做艾灸，就像在太陽底下曬濕衣服，一舉掃除體內(nèi)的濕氣。特別是“三伏灸”，就是在一年中最熱的三伏天這段時間做艾灸。適合調(diào)理哮喘、慢性支氣管炎、反復感冒、關(guān)節(jié)炎等冬天易發(fā)作，需要夏天緩解的疾病。而且三伏灸還有雙向調(diào)節(jié)作用，能提高人體免疫力。
艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法，能提高人體免疫力，是中國古代治療疾病的主要手段。中醫(yī)認為，艾灸有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消淤散結(jié)、補中益氣等作用。艾灸對體質(zhì)虛寒（氣虛、陽虛）的人特別適合。比如患有哮喘、過敏性鼻炎、風寒感冒的人，腸胃等消化道不好、頸椎腰椎不好的人，都很適合艾灸。女性的生理痛、產(chǎn)后病、手腳冰涼、空調(diào)病等一些亞健康疾病，都能通過艾灸得到改善。
但是，體質(zhì)實熱陰虛的人就不適合做艾灸。像風熱感冒患者、糖尿病患者都要慎用。極度疲勞、過饑、過飽、情緒精神不穩(wěn)時，不宜艾灸。自發(fā)性出血或出血不止，以及皮膚感染、潰瘍等部位不宜艾灸。眼部、心臟、****等重要部位盡量避開。皮薄、肌少、關(guān)節(jié)部位、筋肉結(jié)聚處也要慎灸。還有，艾灸雖然能調(diào)理女性的生理痛，但女性經(jīng)期忌灸。
如果以為目的的話，自己在家也可嘗試。一般一個穴位灸15~20分鐘就可以了。常用的方法為溫和灸。溫和灸又稱懸灸，是指將艾條燃著端與施灸部位的皮膚保持一定距離，在灸治過程中，使患者覺得溫熱而無灼痛的一種灸法。它的優(yōu)點是感覺很舒服，適合全身。
其實夏季是做針灸的好時機，因為夏季的時候，人體陽氣是最旺盛的時候，所以這個時候補陽氣可以達到很好的效果，而且利用針灸的方式，打能夠快速的祛除體內(nèi)的濕氣，所以夏季當然是可以放心的實施針灸的。
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在生活中我們通常會看到很多人在晚上吃了飯之后就在外面進行慢跑，吃了飯之后慢跑是最合適的，這樣對身體沒有什么傷害，但是在慢跑的時候要注意距離吃飯時間有半個小時，而慢跑對很多想要減肥的人來說無疑是最好的，但是有些人對這個慢跑還是有很多疑問，害怕慢跑對身體有傷害，那么這個慢跑到底好不好呢?
1.心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。
2.眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
3.腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
4.膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結(jié)實。
5.肌肉
除了看上去結(jié)實有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系?
6.腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的話對人體的心臟很不好，在抖動的時候心臟劇烈的跳動，慢跑胃部還不會受損，就跟以上內(nèi)容我們所描述的那樣，在生活中有沒有嘗試過跑快了之后會覺得胃部很不舒服，這個快跑的影響，慢跑不僅能夠幫助人們減肥，還可以達到養(yǎng)生的效果，飯后跑一泡，長命百歲。
夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什么精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習慣，到了夏季的時候午睡對于很多人來說是浪費光陰，但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時候午睡一點點時間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎?
有些人認為白天睡覺浪費大好時光，從養(yǎng)生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺的習慣，實踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學習效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會出現(xiàn)想睡覺的生理反應(yīng)。一些人認為午睡是因為吃的太飽，情況并非如此，實際情況是無論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應(yīng)減少，所以人們昏昏欲睡。對于許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補充，以30分鐘到1個小時最為適合，午睡只能達到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會精神百倍
午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時間安排到午飯后半小時為好，不要飯后即睡 因為剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥，應(yīng)以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因為午飯后大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風。
夏天的時候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養(yǎng)神也提神，午睡時間也要重視，午睡時間最好是不要超過兩個小時，如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。
現(xiàn)在中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們都非常在意和關(guān)注的問題，刮痧也屬于中醫(yī)養(yǎng)生的一方面，但是網(wǎng)絡(luò)上面對于刮痧的效果有褒有貶，導致很多人都不能正確的判斷刮痧的好壞，不知道使用這種方式來調(diào)節(jié)自身的身體或者治療自身的疾病是不是正確的，那么刮痧到底好不好呢?
健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增強衛(wèi)氣，衛(wèi)氣強則護表能力強，外邪不易侵表，機體自可安康。若外邪侵表，出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流涕等表證，及時刮痧(如取肺俞、中府等)可將表邪及時祛除，以免表邪不祛，蔓延進入五臟六腑而生大病。
二、治療作用
刮痧療法的治病作用可表現(xiàn)在以下方面：
(一)活血祛瘀 (二)調(diào)整陰陽 (三)舒筋通絡(luò) (四)信息調(diào)整 (五)排除毒素 (六)行氣活血
現(xiàn)代醫(yī)學認為，刮痧可使局部皮膚充血，毛細血管擴張，血液循環(huán)加快;另外刮痧的刺激可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌調(diào)節(jié)血管舒、縮功能和血管壁的通透性，增強局部血液供應(yīng)而改善全身血液循刮痧出痧的過程是一種血管擴張漸至毛細血管破裂，血流外溢，皮膚局部形成瘀血斑的現(xiàn)象，此等血凝塊(出痧)不久即能潰散，而起自體溶血作用，形成一種新的刺激素，能加強局部的新陳代謝，有消炎的作用。
刮痧的利弊我們已經(jīng)通過上面的講解進行了了解，我們在緩解自身身體癥狀的時候最好是根據(jù)自身的身體狀況選擇適合的方式，不能總是聽從別人的意見來選擇治療方法，適合別人的治療方法并不表示適合自己。我們都需要認識到這一點。
運動是非常有效的一個鍛煉身體的方法，而且運動有很多作用，比如減肥、促進新陳代謝等等。人的一天有很多黃金時期做運動是好的，各有各的效果，有些時間減肥是最佳的，有些時間是健身的好時機。那么在晚上睡覺之前做運動好不好呢?會不會睡不著呢?
傍晚 5點到 8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效 果，而且對睡眠相當有利。深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。上午 8點到 12點 ,是神經(jīng)最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。
下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動。睡前的鍛煉收效甚佳。
這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧;處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。但千萬不要剛吃了晚飯就去運動，你得休息一個小時左右再去。
綜上所述，您是否對晚上睡覺前做運動好不好這個問題已經(jīng)心中有數(shù)了呢?傍晚到晚上上其實是一天中最有精力的時期，千萬不要浪費這個時期，用來做運動是比較好的，因為這時候可以充分的運動，充分地把體力使用好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏天做艾灸好不好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女人群養(yǎng)生好不好”專題供您欣賞！
