【www.cndadi.net - 日常生活中的養(yǎng)生道理】
中藥這是一門(mén)既實(shí)用又非常復(fù)雜的課程，對(duì)于人們的健康有著非常大的作用，中藥的效果非常的好，在我們的日常生活中經(jīng)常會(huì)看到許多人運(yùn)用中藥來(lái)治理自己的毛病，甚至來(lái)調(diào)理自己的身體，不過(guò)中醫(yī)認(rèn)為中藥不同于其他的藥物，對(duì)于什么時(shí)候喝，怎么喝都有著非常嚴(yán)格的要求，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)日常生活中什么季節(jié)喝中藥好？
春季服藥效果最好，春季是生發(fā)的的季節(jié)，陽(yáng)氣初升，人體的氣血也處于旺盛期，是中醫(yī)治療疾病的最佳季節(jié)。不過(guò)一般除了夏天，其他季節(jié)都很好。夏天太熱了，而中藥需要熱飲，會(huì)比較不舒服。
中醫(yī)在配伍運(yùn)用中藥時(shí)，講究“四氣五味”，常根據(jù)藥性的寒、熱、溫、涼，并參考辛、甘、酸、苦、咸五味來(lái)配伍組成方劑。當(dāng)空腹服藥時(shí)，寒涼藥或者五味偏重的藥物都可能對(duì)胃黏膜造成一定的損傷。
不同類(lèi)型的中藥湯劑，服用的時(shí)間是不同的。一般來(lái)說(shuō)，肝、腎、腸道疾患，宜飯前服藥；眩暈、咽喉疾患宜飯后服藥；瀉下藥、滋補(bǔ)藥、驅(qū)蟲(chóng)藥宜空腹服；安神類(lèi)藥宜睡前服用。這些都是根據(jù)病情的不同和藥物作用的特點(diǎn)，對(duì)服藥時(shí)間做出的大致要求。
但在實(shí)際用藥時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)就診者的身體變化隨證調(diào)整用藥，用藥的方子不會(huì)局限于某一類(lèi)藥。再加上患者長(zhǎng)期服藥，“是藥三分毒”，難免會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，所以我們建議需要長(zhǎng)期喝中藥湯劑的人，應(yīng)該在飯后30—60分鐘內(nèi)服藥，以減輕藥物對(duì)胃黏膜的直接刺激。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，原則上，服藥應(yīng)該避開(kāi)進(jìn)食的時(shí)間，從飯前半小時(shí)到飯后1個(gè)小時(shí)都不要服中藥，以防食物影響胃腸道對(duì)藥物的吸收。
日常生活中什么季節(jié)喝中藥好，看著上面文章的介紹我們知道了春季是喝中藥最好的季節(jié)，但是我們也知道，疾病的出現(xiàn)并不因?yàn)榧竟?jié)的變化而變化的，因此人們出現(xiàn)疾病的時(shí)候，還是要堅(jiān)持喝中藥，中藥的飲用有著非常多的規(guī)定，所以大家一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議哦。
延伸閱讀
對(duì)于養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)很多人都不是那么清楚的，其實(shí)滋補(bǔ)腎臟方面還有很多的問(wèn)題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對(duì)的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因?yàn)楹芏嗟谋＝∑范紝?duì)自己的身體根本沒(méi)有任何的滋補(bǔ)效果的，還會(huì)在無(wú)意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學(xué)的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個(gè)方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時(shí)間最好是在晚上的9點(diǎn)多鐘的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡腳的話就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個(gè)非常好的滋養(yǎng)效果的。
腎虛是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一個(gè)情況，卻是在男性朋友們當(dāng)中更加常見(jiàn)的，對(duì)于這樣的疾病，很多男性朋友們都是置之不理的，根本就不去做任何的治療措施，這樣對(duì)我們的身體并沒(méi)有任何的好處的，尤其是腎臟是我們身體當(dāng)中比較重要的一個(gè)器官，如果是我們腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話，就會(huì)讓我們的全身都感覺(jué)到特別的不舒服，所以我們一定要懂得養(yǎng)腎。
1.過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎;
2.男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入;
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強(qiáng)腎壯陽(yáng)杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
那么我們就應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，如果是不運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)讓我們的腎臟出現(xiàn)過(guò)早的衰老，可以進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，但是絕對(duì)不能夠讓運(yùn)動(dòng)將我們的身體打垮的，要不然的話就起不到任何養(yǎng)生的作用，最好是要選擇一些我們能夠做的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷。
牛奶是常見(jiàn)的一種飲品，眾所周知營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，里面含有大量的鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是有一部分人群對(duì)于牛奶的認(rèn)識(shí)還不足，會(huì)存在很大的誤區(qū)。
1、早餐奶比普通的奶有營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)在的市面上賣(mài)的早餐奶以及普通的牛奶，區(qū)別就是里面會(huì)加入一些燕麥以及堅(jiān)果的成分，搭配起來(lái)會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)，但是添加的量是有限的，所以并不比普通的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)多很多。最好是要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，不管是普通牛奶和早餐牛奶都可以。另外早晨不能只喝奶，還要搭配其他的食物，這樣才能夠讓營(yíng)養(yǎng)更加的均衡。
2、牛奶不能喝果汁混合
在蔬菜和水果里面酸性物質(zhì)大多數(shù)都屬于有機(jī)酸，比如檸檬酸和蘋(píng)果酸，并不會(huì)和鈣形成比較難溶性的化合物，所以并不會(huì)抑制身體對(duì)鈣的吸收。就算果汁里面含有的草酸兩者相結(jié)合會(huì)導(dǎo)致會(huì)生成一種草酸鈣沉淀，但是也要看果汁里面草酸的含量以及牛奶里面混合果汁的量。
3、牛奶木瓜同吃會(huì)損營(yíng)養(yǎng)
有一部分人群認(rèn)為牛奶和木瓜一起吃的話會(huì)抵消其營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)。牛奶和木瓜搭配一起吃的話，不僅味道鮮美，而且也具有排毒和美容的功效。吃的方法是非常簡(jiǎn)單的，直接把木瓜洗干凈切成小塊，放在牛奶里一起吃就可以了，盡量不要加熱，不然會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)。
4、青菜補(bǔ)鈣效果比牛奶好
有人認(rèn)為青菜補(bǔ)鈣的效果比牛奶還要好，豆制品、堅(jiān)果類(lèi)、奶類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮里面含鈣量很高。補(bǔ)鈣的效果不僅僅和鈣的含量有關(guān)，同時(shí)也和吸收率有很大的關(guān)系，奶制品以及奶里面的鈣容易被人體消化和吸收，但是綠葉蔬菜里面雖然含有鈣，但是也含有植酸和草酸，會(huì)阻礙身體對(duì)鈣的吸收。
5、高鈣牛奶補(bǔ)鈣的效果會(huì)更好
牛奶里面含有大量的鈣，可以維持里面營(yíng)養(yǎng)元素的平衡，如果牛奶中添加鈣質(zhì)的話，那么就會(huì)影響了這種平衡，當(dāng)鈣質(zhì)添加多了就會(huì)打亂其蛋白質(zhì)的平衡，從而影響到了口感。
睡眠障礙的癥狀為無(wú)力可能只局限于肢體（例如，當(dāng)突然看到魚(yú)兒上鉤時(shí)，病人無(wú)力握住鉤魚(yú)竿而致鉤竿失落），也可使病人全身松軟倒地，當(dāng)病人捧腹大笑或突然發(fā)怒時(shí)。這些發(fā)作性癥狀很像REM睡眠中發(fā)生的肌張力的喪失，或者在較輕的程度上與常人在;笑得混身無(wú)力;時(shí)的情況相似。
對(duì)這種強(qiáng)烈的睡眠欲望病人只能作短暫的抵制；像在正常睡眠中一樣，很容易將病人從睡眠發(fā)作中喚醒。雖然睡眠發(fā)作常在環(huán)境單調(diào)令正常人也會(huì)入睡的情況下發(fā)生，但也可以發(fā)生在具有危險(xiǎn)性的情況下（例如，正在駕車(chē)行進(jìn)的途中）。從睡眠發(fā)作中醒來(lái)時(shí)病人可能感到精神振作，可是數(shù)分鐘后重又突然入睡。雖然白天有頻繁的睡眠發(fā)作，但一天總的睡眠時(shí)間通常未見(jiàn)增加。在腦電圖記錄中可以觀察到一開(kāi)始就立即進(jìn)入REM睡眠相。這種型式與正常睡眠明顯不同，正常在REM睡眠出現(xiàn)之前先有NREM睡眠，后者通常持續(xù)60-90分鐘。晚間的睡眠往往不能令病人感到滿意，可被生動(dòng)而可怕的夢(mèng)境打斷。
1、睡眠障礙如何治療
不同類(lèi)型的睡眠障礙，應(yīng)施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見(jiàn)于肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國(guó)的臨床學(xué)家認(rèn)為，對(duì)嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術(shù)。治療失眠癥最常用的方法是應(yīng)用安眠藥，如苯丙二氮雜類(lèi)和巴比妥類(lèi)藥。
值得注意的是，安眠類(lèi)藥物中有的易成癮，有的與酒同服時(shí)有危險(xiǎn)。長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長(zhǎng)期應(yīng)用安眠藥本身能產(chǎn)生睡眠障礙。故失眠患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做到盡可能地合理應(yīng)用安眠藥物。
2、睡眠障礙的并發(fā)癥
睡眠障礙可以是某些疾病的并發(fā)癥狀，失眠也可能導(dǎo)致機(jī)體的生理活動(dòng)發(fā)生一系列改變，對(duì)機(jī)體其他系統(tǒng)的功能亦有影響。長(zhǎng)期缺睡可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。如煩躁、抑郁、警覺(jué)和活動(dòng)能力下降，自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等；甚至?xí)档兔庖邫C(jī)能，影響身體健康及工作效率，使生活質(zhì)量下降。
3、睡眠障礙的護(hù)理
3.1、找出原因：如是精神病人，應(yīng)去精神科治療，以盡快控制精神癥狀。如因環(huán)境習(xí)慣的改變所造成的，可適當(dāng)服用安眠藥。如有心理壓力、情緒不穩(wěn)者，應(yīng)采用松弛療法，以擺脫困境，消除緊張、焦慮情緒，恢復(fù)正常睡眠。
3.2、保持臥室安靜：避免或消除周?chē)h(huán)境中的不安靜因素，晚間睡眠時(shí)他人的一切活動(dòng)要輕柔，避免響聲，勿大聲說(shuō)話。
3.3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：制定適宜的作息時(shí)間，白天起床活動(dòng)，參加力所能及的體力勞動(dòng)或體育鍛練，防止白天貪睡而夜間不眠。此外，睡前不喝濃茶，不服用興奮劑（咖啡等），睡前避免大腦皮層過(guò)度興奮，如看驚險(xiǎn)小說(shuō)、電視及無(wú)休止的閑聊。
3.4、其他：消除軀體不適，保持床鋪平整、舒適、溫暖，保持適宜的溫度、濕度，空氣流通。做好睡前的準(zhǔn)備工作，如洗腳、沐浴，對(duì)夜游者采取必要的醫(yī)療措施，以防發(fā)生意外。
睡眠障礙的檢查
1、了解睡眠障礙的最重要方法是應(yīng)用腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進(jìn)行全夜睡眠過(guò)程的監(jiān)測(cè)，因?yàn)樗卟话埠桶滋焓人闹髟V有各種不同的原因，而腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記對(duì)于準(zhǔn)確診斷是必不可少的。
2、各種量表測(cè)定如Epworth睡眠量表（ESS）；夜間多相睡眠圖（nocturnal polysomnographic recordings,NpSG）記錄；多相睡眠潛伏期測(cè)定（Multiple （#sle#） Latency Test,MSLT）等。
NpSG最適用于評(píng)價(jià)內(nèi)源性睡眠障礙如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和周期性腿動(dòng)或經(jīng)常性深睡狀態(tài)如REM行為紊亂或夜間頭動(dòng)，對(duì)于失眠尤其是入睡困難為主的失眠的評(píng)價(jià)則無(wú)裨益。
MSLT常在NpSG后進(jìn)行，用于評(píng)價(jià)睡眠過(guò)度，該法?？砂l(fā)現(xiàn)發(fā)作性睡病中的日間過(guò)度睡眠和入睡初期的REM期，MSLT應(yīng)該在患者正常的清醒周期中進(jìn)行，并隨后觀察一個(gè)正常的夜間睡眠。
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