【www.cndadi.net - 日常生活中的養(yǎng)生道理】
日常生活中我們經常會聽到有人說腎虛，腎功能不好，這讓他們都感到非常的擔心。其實我們都知道腎對于人們的健康有著非常大的影響，特別是對于男性朋友而言，腎不僅關系著他們的身體健康，而且還關系著他們的男性尊嚴，腎不好的人，就會在夫妻間的生活中感到非常的疲憊，因此大家在日常的生活中一定要注意保養(yǎng)好自己的腎。腎的保養(yǎng)方法有許多，那么日常生活中什么泡茶喝可以補腎呢？
漠蓉茶
漠蓉茶構成原料：肉蓯蓉、淫羊藿、黃芪、雪菊
制作方法：將茶包直接放入杯中，開水沖泡，3—5分鐘后即可飲用。
功效：滋陰補腎、提高男子性功能、提高精子質量、增強抵抗力、抗癌抗腫瘤、抗疲勞、保肝潤肺、調理月經、潤腸通便、助睡眠、延緩衰老。
肉蓯蓉鮮干片胎菊花茶
原料：肉蓯蓉鮮干片不超過7克，加入胎菊服用。
制作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。
保健功效：可以養(yǎng)肝明目、清心補腎、健脾和胃、春暖去濕、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、養(yǎng)顏美容、補血提神、延緩衰老，使老年人延年益壽。
鎖陽補腎茶
藥茶配方：鎖陽、黨參、覆盆子、山藥各5克。
制作方法：將鎖陽、黨參和山藥切成小碎塊，與覆盆子一起放入鍋中煎煮，去渣取汁備用。
飲用方法：代茶飲，邊飲邊加沸水。每日上午和晚上各服1劑。
藥茶功效：主治腎陽不足、遺精、滑精、女宮冷等。
肉蓯蓉鮮干片枸杞子茶
原料：肉蓯蓉鮮干片不超過7克，加入枸杞子服用。
制作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。
保健功效：補肝腎陰虛、慢性肝炎、腰膝酸軟、頭暈、健忘、延緩衰老。
日常生活中什么泡茶喝可以補腎呢？看著上面的介紹相信不管男性朋友還是女性朋友都知道什么樣的茶水對于自己的腎比較好了，神對于人們的作用非常的大，因此在日常的生活中，不要貪欲縱欲，要堅持鍛煉身體，這樣就能提高腎的功能，多吃健康有營養(yǎng)的深色食物，這樣也能保護腎的健康哦。
延伸閱讀
科學規(guī)律的運動能夠分解身體里面的脂肪，從而塑造苗條身材，只要把握好睡覺前的幾個瘦身運動，能夠讓身體變得越來越苗條，那就跟著小編來了解一下吧。
1、卷腹摸膝蓋
身體平躺在床上彎曲膝蓋，雙手放在大腿的上面抬起肩頸部，同時也讓雙手觸摸到膝蓋，練習的過程中一定要注意腰部貼地，臀部可以稍微的抬起來，在卷腹時要把所有的壓力壓在腰部，雙手始終處于伸直狀態(tài)，同時要摸到膝蓋，在摸膝蓋時要呼吸，下落時要吸氣，千萬不能讓頸部受力過大。
2、仰臥舉腿
平躺在床上把雙腿抬起來，靠著腹部的發(fā)力讓臀部離開床面，兩個手可以支撐地，也可以放在腰部的兩側。在做動作時，要把所有的重心放在中背部，同時身體要做彈性的伸展和收縮，抬腿時要呼氣，下放時要吸氣，千萬不能憋氣。千萬不能用力的蹬腿來讓臀部翹起，主要是靠下腹部的力量。
3、小燕飛
趴在地面上，雙腿以及雙臂、肩頸部要抬起，掌心向上用力的往后伸，就像小燕子飛的動作一般。在運動的過程中雙臂要用力的往后伸，雙肩膀要往后夾緊膝蓋離地，讓頭部保持自然的姿態(tài)，千萬不能仰頭，臀部和下背部要持續(xù)緊張，并且伴隨著一定的擠壓感，同時要保持均勻的呼吸，如果感覺到腰椎疼痛的話，那么就要重新做動作。
4、八字拉伸
讓自己的雙腿呈現，雙腿盡量撐到最大的限度，身體慢慢的往前往左前傾，胸口要慢慢的往大腿的部位靠攏，用指尖盡量的去觸碰左側的腳尖，保持五秒左右再換另一側，這樣可以拉伸背部以及大腿內側的肌肉。
5、側臀拉伸
把左腿伸直，右腿跨過左腿，讓胸口貼在膝蓋處，使用手來撐在身后，上半身要挺直，要用力的把膝蓋向胸口的部位靠攏，堅持十秒，然后再換另一側，這樣可以拉伸臀部的肌肉。
對于養(yǎng)腎來說很多人都不是那么清楚的，其實滋補腎臟方面還有很多的問題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因為很多的保健品都對自己的身體根本沒有任何的滋補效果的，還會在無意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時間最好是在晚上的9點多鐘的，因為這個時候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時候，如果在這個時候泡腳的話就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個非常好的滋養(yǎng)效果的。
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