【www.cndadi.net - 冬季泡腳養(yǎng)生】
一般在冬天的時(shí)候天氣會(huì)十分的寒冷，大家很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，手腳出現(xiàn)冰涼的情況會(huì)直接影響自己平時(shí)的生活，會(huì)總是感覺(jué)到自己渾身十分的寒冷。其實(shí)出現(xiàn)手腳冰涼以后可以使用泡腳的方式來(lái)進(jìn)行緩解。因?yàn)榕菽_能很好地促進(jìn)全身的血液循環(huán)。那么在冬天的時(shí)候泡腳時(shí)間是需要多久呢？很多的朋友都有這樣的一個(gè)疑問(wèn)。
一到冬天，很多人喜歡在睡前用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣做能促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除疲勞、改善睡眠等。但醫(yī)師認(rèn)為，泡腳時(shí)并不是水溫越高、時(shí)間越長(zhǎng)越好，雙腳的血管過(guò)度擴(kuò)張，容易引起身體其他部位供血不足。泡腳時(shí)水溫40℃左右比較合適，時(shí)間上15-20分鐘為宜。
醫(yī)師提醒大家，一些人泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。泡腳時(shí)水溫不宜太高，40℃左右即可。因?yàn)樗疁靥?，雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張后，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會(huì)破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。尤其是正在發(fā)育期的兒童，常用過(guò)熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，容易誘發(fā)扁平足。
同時(shí)，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-20分鐘為宜。泡腳時(shí)人體血液循環(huán)加快，心率也會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān)。體質(zhì)虛弱者則容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。心腦血管疾病、糖尿病患者及老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳。
建議大家在冬天泡腳的時(shí)間比夏天要稍微長(zhǎng)一些，在泡腳的過(guò)程中千萬(wàn)不要慢慢的等水涼，在泡腳的時(shí)候建議大家在水溫出現(xiàn)變涼的情況后再加入一些熱水。要以恒溫的方式來(lái)進(jìn)行泡腳，這樣才對(duì)身體具有很好的健康作用。
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泡腳在秋冬季節(jié)非常普遍，人們通過(guò)泡腳來(lái)驅(qū)逐身上的寒氣，泡腳的好處有許多，它能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，去除身上的濕氣。泡腳好處多多，泡腳能夠讓全身變得暖和，感冒了泡一下腳，感冒就好了。泡腳看似一件很簡(jiǎn)單的事情，但是腳真的泡對(duì)了嗎？泡腳也是有注意事項(xiàng)的。
注意事項(xiàng)一：飽腹或空腹不能泡腳
這是因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)讓腳部的血管擴(kuò)張，腳部的血容量會(huì)增加，腳部的血容量增加就會(huì)導(dǎo)致胃和內(nèi)臟的血液減少，從而影響腸胃的消化功能。也就是說(shuō)，吃飯前泡腳會(huì)減少胃液的分泌，這樣會(huì)導(dǎo)致消化不良。有些人喜歡一吃完飯就泡腳，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，吃飯后不能立即泡腳。吃完晚飯后最好隔半小時(shí)再泡腳，泡腳的時(shí)候，大量的血液會(huì)流到腳部，這樣腸胃的血液就會(huì)不足，從而阻礙腸胃的吸收和消化，并且長(zhǎng)此以往，還有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
注意事項(xiàng)二：泡腳時(shí)避免玩手機(jī)
這不是說(shuō)手機(jī)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不好的影響，這是因?yàn)橥媸謾C(jī)會(huì)遺忘泡腳的時(shí)間，使得泡腳的時(shí)間延長(zhǎng)。泡腳的最佳時(shí)間為15分鐘到30分鐘，腳泡的太久可能會(huì)引起身體不適，如頭暈。這是因?yàn)榕菽_的時(shí)候，大量的血液會(huì)流向足部，這就會(huì)導(dǎo)致腦袋的供血量減少。泡腳誰(shuí)的水溫也要控制好，不能太冷也不能太燙，泡腳的水溫最好為37度。
注意事項(xiàng)三：泡腳時(shí)間不宜過(guò)晚
最好在晚上9點(diǎn)鐘的時(shí)候泡腳，因?yàn)檫@和時(shí)間泡腳對(duì)腎非常好。為什么這么說(shuō)呢？這是因?yàn)橥砩?點(diǎn)鐘的時(shí)候，人體的腎正是氣血比較衰弱的時(shí)候，這時(shí)候泡腳有利于增加身體的熱量，身體的熱量增加后，人體的血管就會(huì)擴(kuò)張，這樣就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。并且泡腳能夠讓緩解精神壓力，讓人全身處于一個(gè)放松的狀態(tài)。
注意事項(xiàng)四：選擇合適的泡腳盆
如果喜歡在泡腳的時(shí)候加入中藥或者其他一些東西，那么泡腳的盆最好要選用木盆。其他材質(zhì)的盆容易和中藥中含有的鞣酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響人泡腳效果。
泡腳雖然有諸多的好處，但是一些泡腳的常識(shí)還是要知道的。這樣才能夠把泡腳的好處發(fā)揮到最大化。
? ?腳部有著人體的很多穴位，有著人體“第二心臟”的稱號(hào)，所以，保護(hù)好腳是很重要的，同時(shí)也有越來(lái)越多的人習(xí)慣在睡前泡腳，而最佳泡腳時(shí)間段是晚上九點(diǎn)，這時(shí)泡腳最補(bǔ)腎氣。泡腳不僅可以消除疲勞，也能夠養(yǎng)生健體，那么，睡前泡腳的時(shí)間如何進(jìn)行選擇呢，下面就為大家介紹一下吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
? ?晚上泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。
上面所描述的就是睡前泡腳的時(shí)間選擇，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法是很簡(jiǎn)單的，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。只要你堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)達(dá)到自己想要的效果的。
腳是離著心臟最遠(yuǎn)的地方，當(dāng)氣血不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況，只要經(jīng)常性的泡腳養(yǎng)生就可以緩解手腳冰涼，并且還可以補(bǔ)腎。
用什么泡腳可以補(bǔ)腎？
1、姜汁泡腳
把生姜清洗干凈之后切碎直接放在泡腳水里即可，這樣可以溫暖身體同時(shí)散寒，具有滋補(bǔ)腎臟的功效。生姜水泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解手腳冰涼或者體寒的人群，幾乎對(duì)身體沒(méi)有任何的副作用，適合于任何年齡段的人群。
2、白醋泡腳
在泡腳水里放入適量的白醋，不僅可以滋養(yǎng)腳部的皮膚，同時(shí)能夠消除身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)越來(lái)越健康。在白醋里面含有豐富的醋酸，能夠加快身體的新陳代謝，讓身體能夠得到休息，睡眠質(zhì)量提高，另外也可以防止動(dòng)脈硬化以及高血壓。
3、艾葉加紅花泡腳
準(zhǔn)備適量的紅花、艾葉，全部清洗干凈之后放在鍋里進(jìn)行煎煮，把藥液用來(lái)泡腳即可，能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，緩解手腳發(fā)麻，并且腳部淤血的情況，特別適合于靜脈曲張的患者，但是在懷孕期女性和孕期的女性是不能使用此藥方來(lái)泡腳的，不然會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。
怎么選擇泡腳的時(shí)間？
腳離著心臟最遠(yuǎn)的地方并且負(fù)擔(dān)比較重，需要承擔(dān)著整個(gè)身體的重量，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，腳部容易出現(xiàn)衰老的情況，對(duì)于手腳冰冷的人群來(lái)說(shuō)，泡腳具有很好的養(yǎng)生效果，但是泡腳也有一定的時(shí)間講究。最好是在晚上9點(diǎn)鐘左右泡腳，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)刻，泡腳能夠增加身體的熱量，擴(kuò)展了身體中的血管，有利于血液的循環(huán)，具有補(bǔ)腎的效果。
當(dāng)然，選擇在早晨泡腳，也能夠讓人精力充沛，但是水溫要控制在40℃左右，以腳不舒適不燙為宜，浸泡十分鐘左右即可，在泡腳的同時(shí)，可以使用中指食指以及無(wú)名指來(lái)進(jìn)行按摩腳底處一分鐘，然后再按摩腳趾間半分鐘。
(1)生姜泡腳
平時(shí)可以往鍋里面倒入適量水，然后加入適量姜進(jìn)行煮沸，等到水溫降到40度左右即可用來(lái)泡腳。如果嫌麻煩可以直接把姜放到熱水里面進(jìn)行泡腳，也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
1.治療感冒
平時(shí)使用生姜泡腳，可以將體內(nèi)的寒氣排出，從而對(duì)感冒起到不錯(cuò)的治療效果，此外還可以大大降低患上感冒的概率。
2.治療風(fēng)濕
還可以對(duì)風(fēng)濕起到不錯(cuò)的治療效果。如果還想緩解關(guān)節(jié)炎，在泡腳的時(shí)候最好讓熱水沒(méi)過(guò)小腿。
3.手腳冰涼
人之會(huì)所以會(huì)感覺(jué)到手腳非常冰冷，是因?yàn)樵谒闹┒藳](méi)有足夠的血液到來(lái)。而通過(guò)泡腳，能夠幫助血液的流動(dòng)，使四肢末端有足夠的血液。另外生姜還可以將體內(nèi)的寒氣排出。因此這種泡腳方式對(duì)于手腳冰涼也可以起到很好的緩解治療作用。
(2)白醋泡腳
首先準(zhǔn)備好半盆左右的溫?zé)崴?，然后再往水里面加大約100到150克左右的醋。使其充分混合之后再把腳放進(jìn)去，大約30分鐘即可。
1.治療腳氣
這種泡腳方法對(duì)于腳氣有一定的治療作用。一般來(lái)說(shuō)兩個(gè)月后即可產(chǎn)生不錯(cuò)的治療效果。
2.消除疲勞
醋可以幫助體內(nèi)的血液流動(dòng)，使體內(nèi)的血紅蛋白能夠攜帶更多氧，從而防止體內(nèi)陽(yáng)氣不足。另外還可以幫助身體代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，防止體內(nèi)累積過(guò)多毒素，從而使人精神奕奕，驅(qū)除疲勞感。
3.治療睡眠
這種泡腳方式還可以防止交感神經(jīng)過(guò)于興奮或者非常萎靡，使其一直處于興奮狀態(tài)
(1)泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳太長(zhǎng)也不好。一般每次最多半個(gè)小時(shí)比較合適。如果水溫下降，可以重新添加適量熱水保持適合水溫。
(2)泡腳時(shí)間選在睡前
泡腳最好在睡覺(jué)之前進(jìn)行。此外不要在吃晚飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)泡腳。
泡完腳之后不要立即進(jìn)入睡眠。在腳部還留有余溫時(shí)可以對(duì)腳部按摩，這樣可以使效果更好。另外泡腳盆最好使用木制的，不要使用金屬盆。
身體是革命的本錢，盡管每個(gè)人都知道這個(gè)基本的道理，但是在很多的時(shí)候大家都會(huì)由于工作的繁忙而忽視了對(duì)身體的關(guān)心。面的如今比較沉重的工作壓力，大家經(jīng)常的感到身體疲憊，而許多人現(xiàn)在選擇晚上泡腳的方法來(lái)緩解身體疲勞。那么，艾葉泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？對(duì)于這個(gè)大家都比較關(guān)心的問(wèn)題，大家來(lái)看看下文的介紹。
要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，就應(yīng)該注意艾葉泡腳最好是在晚上睡覺(jué)之前泡，這樣可以幫你暖腳，以促進(jìn)睡眠呢！除此以外，每次泡的時(shí)間需要保持在二十分鐘左右，太短時(shí)間沒(méi)能好好發(fā)揮到艾葉的作用；太長(zhǎng)時(shí)間的話會(huì)傷底氣，所以保持在這個(gè)時(shí)間段是最好的。而且在入睡前泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以選擇在晚上入睡前泡是最佳的。
在時(shí)間上還需要注意的是，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病。
但艾葉泡腳，也不能經(jīng)常泡，因?yàn)榘~泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
對(duì)于身體寒濕重的病人，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不至瀉氣。
但有些人身體非常虛弱，吃了一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛、口腔潰瘍等，像這樣的情況，可以等上火了再用艾葉水泡腳，沒(méi)火時(shí)可繼續(xù)食補(bǔ)。
并每天堅(jiān)持用溫水泡腳，注意誤食寒涼食物，防止寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)會(huì)慢慢地增強(qiáng)。
艾葉泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？晚上泡腳的還是時(shí)間應(yīng)該是在晚飯半小時(shí)之后，睡覺(jué)前一個(gè)多小時(shí)的時(shí)候，這時(shí)候泡過(guò)腳之后，可以幫助大家盡快的入睡，身心也得到了最大的放松。但是需要大家知道的是，每次泡腳的時(shí)間盡量不要超過(guò)二十分鐘，否則可能造成頭暈。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季泡腳時(shí)間需多久》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季泡腳養(yǎng)生”專題供您欣賞！
