【www.cndadi.net - 拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】
如果我們經(jīng)常拍打經(jīng)絡(luò)的話，那么是可以有治病的效果，通過拍打經(jīng)絡(luò)的方法，有可以讓我們的經(jīng)絡(luò)在通常的過程中得到一些疾病預(yù)防的效果，拍打經(jīng)絡(luò)是一種很養(yǎng)生的好方法，拍打經(jīng)絡(luò)，在中醫(yī)上其實(shí)也是一種很好的治病方法，每天早晨 的時(shí)候聽到啪啪的聲音，其實(shí)就是這些中老年們?cè)谠鹤永锫?lián)系這個(gè)拍打經(jīng)絡(luò)的方法，那么怕打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些呢?
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再?gòu)那邦~部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧?kù)o，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時(shí)要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢(shì)，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運(yùn)動(dòng)及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能?？煞乐喂谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動(dòng)。隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，兩上肢也跟著甩動(dòng)。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢及手掌向右腹部拍打。同時(shí)右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。
上面內(nèi)容中我們介紹了關(guān)于這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打的各種養(yǎng)生方法，在怕打這個(gè)經(jīng)絡(luò)的時(shí)候大家一定要合適的程度來拍打，如果可以的話，那么大家最好是選擇用輔助工具來幫助自己拍打，比如說拍打錘，這樣拍打的效果才會(huì)更好，但是拍打的力度不能太重了，這樣是會(huì)受傷的。
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經(jīng)絡(luò)拍打是現(xiàn)代流行的一種治病方式，在中醫(yī)上是得到了很多效果的，也有很多老人經(jīng)常會(huì)利用這些方法來幫助自己拍打經(jīng)絡(luò)從而治療疾病，人們身體的經(jīng)絡(luò)有很多，但是在拍打的時(shí)候有很多事項(xiàng)要注意的，首先就是要注意這個(gè)拍打經(jīng)絡(luò)的順序，先拍打那個(gè)地方，然后后拍打那個(gè)地方，這樣才可以取得更好的效果，那么拍打經(jīng)絡(luò)的順序有哪些呢?
拍打順序:
1、先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍后頭，后頸部以及大椎;
2、拍打肩部四周，背部，先拍背部?jī)蓚?cè)，再拍背部中央即督脈; 3、拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;
4、拍打胸腹部，胸腹部?jī)蓚?cè)、胸部中央即任脈;手掌輕拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò);
5、拍打雙臂，先拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，沿著手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部?？傊?，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，手臂拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陰經(jīng)后陽經(jīng)。手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng);
6、拍打雙腿，先拍打雙腿外側(cè)，先拍打尾椎骨，然后從兩邊臀部拍起，沿著腿部、膝蓋外側(cè)、腳踝部;然后再拍打雙腿內(nèi)側(cè)，從腳踝部拍起，雙腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)、以及膝蓋后的腘窩，總之，兩腿的外內(nèi)側(cè)前部、兩腿的后內(nèi)側(cè)后部以及兩腿的外內(nèi)側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，腿部拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陽經(jīng)后陰經(jīng)。臀部腿上有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò);
7、摩擦腰腎、脘腹部，雙手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰腎，然后仍以雙手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部;
8、最后，全身上下抖動(dòng)放松, 所謂百練不如一顫。
這些經(jīng)絡(luò)拍打順序是我們?cè)谏钪行枰⒁獾氖马?xiàng)，要嚴(yán)格的按照這些順序給自己拍打才是最好的方法，經(jīng)絡(luò)拍打的方式是可以起到健身的效果，同時(shí)也可以得到治病的效果，在生活中也可以經(jīng)常做這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打來提高身體的素質(zhì)，讓身體的體質(zhì)變得更好，更健康。
拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是非常出名的一種養(yǎng)生方式，可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，如果患者想要減肥也是可行的，但是要注意養(yǎng)生則是使身體更健康，就要注意其姿勢(shì)與動(dòng)作，當(dāng)然先熟悉身體的各個(gè)穴位也是極重要的，穴位不準(zhǔn)確拍打就會(huì)出錯(cuò)，也不會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的效果，那么拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有哪些動(dòng)作呢?
1、起勢(shì)
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂，養(yǎng)神閉目，下列所有的動(dòng)作都是如此。
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂
2、拍打頭部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，兩手同時(shí)拍打額頭，從額頭開始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。
第四步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36下左右。
第五步，雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉。
第七步，在上面拍打全部結(jié)束的時(shí)候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然后從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開，順著眉骨、臉頰向下拉，來回反復(fù)一分鐘。
首先是搓熱兩手心
需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應(yīng)采用十指摩擦或掐揉的方法!
3、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。
4、拍打大椎
用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時(shí)，頭部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36下左右。
5、拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)
第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。
拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有哪些動(dòng)作呢?文章里為大家介紹了拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法里最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，當(dāng)患者熟悉了鍛煉運(yùn)動(dòng)后，再學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，當(dāng)然每個(gè)部位的拍打步驟是不同的，患者要學(xué)習(xí)動(dòng)作就要按照相關(guān)的條件進(jìn)行選擇。進(jìn)行拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，所以請(qǐng)患者堅(jiān)持一段時(shí)間的拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法動(dòng)作鍛煉。
很多人的經(jīng)絡(luò)活動(dòng)不好，所以說經(jīng)常會(huì)出血一種身體麻木的現(xiàn)象，還有點(diǎn)人因?yàn)榻?jīng)絡(luò)活動(dòng)不好的原因動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)一種活動(dòng)障礙表現(xiàn)，經(jīng)絡(luò) 不活動(dòng)也會(huì)早在血液毒素，不能循環(huán)流通，這樣對(duì)一個(gè)人的身體來說影響和傷害都是相當(dāng)大的，很多人會(huì)通過拍打經(jīng)絡(luò)的方法來給自己改善癥狀，那么拍打經(jīng)絡(luò)法有哪些呢?
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
1、起勢(shì)
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂，養(yǎng)神閉目，下列所有的動(dòng)作都是如此。
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂
2、拍打頭部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，兩手同時(shí)拍打額頭，從額頭開始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。
第四步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36下左右。
第五步，雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉。
第七步，在上面拍打全部結(jié)束的時(shí)候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然后從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開，順著眉骨、臉頰向下拉，來回反復(fù)一分鐘。
首先是搓熱兩手心
需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應(yīng)采用十指摩擦或掐揉的方法!
3、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。
拍打經(jīng)絡(luò)法是中醫(yī)上的一種方法，這個(gè)主要是中醫(yī)的治病方法，大家可以試試，不過在拍打的時(shí)候自己要注意適度，如果用力過大的話，那么肯定是會(huì)影響到自己拍打的結(jié)果，甚至還會(huì)因此而影響到自己的皮膚疼痛的現(xiàn)象，拍打的力度也要合適，不能拍打得太重了，這樣是會(huì)引起疼痛的。
很多人在健身的時(shí)候喜歡選擇一些經(jīng)絡(luò)拍打的方法，現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)拍打也是目前很流行的健身方法，不僅是可以當(dāng)成健身的方法，如果患有腰椎，患有頸椎的話，那么通過這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打的方式是可以改善疾病癥狀，如果沒有疾病，也是可以通過這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打的方式來做好相應(yīng)的預(yù)防準(zhǔn)備，那么經(jīng)絡(luò)拍打的方法有哪些呢?
拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。
拍打大椎
用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時(shí)，頭部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36下左右。
拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)
第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。
如果知道了這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打的好方法的話，那么平時(shí)是可以好好的將自己的身體鍛煉出來，通過經(jīng)絡(luò)拍打的方式也是可以提高一個(gè)人的身體素質(zhì)的，經(jīng)絡(luò)拍打是必須要遵守醫(yī)道的，最好是不要拍打過力，這樣容易造成受傷的現(xiàn)象，剛開始幾天拍打肯定會(huì)引起酸痛，最開始拍打的時(shí)候大家不要著急，慢慢的來就行了。
在中醫(yī)上很多治療方法是我們見了之后覺得非常奇異的方法，比如說拍打方法，用手來輕輕的拍打自己的經(jīng)絡(luò)，讓經(jīng)絡(luò)流通，從而可以預(yù)防很多突發(fā)性疾病，對(duì)人的身體好處頗多，但是現(xiàn)在這種拍打經(jīng)絡(luò)的方法還 被很多人不了解，也不認(rèn)識(shí)，所以就無法活動(dòng)這個(gè)拍打經(jīng)絡(luò)的好處，那么拍打經(jīng)絡(luò)的好處到底有哪些呢?
拍打能夠擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血流量、加速血液循環(huán)、恢復(fù)血管彈性，排除血管壁內(nèi)的脂炎物質(zhì)，使身體獲取充足的血液營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細(xì)胞的能力，從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經(jīng)活血，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能以及中樞神經(jīng)的衰老，而血管硬化和大腦神經(jīng)衰老是人類衰老的兩個(gè)主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，延年益壽。
有研究表示，肌肉每平方毫米的橫切面上約有4000根毛細(xì)血管，在安靜狀態(tài)下僅開放很少一部分，約開放30-270根，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管大量開放，其開放數(shù)量可達(dá)安靜時(shí)的20-36倍，這樣肌肉可獲得比平時(shí)多得多的氧氣和養(yǎng)料。而氧氣和養(yǎng)料對(duì)人體至關(guān)重要，德國(guó)諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者瓦伯教授發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體組織細(xì)胞中的氧含量低于正常值的65%時(shí)，缺氧的組織細(xì)胞就容易癌變。導(dǎo)致癌癥的原因較多，其中非常重要的一個(gè)原因是因?yàn)槿毖酰┘?xì)胞是一種不需氧氣即能繁殖的細(xì)胞，若人體的血液出現(xiàn)缺氧或氧氣不足狀態(tài)，即提供了癌細(xì)胞繁殖的誘因。而拍打所提供的氧氣和養(yǎng)料能避免和防止癌細(xì)胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細(xì)胞能力，所以單就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意義就不言而喻了。
如果經(jīng)常給自己拍打經(jīng)絡(luò)的話，那么這些就是常見的好處，這些好處是可以健身的，一些疾病在拍打經(jīng)絡(luò)的過程中還可以得到治療的效果，還有很多疾病的預(yù)防也是可以用拍打經(jīng)絡(luò)的方法來完成，不過給自己拍打經(jīng)絡(luò)的時(shí)候要注意拍打的程度，不能太重了，這樣會(huì)拍傷自己。
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