【www.cndadi.net - 老人晚上養(yǎng)生泡腳加什么對身體好】
有泡腳這個習慣自然是比較好的，尤其是在冬天的時候，很多人容易出現手腳冰冷晚上睡不著覺的現象，如果能夠經常泡腳的話，那么對這種問題就可以起到緩解的功效，因為泡腳可以幫助我們加速身體的血液循環(huán)，而且還可以有效地預防和解決一些心血管問題，那么你有具體了解過，泡腳的時候應該選擇早上還是晚上嗎？
“其實在早上泡腳會得到更多好處。這是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上用熱水洗腳，末梢神經受到刺激，血管擴張，增加血液流量，因而促進了全身血液循環(huán)，能協調神經和內分泌以及大腦和心臟的生理功能，能使人神清氣爽，精力充沛。
注意事項: 泡腳時水溫不能太熱，如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜; 另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。水溫控制在45℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。”
早上泡腳時間不易過長，可以算做是洗腳吧，才五分鐘，因為白天氣血主要向上走，保持頭腦清晰。晚上睡覺前泡腳氣血歸于腎，有利于身體健康，并且可以多泡20分鐘以上。因此還是建議晚上泡腳，白天可以洗腳。
在通過上述內容分析了解之后，我們可以發(fā)現，一般來講應該選擇在晚上泡腳，這樣更利于我們的睡眠，發(fā)揮它對身體的保健作用，當然也不是說早上不能泡腳，但是要注意時間不能太長，一般三五分鐘就可以了，會讓你可以保持清醒的頭腦。
擴展閱讀
選擇什么時段跑步并不重要，重要的是跑步的環(huán)境等因素，時間地點不同，運動的效果會有差異，但都是特別好的健身方法。早起運動有助于工作和學習的精神都很好。而晚上跑步更能有效的身體脂肪燃燒，促進晚上良好的睡眠質量。區(qū)別在于早上的運動強度可以做得大些，晚上的運動強度要適當。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。
如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上我們看了是早起跑步好還是晚上跑步好的問題，其實從運動的角度來說都是不錯的，但都要注意的是，在運動前要吃些東西，尤其是早起的時候如果空腹運動是不利于健康的，有時候會出現肌肉酸痛的情況，而晚上運動的時候一定要在晚餐后一小時以上。
運動雖然是一件很積極向上的事情，但是鍛煉的方式和時間都需要掌握好，早上和晚上都有很多人鍛煉，大多數人是因為時間問題，但是大家如果有時間的話還是需要注意一下，選擇一個最佳的時機去鍛煉，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于早上運動好還是晚上運動好的介紹了。
晚上鍛煉好。
一、從人體本身來看。運動醫(yī)學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二、從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛煉。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過后體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。
上面的這些內容就是關于早上運動好還是晚上運動好的介紹了，既然晚上運動比較好，那么大家可以適當的調整一下鍛煉的時間，雖然都是鍛煉，但是很多小的細節(jié)都會影響到我們鍛煉的效果，大家要從各個方面為自己制定計劃，而且要長期堅持。
俗話說生命在于運動，隨著社會的發(fā)展和進步現在越來越多的人都非常的注意保健，有很多人現在都非常的熱愛運動，但是早上運動好還是晚上運動好呢？這個說法很多人們都是不同的，大家有的時候也非常的苦惱不知道到底該怎么辦才好，早上運動的人晚上運動的人也有，那么接下來我們就講解一下早上運動好還是晚上運動好呢？
西醫(yī)專家普遍認為，人體化解血栓的能力在早晨最低，在晚間是最高的，故在早晨發(fā)生心臟病的人，比一天中其他時間都要多。因此，專家們告誡，老年人的體育鍛煉時間最好是安排在傍晚。
中醫(yī)專家普遍認為，運動的最佳時間在于晨，依據是千年經驗的傳承。個人看法都有道理，那有人要說了，那不是起沖突了嗎?其實不然：西醫(yī)也沒說是所有人都不能早鍛煉，中醫(yī)也沒說老人也是早鍛煉最好啊。
根據自然科學的原理，大部分植物主要通過光合作用吸收二氧化碳呼出氧氣在白天，在晚上主要通過呼吸作用吸收氧氣呼出二氧化碳。
所以古人說的順應日出日落作息是非常對的。那個時候白天的空氣沒有空氣污染，沒有汽車尾氣，主要只有氧氣和二氧化碳的區(qū)分，當然是白天太陽出來光合作用下氧氣多的時候鍛煉最好了。
但是現在社會不同了，白天有大量的車輛尾氣的排放，白天空氣中樹木排出的氧氣是比較多，但城市里本就沒多少樹木這是一，二是城市里很多地方汽車顯然比樹木還要多，那汽車排放的尾氣適合不適合多吸，大家應該都很清楚吧!
個人總結：有些老年人早晨起的太早了，太陽還沒出來就去鍛煉，這顯然是不好的。
原因一是西醫(yī)所說的血栓類問題;二是太陽出來光合作用下氧氣才多;三是即使根據中醫(yī)理論也應該太陽出來后為好，絕不是越早越好。這個中西醫(yī)理論都沒有提倡。我們自己理解的“一日之計在于晨”就是越早越好其實是錯誤的，有些庸醫(yī)簡單解釋古語是不求甚解，會誤導。
當然最關鍵的還是需要持續(xù)有度的運動。不堅持，選什么時間也是不管用的，短時間內過度也會傷身，講究循序漸進，運動適度，持之以恒最好。
上面有關于人們早上運動好還是晚上運動好呢？這個問題相信答案已經揭曉了，其實在平時的生活當中，沒有很多的運動時間，但是有效的科學的運動可以更好地給人們帶來保健，達到事半功倍的效果，生命在于運動希望更多的人們都每天抽出一些時間來鍛煉自己的身體，讓自己的身體更加的健康，不要讓老了之后自己的身體就越來越的虛弱。
經常泡腳是比較好的，但是泡腳的時候，我們也應該注意一些方法和技巧，因為不同的泡腳方法，可能發(fā)揮的保健功效各不相同，而用醋泡腳以及鹽泡腳，都是生活當中比較常見的方法，那么下面要為大家具體來介紹一下，到底是用醋泡腳比較好，還是用鹽泡腳比較好呢？
用醋泡腳可以加速人體的血液循環(huán)、提高血紅蛋白攜帶氧的能力、增強各系統(tǒng)的新陳代謝進而消除疲勞；可以協調交感和副交感神經的興奮程度、改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙；可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀，并且可以起到預防感冒的作用。而用鹽泡腳能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還可以使腳光滑；用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環(huán)，有助眠抗衰的功效，還能預防以及治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。
對于用醋洗腳，應當在睡覺前，在半盆水中加入100－150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時；用鹽洗腳，洗泡前在腳盆中放10克食鹽，再加溫水至雙腳感到溫熱舒適為度，要浸到腳背以上，并將雙腳在水中不斷相互摩擦，不斷加入熱水以保持足夠的溫度，浸泡時間一般在15分鐘左右。
事實上不能夠絕對做說，到底是用醋泡腳比較好，還是用鹽泡腳比較好，因為這兩種發(fā)揮的，保健價值各不相同，所以說在泡腳的時候，我們還是要根據自身的一個身體情況去決定，選擇最合適最健康的泡腳方法，這樣才更利于發(fā)揮它對身體的保健功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《早上泡腳好還是晚上呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人晚上養(yǎng)生泡腳加什么對身體好”專題供您欣賞！
