【www.cndadi.net - 夏季吃什么東西養(yǎng)生】
俗話說眼睛是心靈的窗戶，一個人的心靈到底是美還是丑都可以通過眼睛來表達證明。而且在近幾年來網絡對人們生活的不斷沖擊，越來越多的朋友們都習慣了上網聊天，這樣面對電腦的情況也就越來越多了。但是也會讓我們的眼睛非常不舒服，因此吃什么東西可以緩解眼睛疲勞呢?接下來的時間就讓我們一起去尋找關于它的答案。
眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。經常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。 補充維生素維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
相信通過上面幾段文字內容的敘述，大朋友們對在生活中可以緩解眼睛疲勞的一些食物也有了更深刻的認知和了解。當然我也想再多說一句，眼睛對我們來說是非常重要的，所以在日常生活中我們一定要注意用眼的習慣和保持眼部的衛(wèi)生，切忌經常用手來揉眼睛，這樣會給我們的眼部帶來更多細菌的侵襲。
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相信很多朋友在經歷了一天繁忙的工作之后回到家中都會感覺全身乏力，精力透支，同時也非常想睡覺，其實這都是疲勞的表現(xiàn)?；蛟S很多朋友還不明白當我們的身體已經出現(xiàn)疲勞的癥狀時，那就證明我們的身體機能已經受到了一定的損傷。因此在現(xiàn)實生活中吃什么東西緩解疲勞呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。
2、建議每日一兩顆大棗，現(xiàn)代醫(yī)學表明，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養(yǎng)狀況，增強心肌收縮力，有利于心臟的正?；顒?。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。
大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工制成糕點?！耙肷眢w好，一天三個棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。
3、百花蜜，采白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞
4、吃堅果可緩解疲勞，醫(yī)學研究證實，增強人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，不會增加體重。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。
5、此外，還可以吃些補品，如西樣參
相信通過上述大家的了解，廣大朋友們對在日常生活中能緩解疲勞的一些食物有了更多的了解和認知。當然當人體出現(xiàn)疲勞狀態(tài)時這也是一種正常的反應，但我們也不能完全忽視，因為有可能這也是一些疾病出現(xiàn)的征兆。因此在正常生活中我們應該多補充一些能補精氣抗疲勞的食物。
? ?易乏易困對于職場人士來說是一件讓人頭疼不已的事情。其實疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，是工作中體內的糖、脂肪、蛋白質大量分解，釋放酸性代謝性物質，從而使人產生肌肉、關節(jié)酸痛的不適之感。而如何才能有效緩解疲勞，也成為眾多職場人士的當務之急。下面讓我為大家具體介紹一下緩解疲勞應該吃什么。
? ?第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
? ?第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
? ?第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
? ?第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
? ?第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
? ?第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
? ?第七、牛奶很重要，每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協(xié)助大腦調解睡眠。
? ?以上就是我為大家介紹的有關介紹的幾種緩解疲勞的食物了。我們在平日的工作中，可以常備一些牛奶，豆類等小零食以備及時緩解勞累的狀態(tài)。其實除了食療法之外，我們還可以通過大笑、摩擦手掌等簡單運動來緩解不適。同時在生活中要多做有氧運動，合理飲食，放松身心，增強體質。
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