【www.cndadi.net - 夏季吃什么東西養(yǎng)生】
隨著現(xiàn)代社會人們的物質生活越來越好，在餐桌上我們隨處都可以看到很多大魚大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。雖然它們能給人們的身體補充更好的營養(yǎng)，但是相反的也容易讓朋友們便秘。而便秘后對人體的傷害也是非常大的，那么在現(xiàn)實生活中吃什么東西能緩解便秘呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
便秘的話平時多吃點蔬菜水果，例如香蕉蘋果，火龍果之類的，同時最主要的還是多喝水，喝水的同時早晚喝一包少林是少林三清茶，來刺激腸道蠕動，排出體內毒素，適當?shù)淖逻\動，辛辣刺激的東西不要吃，
便秘多月生活習慣或飲食情況有關，建議養(yǎng)成定時排便的習慣，有便意時需及時排便，應糾正不調整飲食習慣，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如番薯、玉米、可堅持喝以火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的亦舒堂火麻生態(tài)茶，補充體內的親水因子幫助排便。
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.
相信通過上述大家的學習，廣大朋友們對在日常生活中能緩解便秘的一些食物也有了更深刻的認知和了解。但我想告訴大家的是，長期便秘其實也是一種疾病，所以需要朋友們給予更多的重視，在飲食中多吃蔬菜和水果，并且在繁忙的工作之余多抽出一些時間到戶外參加體育運動。
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相信很多朋友在經(jīng)歷了一天繁忙的工作之后回到家中都會感覺全身乏力，精力透支，同時也非常想睡覺，其實這都是疲勞的表現(xiàn)。或許很多朋友還不明白當我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞的癥狀時，那就證明我們的身體機能已經(jīng)受到了一定的損傷。因此在現(xiàn)實生活中吃什么東西緩解疲勞呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。
2、建議每日一兩顆大棗，現(xiàn)代醫(yī)學表明，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養(yǎng)狀況，增強心肌收縮力，有利于心臟的正?；顒印４髼椫羞€含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。
大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工制成糕點。“要想身體好，一天三個棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。
3、百花蜜，采白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞
4、吃堅果可緩解疲勞，醫(yī)學研究證實，增強人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，不會增加體重。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。
5、此外，還可以吃些補品，如西樣參
相信通過上述大家的了解，廣大朋友們對在日常生活中能緩解疲勞的一些食物有了更多的了解和認知。當然當人體出現(xiàn)疲勞狀態(tài)時這也是一種正常的反應，但我們也不能完全忽視，因為有可能這也是一些疾病出現(xiàn)的征兆。因此在正常生活中我們應該多補充一些能補精氣抗疲勞的食物。
? ?現(xiàn)在的煙民在逐漸的減少，因為越來越多的人知道吸煙對我們的危害性，它可以危害我們呼吸道健康，不要認為吸煙只會對自己有危害，同時各種各樣的呼吸道疾病一般都是具有傳染性的，也會傳染給其他的人，二手煙的危害也是非常大的，那么下面我們就來了解一下，吃什么東西能戒煙呢！
補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
經(jīng)常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
? ?戒煙的方法是多種多樣的，通過吃其他東西的方法來達到戒煙的目的，是一種非常有效合理的建方式。當然很多人不吸煙沒有胃口，那么也可以通過轉移注意力的方法，比如自己想吸煙的時候，可以做一些自己感興趣的事情，可以聽一些抒情的音樂。
相信在日常生活中很多朋友都有過暈車的經(jīng)歷，特別是在一些道路比較顛簸的時候，暈車的現(xiàn)象和癥狀也就更加嚴重了。那種惡心想干嘔的情況確實讓人非常難受，同時還伴有頭暈頭痛，四肢乏力等癥狀。那么在日常生活中吃什么東西可以緩解暈車呢?為了更好的幫助大家解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1、 多補充一些富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜、水果、大紅棗、獼猴桃、橘子等。其次，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了很多低鹽榨菜，不僅不會產(chǎn)生攝鹽過多的問題，還因為榨菜含有大量的鉀和纖維素，甚至稱其為“天然乘暈寧”。
2、乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。行駛途中將鮮姜切片，裝于小塑料袋內隨身攜帶，乘坐交通工具時隨時放于鼻孔下面聞。
3、乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水，途中也不會暈車。橄欖及檸檬：暈車的初期使你產(chǎn)生過量的唾液，這些唾液滴人你的胃內，產(chǎn)生惡心的感覺。橄欖及檸檬所產(chǎn)生的鞣酸，能使你口腔干燥。吃點橄欖，有助于消除惡心。
可口可樂及果汁可幫助兒童紓解暈機。桔汁和蘋果汁有較好效果。其他碳酸可樂飲料可能也有效，乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。風油精：乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。
相信通過上述大家的了解，廣大朋友們已經(jīng)對可以緩解暈車的一些食物有了更深刻的了解和體會。當然我想告訴大家的是，暈車其實也是自我的一種保護反射狀態(tài)，所以大家也不必感到太多的后怕。而應該保持一顆平常心來看待這個問題，當然如果經(jīng)常暈車這也證明自身的抵抗力比較差，所以日常應該勤加鍛煉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《吃什么東西能緩解便秘呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季吃什么東西養(yǎng)生”專題供您欣賞！
