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便秘對于女人們來說，是一種難言的痛，要知道，身體的的毒素和食物的殘渣都是要靠排泄來解決的，所以當(dāng)這個方面出現(xiàn)便秘的話，對于身體來說就是這些壞的東西無法排出，對于身體是有損害的，而且這些毒素的堆積，使得女人們在皮膚、氣色方面都差強(qiáng)人意，下面就來介紹下吃什么可以防便秘？
因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽.
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
紫蘇麻仁粥
取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產(chǎn)后服用較為適宜。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
上面給大家說了吃什么可以防便秘，除了上面的小偏方之外，還應(yīng)當(dāng)改變自己的生活和飲食的習(xí)慣，這樣才能從根本上解決問題，多運動、多喝水、多吃水果蔬菜，不要吃太多難消化有刺激性的東西、不要吃完飯就躺、不要熬夜，相信做到這些，是一定不會便秘的。
小編推薦
每當(dāng)季節(jié)交交替的時候，還有就是天氣變天的時候，就很容易引發(fā)感冒，特別是對于抵抗力相對來說弱一點的小孩和老人，而一旦感冒，不管吃不吃藥至少也要一個星期才會好，雖然算不上大病，但是也受了不少的罪，咳嗽、頭痛等等，那么感冒可不可以預(yù)防了，下面就來說一說吃什么可以防感冒？
1、大蒜：
大蒜的抗菌功效是眾所周知的，特別大蒜中所含有的大蒜素具有強(qiáng)效的消炎作用，能同時抑制以及殺滅各種細(xì)菌以及病毒。并且大蒜是最簡單的一種預(yù)防感冒的方法，只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可，如果已經(jīng)患有感冒的患者，吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
注意：大蒜雖然說具有預(yù)防感冒的功效，但平時也不能過量食用，每天對于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以內(nèi)。
2、綠茶：
在綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高我們?nèi)梭w的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細(xì)菌的侵襲。并且經(jīng)過一項研究發(fā)現(xiàn)，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，無論是普通感冒還是流感的發(fā)病率都下降了23%，病程也縮減了36%。
3、草莓、柑橘、甜椒、西蘭花：
在草莓、柑橘等這些食物中普遍都含有非常豐富的維生素C，而這種物質(zhì)具有抗氧化以及提高人體免疫力的功效，對于一些已經(jīng)患有感冒的患者來說，多多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒癥狀，縮短病程。而西蘭花中則含有一種化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。
上面給大家說了吃什么可以防感冒，看后是不是有所啟發(fā)了，對于感冒來說，能夠預(yù)防當(dāng)然是最好的，所以在容易得感冒的時節(jié)的，大家可以大蒜、綠茶、草莓、柑橘、甜椒、西蘭花適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c，攝取營養(yǎng)用來預(yù)防感冒，就算不能完全預(yù)防也能降低得感冒的機(jī)率啊。
由于現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)，人們用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，那么吃什么可以防止脫發(fā)呢?
杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發(fā)的超級食品。
葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
雞蛋
雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
富含鐵的食物
如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
富含維生素的食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
溫馨提示：適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,代謝期主要發(fā)生在晚上11時到凌晨2時之間,為使得毛發(fā)正常新陳代謝,建議養(yǎng)成每晚11點前定時睡眠的習(xí)慣。
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