【www.cndadi.net - 五色飲食養(yǎng)生法】
社會(huì)中有很多營養(yǎng)學(xué)專家，每天都在研究食物的營養(yǎng)、合理搭配等，通過正確的方式飲食則可以使身體健康，最常見的就是身體養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法是非常多的也并不復(fù)雜，比如五色養(yǎng)生法，這種養(yǎng)生方法是按照食物的顏色來劃分的，食物的顏色不同所能預(yù)防保健的范圍也會(huì)有區(qū)別，那么五色養(yǎng)生法是如何養(yǎng)生的呢?
不同顏色的食物，對身體有不同的功效，五色養(yǎng)五臟，綠色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補(bǔ)腎，夏季養(yǎng)生也可以用五色養(yǎng)生法。
青色養(yǎng)生：艾葉
夏季天氣炎熱，蛇蟲毒蚊較多，而艾葉所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)除蚊蠅蟲蟻，凈化空氣，而且還有理氣血、暖子宮、祛寒濕的保健功效，幫助人們增強(qiáng)正氣。大家可以采用艾葉熏蒸居室的方法殺滅空氣中的病菌，達(dá)到預(yù)防呼吸道傳染病的目的。按照每平方米0.1克的量來準(zhǔn)備艾葉，并集中在一阻燃容器中，先取少量點(diǎn)燃，然后再將其余大量艾葉蓋在火苗上，使其濃煙慢慢彌漫房間，每周1次。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，艾葉熏蒸散發(fā)出的桉油素、蒿醇、芳樟醇對流感病毒、腺病毒、金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、白喉?xiàng)U菌及真菌均有抑制作用。
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黃色養(yǎng)生：玉米
玉米粒含有大量蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E、鎂和硒等多種營養(yǎng)素。取玉米粒500克，陳醋1000毫升，將玉米粒洗凈煮熟，濾干待用;準(zhǔn)備一個(gè)密封的干凈罐子，將煮熟的玉米放進(jìn)去，倒入食醋，浸泡24小時(shí)即可食用。每日早晚隨餐各嚼服20～30粒。特別適宜肥胖、便秘、脂肪肝患者食用，能夠改善便秘、視物模糊、乏力等癥狀。
赤色養(yǎng)生：紅莧菜
紅莧菜營養(yǎng)豐富，其鐵、鈣的含量比菠菜還高，是蔬菜中的佼佼者。更重要的是，紅莧菜中不含草酸，不需焯水，鈣、鐵也很容易被吸收。對牙齒和骨骼的生長及骨折愈合有促進(jìn)作用，還能防止肌肉痙攣。豐富的鐵和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血功能。
黑色養(yǎng)生：黑糖
黑糖，是沒有經(jīng)過高度精煉、脫色的蔗糖。中醫(yī)認(rèn)為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補(bǔ)中益氣、健脾暖胃、化食消積功能，還有行血散寒止疼的效用。例如，婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用，可以活血化淤、止痛，幫助子宮收縮復(fù)原，還能促使惡露盡快排出;受寒腹痛、月經(jīng)來時(shí)易感冒者，也可用黑糖姜湯來袪寒。老年體弱，特別是大病初愈的人，吃些黑糖能起到利腸通便、緩肝明目、益氣健胃、溫補(bǔ)心肺作用。
白色養(yǎng)生：蓮子
古代醫(yī)家認(rèn)為，“蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐。”蓮子肉性平味甘，入心、脾、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心、補(bǔ)脾、益腎等作用。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味苦，有清熱、固精、安神、交通心腎之效。二者可分別入藥，但食療養(yǎng)生時(shí)最好一起食用，一補(bǔ)一瀉，渾然天成。
五色養(yǎng)生法是我們經(jīng)常注意的養(yǎng)生方法，五種顏色的食物分別有很多，本人為大家介紹了最常見的一種食物，此時(shí)我們要知道，顏色不同食物的營養(yǎng)肯定是不同的，但是攝入后對身體是極好的。在食用時(shí)還要重視搭配的原則，很多食物搭配在一起有相克的現(xiàn)象出現(xiàn)，患者就要避開這樣的搭配，身體就不會(huì)有這方面的危害出現(xiàn)。
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? ? 隨著生活條件的改善，已經(jīng)有很多的然開始注重自己身體的健康，健康長壽是我們的愿望，是健康長壽的基礎(chǔ)。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養(yǎng)生？又如何通過易經(jīng)養(yǎng)生法來進(jìn)行養(yǎng)生呢？關(guān)于這方面的知識已經(jīng)有很多，那么下面我就來給大家介紹一下易經(jīng)養(yǎng)生法該如何養(yǎng)生吧。
? ? 1、吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過吃快過飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養(yǎng)要均衡。
? ? 2、睡，就是休息。不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
? ? 3、心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來，失敗的，錯(cuò)過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
? ? ?4、好，指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當(dāng)中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什么興趣愛好。發(fā)揮自己的興趣特長會(huì)帶給我們舒適的心情。
? ? 5、煉，是鍛煉身體。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
? ? 以上所講的就是如何通過易經(jīng)養(yǎng)生來養(yǎng)生的方法，其實(shí)吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點(diǎn)健康長壽并不難，同時(shí)也要保證良好的心態(tài)，不要一味的最求長壽，平時(shí)生活中飲食搭配也要合理，還有就是適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，然后還要注意勞逸結(jié)合，每天保證充足的睡眠，希望我所講的可以幫到您。
大家對五行的認(rèn)識有很多，有很多書箱都有介紹五行，最主要的就是使用到占卜上，可以說有迷信的成份，但是從理論學(xué)上來說又是哲學(xué)的觀點(diǎn)，因而五行也可以用到養(yǎng)生、疾病的治療等，就有專家研究了五行體質(zhì)養(yǎng)生法，這種方法主要是通過飲食偏方達(dá)成目的，那么五行體質(zhì)養(yǎng)生法如何飲食調(diào)理呢?詳細(xì)的方式主要有：
火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個(gè)，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細(xì)粉;黃豆芽去須根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗凈，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內(nèi)，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效
金型人：豬肝有潤肺補(bǔ)肝的功效
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?豬肝洗凈，切成薄片;豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。
木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時(shí)可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，玉米切段，胡蘿卜切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
五行體質(zhì)養(yǎng)生法如何飲食調(diào)理呢?本文針對五行的類型介紹了調(diào)理的膳食方法，不同的食物代表不同的五行屬性，這樣符合五行的養(yǎng)生原理，食物本身的營養(yǎng)被身體吸收后就可以達(dá)到保健的效果，身體則會(huì)更強(qiáng)健些。當(dāng)然即使身體沒有疾病經(jīng)常食用養(yǎng)生的食物，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離身體，對制止疾病發(fā)生有明顯的效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《五色養(yǎng)生法是如何養(yǎng)生的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“五色飲食養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
