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你還在為失眠而煩惱嗎?是不是由于失眠平時(shí)特別的沒(méi)有精神呢?是不是由于失眠從而給自己的工作和生活帶來(lái)了一定的影響呢？目前我國(guó)有著不少的人為失眠所困擾，確實(shí)失眠不但會(huì)導(dǎo)致身體的毒素?zé)o法排出而且還會(huì)影響個(gè)人第二天的生活和工作，那么為了解決失眠這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)我就為大家推薦治療失眠的按摩法，希望能夠?qū)Υ蠹規(guī)?lái)幫助。
按壓：心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1～2次。
點(diǎn)揉神門穴：
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。
睡前搓涌泉穴：
方法：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。
百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
在日常生活中，我們可以通過(guò)按摩來(lái)治療失眠，看完了上述的按摩法之后大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢？有失眠困擾的患者朋友不妨嘗試一下這些按摩方法，特別是在入睡之前按摩這些穴位的話，那么對(duì)于治療失眠是非常有幫助的哦！希望大家通過(guò)上述這些方法可以早日告別失眠，每晚好夢(mèng)。
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說(shuō)到失眠很多人深有感觸，現(xiàn)在的人由于生活壓力大導(dǎo)致失眠。晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天沒(méi)辦法醒沒(méi)精神工作，久而久之對(duì)身體是種很大的傷損，睡眠不好導(dǎo)致頭昏注意力不集中，睡眠不好反應(yīng)遲鈍，睡得好才能更好的展開(kāi)工作。于是很多的人為了治好失眠試了很多辦法，現(xiàn)在就來(lái)和 大家說(shuō)說(shuō)治療失眠的辦法。
1、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
2、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
4、自我按摩：可在每晚睡覺(jué)前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
(1)揉百會(huì)50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能試一試，愿大家都有一個(gè)好的睡眠。畢竟睡得不好一整天都不在狀態(tài)會(huì)耽誤很多事情，開(kāi)車過(guò)馬路注意力不集中后果不堪設(shè)想，好的睡眠是一天的開(kāi)始，調(diào)整呼吸能更好的進(jìn)入睡眠，希望大家每天都能開(kāi)心每晚都有好睡眠，失眠有一半是源于心態(tài)。睡前要將一天的壓力放下!
失眠這個(gè)疾病真是讓很多人都感到痛苦的疾病，由于失眠的原因造成很多人在工作和學(xué)習(xí)出現(xiàn)很多重大壓力，還會(huì)因此而引起很多精神方面的疾病，失眠的現(xiàn)象也壓迫到很多人的心情，如果經(jīng)常失眠的話，那么長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)還會(huì)出現(xiàn)頭痛劇烈的現(xiàn)象，甚至還會(huì)因此而引起胡言亂語(yǔ)的現(xiàn)象，也顯得一個(gè)人沒(méi)有朝氣，在治療的時(shí)候很多人喜歡選擇穴位按摩的方式，那么治療失眠的穴位按摩方式有哪些呢?
頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關(guān)與大陵;治療失眠它當(dāng)先
有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過(guò)膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì)沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢(shì)而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會(huì)引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì)發(fā)揮作用了?！爸д撸植嬉?溝者，渠道也?！贝搜槿菇?jīng)陽(yáng)氣的經(jīng)過(guò)之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。
心腎不交難入睡;心經(jīng)之穴少海點(diǎn)
“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見(jiàn)于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：
脾經(jīng)公孫助消化;順氣推腹法當(dāng)然，常做噩夢(mèng)揉厲兌;十個(gè)腳趾肚揉按：
中醫(yī)上說(shuō)“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì)很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會(huì)穴之一的“沖脈之會(huì)” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”;同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位?！肮珜O者，輩分也?！逼⒔?jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì)后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
針對(duì)這個(gè)失眠的治療選擇按摩穴位的方式來(lái)治療后改善的話，那么針對(duì)患者的疾病來(lái)說(shuō)也是最好，并且傷害最小的治療方式，失眠長(zhǎng)久的話必須要找對(duì)原因，看看是不是由于患上了什么疾病造成的，如果不是疾病造成的，而只是心里有重大壓力造成的話就必須要從自己的心理方面進(jìn)行控制和改善。
現(xiàn)代最嚴(yán)重也最貧乏的疾病就是失眠了，失眠看來(lái)不是什么嚴(yán)重疾病，但是放任失眠的現(xiàn)象不管的話，那么精神就會(huì)變得越來(lái)越異常，還有很多人會(huì)出現(xiàn)一種失態(tài)現(xiàn)象，在工作中容易出亂子，而在學(xué)習(xí)上還會(huì)出現(xiàn)不認(rèn)真的現(xiàn)象，這些都是跟失眠有很大的關(guān)系，現(xiàn)代人在失眠的時(shí)候總喜歡選擇一些穴位按摩的方式來(lái)治療，那么治療失眠的穴位按摩方法有哪些?
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽(yáng)穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過(guò)后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。
專家：中老年睡姿右側(cè)臥為好
失眠問(wèn)題最常見(jiàn)是發(fā)生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專家表示，老年人必須遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦如此。同時(shí)，應(yīng)有一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高或過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時(shí)，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議選擇下午作為鍛煉時(shí)間。
提醒：安眠藥不能長(zhǎng)期服
健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時(shí)間：一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動(dòng)積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運(yùn)用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽(tīng)催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。
對(duì)于安眠藥的運(yùn)用問(wèn)題，專家認(rèn)為，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長(zhǎng)期服用。
大家在治療的時(shí)候選擇這些方法來(lái)改善失眠的話還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)檫@個(gè)失眠癥狀很多時(shí)候跟一些人的日常生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的，比如說(shuō)到了晚上經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，還有很多人在睡覺(jué)的時(shí)候喜歡看手機(jī)，本來(lái)是很勞累的，但是如果這個(gè)時(shí)候看手機(jī)的話，就會(huì)越看越清醒，這樣睡覺(jué)也睡不著了，就會(huì)引起失眠，這些習(xí)慣必須要改善好。
可能我們很多老年人朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，會(huì)影響到我們自身的睡眠質(zhì)量以及睡眠深度，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)我們自身的身體產(chǎn)生很大的傷害，我們可以采用按摩的方法來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)深度睡眠的效果，詳細(xì)的為大家普及一下按摩治失眠的方法吧。
1、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
2、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
按摩治失眠的方法效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，按摩的方法可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的流通，可以有效幫助我們達(dá)到一個(gè)緩解疲憊身體的作用，可以幫助我們盡快的擺脫失眠給我們自身帶來(lái)的困擾，大家都可以去嘗試一下。
失眠的情況已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個(gè)大問(wèn)題，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，對(duì)于我們自身的身體健康影響非常大，我們可以通過(guò)穴位按摩的方法來(lái)幫助我們治療自身出現(xiàn)的失眠問(wèn)題，為大家普及一下按摩穴位治療失眠的方法吧。
1.自我按摩：可在每晚睡覺(jué)前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
(1)揉百會(huì)50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
2.每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上介紹的按摩穴位治療失眠的方法效果非常顯著，大家都可以按照以上的方法去接受治療，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)，同時(shí)在以后的生活中，我們盡量不要給自己太大的心理壓力，一定要學(xué)會(huì)放松心情，愉悅自己。
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