養(yǎng)生五色論 秋季多吃白色和黃色食物可養(yǎng)生
五色養(yǎng)生季節(jié)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《養(yǎng)生五色論 秋季多吃白色和黃色食物可養(yǎng)生》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一到秋季，養(yǎng)生的話題也就自然的多了起來，其中食療養(yǎng)生是最受關注的，其中我們不難發(fā)現(xiàn)，白色食物諸如：雪梨、百合、蓮藕等，黃色食物諸如南瓜、蓮子、栗子等是人們吃得相當多的，而這些食物都是具有很好的食療功效的，可是聽人家說是這樣說，你知道為什么白色食物和黃色食物就適合養(yǎng)生嗎？今天小編帶你一起來了解中醫(yī)關于食療養(yǎng)生的一個養(yǎng)生理論--中醫(yī)五色論！
什么是中醫(yī)五色論
中醫(yī)把食物分成了綠、紅、黃、白、黑五色，五色分別對應五臟具體如下：
肝屬木，綠色入肝：木有生長、升發(fā)、舒暢、條達的特性，肝肝主疏泄，喜條達惡抑郁，故肝屬木，對應食物顏色為綠色。
心屬火，紅色入火：火具有溫熱、向上、光明的特性，心陽溫煦人體，故心屬火，對應食物顏色為紅色。
脾屬土，黃色入脾：土具有承載、運化、受納的特性，脾主運化，營養(yǎng)臟腑形體，為氣血生化之源，故脾屬土。對應食物顏色為黃色。
肺屬金，白色入肺：金具有沉降、肅殺、收斂的特性，肺有清肅之性，故肺屬金。對應食物顏色為白色。
腎屬水，黑色入腎：水有滋潤、下行、寒涼、閉藏的特性，腎有藏精、主水之功能，故腎屬水，對應食物顏色為黑色。
五色應五行
在中醫(yī)五行學說當中，把一年四季和五行對應，春天是生長升發(fā)季節(jié)對應肝，夏季是溫熱向上季節(jié)對應心，盛夏之后是長夏三伏天，有運化特性對應脾，秋季是收斂的季節(jié)對應肺，冬季是寒涼季節(jié)對應腎。
秋季養(yǎng)生為什么要吃白色和黃色食物
暑氣漸逝，秋風漸起，秋天的主要氣候特點是干燥，燥邪容易從口鼻而入侵犯人體，對應五行當中的肺，所以，秋季養(yǎng)生應當以白色食物為主，可以起到潤肺的作用。同時由于初秋時期暑氣沒有完全消散，對應五行當中的脾，所以吃一些黃色食物可以起到很好的健脾作用。
秋季潤肺白色食物
雪梨：
梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯羹。
百合：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有很好的安定作用，對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
銀耳：
銀耳：銀耳有菌中之冠的美稱，中醫(yī)認為銀耳性溫潤、性平、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效?？梢约尤肷徸印㈣坭阶拥劝局沏y耳湯食用。
秋季健脾黃色食物
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也.秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。
芡實
中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有補而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。
栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。
延伸閱讀
潤肺食物，食材種類繁多，色彩更是五彩繽紛，不同顏色的食材營養(yǎng)功效各有不同。以白色食物為例，多可清心潤肺，下面就由小編向大家一一介紹。
銀耳：比雪梨更適合體寒者養(yǎng)肺
銀耳有菌中之冠的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。當然，也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
山藥：黏蛋白的特殊營養(yǎng)
山藥含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，它還含一種多糖蛋白質的混合物黏蛋白,對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。每日來碗山藥薏米粥，對男女均有補肺的功能。
白蘿卜：其中芥子油止咳化痰
白蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。其中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。例如牛奶燉蘿卜湯就是很好的滋補清肺佳品。
豆?jié){：麥氨酸緩解支氣管炎
豆?jié){，營養(yǎng)非常豐富，其中所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。需要注意的是，豆?jié){一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
燥是秋季最明顯的氣候特點。想要清心潤燥，不妨多攝入些白色食物。有四樣白色食物是秋季的應季佳品，雖然看似普通，卻有著獨特的營養(yǎng)價值。秋季不妨多吃這4種白色食物,對抵抗秋燥效果極好。你可以以這幾款食材為原料，為自己做幾道潤燥食譜。
秋季宜多吃白色食物
白色食物多偏寒涼，一般體質可以放心使用，過敏性體質者，這時要著重 補氣,補足肺衛(wèi)之氣，增強對于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補，忌吃寒涼食物，可適當選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝、銀耳等，對緩解燥有良效。
白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對應，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防范秋燥對人體的影響，飲食方面應以滋陰潤燥為原則，以防秋燥傷陰。所以平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人，以及膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、 高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。
【早餐喝杯杏仁露】
杏仁是應用已久的一種藥食俱佳的食物，杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
杏仁--補肺第一果
俗話說蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī),杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。
杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁潤肺、消積食、散滯氣.這個季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
【午餐吃點蓮藕蘿卜湯或煲】
荷蓮一身寶，秋藕最補人,秋天干燥，蓮藕便是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素，膳食纖維含量高。老年人常吃藕，可以調中開胃、益血補髓。而對于蘿卜，民間則有十月蘿卜賽人參的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為蔬中最有益者,白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。
蓮藕--潤燥第一菜
荷蓮一身是寶，秋藕最補人.秋令時節(jié)，鮮藕應市。此時吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
【晚餐喝點蓮子百合銀耳羹】
鮮百合有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效；鮮蓮子則性味甘平，可以祛余暑、補脾止瀉、益腎固精；而銀耳的保健功能則眾多周知了。晚餐在吃主食之余吃一碗鮮蓮子百合銀耳羹，清清淡淡，潤燥安神。
百合粥--養(yǎng)陰第一粥
秋季滋補良品百合，性甘，微苦，有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。
秋季食百合的最佳方式是煮粥，可與糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅清甜可口，還能安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，也有補益安神的功效。
【平時不妨吃點梨】
梨，又名果宗、快果、蜜父、玉乳。因其肉脆多汁，甘甜清香，風味獨特，營養(yǎng)豐富，故有百果之宗的美譽。
中醫(yī)認為：梨味甘、微酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤肺消痰，清熱生津之功，適用于熱咳或燥咳、熱病津傷或酒后煩渴、消渴等。
梨--秋季第一果
梨子自古被尊為百果之宗,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應先考慮自己的體質是否適合，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
秋季由于空氣中缺乏水分而成為肅殺的氣候，導致很多人嘴唇發(fā)干、喉嚨疼痛干澀，嚴重者還有便秘的現(xiàn)象，喝了很多水癥狀似乎也不能解除。燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結底，這所有問題的癥結都在于--肺。秋令與肺氣相應，呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發(fā)，所以秋季保健以養(yǎng)肺為主。中醫(yī)認為，白色歸于肺，在所有顏色中，肺最愛白色的食物。白色的食物大多都偏寒涼，有補肺的作用，對緩解秋燥有良效，想要養(yǎng)肺，最簡單的方法就是從食療開始。
秋季養(yǎng)肺吃什么最好？
1.甘蔗
甘蔗助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，具有和胃止嘔、清熱解毒的功效，且甘甜可口，滋陰潤燥。
推薦吃法：熱性病飲生蔗汁最好，喻為天生復脈湯.但甘蔗汁煮熱則性轉溫，有溫補功效。
2.燕麥
近些年，燕麥的好處漸為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E,可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘，還能夠改善血液循環(huán)。
推薦吃法：雞蛋和燕麥是最營養(yǎng)的組合，能夠最充分的補充到早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質）。
3.雪梨：
梨性涼，微寒，清肺氣，具有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。因此秋季呼吸系統(tǒng)疾病，痰多，可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當豐富的，多吃有益于身體健康。
推薦吃法：雪梨可直接生吃，或者做成果汁飲用，但是體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可?？梢詿踔蟮臅r候加點川貝，對久咳不愈效果特別好。
4.白蘿卜
對于蘿卜，民間有十月蘿卜賽人參的說法，白蘿卜能消食健脾順氣，秋季多吃白蘿卜可促進食欲同時具有化痰止咳的功效。
推薦吃法：蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是餐桌前的一道好湯或者好菜。
5.山藥
現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，山藥富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。
推薦吃法：山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同豬排骨一起燉煮后吃，不僅清心爽口，同時更具養(yǎng)生價值。
6.百合
百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養(yǎng)心安神等強大的功效。慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。
推薦吃法：百合性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
7.蓮子
蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、抗衰老等多種作用，營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還富含鈣、磷、鉀等礦物質和維生素。
推薦吃法：蓮子銀耳湯對失眠多夢、咳喘無力、心神不安有良好的療效，花生蓮子燉排骨也不錯，營養(yǎng)又美味。
8.銀耳
又稱白木耳，也屬于白色食物，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，對肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等有良好的療效。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
推薦吃法：可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配煮湯或者煮粥，十分美味，或是將銀耳同菊花一起泡水加糖飲用，都具有不錯的保健功效。
肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養(yǎng)肺的黃金時機哦，立秋后多吃這些白色食物，冬天才能少生病、不生病。
俗話說胃病"三分治七分養(yǎng)"，七分養(yǎng)應該在三分治的基礎上進行，經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進行調養(yǎng)，才能達到理想的治療效果。
胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。
如何護胃呢？這就要重"五養(yǎng)"
1. 保暖護養(yǎng)
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2. 飲食調養(yǎng)
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3. 忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4. 平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止而殃及胃病的康復。
5. 運動健養(yǎng)
腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。 常食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
養(yǎng)胃記住"紅黃綠白黑"
現(xiàn)代社會的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾?保胃"傷透了腦筋，有位胃病專家說，胃病三分治七分養(yǎng)，合理的膳食結構是健康的基礎、"保胃"的前提，如何才是合理的膳食結構呢，要注意："紅黃綠白黑"
1."紅"是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%。
2."黃"是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊。
3."綠"是指前面提到過的綠茶。
4."白"是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便。
5."黑"是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠"養(yǎng)"，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的 。 從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。
脾胃虛弱這樣效果也不錯？
現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，導致脾胃虛弱，運化不好，從而出現(xiàn)口苦、口臭甚至精神不振，我們之前推出的姜苓桔豆茶大家喝了反響非常好，尤其適合脾虛、胃寒、濕氣重的朋友。
搭配精當，其組成有主要組成有薏苡仁，山藥，茯苓，赤小豆，干姜，白扁豆等。其中有特色的是干姜溫中，可以彌補祛濕食材的寒涼之性，溫補脾胃；大棗補中益氣，提高脾胃運化能力，而桔梗作為使藥能夠載藥上行大大提高療效。這次升級后的姜苓桔豆茶依舊獲得了不錯的好評，大家可以在店鋪評論區(qū)查看。
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處暑過后，秋天就到來了。秋季是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，那吃什么養(yǎng)生呢？快和小編來看看下面這些食物吧！
秋天養(yǎng)生食物
1、蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也.秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2、羊肉
羊肉較牛肉的肉質要細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是秋冬季防寒溫補的美味，可收到進補和防寒的雙重效果。
但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應忌食。
3、山藥
山藥性溫和，不寒不燥，易吸收，各種體質的人都適宜。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，十分利于脾胃消化吸收。并且，山藥中海含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病。
市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來口感比較脆，比較適合炒著吃，比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲，外表皮凹凸不平，麻點比較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，比較適合燉湯、熬粥和做甜品。
4、百合
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)；主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音；熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫。由于百合營養(yǎng)豐富，常用來作為作強身健體的滋補食品，增強免疫功能。百合的滋補作用可與人參媲美。
百合與粳米煮粥，對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。
5、栗子
栗子，素有干果之王的美譽。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
6、芝麻
秋季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。
但芝麻并不適合任何人食用，對于一些患有發(fā)炎病癥，比如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
7、大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。
專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。
8、鱈魚
鱈魚肉味甘美、營養(yǎng)豐富，肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍；鱈魚的肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DpA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。而這些營養(yǎng)成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。
超市里的鱈魚通常是切塊售賣的，消費者無法窺見全魚，因而也就不能通過外形來鑒別鱈魚肉的真?zhèn)瘟?。小編教你立辨真?zhèn)危阂皇且诖笮统匈徺I，二是要看產(chǎn)地（鱈魚主要產(chǎn)自加拿大、冰島、挪威及俄羅斯等國），三是要看價格，十幾元一斤的鱈魚，肯定不是真的。
9、花生
中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結等病癥。
我們日常食用花生米大多是油炸，這樣非常容易引起上火，特別是那些肝火旺盛、內熱上火的人食用，會火上澆油。如果實在想吃，也限于以水煮或燉的花生為宜。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫(yī)療保健作用。
10、梨
入秋之時也是各種梨上市的時候，梨鮮嫩多汁，更是含有百分之八十五的水分，再加上豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被營養(yǎng)學家稱之為天然的礦泉水.在秋天，每天堅持食用一到兩個香梨，可緩解秋天干燥，亦能生津潤肺。
需要注意的是，由于香梨性寒，市民們萬不可吃多。另外，不同的梨子其性寒程度是不一樣的，因此，市民在購買梨子時，最好選購鴨梨、香梨、貢梨等寒性較低的梨子。
中國的“古琴”具備修身養(yǎng)性、教化天下、通神明之德、合天地之和的意義。邊江紅說：“對于人生修養(yǎng)、養(yǎng)性修身、立命進德，古琴的琴聲有莫大助益，其松沉曠遠的音色、舒緩簡淡的曲調以及寧靜莊重之儀容，其中所蘊藏的古樸寧靜的意境，傳達著靜遠淡逸的氣息，能喚起恬淡悠遠的回憶，令人返于原始本然之故鄉(xiāng)，這對于緊張而焦慮的現(xiàn)代人實在是非常重要、彌足珍貴?！卑喙獭栋谆⑼ā烦幸u儒家《樂記》之思想，言“琴者，禁也，所以禁止淫邪，正人心也”。
在科學發(fā)展的今天，一些研究也慢慢證實，音樂在某些時候能起到“藥物”所達不到的治療效果，用音樂來進行治療并非無稽之談。而在眾多的音樂形式中，有著數(shù)千年發(fā)展歷程的古琴，無疑成為了這方面的典型代表。
古琴五音調五臟
中國的音樂療法觀念雖然由來已久，但真正系統(tǒng)地發(fā)展為一門學科，則是緣自《黃帝內經(jīng)》的“五音對五臟的觀念。五音為角、徵、宮、商、羽；對應的五臟為“肝、心、脾、肺、腎”。當五音進入人體之后，便會引起人體細胞組織發(fā)生和諧和同步共振，進而便能夠調整人們的生理機能。因為人體是有許多有規(guī)律的、協(xié)調振動的系統(tǒng)所組成的，諸如大腦的顛簸運動、心臟的波動、肺部的收縮、腸胃的蠕動和自律的神經(jīng)活動等等，都是有著一定的節(jié)奏、節(jié)拍和頻率的。當有著一定頻率的音樂節(jié)奏與人體的內部器官的震動節(jié)奏相吻合一致時，就能夠產(chǎn)生同步共振作用，對臟器產(chǎn)生按摩作用，從而可以緩解疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
在古琴彈奏中按摩經(jīng)脈
邊江紅強調，彈古琴時，手指跳動于琴弦。中醫(yī)認為手指是人體上肢的末端，氣機流注到此而返回，五個手指有6條經(jīng)脈循行。心、肺、大腸、小腸、心包、三焦等經(jīng)絡在手指尖部起始交接，肺經(jīng)止于拇指少商穴，大腸經(jīng)起始于食指商陽穴，心包經(jīng)止于中指中沖穴，三焦經(jīng)起始于無名指關沖穴，心經(jīng)止于小指少沖穴，小腸經(jīng)起始于小指少澤穴。
在古琴演奏中，手指用半甲半肉的地方直接觸弦，左手要求“按欲入木”，基本技法有：吟、猱、綽、注、上、下、進、復等。右手要求“彈弦如斷”，主要指法有：托、劈、抹、挑、勾、剔、打、摘、撮、輪、撥、刺等。在演奏出古琴曲的同時，又達到按摩手指、保健強身的效果。
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