冬季養(yǎng)生減肥 試吃五色水果
五色養(yǎng)生季節(jié)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“冬季養(yǎng)生減肥 試吃五色水果”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
寒冷冬季想要不儲存脂肪，吃下面五種紅色的減肥水果，幫助MM快速甩肉，趕快看看吧。蘋果蘋果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋果中的膠質(zhì)能夠保持血糖的穩(wěn)定，而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應(yīng)該多吃。
草莓
嬌艷欲滴的紅草莓，不僅帶著獨(dú)特的水果清香，而且還蘊(yùn)含著不為人知的消脂奇效。草莓營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀。
葡萄柚
別看葡萄柚個頭不大，它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素p、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。葡萄柚具有較強(qiáng)的利尿功能，能夠改善水腫現(xiàn)象，讓你擺脫身體浮腫的困擾。
番茄
風(fēng)味獨(dú)特的番茄，是許多女生的心頭好。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加速新陳代謝。番茄內(nèi)含豐富的果膠，能夠加快腸道蠕動，排清宿便，讓凸出的小腹恢復(fù)平坦。晚上食用番茄不僅能夠補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌，加速新陳代謝、抑制脂肪增多，從而達(dá)到減肥的目的。
山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。
小編總結(jié)：冬季養(yǎng)生減肥，試吃以上五色水果吧，希望對你有所幫助！
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?食物給人的感觀，直接影響著我們對飲食欲望，從古至今衡量一道菜是否做的成功，都是以“色香味俱全”五個字來衡量，所以說在我們的一日三餐只，除了營養(yǎng)搭配要全面以外，顏色上的搭配也很重要，如果一道菜顏色搭配好看，就連平時喜歡挑食的小朋友，也可能會因?yàn)楹每炊喑陨蟽煽?，下面我們來給大家一道即營養(yǎng)又漂亮的五色養(yǎng)生湯：
?1. 五色養(yǎng)生湯
?原料：l/4根白蘿卜、l/4叢白蘿卜葉、l/2根胡蘿卜、l/4根大牛蒡、1枚香菇。
?將蔬菜連皮切成大塊，放在鍋里加入菜量3倍的水，用大火煮沸以后，再以小火煮1小時。熬煮好以前不要掀開鍋蓋，煮好后裝入玻璃瓶，即可飲用。冷卻后可放入冰箱保存，以三天內(nèi)喝完為好。
?養(yǎng)生湯不見得都需要用山珍藥材慢火熬制，很多中式、西式的家常菜原料都能做出補(bǔ)血、養(yǎng)顏、排毒、瘦身的營養(yǎng)“靚”湯。
?英式甜菜湯
?營養(yǎng)師推薦：甜菜根含有維生素B12,能營養(yǎng)皮膚和頭發(fā)；豐富的鉀和鐵能幫助補(bǔ)血、補(bǔ)充體力；還有豐富的纖維素能消除體內(nèi)毒素，排除體內(nèi)的廢物。
?原料：甜菜根、芹菜籽、蔥、蒜、檸檬草、姜、薄荷葉、雞湯、椰汁（依個人喜好）
?調(diào)料：橄欖油、檸檬汁、鹽、胡椒粉
?做法：
?1. 把檸檬草、蒜、姜、薄荷葉一起放入攪拌機(jī)攪碎。再倒入幾滴檸檬汁，攪拌混合成糊醬狀備用。甜菜根切丁，香蔥切段。
?2. 把蔥和芹菜籽用油炒過，再倒水用小火燜煮10分鐘。加入剛才調(diào)好的1/2糊醬再燜煮一會兒。
?3. 倒入一半甜菜丁和雞湯，用鹽和胡椒粉調(diào)味，用文火燜煮10分鐘。
?4. 再加入剩余的甜菜丁和椰汁，用小火煮一下，如果喜歡味道濃郁的，可以繼續(xù)加剛才剩下的糊醬。
?5. 盛到湯碗里后加幾片薄荷葉做點(diǎn)綴，非常好看。
?以上是我們給大家介紹的一道五色養(yǎng)生湯，從中醫(yī)的角度上來講，五種顏色不同的蔬菜就是代表了“金、木、水、火、土五行”五行又和身體的五臟六腑相對應(yīng)來調(diào)理，所以說這是一款很不錯的養(yǎng)生湯，建議家中有老人和小孩的可以經(jīng)常食用。
我們國家是一個多名族的國家，很多少數(shù)民族的食品是非常的好吃的，但是一直沒被推廣而已，例如壯族的特色小吃五色糯米五色糯米飯的五色是黑，紅，白，黃，紫這五種顏色，五色糯米飯不但非常好吃而且還很有意義，五色糯米飯的意思就是五谷豐登。
五色糯米飯不但外表非常好看而且還很有營養(yǎng)，五色糯米飯有很高的食療價值，常吃五色糯米飯能夠有益于我們的脾胃，五色糯米飯還有清熱涼血的功效。
原料
糯米750克豬里肌肉200克紅蘿卜半條 小個竹筍1條香菇2個花生米125克蝦米60克 高湯370克 醬油45克砂糖8克 料酒300克 油適量
方法
1.將糯米洗好，在水中浸泡1小時以上，瀝去水分備用。
2.蝦米用水洗凈后，用熱水泡一會兒，泡過的蝦米水可以留用。
3.豬里肌肉切成2厘米長的條。竹筍用開水燙一下，除去澀味，切成1厘米的丁塊狀、紅蘿卜的加工方法與竹筍相同，將香菇洗凈，用熱水泡軟，去蒂，切成1厘米大小的丁塊。把花生的皮除去，花生米備用。
4.把洗好的糯米放入電鍋內(nèi)，加入比做普遍米飯少二皮的水，這樣煮出來的糯米飯比較硬些。
5.將炒鍋置火上，倒入40克油，油熱后，先炒豬肉，炒至肉變色，再加入香菇、紅蘿卜、竹筍等同炒，最后放花生米及蝦米混合拌炒。
6.在高湯中加上炮蝦米的水120克，再加上醬油、砂糖、料酒等佐料，放在火上煮20分鐘左右，煮至湯法只到材料的一半時，將火關(guān)掉。
7.把已煮好的各種主料及調(diào)料淋在熱騰騰的糯米飯上，混合攪拌后，再將鍋蓋蓋上，燜一會兒即可食用。
上文我們介紹了什么是五色糯米飯，五色糯米飯是壯族特有的小吃，五色糯米飯我們也可以自己在家自制，五色糯米飯不但好看好吃而且還有很高的食療價值，常吃五色糯米飯對我們的脾胃有很好的保護(hù)作用，上文介紹了五色糯米飯的做法。
顏色是生活中最豐富的，有很多專家研究過顏色，可以從多種角度分析其性質(zhì)，比如從顏色看飲食養(yǎng)生，我們可選擇五色養(yǎng)生粥，五色就包括了五種食物，其功效有明顯的變化，食用五色養(yǎng)生粥對身體有益處，但是有很多人不清楚五色養(yǎng)生粥，對其做法也有不清楚的地方，那么五色養(yǎng)生粥的做法是什么呢?
五色入五臟，黑色養(yǎng)腎，綠色養(yǎng)肝，黃色健脾，白色養(yǎng)肺，紅色養(yǎng)心，我精選了這五種顏色的食材：黑加侖、綠豆、小米、蓮子和紅棗，選擇最簡單的養(yǎng)生壺來煮。特點(diǎn)是不粘稠，冷熱食用均可，爽口開胃，適合夏季防暑降溫，且營養(yǎng)豐富，五臟都補(bǔ)哦!立秋后進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。
做法一
食材明細(xì)：
紅蓮子12粒、綠豆30克、黑米(紫米)40克、甜杏仁10克、棗片20片
制作步驟：
1. 準(zhǔn)備好做粥的材料：綠豆、黑米、棗片、紅蓮子、甜杏仁。
2. 綠豆30克。洗凈。
3. 黑糯米40克。洗凈。
4. 甜杏仁10克。洗凈。
5. 紅蓮子12粒。洗凈。
6. 紅棗片20片。洗凈。別相信包裝袋上的“開袋即食”。還是洗凈才能吃的放心哦。
7. 放入“美糊王”，加足水。給“美糊王”通電，按下“養(yǎng)生粥”鍵，耐心等待吧，粥好了它會叫你的。
8. 粥熬好了，就是這個樣子的。
做法二
食材
主料小米50g、綠豆50g、紅棗30g、黑加侖30g、蓮子15g
步驟：
1.綠豆洗凈溫水泡2小時;
2.黑加侖、紅棗洗凈;
3.蓮子要提前用開水泡5小時以上;
4.五種食材放入養(yǎng)生壺中;
5.加入1.2升水;
6.按煮水功能鍵加熱;
7.開鍋后不要斷電，養(yǎng)生壺每5分鐘左右自動再起加熱一次，半小時粥就煮好了。
8.出鍋，不粘稠，有湯有水，適合夏季夏季消暑降溫。
以上為大家介紹的就是五色養(yǎng)生粥的做法，此粥是的食材主要是五種顏色的，我們能選擇不同的食物做成五色養(yǎng)生粥，這取決于大家使用的五色食物，其粥的營養(yǎng)與功效就會有變化。但是我們要知道五色養(yǎng)生粥食用時講究方法，粥能調(diào)理腸胃，卻也不宜多吃，尤其是患者腹瀉等疾病時，但是每天食用定量的粥是極好的。
在很多高檔的酒店中，我們會發(fā)現(xiàn)有許多菜中搭配著五色椒，讓整個菜品看起來十分的好看，給人一種時尚的感覺。很多人以為五色椒是用來做為點(diǎn)綴的，其實(shí)同樣可以食用，而且口感也很不錯，只是五色椒有些辣，需要進(jìn)行處理，那么五色椒怎么泡會讓口感更好呢？這是需要有一定技巧的。
一、五色椒能吃嗎
五色椒時可以進(jìn)行食用的，一般我們常見到的五色椒一般是用來作為觀賞，以至于很多人誤以為它是不可以食用的。五色椒又名朝天椒、五彩椒、五彩辣椒，是辣椒的變種，茄科辣椒屬多年生草本植物，但常作一年生栽培。花期5月初到10月底。果實(shí)簇生于枝端。同一株果實(shí)可有紅、黃、紫、白等各種顏色，有光澤，盆栽觀賞很逗人喜愛。也可以食用，風(fēng)味同青椒一樣。
二、 五色椒怎么泡好吃
主料：五彩椒適量，蒜米適量。
輔料：醬油能蓋過蒜米、五彩椒鹽適量、冰糖兩三塊。
1、把五彩椒洗干凈，滴亁水分。洗的過程中不能沾有油。
2、在撒點(diǎn)鹽，腌制一下.把多余的鹽水倒掉
3、把蒜米剝好，然后再把五彩椒，蒜米放進(jìn)洗亁凈的玻璃瓶中。
4、把醬油倒入瓶子里，再放入冰糖，留一點(diǎn)空間就可以了。等上一個月就可以吃啦
三、五彩椒可以生吃嗎
五彩椒可以生吃，不過要洗干凈，而且它特別辣，在食用的時候還是要先小心試探一下。五彩椒系椒中之珍品，也是一種優(yōu)良的盆栽觀果花卉，同株果實(shí)有綠、黃、白、紫、紅五色，鮮艷奪目，具有光澤、點(diǎn)綴于綠葉之中玲瓏可愛。株高約50厘米左右，株產(chǎn)果可達(dá)250個，它集食用、藥用、觀賞 于一體，辣味素含量是普通辣椒的10倍。
四、五彩椒是轉(zhuǎn)基因食品嗎
五彩椒不是轉(zhuǎn)基因食品。彩椒是頗受歡迎的點(diǎn)綴、搭配型食材，原來的分布區(qū)在墨西哥到哥侖比亞等地，大小均勻，色澤鮮亮，聞起來具有瓜果的香味，在生物上屬于雜交植物，并不是轉(zhuǎn)基因食品，因此可以放心食用。
所謂的五色辣椒，就是大家常說的五色椒，又稱為朝天椒，這種辣椒分布非常廣，在全國各地都有種植，這種辣椒生長在地里非常漂亮，另外是人們非常喜歡的調(diào)味品，據(jù)介紹，這種辣椒富含維生素a、維生素b以及維生素c等等，另外還富含維他命，下面教大家泡五色椒吃的方法。
五色辣椒怎么泡？
泡七彩椒很簡單，所需的材料也少：七彩椒玻璃瓶質(zhì)量好的生抽醬油.
買回來的彩椒先洗凈把水風(fēng)干（早上買的話洗好放在通風(fēng)處等到晚上沒有水就可以泡了，晚上買冼好第二天也可以泡了）表皮沒有水后就把彩椒放入玻璃瓶里，倒入準(zhǔn)備好的醬油蓋好玻璃瓶蓋就可以了，一個星期后看到顏色變得晶瑩透亮就可以吃了。
五色辣椒怎么泡才好吃用放醋嗎？
1.在鄉(xiāng)下買了兩斤五彩椒。
2.清洗干凈。
3.配料大合照。
4.剝干凈蒜頭。
5.把冰糖，五彩椒，蒜頭全部放入密封瓶。
6.倒入醬油，記得每天都要壓壓辣椒，要把醬油過面，不然容易發(fā)霉。
7.大概兩個星期就能吃了。
五色椒主要價值：
1、作為觀賞。五色椒病蟲害較少，一般為葉斑病（可用50%拖布津可濕性粉劑500倍液噴灑）和蚜蟲危害（可用50%殺螟松乳油1500倍液噴灑）。因而常將果實(shí)鮮艷、顏色豐富（黃、青、大紅、粉紅、橙）、果形多姿（燈籠形、茄形、尖形、雞心形）的五色椒植于花壇、花鏡，特別是盆栽極受歡迎。
2、作為食材。五色椒的果實(shí)可食用，調(diào)味品。它的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，富有VA、VB、VC、VD，是素菜中含維他命較多的蔬菜。
3、作為殺蟲劑。可殺滅黏蟲、毛毛蟲、紅蜘蛛等。將新鮮的或曬干的五色椒50克，加水500克煮半小時，用其水噴灑被危害的植株即可。
天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。其實(shí)，五行除代表我們熟悉的五種物質(zhì)：金、木、水、火、土之外， 也代表了我們的五臟：心、肝、脾、肺、腎，同時可引申出五色：白、青、黑、紅、黃。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達(dá)到調(diào)和五臟，從而滋補(bǔ)身體的機(jī)能。
紅色食物養(yǎng)心
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。
而且紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能。
黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強(qiáng)筋。
綠色食物養(yǎng)肝
綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些處在生長發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的人，綠色蔬菜無疑是補(bǔ)鈣佳品。
白色食物養(yǎng)肺
白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質(zhì)成分都較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。
黑色食物養(yǎng)腎
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補(bǔ)腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養(yǎng)保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。
健康養(yǎng)生方法
1.快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘。
澳大利亞科廷大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘，都能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)心臟健康。與慢跑、健步走等運(yùn)動相比，高強(qiáng)度的運(yùn)動可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生相同的結(jié)果，而且更有利于堅(jiān)持下去。北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)系教授陸 一帆指出，運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，快跑屬于后者，能增強(qiáng)爆發(fā)力和反應(yīng)速度，維持內(nèi)分泌平衡，減少跌倒風(fēng)險?，F(xiàn)在學(xué)界普遍認(rèn)為，老年人也需要一些無氧運(yùn)動。老人快跑時要做好防護(hù)措施，避免摔跤和過度疲勞。平時還可練習(xí)仰臥推舉、引體向上、俯臥撐等，加強(qiáng)四肢、腰背部的力量。
2.冥想5分鐘，等于熟睡1小時。
很多人認(rèn)為冥想“很玄”，冥想是西方化的叫法，在中國被稱為“內(nèi)觀”，心理學(xué)稱之為“正念”，與傳統(tǒng)的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關(guān)注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助于提高專注力，對身體健康也有好處。一項(xiàng)神經(jīng) 科學(xué)研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強(qiáng)記憶力，消除恐懼和壓力。傅春勝說，最初級的冥想簡單易學(xué)，最大的特點(diǎn)就是“不想”：不帶任何評價地看待一件事物，比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需幾分鐘，就能放松大腦和心情，解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，使我們身上的壓力越來越大，每天待在公司的時間也是越來越長。這樣的我們，不得不每天拿起手機(jī)叫外賣，但是我們的內(nèi)心對外賣卻是充滿著排斥的。所以，到了周末節(jié)假日，我們都愿意自己下廚做飯吃?，F(xiàn)在，就讓小編來為大家說一下關(guān)于五色糯米飯的做法。
2.21將黃花洗凈放入已盛有清水的砂鍋內(nèi)煮開提取黃色染汁。
3.1將紅藍(lán)草（紫色）洗凈放入已盛有清水的砂鍋內(nèi)煮開提取紫色染汁。
4.2將黃色染汁瀝渣倒出備用。
5.1將紅藍(lán)草（紅色）洗凈放入已盛有清水的砂鍋內(nèi)煮開提取紅色染汁。
6.2將紫色染汁瀝渣倒出備用。
7.將紅色染汁瀝渣倒出備用。
8.將洗凈的糯米分別倒在各染汁碗內(nèi)，白色為糯米原色放入清水內(nèi)泡，放冰箱內(nèi)隔夜泡一晚。[分別泡了紫色（紅藍(lán)草）、黃色（干黃花）、紅色（紅藍(lán)草）、黑色（黑豆汁）、梅紅色（紫莧菜汁）、白色（糯米原色）]
9.將糯米里的各染汁水倒出瀝干水份待用。
10.依次將染好色的糯米放入已鋪有蒸沙布的竹匾內(nèi)。（竹匾也是在老家順手帶回來的，雖然很老很舊了，但卻是很喜歡，以前的老人都會手編的竹編，但現(xiàn)在少見到了。）
11.起鍋放入適量清水，將裝有糯米的竹匾架在蒸架上。
12.加蓋蒸煮至糯米軟糯即可。
13.成品圖。
現(xiàn)在很多人都不會做飯了，畢竟社會生活的發(fā)展，餐飲業(yè)的非常發(fā)達(dá)，基本上都滿足我們對食物的需求，但是自己動手做的美食還是別有一番味道，自己可以根據(jù)上面的介紹，親自嘗試做一下五色糯米飯。
對于很多的吃貨們看到美食就是自己最大的幸福，那么今天小編就給你個機(jī)會來跟我一起學(xué)著嘗試做這道五色菠蘿泡菜,相信在您親自動手的情況下，會吃得更加美味！
2.21蔬菜塊上均勻的撒入1/2茶匙食鹽
3.用筷子攪拌均勻，放在一邊腌制2小時，使其出水，然后用手?jǐn)D干蔬菜塊里的鹽水
4.菠蘿100克切成大小均等的菱形花刀塊
5.切好的菠蘿塊放在擠干水分蔬菜上，放入3顆話梅
6.檸檬一個用刀一分為二，用手?jǐn)D出檸檬汁
7.放入9克白糖，調(diào)成酸甜汁
8.調(diào)好的檸檬糖汁倒入碗中
9.用筷子攪拌均勻，即可食用，也可放入冰箱冷藏腌制1小時，取出室溫放置半小時再食用
認(rèn)真看完小編對五色菠蘿泡菜的具體介紹，你肯定已經(jīng)基本掌握了。但是一道美食的出現(xiàn)并非那么容易的，它需要你的不斷嘗試。當(dāng)然，也許你領(lǐng)悟力高、動手能力強(qiáng)，那么不一會兒就能做出最美味的它來。
看見別人家天天滿桌美味佳肴，你可能看到以后特別的嘴饞。這時候你肯定會抱怨自己或者身邊的人不會做飯。其實(shí)做飯自己是可以學(xué)習(xí)的，沒有你想的那么難，下面就是關(guān)于五色養(yǎng)顏粥的做法介紹，自己趕緊開始學(xué)習(xí)吧
2.212材料備好
3.1泡發(fā)好的豆子和紫米待用
4.2雪耳也洗凈用水浸泡一夜（放入雪耳的目的是為了增添粘稠口感和裝飾，也可不放）
5.泡發(fā)好的雪耳留幾朵用來裝飾粥
6.余下的用剪刀剪成碎片
7.把泡好的四豆、紫米和雪耳放入電高壓鍋里
8.加入適量的水
9.蓋上蓋子保壓30分鐘煮成豆花
10.加入冰糖（或紅糖）溶解后即可食用
11.雪耳花的制作：把整朵的雪耳放入鍋里煮10分鐘
12.然后過冷河待用
13.碗里盛上五色養(yǎng)顏粥，然后用雪耳做裝飾
大家感覺怎么樣呢，小編今天為您介紹的五色養(yǎng)顏粥步驟簡單很容易上手，如果您感興趣的話那就來試試吧。
對于動物來說，吃是一個動詞。而對于我們?nèi)祟?，可不僅僅是這樣。吃，要考慮很多方面，既要好吃，還要對身體有益。而如果你能自己動手做，這兩方面就都會滿足。下面，就讓我來為大家介紹下五色炒花飯的做法。
2.21將甜玉米剝下米粒，香菇、蒜苔、胡蘿卜切大小均勻的丁。
3.將魷魚丁放開水中氽一下?lián)瞥觥?/p>
4.鍋加油，放入豬肉末和姜末炒散。
5.加入蒜苔和玉米?；?。
6.然后放入香菇和胡蘿卜丁。
7.再放入魷魚丁，加鹽，料酒和生抽，炒勻。
8.把米飯倒進(jìn)鍋中，將米粒翻炒均勻，盛在碗里即可。
9.把米飯炒透后裝在盤中。
怎么樣看了小編上面的介紹，你是不是覺得五色炒花飯的做法非常的簡單？我感興趣的話，不妨親手去做一做吧，一定會有所收獲的哦!
晚餐向來是中國人一天中重要的一餐，白天忙碌后，晚上回家享受美味，就是一天忙碌的動力了。五色餡餃子制作簡單，既不用耗時過多，又可以達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的，符合大眾口味的要求。
2、先在肉末里加入適童生抽、料酒、鹽攪拌均勻后，再加入兩勺玉米淀粉攪拌均勻。然后再加入榨菜末、胡蘿卜、冬筍末繼續(xù)攪拌均勻。最后小蔥用橄欖油腌漬兩分鐘以后再加入一趕攪拌餡上筋即可。
3、用餃子皮專用面粉，和成面團(tuán)醒20分鐘以后即可。
4、分成小劑子再用搟面杖搟成餃子皮就可以包了。
5、把所有小劑子都搟成餃子皮，皮子檊好以后就可以包餃子了。
6、多包一點(diǎn)可以放在這種餃子盒子里，再放冰嘟速凍隨時想吃可以拿著吃啦。（多包點(diǎn)餃子可以蒸著吃、煮著吃、炸著吃、煎著吃有好多種吃法呢，每種嘗一點(diǎn)。）
7、把那個漂亮的造型拍個照，美味的五色餡餃子包好了。
能否享受美食也是生活質(zhì)量好不好的一個重要體現(xiàn)，五色餡餃子的做法很簡單，可以給人以美好的體驗(yàn)。
平時生活中有不少人迫于工作壓力而不得不選擇在外吃飯，他們沒有過多的精力去自己做飯，其實(shí)，有許多家常菜的做法都是非常簡單的，只要花費(fèi)少許的時間就可以完成了，比如說五色花蒸餃的做法就很簡單，不妨可以考慮。
2、雞蛋，蛋白，蛋黃分離。
3、蛋白，蛋黃分別炒熟，弄碎一點(diǎn)備用。
4、青紅椒分別切碎，油燒熱加適量鹽把青紅椒炒熟，紫薯蒸熟備用。
5、餃子皮放點(diǎn)肉餡
6、兩邊對折捏緊中間，那兩邊也折過來，都在中間捏緊，再把四角打開一點(diǎn)。
7、放入炒熟的蛋黃進(jìn)去。
8、中間點(diǎn)綴番茄醬做花蕊。
9、就這樣做好所有的花朵餃子。放入蒸鍋上汽后再蒸八分鐘即可。
10、也可以用小火在平底鍋里煎熟，因?yàn)槲业娜怵W和花朵餡都是熟的，所以餃子皮也很容易煎熟。
11、花朵餃子熟了后，用木耳菜的莖和葉裝點(diǎn)一下，是不是像極了美麗的花朵。太漂亮了，也十分美味喲，紫薯花朵，蛋黃花朵，蛋白花朵，青紅椒花朵，加上小蔥肉餡打底，朵朵餃子都美味哦！
飯店的服務(wù)員在清洗食材的時候可能并沒有那么用心，五色花蒸餃的做法簡單，還是自己做比較放心。
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