【www.cndadi.net - 女性禁欲養(yǎng)生有好處嗎】
由于現(xiàn)在的工作和學習的壓力比較大，每個人每天都面臨著各種挑戰(zhàn)和困難，因此很多人覺得生活的比較累，睡眠時間也不夠，因此常常會通過午睡來得到片刻的休息，有的人會問午睡有好處嗎？對于這個問題，相關(guān)專家也給出了自己的答案，回答是肯定的，因為午睡能在一定程度上減輕疲勞感，讓我們能盡快的充滿活力。
1如果是天氣比較炎熱，那么在夏日里你在中午能養(yǎng)成午睡的好習性，那么對于你的養(yǎng)心是很有好處的。這樣才是可以帶動你的五臟六腑的。
2對于一些心臟不好的朋友們，那么你們更是應該學會去午睡的，在中午的時候，陽光是比較充足的，你需要的是時間來調(diào)整你的心境。
3一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個好的午睡習慣的，只有你認真的去對待你的身體了，那么你將會有一個良好的心情。
4精神充沛。有一個午睡的好習慣，那么我們每天下午在工作或者學習的時候都是有這很好的精力的，但是午睡的時間不要過于太長的，最好是不要超過40分鐘。
5午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺的，其實這是很不好的，不僅僅影響午睡的質(zhì)量，而且還會對身體健康造成危害，還是建議在床上進行午睡比較好。
6午睡可以提高創(chuàng)造力和記憶力。有時候午睡可以讓我們在工作的時候思維更加的靈活的，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡是可以有助于增強我們的記憶力的。
適當午休讓你氣血通暢
中醫(yī)認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。
在中午的時候如果我們選擇不休息的話，那么就會導致出現(xiàn)陰陽不均的現(xiàn)象，從而使得我們的氣血不調(diào)暢，而且十二經(jīng)絡(luò)也都會出現(xiàn)障礙，從而使得身體更加難受。那么造成的后果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。
綜上所述，我們對于午睡有好處嗎這個問題有了更加確定的答案，午睡不僅能緩解一上午的疲勞，而且對我們的身體健康也有一定的好處，眾所周知，如果我們的睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量不好，我們身體的抵抗力和免疫力也會隨之而下降，讓我們被疾病所困擾，這樣就更加耽誤工作和學習。
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工作時間制是按照季節(jié)劃分的，有夏季作息和冬季作息，季節(jié)不同作息時間的規(guī)定也會有區(qū)別，這樣的劃分更有科學性。夏天的午休時間是很長的，加上天氣很熱很多人會習慣呆在辦公室午睡。夏季午睡要注意氣溫的變化，防止室內(nèi)有溫差的出現(xiàn)，就可以預防空調(diào)吹得過多引起疾病，那么夏天午睡有什么好處呢？
夏季午睡的好處主要有以下4點：
1.消除疲勞，恢復精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或?qū)W習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵?，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應對工作。
2.補充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。
3.增強體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會。
4.保護大腦、緩解緊張。睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。
夏天午睡有什么好處呢?夏天午睡的好處主要有四大類，患者明確了午睡的優(yōu)勢后可適當?shù)恼{(diào)整自己的工作時間，每天中午抽取一點時間睡覺，午睡的時間不宜來長，主要控制在15分鐘左右，如果夜間沒有休息好的，可以把午睡時間控制到30分鐘，睡覺時間久了后大腦會受到影響，更不利于下午的工作。
我們會看到，很多人一到了夏季的時候就會想睡覺，吃了飯之后就會馬上來瞌睡，所以說夏季有很多人都會午睡，夏季的時候午睡對身體的好處特別的大，但是有些人為了一些原因，所以說在夏季的時候也不會午睡，沒有午睡的習慣，這樣對身體來說是非常不好的，其實夏天的時候午睡還可以讓身體變得更有精神，那么夏天午睡的話到底有哪些好處呢?
如果是天氣比較炎熱，那么在夏日里你在中午能養(yǎng)成午睡的好習性，那么對于你的養(yǎng)心是很有好處的。這樣才是可以帶動你的五臟六腑的。
對于一些心臟不好的朋友們，那么你們更是應該學會去午睡的，在中午的時候，陽光是比較充足的，你需要的是時間來調(diào)整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個好的午睡習慣的，只有你認真的去對待你的身體了，那么你將會有一個良好的心情。
精神充沛。有一個午睡的好習慣，那么我們每天下午在工作或者學習的時候都是有這很好的精力的，但是午睡的時間不要過于太長的，最好是不要超過40分鐘。
午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺的，其實這是很不好的，不僅僅影響午睡的質(zhì)量，而且還會對身體健康造成危害，還是建議在床上進行午睡比較好。
午睡可以提高創(chuàng)造力和記憶力。有時候午睡可以讓我們在工作的時候思維更加的靈活的，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡是可以有助于增強我們的記憶力的。
夏季來臨的時候很多人都覺得這個時候身體非常的乏力，做什么事情都感覺自己提不起勁來，還感覺自己有氣無力的，工作學習都會有嚴重的影響，所以說夏季的時候必須要休息，午休是可以改善這個身體極度疲勞的現(xiàn)象，如果下降的時候午睡好了，那么在學習和工作的時候才更有力。
充足的睡眠有利于我們的健康，我們都知道，夏天的時候天開始變成，人們每天的活動量比較大，需要的睡眠質(zhì)量和時間就會增加，午休就成為了必然。其實，每天中午睡覺的好處還是比較多的，不光是為我們提供足夠多的精力，對于身體其他方面也是益處多多，我們應當適當?shù)倪M行了解。那么，每天午睡的好處有哪些?
每天午睡，有益心臟。
研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
在12-13點間午睡，避免體重增加。
有研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
沒有床也要打個盹，有助女性健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。有研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。
睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。
睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。有研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
夏天很多人都有午休的習慣，不光是因為天變成、天氣變得炎熱造成的，從養(yǎng)生的角度而言，中午睡覺對于身體是非常有好處的。每天午睡的好處有哪些?上面的介紹可見一斑。因此，在平時的生活中，我們最好是能夠養(yǎng)成午休的好習慣，這樣才能達到一個好的身體狀態(tài)。
生活在這個快節(jié)奏的社會里，我們總需要通過一些方式調(diào)節(jié)來緩解工作和學習帶來的壓力，午睡就是其中一個好的方式之一，有的人會問午睡有必要嗎？當然這個問題要因人而異，不能一概而論，對于一些經(jīng)常失眠的人來說是非常有必要的，而對于一些睡眠質(zhì)量很好，并且白天充滿活力的人來說那么午睡是完全不需要的。
1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學習能力?？茖W家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。
6.激發(fā)鍛煉的積極性。約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。
7.提升創(chuàng)造力。有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。
8.補覺。科學家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。薩拉。梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。
以上不僅對于午睡有必要嗎這個問題做出了解答，而且對于午睡有什么好處也有所解釋，所以說對于我們而言，我們做每一件事都應該搞清楚這個事情對于我們本身是否有好處，只有了解了這些，我們才不會做無用功，才不會去浪費時間和精力去做一些不該做的事情。
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