【www.cndadi.net - 道家養(yǎng)生】
我國自古以來，就有著各種各樣的養(yǎng)身經(jīng)，比如說中華神醫(yī)華佗曾經(jīng)發(fā)明了一套五禽健身法，就有著很好的強(qiáng)健體魄作用。特別是道家，他們發(fā)明的養(yǎng)身經(jīng)多種多樣，而且都有著奇效。那么接下來，小編就圍繞著道家的養(yǎng)身經(jīng)來給大家介紹一下關(guān)于這方面的知識(shí)，一起來看看吧。
我國古代，儒、釋、道三家是鼎足而立的。儒家重視人倫，主張修身、齊家、治國、平天下，干一番驚天動(dòng)地的事業(yè)，立千古不朽的功勛;佛家傾心般若，主張?jiān)谧杂X的基礎(chǔ)上覺他，自度的基礎(chǔ)上度他，普度眾生，同臻西方極樂世界;道家則崇尚自然，主張通過這種修煉，達(dá)到長生久世，羽化登仙。
由于道家這一異于儒、佛的獨(dú)特著眼點(diǎn)，決定了在傳統(tǒng)養(yǎng)生、長生的修煉方法方面，道家的地位是最為重要的。
道教從養(yǎng)生健身、延壽成仙的宗旨出發(fā)，全面繼承發(fā)展了中華傳統(tǒng)諸家的各種煉養(yǎng)方法，并吸收了外來佛教、印度教煉養(yǎng)學(xué)的精華，形成了自家多渠道、多層次的氣功養(yǎng)生體系。較之以精神解脫為根本宗旨的佛教及以道德修養(yǎng)為根本立場的儒家，道教顯然更長于養(yǎng)生，獨(dú)具佛、儒兩家所缺的叩咽、辟谷、服餌、房中等術(shù)，具動(dòng)靜兼?zhèn)?、?nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)。
較之以治病為根本宗旨的醫(yī)家以及以技為根本宗旨的武術(shù)氣功，道教氣功更富高層次的功法及精深系統(tǒng)的理論。在中國封建社會(huì)的佛、道、醫(yī)、儒、武等諸家中，道教被公認(rèn)為最擅長于養(yǎng)生。以儒治世，以佛治心，以道治身，被許多封建帝王奉為教條。
道家的養(yǎng)生修練方法
據(jù)元代李道純的統(tǒng)計(jì)，當(dāng)時(shí)流傳的養(yǎng)生修煉方法有三千余種，而道書上記載的大約只有二百種，歸納起來，大致可分為十大類。
1、導(dǎo)引按摩類
這一類功法是以健身強(qiáng)體為目的的動(dòng)功，包括導(dǎo)引術(shù)、按摩術(shù)、點(diǎn)穴術(shù)、叩齒法、鼓漱咽津法、鳴天鼓、干梳頭、干洗臉、揉耳運(yùn)目、仙鶴點(diǎn)水、擦腳心、兜外腎、自發(fā)動(dòng)、周身拍打等等。多以動(dòng)搖肢體為門徑，與服氣、存思配合，組成系列功法。
2、吐納行氣類
這類功法是以調(diào)煉呼吸為門徑，達(dá)到精滿、氣足、神旺的延年益壽效果，并能發(fā)放內(nèi)氣利他濟(jì)人。這類方法包括采氣、食氣、閉氣、煉氣、布?xì)?發(fā)氣)、胎息、調(diào)息、六字訣等。大體可歸為服食外氣、吞咽元?dú)狻⒋嫠挤?、調(diào)動(dòng)內(nèi)氣等四種。
其實(shí)，在古時(shí)候，道家的養(yǎng)身經(jīng)也是作為一種醫(yī)治手段來醫(yī)治大家的身體各方面虛弱的情況的。但是由于年代久遠(yuǎn)，從那時(shí)候流傳下來的養(yǎng)身經(jīng)已經(jīng)很少了?，F(xiàn)在多數(shù)人都是通過跑步等運(yùn)動(dòng)來達(dá)到鍛煉身體目的的。
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道家這是我們的本土宗教，這是中國土生土長的宗教，在我們的歷史上有著非常大的影響。道家以老子為始祖，老子講究清靜無為，這就說明了道家是非常講究自然，講究順天道而行之，道家不僅有著非常好的古籍，而且在養(yǎng)生方面也有著非常突出的功效，歷史上有多次說明了道家下山施藥救人，道家養(yǎng)腎功這是近來非常流行的養(yǎng)腎方式，那么你知道道家養(yǎng)腎功的功效有哪些嗎？
如果說養(yǎng)生功百病皆治，那是過分夸大其作用。經(jīng)證明，練好養(yǎng)生功只有百益而無一害。功能有以下個(gè)方面：
1.補(bǔ)腦養(yǎng)神。靜養(yǎng)功的入靜，首先受益的是大腦中樞神經(jīng)。當(dāng)心定念止入靜后，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的抑制和休息，這樣既能消除疲勞又能得到補(bǔ)養(yǎng)，從而加強(qiáng)和大了中樞機(jī)構(gòu)的指揮功能，起到補(bǔ)腦養(yǎng)神的作用。
2.固精養(yǎng)炁。養(yǎng)生不固精，結(jié)果一場空。只知守死精，不會(huì)精化炁，止水易生腐，此為養(yǎng)生忌。養(yǎng)生功法中的固精，是為了精足而下手煉精化炁，炁足而煉炁化神，神足煉神還虛。即使達(dá)不到高深程度，也能自然地收到精化炁、炁養(yǎng)神的效果。精旺炁足則神靈。只有具備充沛的精力，能產(chǎn)生超人的聰明才智；也只有具備吃大苦耐大勞的健壯身軀，才是摧不倒、拖不垮的鐵漢。固精養(yǎng)炁正是為筑基煉己奠定基礎(chǔ)。
3.調(diào)息理炁，擴(kuò)大肺活量。中醫(yī)學(xué)有“肺為百脈之總，位居諸臟之上”之說。肺的一呼一吸，是機(jī)體自然的吐故納新。呼出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣，促使血液循環(huán)和新陳謝，是機(jī)體本身內(nèi)部的自然規(guī)律。養(yǎng)生功的調(diào)理呼吸（息），要求深、細(xì)、長、勻。這樣自然會(huì)加強(qiáng)和壯大機(jī)體內(nèi)部運(yùn)動(dòng)的力量。
4.調(diào)節(jié)五臟。養(yǎng)生功的修煉是要使人的機(jī)體五行相生，陰陽調(diào)和，心火下降，腎水上升，口內(nèi)生津。津液多則食欲強(qiáng)，食欲強(qiáng)則腎水足，腎水足則七寶（即涕、唾、津、精、氣、血、液）全，七寶全則五臟和，五臟和則內(nèi)病除。故養(yǎng)生功對(duì)醫(yī)治心臟病、脾胃病、肺病、肝炎、腎虧腎寒，以及各種慢性病有獨(dú)到之處。
5.清神明日。五臟之精華聚于二目（白眼珠屬肺，黑眼珠屬肝，瞳仁屬腎，大眼角屬心，小眼角屬脾）。二目是心靈的窗戶。古稱二目為日月，又為金公木母、金烏玉兔。又稱人之靈在腦，其機(jī)在目。二目的名目繁多，不可枚舉。在修煉道家性命雙修功的整個(gè)過程中，人的二目肩負(fù)著最艱巨最復(fù)雜而又最重要的任務(wù)。如含眼光、返觀內(nèi)照、回光返照、久視、運(yùn)行日月、大小周天、運(yùn)河車、轉(zhuǎn)以神馭氣等，都必須借它的神威來達(dá)到預(yù)想的效果。功純者不僅耳不聾、眼不花，而且一直到老日光炯炯，神清目明。
6.舒盤活血，通盤活絡(luò)。養(yǎng)生功中的開通奇經(jīng)八脈、干沐浴等功，不但能使百脈流通，筋舒絡(luò)活，而且能保持皮膚潤澤有光，防治脈管炎等病。
7.久煉養(yǎng)生功，對(duì)于神經(jīng)衰弱、長夜失眠、夢(mèng)遺滑精、陽瘺腎虛、身體虛弱等癥有獨(dú)特的療效。
8.久煉養(yǎng)生功不但能改變身體素質(zhì)，也能改變?nèi)说木袼刭|(zhì)，還能開闊人的視野、人的思想境界，培養(yǎng)人的道德情操，增長人的智慧才能，化愚為賢。
9.修煉養(yǎng)生功而持之以恒，就能運(yùn)用四步下手煉精化炁，收到推遲衰老、延長壽命的效果。再進(jìn)一步深造，倘真的達(dá)到十三步，就會(huì)出現(xiàn)奇跡：白發(fā)變黑、齒落重生、藏相、返老還童，并能出現(xiàn)特異現(xiàn)象。
道家養(yǎng)腎功雖然不如傳說中那樣包治百病，能夠長壽無疆，但是對(duì)于人們的作用是非常的大，可以幫助人們保護(hù)好自己的眼睛，而且對(duì)于調(diào)理脾胃也有著非常好的效果，現(xiàn)在許多的人經(jīng)常去修習(xí)道家的養(yǎng)腎功，就是希望自己的身體越來越好，因?yàn)橄Ｍ厦娴慕榻B能夠給人帶來幫助。
養(yǎng)腎已經(jīng)成為人們生活中非常重要的事情，這是因?yàn)楝F(xiàn)代人們經(jīng)常的工作交往，運(yùn)動(dòng)被拋到了一邊，再加上許多人經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律，這就造成了腎虛等多種的疾病，這給人們的健康帶來了非常大的困難。中國對(duì)于養(yǎng)腎有著非常多的方法，道家講究自然，清靜無為，因此道家養(yǎng)腎法也受到了許多人的關(guān)注，那么你知道道家養(yǎng)腎法有哪些嗎？
道家養(yǎng)腎法一：鳴天鼓。
我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個(gè)穴位，它是一個(gè)火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。
具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對(duì)耳朵的保健作用很大。
道家養(yǎng)腎法二：按摩聽聞穴。
耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢？其實(shí)還是采取的心腎相交法。中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。
首先，掌心向后，然后用中指插進(jìn)耳朵孔里去，塞進(jìn)去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動(dòng)。要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動(dòng)，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動(dòng)，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。
道家養(yǎng)腎法三：手心搓腳心補(bǔ)腎水。
如果精虧的厲害，用功法三的點(diǎn)按第三個(gè)心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個(gè)方法，這里面融匯了很深的中醫(yī)道理。我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。
這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會(huì)壅在上面，病自然就好了。
我們前面說過，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善。而且這樣做有助于改善睡眠，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處。
道家養(yǎng)腎法四：揉耳法。
把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。
當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時(shí)候一定要閉上眼睛，因?yàn)槠吒[是相通的。
揉完后睜開眼睛時(shí)，您會(huì)發(fā)覺眼睛變得很亮。
道家養(yǎng)腎法五：引火歸源法。
點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。
涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
道家養(yǎng)腎法六：提肛術(shù)。
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮），并在呼氣時(shí)稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。
道家養(yǎng)腎法有哪些呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的方法對(duì)于調(diào)理腎有著很好的作用吧。腎對(duì)于人們的健康有著非常好的作用，除了這些方法外，營養(yǎng)的飲食，充足的睡眠，防寒保暖等都可以很好的預(yù)防腎出現(xiàn)問題，所以大家一定要注意哦。
修身養(yǎng)性，這對(duì)我們來說是非常好的，可是，并不是每個(gè)人都能夠做到了，而道家也是從古流傳至今的，也算是一個(gè)宗教，而道家所遵守的就是修仙，而養(yǎng)氣也更是非常重要的，這樣，能夠讓我們的身體更加的健康，可是，道家養(yǎng)氣功的功能有哪些呢？大家快來看看吧！
1.補(bǔ)腦養(yǎng)神。靜養(yǎng)功的入靜，首先受益的是大腦中樞神經(jīng)。當(dāng)心定念止入靜后，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的抑制和休息，這樣既能消除疲勞又能得到補(bǔ)養(yǎng)，從而加強(qiáng)和大了中樞機(jī)構(gòu)的指揮功能，起到補(bǔ)腦養(yǎng)神的作用。
2.固精養(yǎng)炁。養(yǎng)生不固精，結(jié)果一場空。只知守死精，不會(huì)精化炁，止水易生腐，此為養(yǎng)生忌。養(yǎng)生功法中的固精，是為了精足而下手煉精化炁，炁足而煉炁化神，神足煉神還虛。即使達(dá)不到高深程度，也能自然地收到精化炁、炁養(yǎng)神的效果。精旺炁足則神靈。只有具備充沛的精力，能產(chǎn)生超人的聰明才智；也只有具備吃大苦耐大勞的健壯身軀，才是摧不倒、拖不垮的鐵漢。固精養(yǎng)炁正是為筑基煉己奠定基礎(chǔ)。
3.調(diào)息理炁，擴(kuò)大肺活量。中醫(yī)學(xué)有“肺為百脈之總，位居諸臟之上”之說。肺的一呼一吸，是機(jī)體自然的吐故納新。呼出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣，促使血液循環(huán)和新陳謝，是機(jī)體本身內(nèi)部的自然規(guī)律。養(yǎng)生功的調(diào)理呼吸（息），要求深、細(xì)、長、勻。這樣自然會(huì)加強(qiáng)和壯大機(jī)體內(nèi)部運(yùn)動(dòng)的力量。
4.調(diào)節(jié)五臟。養(yǎng)生功的修煉是要使人的機(jī)體五行相生，陰陽調(diào)和，心火下降，腎水上升，口內(nèi)生津。津液多則食欲強(qiáng)，食欲強(qiáng)則腎水足，腎水足則七寶（即涕、唾、津、精、氣、血、液）全，七寶全則五臟和，五臟和則內(nèi)病除。故養(yǎng)生功對(duì)醫(yī)治心臟病、脾胃病、肺病、肝炎、腎虧腎寒，以及各種慢性病有獨(dú)到之處。
5.清神明日。五臟之精華聚于二目（白眼珠屬肺，黑眼珠屬肝，瞳仁屬腎，大眼角屬心，小眼角屬脾）。二目是心靈的窗戶。古稱二目為日月，又為金公木母、金烏玉兔。又稱人之靈在腦，其機(jī)在目。二目的名目繁多，不可枚舉。在修煉道家性命雙修功的整個(gè)過程中，人的二目肩負(fù)著最艱巨最復(fù)雜而又最重要的任務(wù)。如含眼光、返觀內(nèi)照、回光返照、久視、運(yùn)行日月、大小周天、運(yùn)河車、轉(zhuǎn)**以神馭氣等，都必須借它的神威來達(dá)到預(yù)想的效果。功純者不僅耳不聾、眼不花，而且一直到老日光炯炯，神清目明。
通過上文的介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了道家養(yǎng)氣功的功能有哪些了吧！道家的養(yǎng)氣功對(duì)我們來說也是非常好的，但是，一定要堅(jiān)持，不然是看不到效果的，平時(shí)一定要注意鍛煉身體，要知道，有一個(gè)健康的身體，在今天是非常常見的。
今天，小編要向大家介紹的是關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)。說起養(yǎng)生，大家都有非常多的不同的辦法。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)是人們非常關(guān)注的一種養(yǎng)生方式。但是有很多人并不知道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法到底是什么東西。那么，接下來，我們就一起通過一些資料來看一看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法到底是怎么一回事。請(qǐng)看以下資料。
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，意指周身氣血運(yùn)行的通道。經(jīng)絡(luò)是古人在長期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經(jīng)以及任、督二脈為主體，網(wǎng)絡(luò)遍布全身的一個(gè)綜合系統(tǒng)，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體的各部分連接成有機(jī)的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。
它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。 針法是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法的
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《道家養(yǎng)生經(jīng)要怎么做？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“道家養(yǎng)生”專題供您欣賞！
