【www.cndadi.net - 夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生】
在我們身體的所有器官當(dāng)中，腸胃是最為薄弱的，大多數(shù)的女性朋友們都多多少少會有腸胃不好的情況，例如偶爾會惡心、反胃、燒心、吃錯了東西會拉肚子等等，這些都表明你的腸胃功能非常弱。腸胃是我們消化吸收的重要器官，只有調(diào)理好腸胃，才能夠保障擁有好身體。那么，如何調(diào)理腸胃功能呢？
多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。
尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。
吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動速度.
同時，所進(jìn)食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。
飯后站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。
補(bǔ)充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細(xì)菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當(dāng)腸道中的有害菌多于有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。
益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進(jìn)益生菌的增長，幫助保護(hù)腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜，對于排出體內(nèi)毒素非常有幫助。
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
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經(jīng)常開車的朋友或者坐辦公室的朋友腸胃都不好，一個是缺乏運動一個就是平時的飲食習(xí)慣不合理。身體是革命的本錢沒有一個好的身體就不會有一個健康的人生。有的人腸胃不好，稍微吃錯點東西就上吐下瀉的，特別是夏天，食物比較容易壞，在外面也難免吃些不干不凈的東西。那么中醫(yī)如何調(diào)理腸胃呢？
? ? 1.山藥百合大棗粥：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合腸胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘少腹隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
? ? 2.砂仁羊肉湯：將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生姜辛溫理氣；羊肉辛溫補(bǔ)虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用，特別適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃腸虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘小腸與隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細(xì)。
? ? 3.木耳炒肉片：將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。特別適合因為情志不暢所致的胃病，中醫(yī)辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，老放屁，大便稀得多、大便花了、滑利糖，每因情志因素而發(fā)，苔薄白、脈弦。
? ? 4.除了合理選擇藥膳外，腸胃病患者的秋季飲食還應(yīng)注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情；第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物；第三，不要睡前進(jìn)食（尤其是飽食），因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
? ? 以上就簡單的介紹了中醫(yī)如何調(diào)理腸胃的問題。腸胃不好的人，不能因為工作的原因吃一頓餓一頓。這樣怎么調(diào)理都是沒有用的。要合理的進(jìn)行進(jìn)食，酸辣刺激性的東西少吃，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。中藥調(diào)理也是相對比較好的選擇。發(fā)現(xiàn)問題要及時的去醫(yī)院檢查。
? ?夏季到了，有人興奮起來了。因為又可以吃他們喜歡的東西了，比如說冰淇淋或者晚上可以去吃地攤喝上一口冰爽的扎啤?？此坪苊牢?，其實這些食物對大家的腸胃刺激性特別的大，正因為如此，所以夏季人們總是容易拉肚子，腸胃不舒服。下面就來看一下夏季應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢？
? 一、多食豆類眾所周知，綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。在夏季多吃點豆類，可有效解除夏季濕悶天氣對人體的影響。
? 二、忌過食生冷夏季，在氣溫升高的同進(jìn)，大自然的陽氣也日漸旺盛，自然界的濕度也隨之增加。相應(yīng)地，人體內(nèi)的濕氣也會相應(yīng)增加。所以，人們往往食欲不振，總喜歡吃點清涼爽口的東西，因此，各種冷飲、涼食、涼菜便大行其道。雖涼食爽口，但過食則損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)的濕氣，則食欲更差，同時可以出現(xiàn)胃脘脹悶，大便稀溏等癥狀。
腸胃這是人們身體中非常重要的一部分，對于人們維持身體的運轉(zhuǎn)有著非常大的作用。腸胃不好這是許多女性經(jīng)常會遇見的情況，女性之所以會出現(xiàn)腸胃不好的情況，除了上班族不良的飲食習(xí)慣外，還有就是跟人們的審美有著很大的關(guān)系，現(xiàn)在講究以瘦為美，許多女性為了自己變得更瘦，經(jīng)常不吃食物，因此腸胃出現(xiàn)了問題，腸胃不好需要飲食調(diào)理，那么你知道女性怎么調(diào)理腸胃不好呢？
腸胃不好怎么調(diào)理呢？
第一、補(bǔ)充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
第四、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時候?qū)幵葛I著，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
第五、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
女性怎么調(diào)理腸胃不好呢？通過上面的介紹我們發(fā)現(xiàn)了腸胃之所以不好就是人們自己作出來的，因此在日常的生活中一定要養(yǎng)成三餐的好習(xí)慣，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為細(xì)嚼慢咽有助于減少腸胃的壓力，并且還能促進(jìn)吸收，因此大家一定要認(rèn)真的飲食，多吃營養(yǎng)清淡的食物，這樣就能讓腸胃一天天變好，身體也就更健康了。
腸胃不好怎么辦？有傳言認(rèn)為胃不好就要喝粥，真的是這樣嗎？其實，有很多其他不同的食物都可以幫助我們調(diào)理胃不好的癥狀，并非一定要喝粥。今天，就一起和小編了解了解胃不好適合吃哪些食物吧。
胃不好只能喝粥嗎
對于消化不良患者，喝粥有好處。醫(yī)生表示，粥易于消化，再加上消化不良多是由于胃酸分泌不足造成的，喝粥可以起到開胃、刺激胃酸分泌的作用。不過醫(yī)生提醒，一些胃病患者習(xí)慣天天喝粥，這雖然比較好消化，但也會帶來問題。比如粥經(jīng)長時間熬制后，部分營養(yǎng)成分會流失，并且喝粥無需慢慢咀嚼，不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌。再者，粥水分多，會稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，不利于其他食物的消化吸收。
此外，喝粥對于胃食管反流患者的病情恢復(fù)有害無益，因為胃食管反流病是胃酸過多所致的，喝粥可能會刺激胃分泌出更多胃酸，而且流質(zhì)的食物更容易反流。
那么，胃不好究竟適合吃哪些食物呢？
胃不好吃什么
蘿卜：蘿卜含有豐富的纖維素，它可以促進(jìn)腸胃蠕動和食物消化，因此有助于調(diào)理不適的腸胃。腸胃不適吃什么，如果你感到食欲不振的話，蘿卜就是最好的選擇，這里給大家推薦一款蘿卜絲湯。將白蘿卜擦成細(xì)絲，肉剁碎做成丸子，將蘿卜絲、丸子及少量木耳一起下鍋煮熟，加入胡椒面、鹽等調(diào)料即可食用。這款蘿卜湯有助于排出身體中的寒濕，有助于調(diào)節(jié)腸胃，一舉兩得。
菠菜：菠菜，是一種很普通的蔬菜?？雌饋砗懿黄鹧?，還有不少人不太喜歡吃菠菜。覺得它的味道有些特別，如果你的腸胃不好，千萬別挑食。尤其是菠菜！菠菜的營養(yǎng)價值很高的，菠菜中含有豐富的酶，能刺激腸胃胰腺的分泌，促進(jìn)消化。
菠菜中的酶能消除腸胃內(nèi)的有害毒素，既助消化，又潤腸道，有利于順利排便。《隨息居飲食譜》中說大便澀滯及患痔瘡人宜食之?？梢姴げ藢τ谡{(diào)節(jié)腸胃功能有一定的作用。
山藥：山藥是我們?nèi)粘Ｏ矚g食用的菜，而山藥對于腸胃也有很好的調(diào)理作用。腸胃不好的人，可以痛快地吃山藥，不必?fù)?dān)心腸胃不舒服。因為，山藥含有的多糖蛋白成分的黏液質(zhì)、消化酵素等，有助于胃腸的消化吸收，可以滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健身體。
胃不好吃什么水果好
黑加侖：如果在過去，對于這種水果是大家沒聽過的，但現(xiàn)代人們經(jīng)濟(jì)水平好了，有諸多沒見過的水果都在市面上銷售，而這種水果就是如此。不要簡單的認(rèn)為這種水果比較不常見就否定它的作用，其實它具有保胃的功效。它之所以具有保胃的功效，主要是因為它本身含有較多的維生素、糖類、有機(jī)酸等物質(zhì)，不易刺激腸胃。它除了具有這個功效之外，還可以延緩人的衰老。
菠蘿：有一種食物對腸胃健康非常的好，但只能少量的食用，一旦過量的食用，對自身的腸胃是非常不利的，它就是常見的菠蘿。菠蘿味甘，它的主要作用是健胃消食、補(bǔ)脾止瀉，所以，對于腸胃不是很好的人群可以適量的食用它。它除了具有以上的作用之外，還具有消散淤血的作用，換種說法就是散瘀的作用，因為它本身含有一種可以分解蛋白質(zhì)的酵素，這種物質(zhì)則可以消散淤血。雖說這種水果的功效是諸多的，但不可過量的食用，則會有反作用。
葡萄：緩解胃部疾病，建議大家可以多食用葡萄，因為葡萄中含有大量的酒石酸，可以起到保胃的作用。對于因為胃功能下降而導(dǎo)致消化不良的人群也是可以食用這種水果，因為它也具有促消化的作用。
芒果：有一種水果有熱帶水果之王的美譽(yù)，這種水果就是市面上常見的芒果，它之所以有這樣的稱呼當(dāng)然與它自身的價值有較大的關(guān)系。它性涼，味甘，含有豐富的膳食纖維，對人的脾胃具有保護(hù)的作用。對于總是食用辛辣食物的人群，每天可以適量食用些這種水果，因為它對胃具有保護(hù)的作用，避免胃因為這些食物而受到傷害?，F(xiàn)在諸多人已經(jīng)知道芒果對人的好處有諸多，估計會有較多的人群會食用它，但有一點要提醒大家，即使芒果對人體的功效是諸多的也不能過量的食用，因為過多食用會使人腹瀉。
荔枝：對于自身腸胃本來就很不好的人群，建議不要食用生冷的食物，這會使腸胃更加的受到傷害，所以，適量食用些荔枝就是非常不錯的選擇。多數(shù)認(rèn)并不知道食用荔枝對人體的作用是什么，其實它具有養(yǎng)胃的作用。
木瓜：對于木瓜，諸多女性還是比較偏愛它的，因為它具有豐胸、瘦身的功效，對于它的這兩種功效，先不說是不是真的，但想告訴大家它的另一個功效，就是保胃的功效。這種水果之所以具有保胃的作用，是因為它含有一種酵素，此酵素可以促進(jìn)胃對食物的消化及吸收，從而提高胃功能。不要小看這種酵素，只要人們長時間適量的食用它，胃功能就會逐漸變好，不用總是擔(dān)心胃會出現(xiàn)疼痛的感覺，大家不妨嘗試食用它保護(hù)自身的胃。
胃不好要及時的就醫(yī)檢查找出原因哦。
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