晚上穿束身衣睡覺真的好嗎
冬季穿連體養(yǎng)生衣好嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“晚上穿束身衣睡覺真的好嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對于想要減肥，又懶于運(yùn)動的人來講，束身衣成了她們的救生圈，而束身衣更多地被產(chǎn)后女性所選擇，這本也無可厚非，不過很多女性卻一味地追求減肥效果而不顧自己的身體健康，也有一些女性因為缺乏正確的認(rèn)識而在不當(dāng)?shù)臅r間穿束身衣，這不僅對減肥不利，對健康也有害，需引起注意。
晚上穿塑形衣很容易引起血液循環(huán)不暢的，如果血液循環(huán)不好，也會導(dǎo)致水腫，不會起到有效的減肥，塑形的作用，如果不是必須還是不要在晚上穿了。就像我們的睡衣都是寬松的一樣，晚上睡覺的時候還是要保持自然舒適的狀態(tài)的，不僅能有個好的睡眠，有助于提高工作學(xué)習(xí)效率，而且有益健康。未穿過塑身衣的新手建議可先從輕塑型下手，先適應(yīng)緊實(shí)度，待習(xí)慣了束縛感后，再循序漸進(jìn)挑選加壓性較強(qiáng)之塑身衣，塑身衣最主要的效果在于雕塑曲線，將游移脂肪固定！
一般身型可區(qū)分為以下幾種，可依個人身型選購：
沙漏型：標(biāo)準(zhǔn)身型可穿連身塑衣或俏臀塑衣保養(yǎng)。
正三角型(梨形)：塑褲或有提臀效果的塑身衣，強(qiáng)調(diào)下半身雕塑。
蘋果型：屬松垮肥胖型選擇有腰夾式或雙層加壓連身塑身衣，可加強(qiáng)全身及腰部雕塑。
矩型：屬中廣型可選擇連身塑身衣或腰夾。
倒三角型：加強(qiáng)背部防駝的背心式塑身衣，強(qiáng)調(diào)上半身雕塑。
由上述介紹中我們知道了晚上穿束身衣睡覺并不好，愛美的朋友在追求美麗的過程中，也不要忘了自身的健康，畢竟有了健康的身體追求美麗才有意義，如果打算穿束身衣，就要注意選擇質(zhì)量好的，同時在穿束身衣的時間上多加注意。
Ys630.com相關(guān)知識
我們知道，女性在懷孕期間腹部會增大許多，在生完孩子后，大部分女性的腹部還是會存在過于肥胖的問題，這個時候為了恢復(fù)產(chǎn)前的形體，很多產(chǎn)后女性就會選擇穿上收腹褲，這也是一個可行的收腹方法，不過在收腹褲的穿用時間上，產(chǎn)后女性必須有所講究，以免對健康造成不利影響。
收腹帶通常在長期、長時間使用時，才會帶來一些副作用。研究發(fā)現(xiàn)，全天24小時和長期使用收腹帶有害健康。主要會導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，特別是下腔靜脈阻力增加，誘使下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等病癥發(fā)生。正常產(chǎn)褥期裹腹，不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，而產(chǎn)生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，子宮嚴(yán)重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康。
另外，由于動脈不通暢，血管的供血能力受限，會導(dǎo)致心臟的供血不足。較大的壓力也會影響腸道，使飯后腸蠕動變得緩慢，導(dǎo)致食欲下降或便秘等。
正確使用收腹帶最為關(guān)鍵的一點(diǎn)在于使用時間上。就一天來說，收腹帶應(yīng)在白天使用，正確使用方法為：每天飯后半小時，小便排空之后戴上收腹帶，飯前半個小時將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶。
總之，晚上穿收腹褲睡覺不值得提倡，雖然收腹褲能夠幫助產(chǎn)后女性在一定程度上減掉肚子上的贅肉，但是產(chǎn)后女性也不應(yīng)該一整天都穿著收腹褲，在晚上睡覺的時候最好還是脫掉為宜，否則等到身體健康受到損害時再去后悔可就來不及了。
睡覺的時候要注意睡姿，很多人擺好姿勢才能睡覺，否則睡不好或者壓根就睡不著，因此，睡姿也非常的重要，有的人在睡覺的時候習(xí)慣仰臥睡，并且喜歡開跨睡覺，感覺這樣睡覺比較舒服，雖說這是一種習(xí)慣，但是擔(dān)心不一定會對身體好，晚上睡覺仰臥開胯好嗎？接下來我們來看看吧。
一.晚上睡覺仰臥開胯好嗎？
睡覺前在床上開橫叉,用手扶著點(diǎn)。然后做放松。睡覺的時候擺個大字,跨開的越大越好，這樣對于身體放松好，有利于睡眠。
二.睡前可以做一些活動
1.側(cè)腰伸展做法
雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側(cè)，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側(cè)做同樣動作。
功效：伸展腰兩邊肌肉，放松脊椎。
2.肩膀拉伸做法：跪位，雙手在身體后側(cè)抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側(cè)重復(fù)同樣動作。
功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區(qū)域的緊張。達(dá)到使大腦瞬間放松的作用。
3.雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。
功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進(jìn)睡眠。
4.蝗蟲式做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放于下頜的下方。吸氣，一側(cè)腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側(cè)重復(fù)同樣動作。
功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。
在閑暇時間，你只要在家里拿上你的枕頭一起跟我做這套枕頭減肥操，讓我們玩中塑身。
擁有一個良好的睡眠對我們來說很重要。有個好睡眠可以讓我們很有精神,還能更好的工作和學(xué)習(xí),經(jīng)常失眠的朋友會出現(xiàn)皮膚變得很糟糕的現(xiàn)象。失眠還會讓我們的免疫能力降低。很多人都喜歡在晚上睡前吃藥,那么晚上睡覺前喝藥好嗎?下面是小編搜羅的一些資料以及服藥的注意事項,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食道溶解后，會腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。情況較輕微者只是吞咽時感到疼痛，嚴(yán)重者可能傷及血管而引起出血。
餐前服藥是指在飯前30～60分鐘服藥，凡是要求藥物充分、快速吸收，而無刺激性的藥物均應(yīng)在餐前口服。如促進(jìn)胃動力藥的胃復(fù)安、多潘立酮等?！鼻赜窕ń榻B說，餐中服的藥主要是二甲雙胍、阿卡波糖、酵母片等降糖藥，“餐后服的藥是在飯后15～30分鐘后服藥，除必須在飯前服下和必須在睡前服下的藥物，其余都可在飯后口服，特別是對胃有刺激性的藥物，如阿司匹林、水楊酸鈉等需在飯后服用?！?/p>
睡前服藥是指在睡覺前半小時左右服藥，像催眠藥、緩瀉藥、驅(qū)蟲藥、抗過敏藥等適合睡前服用。
許多人有在臨睡前或臥床服藥的習(xí)慣，認(rèn)為服完藥后立即休息，能幫助藥物吸收。
其實(shí)，服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物在食道溶解后，會腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。服藥的人一定要選擇正確的時間,這樣才能發(fā)揮好藥效,還有吃完飯以后也不能馬上吃藥，這樣會使得藥物效果降低,還有吃藥的時候盡量要用溫水服用,千萬不要用任何飲料服用，這樣容易引起藥物中毒。
美麗內(nèi)衣下隱藏著許多健康隱患，所以要注意控制穿束身內(nèi)衣的時間和頻率。
擠壓乳房，乳腺疾病悄然而至
塑形內(nèi)衣一般通過向中間擠壓兩邊乳房達(dá)到豐胸效果，這會使乳房緊縮，影響乳房部位的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時排出，容易誘發(fā)乳腺疾病。此外，塑形內(nèi)衣大多是纖維制品，透氣性不好，更易引發(fā)乳房濕疹和乳頭瘙癢。
處于青春期的少女常穿束身內(nèi)衣，可引起乳房發(fā)育不良而使乳頭凹陷。
壓迫盆腔，婦科病的幕后推手
為了顯示女性優(yōu)美身段，塑形內(nèi)衣多緊裹腰部、腹部、大腿部，會壓迫盆腔。而女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點(diǎn)，抵擋不住腹壓增高時尿液的沖擊，容易發(fā)生尿失禁。塑形內(nèi)衣透氣性又差，汗液、陰部分泌物、白帶、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無法散發(fā)，刺激外陰引起外陰炎，皮膚磨損引起皮炎及細(xì)菌繁殖，逆行感染會誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。
緊收腰腹，消化不良的始作俑者
經(jīng)常穿塑形內(nèi)衣，可直接影響腰部的血液循環(huán)，使腰部肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)而發(fā)生腰肌勞損。塑形內(nèi)衣還能壓迫到位于腹腔深部的下腔靜脈，使回流到心臟的血液相對減少，導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏、頭暈。此外，胃腸處在腰腹部，塑形內(nèi)衣還可能影響消化。
有的人比較喜歡晚上來泡腳，其實(shí)泡腳是一種比較好的生活習(xí)慣，用中藥來泡腳，還能夠起到非常好的治療疾病的作用，尤其是在冬天的時候，天氣比較寒冷，有些人手腳發(fā)涼，那么泡腳就可以驅(qū)走寒氣，下面就讓我們一起來了解一下，晚上睡覺前泡腳的好處吧，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>
1、冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。
2、強(qiáng)身健身、延年益壽。經(jīng)常泡腳的好處有哪些?泡腳有什么好處呀[2]
3、美容減肥。
4、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過泡腳得到緩解和治愈。
5、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過泡腳得到緩解和治愈。
6、益智養(yǎng)腦。泡腳能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)，有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力。
7、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。用泡腳養(yǎng)生，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且效果不錯。另外，它還不占用時間。我們可以利用睡前時間，一邊看書看電視一邊泡腳，或者邊泡腳邊與家人聊聊天。如果使用現(xiàn)在流行的電動足浴盆泡腳，則更方便更舒適。
? ?以上就是晚上睡覺前泡腳的好處，然而美容養(yǎng)顏的方法多種多樣，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，不僅對自己的身體健康有好處，也能夠起到預(yù)防疾病的作用，泡腳這樣的好習(xí)慣，建議大家每天都養(yǎng)成，這樣還可以預(yù)防一些高血壓高血脂等疾病。
茶雖然是個好東西，現(xiàn)在也都提倡喝茶，但喝茶也是要看個人情況，茶也分很多種，每個人體質(zhì)不同，在選擇茶的時候就要注意了。喝茶還是有一定講究的，還有專門的茶文化，看來有空要多加學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。我們這邊有喝早茶的習(xí)慣，也就算是早餐了。
茶葉同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊撸P(guān)鍵看你怎么喝.喝茶要看體質(zhì)“下單”--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫(yī)學(xué)專家提醒：
?喝茶需辨清體質(zhì)，適當(dāng)飲用，否則極易傷身。 中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性 及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。
?堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。
所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。 晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，
茶多酚含量 較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。 但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
通過上面這些介紹對茶有一定的了解，接下來在喝茶的時候就會多加注意了，即使晚上的時候想要喝茶的話也就不用擔(dān)心怕說睡不著覺，敢大膽的去喝茶。如果想去油的話可以吃點(diǎn)水果解下油膩。茶是個不錯的東西，所以平時可以多喝些茶。
睡覺是每個人的正常生理需要，多少肉嘟嘟的妹紙們幻想過邊吃邊睡還能減肥呢？那么，小編告訴你，晚上睡覺其實(shí)也可以減肥的哦，一起來學(xué)習(xí)一下怎么樣的睡眠能減肥吧！
睡眠方式：
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處
面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實(shí)驗觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
這和我國中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢為“臥如弓”， 其標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以 這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。這就是睡覺可以減肥之說。
注意要點(diǎn)：
戒掉酒精飲料及咖啡因
下午2：30之后，不要再飲用含咖啡的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。
尋找睡眠時間
不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。在合適的睡覺時間和睡覺習(xí)慣，同時也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對于提升減肥效果會有很好的幫助。
良好的睡前習(xí)慣
睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。
有規(guī)律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標(biāo)，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說睡得越多，瘦得越多。
給大家推薦一種國外90%的人都在用的瘦身方法---奶昔瘦身法，這種方法非常安全，非常健康，已經(jīng)成為國外瘦身瘦身的主流方法。
奶昔是通過選取人體所必需的營養(yǎng)食材代培自制奶昔，通過奶昔給身體補(bǔ)充科學(xué)均衡的營養(yǎng)，滋養(yǎng)機(jī)體細(xì)胞，從而調(diào)節(jié)五臟六腑(心、肝、脾、胃、肺)的各項功能，從而平衡代謝，使機(jī)體各功能恢復(fù)正常，使原本分解機(jī)體分解垃圾、排除毒素、分解脂肪的能力恢復(fù)，從達(dá)到瘦身的目的，只有身體的五臟六腑個機(jī)體恢復(fù)正常，恢復(fù)健康，恢復(fù)排泄、排毒、分解脂肪的能力才能徹底的做到瘦身不反彈的效果。
這種自制瘦身餐配方是一個70多歲的老中醫(yī)給薛艷的，她就是用這個配方，用了兩個月的時間減了26斤，奶昔制作非常簡單，準(zhǔn)備一個豆?jié){機(jī)，材料在農(nóng)貿(mào)市場和超市就能買得齊全。這配方已經(jīng)在網(wǎng)上傳瘋了，短短半年的時間，已經(jīng)幫助1000多人成功瘦身塑形。
現(xiàn)在有大部分的人都很喜歡喝牛奶，牛奶中富含的營養(yǎng)也是人體所需的，并且很多家長們都會選擇給孩子喝牛奶，有些時候有些人喜歡晚上睡覺前喝一杯牛奶，那么這么做對身體有沒有什么好處呢？接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。 因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于晚上睡覺前喝牛奶對身體好不好的相關(guān)文章了，看了以上文章之后想必大家應(yīng)該也都知道晚上睡覺之前喝牛奶的好處了，那么在晚上睡覺之前就喝上一杯牛奶吧。
現(xiàn)在快的生活節(jié)奏導(dǎo)致了晚睡，越來越多的人睡的越來越晚了，起的越來越遲，當(dāng)然我說的只是沒有工作呢！那有工作的也是睡得越來越晚，但起來的越來越早。這就導(dǎo)致了我們的睡眠質(zhì)量都不是很高，也就導(dǎo)致了我們的生活越來越累。沒有一個好的睡眠就沒有好的生活質(zhì)量。所以呢我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要做到早睡早起。讓我們來看看什么時間睡覺是最合適的？
?1.晚上十點(diǎn)睡好，因為晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是皮膚最佳休息時間！如果涂保養(yǎng)品，這段時
間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什么重要事情，一定要按時睡覺哦！對皮膚，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫(yī)生建議：
晚上10：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..
青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺...
至于愛美的人.應(yīng)該在凌晨2:00之前睡,因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好啦.
老人嘛,應(yīng)該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
???這就告訴我們一定要早一點(diǎn)睡覺。如果睡得晚了，會對身體有一定的傷害。這在不利于我們身體健康的同時，也是在阻礙著身體的發(fā)展，讓身體內(nèi)的毒素和營養(yǎng)得不到一個好的正確的引導(dǎo)。
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夏天到了，晚上睡覺愛出汗的朋友情況就會更加的嚴(yán)重來了，往往是早上醒來之后就會發(fā)現(xiàn)床上的被褥都已經(jīng)濕透了，這是比較嚴(yán)重的現(xiàn)象，很多人每天都需要曬被子，不然晚上睡覺都會不舒服的，如果趕上陰天下雨就會更加的麻煩了，所以很多晚上睡覺愛出汗的朋友都很想解決這個問題，避免出汗帶來的干擾。
其實(shí)晚上睡覺出汗可以分為兩種形式的，如果是在醒著的狀態(tài)下，一般在中醫(yī)上叫做自汗，如果是熟睡的狀態(tài)下的出汗，就會稱之為盜汗，盜汗在中醫(yī)里面就會被稱作一種疾病了，所以說如果你盜汗比較嚴(yán)重的話，就需要到正規(guī)的醫(yī)院讓醫(yī)生診斷，合理的用藥，才能讓癥狀有所緩解了，下面介紹一些關(guān)于晚上睡覺出汗的相關(guān)問題吧，希望對你有所幫助。
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)，可分為輕型、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向“ 脫癥”發(fā)展，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。
怎樣區(qū)分生理性和病理性盜汗?
盜汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盜汗的發(fā)生率很高，有時弄得家長非常緊張，這就需要掌握如何區(qū)分生理性和病理性盜汗。
(1)生理性盜汗：小兒時期，皮膚十分幼嫩，所含水分較多，毛細(xì)血管豐富，新陳代謝旺盛，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能尚不健全，活動時容易出汗。若小兒在入睡前活動過多，機(jī)體內(nèi)的各臟器功能代謝活躍，可使機(jī)體產(chǎn)熱增加，在睡眠時，皮膚血管擴(kuò)張，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散熱。其次，睡前進(jìn)食可使胃腸蠕動增強(qiáng)，胃液分泌增多，汗腺的分泌也隨之增加，這可造成小兒入睡后出汗較多，尤其在入睡最初2小時之內(nèi)。此外，若室內(nèi)溫度過高，或被子蓋的過厚，或使用電熱毯時，均可引起睡眠時出大汗。
(二)病理性盜汗：有些小兒入睡后，出汗以上半夜為主，這往往是血鈣偏低引起的。低鈣容易使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，好比打開了汗腺的“水龍頭”，這種情況在佝僂病患兒中尤其多見。但盜汗并非是佝僂病特有的表現(xiàn)，應(yīng)根據(jù)小兒的喂養(yǎng)情況，室外活動情況等進(jìn)行綜合分析，還要查血鈣、血磷及腕骨X線攝片等，以確定小兒是否有活動性佝僂病。
結(jié)核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點(diǎn)。除此還有，面色潮紅、低熱消瘦，食欲不振，情緒發(fā)生改變等癥狀。檢查血沉，抗結(jié)核抗體、胸片等，常可發(fā)現(xiàn)異常。有一點(diǎn)要注意，詳細(xì)查頸部有無淋巴結(jié)腫大，這對小兒結(jié)核病的診斷極有價值。
綜上所述，凡是影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞，以及使交感神經(jīng)興奮性增高的原因和疾病，都可以引起小兒盜汗。作為家長，應(yīng)仔細(xì)觀察小兒，綜合分析后再作出判斷，不可盲目服藥，以免引起不良后果。
盜汗病人應(yīng)怎樣自我養(yǎng)護(hù)?
中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴(yán)重，應(yīng)積極治療。在治療的同時，還要特別注意自我養(yǎng)護(hù)。主要有以下幾點(diǎn)：
(1)在藥物治療的同時，應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。
(2)在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應(yīng)禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。
(3)在條件允許時，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
(4)患者的被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。
(5)重癥盜汗且長期臥床的病人，家屬應(yīng)特別注意加強(qiáng)護(hù)理，避免發(fā)生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改變要及時向醫(yī)生報告。
晚上睡覺出汗的相關(guān)問題你都了解了嗎，你可以看一下自己是哪一種情況的出汗，然后再合理的用藥哦，晚上良好的睡眠是非常重要的事情了，所以大家都要重視這一情況，避免影響正常的生活以及工作。
