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不要認為減肥就需要吃各種各樣的減肥藥，或者輔助各種減肥工具，其實這種理解是片面甚至是錯誤的，因為我們都知道很多的減肥產(chǎn)品在一定程度上，可能會給身體健康造成一定的影響和危害，但是如果能夠通過運動的方式去減肥的話，就可以避免這種問題，比如說走路就是很好的一種減肥方法，但是你必須注意遵守它的一些原則技巧。
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果?？熳邷p肥 一個月減10斤腰速細
2．加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3．后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4．甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。
如果想要利用走路達到最好的減肥效果，那么上面所介紹的這些技巧原則問題就一定要注意了，因為遵守這些技巧原則，就可以達到最好的減肥目的，而且利用走路的方法減肥，絕對比你吃減肥藥或者購買減肥產(chǎn)品更加的安全健康。
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痔瘡的情況是幾乎每個人都會發(fā)生的事情。有了痔瘡的情況后，病人是會感覺到非常的疼痛，坐著或者是站立的時間比較長的話，都會有很疼的情況發(fā)生。發(fā)生痔瘡主要還是跟身體在平常的時候沒有注意養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣有直接的關(guān)系。那么痔瘡可以泡澡么？下面我們就來介紹一下。
? 最好不要泡澡。
? 芝麻、大蒜、柿子對治血栓性外痔有益，下面介紹芝麻、大蒜、柿子在治血栓性外痔上是如何發(fā)揮作用的。芝麻除了有滋養(yǎng)、強壯、防止老化、對腸胃疾病的功效外，對便秘也有效果。芝麻可以促進血液循環(huán)，防止因為淤血所造成的痔瘡。而黑芝麻的效果比白芝麻高。食用沾有黑芝麻的食品，再加蜂蜜，對便秘很有幫助。
? 也可用黑芝麻的煎煮汁涂抹血栓性外痔患部，當作外用藥使用。因血栓性外痔而疼痛時可以用烘烤的大蒜。作法是將整粒大蒜不去皮，用鋁箔紙包起來再烘烤，待變；軟后再去皮，用紗布貼于患部。于變寢前貼上，早上起床再取下，效果很好。柿子可以治療血栓性外痔出血柿子除了含有豐富的食物纖維外，出有解除便秘的功用。不論是軟柿子或干柿子，或者是干柿子上的白色粉末都有藥效?？梢园咽磷拥哪廴~陰干作成柿子茶葉，有利尿、解熱、止血的功用。每天飲用對痔出血很有功效。
? 目前常以手術(shù)切除或手術(shù)切開剝離血栓為主。未感染者有可能在4～5周內(nèi)自愈；感染即可形成肛門周圍膿腫。由于血栓腫塊過大，可致肛門皮膚缺血性壞死，可以導致潰破、自行排出，傷口自愈或形成肛瘺，另外血栓性外痔發(fā)病急、疼痛劇烈，所以在發(fā)病短時間內(nèi)，疼痛加重、腫塊無縮小趨勢者，應及時送至肛腸?？漆t(yī)院進行手術(shù)治療。福州肛泰肛腸醫(yī)院采用ppH技術(shù)專業(yè)治療痔瘡，對內(nèi)痔、外痔、混合痔、環(huán)狀痔、嚴重痔脫垂、脫肛等都有著非常理想的治療效果。具有術(shù)后見效快、恢復快、無痛苦等特點。
? 上面介紹的就是痔瘡可以泡澡么這個問題的最好答案了。有了痔瘡的情況后，首先要積極的采用藥物等方法來進行治療。然后還要在平常的時候，注意保持健康的生活習慣和飲食習慣，這樣才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。才會減少痔瘡的發(fā)生。
冬天天氣變冷了，于是人們總喜歡去泡溫泉洗去一身的疲乏。在人們的思維中，冬季是泡溫泉的大好時機，這是冬季泡溫泉可以幫助人們驅(qū)寒，而且冬季泡溫泉還可以保健肌膚。不過有人說夏季泡溫泉也是非常好的，甚至帶給人們的好處要比冬季還要多，這是真的嗎？那么夏天可以泡溫泉么，它的好處有什么呢？
夏天泡溫泉也是種很好的解暑降溫法。人浸泡在熱溫泉里，毛孔會很快張開，有利于熱量散發(fā)。通過反復的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。
呵護肌膚
夏天天氣干燥，皮膚更容易老化，略高于人體的溫度能令肌膚的毛孔在極短時間內(nèi)迅速張開，排除體內(nèi)多余的水分、脂肪，通過毛孔吸收溫泉里的礦物質(zhì)元素，更有益于皮膚的健康營養(yǎng)。
排除毒素
夏天泡溫泉是很好的排毒方法。因為夏天泡溫泉更容易出汗，身體的毒素通過毛孔隨著汗液排除體外，有助于提高體質(zhì)和免疫力。這種自然的排毒方法，只有泡溫泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季節(jié)都要好。
瘦身美容
夏季在泡溫泉的過程當中，身體不斷的出汗會排除體內(nèi)多余的水分，特別脂肪會隨著汗液排除體外，達到減肥的效果。
放松心情
在悶熱的夏天里，一身汗?jié)n的你跳進溫度適宜的溫泉里，躺在溫泉池中，閉上眼，感受那汩汩熱流不停歇地從身下冒出，全身心放松，享受溫泉善意的簇擁。此時，凡塵的喧囂遠離了，都市的壓力洗脫了，人的心結(jié)也解開了，久違的愜意就浮上心頭了。這時候你就會發(fā)現(xiàn)，溫泉不是只屬于冬天的專利，原來夏天也同樣適合，而且溫泉真像有人說的那樣——是“心的故鄉(xiāng)”，可以放飛心情，愉悅身心。
輕松健身
夏季輕松的體育鍛煉方式就是泡溫泉，尤其是冷熱交替浸泡神經(jīng)，浸泡半小時，等于長跑兩公里，是最好又最懶的體育鍛煉。
幫助睡眠
夏季人容易失眠，夏季泡溫泉者，更易進入夢鄉(xiāng)，舒暢睡眠。
驅(qū)除疲憊
夏季天氣炎熱，人更容易感到疲憊，在熱氣繚繞的溫泉中，舒心活絡，放松身心，讓燙燙的溫泉水將一天的煩悶勞累全部浸掉泡走。
夏天可以泡溫泉么？看著上面的介紹我們可以發(fā)現(xiàn)夏季去泡溫泉這是非常好的消暑方法。夏季泡溫泉是非常好的保健方式，不僅可以幫助人們緩解疲勞，而且還能輕松的排除身上的毒素，達到美容瘦身的效果，而且夏季泡溫泉還可以緩解人們失眠的情況，讓大家都能睡上一個好覺。
大家不管是運動減肥，還是節(jié)食減肥，都只注重自己瘦了多少，但卻不知道我們需要消耗多少熱量來減肥。要知道，我們的每種食物里都含有熱量，也叫卡路里。在我們攝取高熱量食物過多的時候，就需要靠減肥方式排出來。那么減肥一公斤需要消耗多少熱量呢?小編搜集了一些相關(guān)熱量的資料，與大家分享。
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營養(yǎng)師表示女性減重時光靠節(jié)食，每日應攝取1000~1200大卡為最高限度，男性為1 200~1 500大卡，而1200大卡，則是每天所需要攝取的最低熱量，這里就以1200大卡作為減肥大作戰(zhàn)的首要目標。
雖然飲食控制是減肥首要，但有了持之以恒運動的輔助，才可促進體脂肪燃燒，達到減重事半功倍的效果，所以要瘦就動。
若光靠節(jié)食不運動，長期下來會使得肌肉耗損，降低新陳代謝率，讓減重效果與體力下降，因此每天保持200~300大卡的消耗量，每周進行3次如游泳，慢跑等有氧運動，且持續(xù)30分鐘，才能有效果。
若要減輕1公斤，需要消耗多少大卡呢?答案是要消耗7700大卡的熱量。
若每天減少攝取500大卡，15天后可減少1公斤，6個月后就可減少12公斤。
如果以一個月要瘦4公斤為例：
7700大卡X4 (公斤) =30,800大卡 →一個月共要消耗30,800大卡
30,800 (大卡) ÷ 30天=約1027大卡→一天要消耗1027大卡
由于一天最低限量的飲食需要1200大卡，若要健康地瘦，一個月瘦4公斤，光靠節(jié)食幾乎是不可能，若僅節(jié)食，則最理想的瘦身體重，應為一個月2公斤。
數(shù)字看上去還是比較驚人的。不過這也給想減肥或者正在減肥的人提個醒，在減肥的時候控制熱量是多么重要的一件事。當你因為貪吃攝入了7000多大卡的熱量，那你需要花費更多的精力來消耗掉。但也不能因為減肥而不吃了，平日的攝取還是要的，只不過避免吃高熱量的零食，例如燒烤，薯條，蛋糕等。
走路是我們每天必須做的動作，但是走路走得好，也是可以起到治病強身的好功效的。特別是現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生和鍛煉。雖然走路很簡單，但是走路的姿勢和方法不對的話，也是起不到好的鍛煉效果的，只有對的走路方式，才能既健身又能治病，下面我們一起來看看有哪些走路方法可以治病。
1、倒著走路
相信很多人都可以在公園里面看到不少老人都在倒著走路，主要是因為經(jīng)常倒著走路可以很好的鍛煉我們的腰部和背部的肌肉，這對于我們這些經(jīng)常坐著或者總宅在家里看電視的人來說，倒著走一走可以起到很好的鍛煉效果。但是在倒著走路的時候要注意周邊環(huán)境的安全。
2、競走防便秘
我們在競走的時候，這樣的姿勢可以很好的帶動我們的胯部扭動起來，這樣可以對我們的腸胃蠕動進行刺激，所以如果有便秘的人平時沒事多競走一下，是可以治療便秘的。
但是在競走的時候要注意一下幅度，步幅不能太大和太快，容易扭傷腳。在競走的時候不妨在加上揉腹，這樣效果更好。
3、踮腳走路可護腎
踮起腳來走路的話會鍛煉到我們的腳的大拇指和前腳內(nèi)側(cè)，這些部位剛好是一些穴位的地方，所以經(jīng)常性的踮腳走路可以起刺激到穴位，起到補腎作用。特別是男性朋友，平時不管是散步還是走路，都可以試試踮起腳來。不過踮腳比較累，可以踮個十分鐘左右就休息一會。
4、走路拍身體有利肺功能
我們平時在走路的時候，可以適當?shù)挠檬峙呐纳眢w，這樣可以對我們的肺功能起到增強的作用，促進我們的呼吸更叫的順暢。但是要注意力度和姿勢。一般是在左腳落下的時候，右手輕拍左胸，而右手輕拍我們的后腰。然后不停的交替拍就行。
5、跑走結(jié)合可減肥
把跑步和走路結(jié)合起來，走走跑跑的模式還能起到不錯的減肥功效，這樣的走路姿勢比單純的走路強度要高一點，但是比單純的跑步力度要低一些，不僅可以起到很好的鍛煉，同時也能減少疲勞感和肌肉的酸痛感。是一舉多得的鍛煉方式。
走路的姿勢找對的話，不僅可以讓我們每天都得到鍛煉，而且還能治療一些疾病。所以不管是日常上班還是逛街等，都盡量多走走路。
為了防止霧霾，在生活當中好多人佩戴起了口罩，而且在空氣質(zhì)量不太好的時候佩戴口罩的人也是越來越多了，而且口罩的種類也特別多，現(xiàn)在一般認為防止空氣污染的口罩活性炭的最好用，而且這種口罩佩戴的人也是越來越多，那么活性炭口罩可以清洗嗎?對于這樣的問題我們通過下文進行一下了解。
活性炭口罩是在顆粒物防護口罩上增加一層薄薄的活性炭或其他吸附氣體的材料，可減除一些低濃度的有難聞味道的氣體，也就是減除異味，如：腐敗物質(zhì)發(fā)出的臭味(主要是有機類物質(zhì))。當異味氣體濃度高到有害健康時，就需要用防毒面罩了。不過，活性炭只增加了對某些異味的減除作用，在防護顆粒物性能上，帶不帶活性炭是沒有差別的，可以減除異味的活性炭口罩并不能加強對顆粒物的防護。
隨著活性炭口罩使用時間的增加，過濾下來的顆粒物會逐漸使濾料堵塞，過濾效率通常會有所增加，呼吸阻力也隨之增大。長時間使用主要會有衛(wèi)生問題，或帶來的傳染性威脅，加上使用、存放方法不同，都會影響口罩使用壽命，建議每天更換。
而且，活性炭口罩不能清洗或消毒，否則會導致過濾效率下降。如果接觸過傳染性環(huán)境，或發(fā)現(xiàn)部件壞損，如鼻夾丟失、頭帶斷裂、口罩破損等，應立即更換。
通過上述的介紹，我們知道活性炭口罩是一次性的口罩，是不能清洗后重復使用的，用臟了以后我們一般需要扔掉再換一個新的進行佩戴，在生活當中佩戴口罩的時候一定要注意，清洗過的活性炭口罩不但不會起作用，而且還會對身體不好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《走路的話可以減肥么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“可以減肥的養(yǎng)生運動”專題供您欣賞！
