【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
其實不管哪一個季節(jié)，要是不注重的話都是比較容易上火的，尤其是那些在日常生活當中不太注意飲食，經(jīng)常吃那些辛辣刺激上火食物的朋友們，這種上火的問題就會經(jīng)常出現(xiàn)，所以想要快速有效的去火，首先就應該從食物方面著手，正確的選擇可以幫助自己起到去火的食物。
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質的需求。
喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。 夏天最需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質鈣制劑
通過了解之后我們可以發(fā)現(xiàn)，以上所介紹的這些食物，都可以起到很好的去火功效，而且又不會給自己的身體健康造成其他不利的影響和傷害，所以希望每一個朋友們，遇到上火問題的時候，都能夠正確地選擇自己，日常生活當中的飲食。
精選閱讀
對于喜歡抽煙喝酒的男性而言，他們也是最容易上火的，這些不良嗜好讓男性胃火、肺火旺盛，直接導致了咳嗽、感冒、嗓子疼等等癥狀，那么什么去火最有效？面對男性上火的癥狀，如果拖延不治療的話，還會帶來其他并發(fā)癥，下面介紹幾種去火的方法，男性朋友們可以從中學習這些去火秘方。
很多男性愛大口吃肉、大碗喝酒，覺得這樣才“爺們”。酒為熱性，肉生火生痰，再加上不愛運動，就會導致胃火重，表現(xiàn)為臉上長痘、口氣重、便秘等。這樣的人要多吃綠豆粥(湯)、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、馬齒莧、芹菜、薏米，平時按摩內庭(足背第2、3趾間)、厲兌(足第2趾末節(jié)外側)。
女性多心火和肝火。由于平時心思重、想得多，很多女性常有心煩、失眠、口舌生瘡、舌紅等問題，這是心火旺的表現(xiàn)。去心火需苦寒，可用蓮子心3克或竹葉5克泡水代茶飲，也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物，平時可按摩少府(在手掌面，握拳時小指尖處)、少沖(在手小指末節(jié)橈側)。
肝火多見于更年期女性，表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等。去肝火重在解毒，可以用菊花5克泡水喝，既能降火又能明目，還可多吃薺菜、絲瓜等疏肝的食物，平時可以按摩太沖(足背第1、2跖骨結合部前凹陷處)、行間(足背側第1、2趾間)。
老年人臟器功能逐漸下降，容易有腎火和肺火。腎火往往是腎陰虛的火，癥狀有五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等，去腎火需滋陰，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、豬腰、海參、西紅柿、豬血、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉、蛤蜊等，平時可按摩太溪(內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(在足底前部凹陷處)二穴。
青少年火力壯，再加上愛吃糖果、堅果、油炸食品、含糖飲料、高熱量洋快餐等，一般多肺火和脾胃火。肺火表現(xiàn)為經(jīng)常感冒、咽喉痛、臉上長痘、愛流鼻血，可以多吃雪花梨、柚子、百合、白蘿卜去火。脾火的表現(xiàn)為便秘、牙痛、口腔潰瘍。去脾火要利濕，建議多吃綠豆粥(湯)、西瓜，也可以用竹葉或荷葉3克泡水喝。
什么去火最有效？無論是男性還是女性朋友，上火之后都要做好應對措施，火氣旺盛會影響到其他器官的健康，擾亂人體的正常功能，因此必須重視降火方法，讓體內的火氣得到釋放，才能夠恢復健康的體質，最好可以搭配運動方式一起保健，保健功效會更佳。
上火困擾著很多人，一旦上火是非常難受的，那降火的食物有很多種，根據(jù)不同的上火種類，又的選擇不同的食物。用食物來調節(jié)上火是需要一定的時間的，不會很快就見效。那這么多種類的去火食物，哪一類會比較快呢？其實茶類會效果更快，那么下面詳細介紹哪些茶具有降火的作用，以及他們的做法。
三花茶。操作：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。具有清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛的功效。
菊花茶：用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風、潤喉、養(yǎng)目、解酒。 菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一?，F(xiàn)今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。
薄荷：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。
用西洋參片泡茶喝，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。
上面詳細的給大家介紹了幾種茶的不同功效以及制作方法，其實除了上面幾種之外還有很多種茶也是具有降火的作用。比如：決明子茶、荷葉茶、薏仁茶，這些茶不但具有降火的作用，還各自具有他們自身獨特的功效。在日常生活中大家可以根據(jù)自己的口感來選擇。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《什么食物最去火呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么是養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
