【www.cndadi.net - 汗蒸養(yǎng)生常識(shí)】
人們對(duì)于越來(lái)越重視，很多養(yǎng)生的保健方式就產(chǎn)生了，汗蒸就是其中的一種養(yǎng)生的方法。汗蒸主要是通過(guò)高 溫的作用，促進(jìn)排汗，將體內(nèi)的毒素排出來(lái)，而且還可以添加一些中藥材，幫助保健和調(diào)理。但是也不是所有人都可以汗蒸的，汗蒸的時(shí)候也有一些需要注意的地方，那么汗蒸的注意事項(xiàng)到底有哪些呢？
汗蒸雖有如此多的功效，但并不是人人都適合。汗蒸要達(dá)到理想效果并維持功效穩(wěn)定，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。一位養(yǎng)生專業(yè)介紹，患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結(jié)核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會(huì)加速血液循環(huán)，不適宜人群進(jìn)入汗蒸房后，由于溫度較高、環(huán)境相對(duì)閉塞，血液循環(huán)加速，會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，不利于他們的身體健康。
汗蒸注意事項(xiàng)
1、飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸；
2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；
3、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙。不宜食用過(guò)涼食物；
4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸；
5、汗蒸前，請(qǐng)先卸妝，汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過(guò)程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；
6、前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗(yàn)過(guò)程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無(wú)法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
了解了汗蒸的注意事項(xiàng)以后，在以后進(jìn)行汗蒸的時(shí)候就需要引起注意。汗蒸雖然好處很多，但是也要按照一定的要求進(jìn)行調(diào)理。汗蒸前后都要做好準(zhǔn)備工作，女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是不能汗蒸的。而且汗蒸以后一定要注意保暖，以免寒氣入侵。
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汗蒸已經(jīng)受到了大部分人的青睞，尤其是對(duì)于產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)通過(guò)汗蒸可以去除身體里面的寒氣，防止月子病的發(fā)生，能夠讓全身的肌肉放松，減輕壓力，那產(chǎn)后應(yīng)該多久去汗蒸呢。
產(chǎn)后應(yīng)該什么時(shí)候去汗蒸？
女性在生完孩子之后，千萬(wàn)不能過(guò)早的去汗蒸房，應(yīng)該等到三個(gè)月以后再去汗蒸。因?yàn)樯旰⒆又笈缘纳眢w比較虛弱，在汗蒸房里會(huì)消耗身體大量的能量會(huì)導(dǎo)致身體受不了，引起身體更加虛弱，出現(xiàn)昏厥的癥狀。而且大量的出汗對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡，尤其是女性在月子期間千萬(wàn)不能去汗蒸房，因?yàn)樵谠伦悠陂g是避免受寒涼的，如果做完汗蒸之后沒有做好保暖措施，會(huì)導(dǎo)致感冒受涼，引起痛風(fēng)的后遺癥。
產(chǎn)后汗蒸有哪些好處？
1、可以消除各種產(chǎn)后的病癥
有40%的女性在生完孩子之后，會(huì)出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛等各種后遺癥，如果沒有得到及時(shí)治療的話對(duì)以后的健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響，在生完孩子之后做汗蒸能夠讓產(chǎn)婦全身皮膚透徹發(fā)汗，促進(jìn)了血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫的功能，可以防止各種疾病的發(fā)生，如果已經(jīng)伴有疼痛的話可以適當(dāng)?shù)脑黾雍拐舸螖?shù)。
2、可以促進(jìn)產(chǎn)后的瘦身
通過(guò)汗蒸還可以具有減掉脂肪瘦身的效果，有很多女性在生完孩子之后身材會(huì)嚴(yán)重的變形，汗蒸可以更好的改善產(chǎn)后身材。
3、可以改善產(chǎn)后肌膚的問(wèn)題
有一部分女性在生完孩子之后皮膚會(huì)變得非常的差，臉上沒有光澤暗黃，失去了彈性、皮膚松弛、妊娠斑等，產(chǎn)后汗蒸可以通過(guò)吸收加熱的方式，把皮膚里面的有害物質(zhì)排出體外并且提高肌膚彈性，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，改善產(chǎn)后肌膚問(wèn)題。
4、可以改善人體的微循環(huán)
使用中藥汗蒸的過(guò)程中，由于外部的溫度升高從而讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快了血液循環(huán)的速度，可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝和再生能力，另外也可以提高身體器官對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)后做汗蒸還可以改善女性的氣血循環(huán)，有利于舒筋活絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌。
冬天很多人都很喜歡汗蒸，特別是在北方地區(qū)，汗蒸可以打開全身的毛孔，讓毛孔中的毒素和濕氣排泄出來(lái)，加快身體中的熱量，經(jīng)歷過(guò)汗蒸的人不光是可以驅(qū)寒的，還能緩解感冒，預(yù)防抵抗力下降，所以汗蒸能治療感冒，因此許多風(fēng)寒感冒的人，在生病期間會(huì)進(jìn)行汗蒸，汗蒸的好處很多，能治感冒的同時(shí)又能抗住病菌，防止病菌侵入毛孔，但是風(fēng)熱感冒的人不能汗蒸，病毒性感冒的人也要注意，汗蒸可能會(huì)起到相反的效果，感冒期間能否汗蒸，關(guān)鍵還是看個(gè)人體質(zhì)的。
風(fēng)寒感冒去汗蒸可以嗎
感冒期間能汗蒸，而且對(duì)感冒有好處，甚至能治感冒。
感冒本來(lái)就是病毒侵入人體后作用的結(jié)果，汗蒸房所用的負(fù)離子材料激發(fā)的負(fù)氧離子卻有抑制病菌活動(dòng)的功效。所以說(shuō)有輕微感冒的患者可以嘗嘗汗蒸治感冒法。俗話說(shuō)得好：“是藥三分毒”，對(duì)于輕微感冒蒸三次汗蒸外加多喝開水保證能好，同時(shí)還可以起到美容的功效兩全其美，何樂(lè)而不為呢？ 對(duì)風(fēng)寒感冒具有治療作用。
風(fēng)寒感冒汗蒸的時(shí)間
風(fēng)寒感冒汗蒸的時(shí)間以半小時(shí)為宜，因?yàn)轱L(fēng)寒感冒本身就會(huì)有一定的輕微發(fā)熱癥狀，平時(shí)無(wú)病時(shí)汗蒸時(shí)間在45分鐘左右，但是患了風(fēng)寒感冒的人，應(yīng)當(dāng)減少汗蒸的時(shí)間，以半小時(shí)為宜，最多不超過(guò)45分鐘，以免熱過(guò)頭，引起身體更加不適。
風(fēng)寒感冒汗蒸的好處
風(fēng)寒感冒，俗稱“傷風(fēng)”，是由于人體感受了風(fēng)寒邪氣，造成肌表閉郁、肺衛(wèi)失宣才表現(xiàn)出惡寒、發(fā)熱、無(wú)汗、頭痛、鼻塞、流涕等一系列癥狀。
在汗蒸的過(guò)程中可以幫助加快汗液的排出，也可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，加快新陳代謝，加快毒素的排出，也可以在汗蒸的過(guò)程中促進(jìn)排汗和驅(qū)寒，將體內(nèi)的寒氣都散發(fā)出去，是可以幫助治療感冒的，特別是寒氣入侵引起的感冒是可以汗蒸治療的。汗蒸的目的不僅僅在于使人汗出，而在于通過(guò)發(fā)汗這種途徑使人體腠理開、血脈通、肺氣暢、邪氣除，汗蒸可以促進(jìn)毒素排出，促進(jìn)血液循環(huán)，所以是對(duì)感冒有很大的好處的。
風(fēng)寒感冒汗蒸的注意事項(xiàng)
汗蒸后六小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡
汗蒸后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，體內(nèi)的細(xì)胞通過(guò)汗蒸也處于修復(fù)狀態(tài)，如果短時(shí)間內(nèi)淋浴毛孔遇水后立即收縮，細(xì)胞修復(fù)停止影響汗蒸后達(dá)到的美容養(yǎng)生的效果。
汗蒸后要休息一定時(shí)間后再到戶外
汗蒸后，最少要休息15分鐘才到戶外。因?yàn)楹拐暨^(guò)后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，容易吸收灰塵和有害物質(zhì)，而且外面溫度比室內(nèi)低，以防感冒，所以要過(guò)一定的時(shí)間后再出戶外。
汗蒸后要及時(shí)合理補(bǔ)充身體元素
汗蒸過(guò)后，如果身體感覺乏力的話，可以喝點(diǎn)淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補(bǔ)充因汗蒸后體內(nèi)蒸發(fā)的鉀與鹽，同時(shí)也可以補(bǔ)充一點(diǎn)鈣質(zhì)。
汗蒸后要注意保暖
汗蒸以后是要注意保暖的，不要有受風(fēng)的現(xiàn)象。否則汗蒸就沒有任何作用了。
發(fā)物是一類食物，也是很多人在日常飲食中，會(huì)特別去注意的一類食物。這是因?yàn)榘l(fā)物雖然普通人吃了沒有問(wèn)題，但是如果一些身患疾病的人食用的話，是會(huì)導(dǎo)致自己的病情加重的，還會(huì)影響自己身體的恢復(fù)。所以，在患病以及養(yǎng)病期間，要少吃發(fā)物。那么，什么東西是發(fā)物呢？
1、像蘑菇、香菇等食菌類的食物，過(guò)食這類食物易致動(dòng)風(fēng)生陽(yáng)，觸發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)眩暈等宿疾，此外，還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。
2、像帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等海腥類的食物，這類食品大多咸寒而腥，對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏者，易誘發(fā)過(guò)敏性疾病發(fā)作如哮喘、蕁麻疹癥，同時(shí)，也易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病。
3、竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等蔬菜，這類食物易誘發(fā)皮膚瘡瘍腫毒。
4、桃子、杏、銀杏、花生、芒果、楊梅、櫻桃、荔枝、甜瓜等果品類的食物，前人曾指出，多食桃易生熱，發(fā)癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患，多食杏生癰癤，傷筋骨。
5、公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等食畜類的食物，這類食物主動(dòng)而性升浮，食之易動(dòng)風(fēng)升陽(yáng)，觸發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)腦暈等宿疾，此外，還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。雞蛋不宜多吃，一般一天不宜超過(guò)2個(gè)，尤其是肝炎、過(guò)敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉病人，更不宜多吃。原因是雞蛋內(nèi)含大量蛋白，但它們屬于異性蛋白，有相當(dāng)一部分人吃了異性蛋白質(zhì)后出現(xiàn)病態(tài)反應(yīng)。
除此之外，屬于發(fā)物的還有菜油、糟、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等。有時(shí)還將葷腥膻臊之類食品一概視為發(fā)物。
汗蒸和普通的桑拿是不一樣的，汗蒸對(duì)于女性來(lái)講，能及時(shí)的調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，也能及時(shí)的排出身體的毒素，更能緩解疲勞，有很多的白領(lǐng)，現(xiàn)在都喜歡上了蒸汗蒸，蒸汗蒸到底有什么好處，哪些地方神奇，吸引了這么多白領(lǐng)的關(guān)注呢?下面就由專家為打擊介紹一下蒸汗蒸的好處
汗蒸是一種時(shí)髦的保健方式，具有很多養(yǎng)生功效。汗蒸源于韓國(guó)，是一種熱療方法，主要是對(duì)礦石進(jìn)行加溫，人或坐或躺于汗蒸房?jī)?nèi)，停留半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，以獲得舒適之感。那么汗蒸能帶來(lái)哪些養(yǎng)生功效呢?
舒緩情緒 改善睡眠
汗蒸溫度在40℃左右，這個(gè)溫度能使人的皮下溫度逐漸上升，加快血液循環(huán)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，充分接觸空氣，將氧氣運(yùn)送到全身，使每一個(gè)細(xì)胞都充滿活力，放松肌肉，舒緩緊張情緒，減少心臟壓力，能幫助調(diào)節(jié)高血壓，具有神奇的保健效果。緊張情緒得到舒緩，神經(jīng)衰弱也能得到調(diào)節(jié)，從而改善睡眠質(zhì)量。
排毒減肥 美麗容顏
隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展，很多腦力工作者廢寢忘食地做著各項(xiàng)工作，為人類進(jìn)步作出卓越的貢獻(xiàn)。但長(zhǎng)期的工作用腦時(shí)間卻對(duì)他們的腦部傷害非常大，經(jīng)常會(huì)伴有頭暈?zāi)垦?，耳鳴等狀況，因此補(bǔ)腦這項(xiàng)工作對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是非常有必要的了。那么什么東西能補(bǔ)腦呢?面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。
此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)，也是補(bǔ)腦的佳品哦!肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。
蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等;腦細(xì)胞所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，能給大腦帶來(lái)話力。魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。
胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補(bǔ)腦佳品。
香蕉：含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補(bǔ)腦作用。
對(duì)大腦生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質(zhì)呢的食物都可算作是健腦食物。
相信通過(guò)上述的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)能補(bǔ)腦的東西心中已經(jīng)有了明確的定位。這樣在日常生活中也更能有針對(duì)性的食用它們，對(duì)我們的腦部神經(jīng)進(jìn)行更好的呵護(hù)。另外我也想再多說(shuō)一句，我們的大腦控制著身體的各項(xiàng)神經(jīng)，所以千萬(wàn)不能馬虎和輕視，一旦出現(xiàn)一些異常頭痛的情況，就必須到醫(yī)院馬上醫(yī)治。
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