【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
每個(gè)人的身體都由成千上萬個(gè)細(xì)胞組成，但是細(xì)胞有一定的生命周期，到了一定的時(shí)期就會(huì)衰老死亡，然后由新生的細(xì)胞所代替，這樣一直循環(huán)，所以差不多七年的時(shí)間全身的細(xì)胞就可以全部換新一次。這是人體正常的新陳代謝的過程，但是皮膚衰老也是可以延緩的，那么怎么做才能延緩細(xì)胞的衰老呢？
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
按照文章中介紹的方法來進(jìn)行調(diào)理，是可以有效的延緩細(xì)胞和皮膚的衰老的。雖然生老病死和新陳代謝都是人體正常的生命過程，但是也是有辦法可以延緩這種速度的，所以平時(shí)要注意飲食的健康和生活習(xí)慣的規(guī)律性，這樣才能更好的保健身體。
延伸閱讀
每個(gè)人每天都會(huì)進(jìn)行臉部的保養(yǎng)，因?yàn)槟槻渴敲總€(gè)人的門面，如果臉部的皮膚不好或者皮膚衰老有皺紋以后，就會(huì)影響整個(gè)人的氣質(zhì)和容顏，所以皮膚的護(hù)理是很有必要的。但是面部的皮膚隨著年齡的增長(zhǎng)是會(huì)慢慢的衰老的，所以需要進(jìn)行飲食的調(diào)理來進(jìn)行護(hù)理，那么怎么做才能延緩臉部皮膚的衰老呢？
植物多酚廣泛存在于植物體內(nèi)的重要的天然產(chǎn)物，植物多酚涵蓋花青素、兒茶素、沒食子酸、鞣花酸等天然酚類，存在于植物的根、皮、葉、果中，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)活潑，也因此，才利于結(jié)合自由基。
綠茶多酚
是從綠茶葉中提取的一種多酚類化合物， 亦是茶葉中的主要物質(zhì)， 主要成分是“兒茶素”
約占茶多酚總量的80%。諸多動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，綠茶多酚能防止或減輕內(nèi)源性抗氧化物活性的下降，增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化之作用，還能抗癌，阻斷癌細(xì)胞形成，作用機(jī)理是增強(qiáng)體內(nèi)“谷胱甘肽硫轉(zhuǎn)移酶”和“超氧化物歧化酶（ SOD）” 的活性功效。
紅酒多酚
萃取自紅葡萄酒，主要存在于葡萄皮中，一般是連同葡萄皮一起進(jìn)行浸泡發(fā)酵而得，由于葡萄中含有大量的多酚物質(zhì)（如沒食子酸、兒茶素、槲皮酮、塬花青素、白藜蘆醇）具有抗氧化能力。但經(jīng)萃取后其“萃取物”抗氧化能力變得更強(qiáng)，接著經(jīng)過發(fā)酵成為葡萄酒后，多酚成分進(jìn)一步更加穩(wěn)定，抗氧化功效得到了大幅度的提升。每天飲用一杯紅葡萄酒，可以針對(duì)“非酒精性脂肪性肝?。∟AFLD）”有很好的保護(hù)作用，還具促進(jìn)一氧化氮的生成，而一氧化氮能夠降低高血壓。
喝茶是一種保養(yǎng)皮膚的方法，文章中介紹了很多的飲品中都含有多酚類的物質(zhì)，這類物質(zhì)是具有很強(qiáng)的抗氧化性的，抗氧化性的物質(zhì)作用于皮膚就是可以抗衰老的。所以平時(shí)在生活中要多吃點(diǎn)含有抗氧化性的物質(zhì)，比如很多的維生素就是具有抗氧化性的。
每個(gè)人都會(huì)害怕衰老，每個(gè)人的青春都只有短短的幾十年，人衰老以后，不僅僅是皮膚的衰老，而且身體的各個(gè)器官的機(jī)能也會(huì)慢慢的衰退，身體狀況就會(huì)不如從前，所以在人變衰老的過程中，我們需要進(jìn)行一些調(diào)理來達(dá)到延緩衰老的作用。那么到底人怎么做才能延緩衰老呢？
第一：西紅柿
如果要對(duì)所有的抗氧化食物進(jìn)行一個(gè)排列的話，西紅柿絕對(duì)是獨(dú)占鰲頭的。這主要是由于西紅柿之中含有非常豐富的茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的達(dá)到抗氧化的作用，可以說是抗氧化界中的超級(jí)戰(zhàn)斗機(jī)。
除此之外，我們除了對(duì)西紅柿具有非常號(hào)的抗氧化能力應(yīng)該具有一定了解之外，還應(yīng)該清楚如何吃西紅柿才能夠獲得最好的效果。事實(shí)上，如果通過烹煮以及加工之后的西紅柿雖然能夠令我們獲得更加豐富的味道，常見的食品就有西紅柿醬等等，雖然味道好，但是西紅柿之中所含有的維他命C則會(huì)遭到破壞，但是他所具有的抗氧化能力則獲得了數(shù)倍的增強(qiáng)。
第二：葡萄
葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不錯(cuò)的。不過需要注意的是，葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正確的一種吃法。葡萄籽之中含有一種名字叫做花青配醣體的物質(zhì)，這種物質(zhì)的所含有的抗氧化能力是維生素C以及維生素e的好幾十倍。不過，如果想要獲得最好的防衰老的作用，那么直接服用是非常好的，如果進(jìn)行榨汁之后則會(huì)減少發(fā)酵過程，所以他的抗氧化能力就會(huì)出現(xiàn)下降。
文章中介紹了一些食物，主要是通過飲食調(diào)理的方法來延緩衰老。這些食物中都很有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且富含維生素等成分，這些物質(zhì)都具有抗氧化性，是可以延緩皮膚的衰老的。而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以促進(jìn)器官的毒素的排出，是對(duì)身體很有益處的。
女性最害怕的就是變老，常常有人說女人的青春就只有那么幾年，到了一定的年齡，皮膚開始衰老后，女人的容顏就會(huì)慢慢的衰老，那么也就失去了往日的美麗。雖然皮膚衰老是定律，但是也可以通過一定的保養(yǎng)和護(hù)理，可以延緩皮膚衰老的速度，那么到底怎么錯(cuò)才能延緩衰老呢？
飲食無度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
文章中主要從飲食和護(hù)理兩個(gè)方面介紹了一些可以延緩衰老的方法，從食物中可以多攝取一些具有抗氧化性的物質(zhì)，比如維生素c、維生素e等，這些物質(zhì)都可以保養(yǎng)皮膚，增加皮膚的彈性，另外平時(shí)的護(hù)膚也要注意補(bǔ)水和滋潤(rùn)美白，這樣皮膚就會(huì)顯得更加的年輕，衰老的速度也會(huì)減慢。
今天，我們要來討論的話題是如何來延緩皮膚的衰老。皮膚的衰老，是人們非常害怕的一件事情。但是隨著年齡的逐漸增加，皮膚衰老是肯定會(huì)出現(xiàn)的。人們既然不能阻止皮膚衰老，那能不能通過一些方法來延緩皮膚的衰老呢?很多人已經(jīng)有想出來相關(guān)的方法。接下來，由小編來告訴大家延緩皮膚衰老的方法。
抵抗皮膚衰老的保健方法分為內(nèi)治法和外治法兩類。內(nèi)治法又分為藥物內(nèi)治和食膳療法:常用藥物有黃芪、熟地、黃精、牛膝、附子、山茱萸、五味子等;食膳可用胡桃仁、小紅棗、杏仁等泡酒，或用淮山藥、黑芝麻、粳米、鮮牛奶等煮粥。外治法可用面部經(jīng)穴按摩，針灸足三里、神闕穴。氣功療法，及保健裝飾法用中藥制成藥膏，敷于面部，或用超聲波導(dǎo)入天然植物精華素。
大豆:大豆含有豐富的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下肌肉的生長(zhǎng)，使皮下肌肉豐滿而富有彈性。
豬蹄:含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，可以組織細(xì)胞內(nèi)的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤(rùn)。
植物油:含有豐富的亞油酸，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，預(yù)防皮膚干燥，減少色素沉著，使皮膚光滑而富有彈性。
菜花:其中除了抗癌酶含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物外，還含有能夠防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)。
羊腎:含有豐富的鐵質(zhì)，可防止人體缺鐵性貧血引起的面色蒼白，萎黃。老年人多數(shù)患貧血，多吃羊腎有利補(bǔ)充微量元素鐵，使面色紅潤(rùn)。
通過上述的材料，大家應(yīng)該可以清楚地了解到了人們可以怎么做來緩解皮膚的衰老的相關(guān)訊息了吧。想要皮膚好，首先就要讓心情好，然后可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些適合自己的護(hù)膚品，最好是天然無刺激的，再加上飲食的控制來保養(yǎng)皮膚。
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