【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
女性最害怕的就是變老，常常有人說(shuō)女人的青春就只有那么幾年，到了一定的年齡，皮膚開始衰老后，女人的容顏就會(huì)慢慢的衰老，那么也就失去了往日的美麗。雖然皮膚衰老是定律，但是也可以通過(guò)一定的保養(yǎng)和護(hù)理，可以延緩皮膚衰老的速度，那么到底怎么錯(cuò)才能延緩衰老呢？
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過(guò)多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過(guò)多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
文章中主要從飲食和護(hù)理兩個(gè)方面介紹了一些可以延緩衰老的方法，從食物中可以多攝取一些具有抗氧化性的物質(zhì)，比如維生素c、維生素e等，這些物質(zhì)都可以保養(yǎng)皮膚，增加皮膚的彈性，另外平時(shí)的護(hù)膚也要注意補(bǔ)水和滋潤(rùn)美白，這樣皮膚就會(huì)顯得更加的年輕，衰老的速度也會(huì)減慢。
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人的臉部是衰老最快的部分，特別是女性的皮膚到了25歲以后，就會(huì)慢慢的開始衰老，年紀(jì)到了一定的時(shí)候，皮膚的水分也會(huì)流失，皮膚的彈性也會(huì)降低，所以皮膚就會(huì)出現(xiàn)缺水、松弛、有皺紋、沒有彈性等問(wèn)題，這些都是皮膚衰老的現(xiàn)象和表現(xiàn)。那么到底有什么方法可以延緩皮膚的衰老呢？
睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
文章中介紹了一些可以延緩臉部皮膚衰老的方法，雖然皮膚隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)慢慢的衰老，但是如果臉部的皮膚護(hù)理的比較好，那么這種衰老的現(xiàn)象是看不出來(lái)的，日常的護(hù)膚是必不可少的，另外還要注意皮膚的滋養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)水果和蔬菜補(bǔ)充維生素C的成分，這樣也能增強(qiáng)抗氧化性。
每個(gè)人都是會(huì)慢慢的變老的，而且變老最開始變化的就是人的皮膚，然后人的視力、聽力、記憶力等也會(huì)慢慢的衰退，而且人體內(nèi)的各個(gè)器官，肝臟、腎臟、肺部、胃部等的功能也會(huì)慢慢的衰退，這些都是人的自然的過(guò)程，雖然我們沒有辦法改變，但是也可以盡量的減慢衰老的速度，那么怎么做才能延緩衰老呢？
常吃豬血好處多
豬血的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，素有液態(tài)肉的美稱，據(jù)測(cè)定，每100克豬血含蛋白質(zhì)19克，高于牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質(zhì)量多，而且非常容易消化吸收。
豬血內(nèi)的微量元素也比較多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機(jī)體的衰老，讓人耳陪目明，豬血中還含有一定時(shí)的卵磷脂，有助于防治動(dòng)脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病等疾病患者的理想食品。
洋蔥能防老年斑
老年斑又叫壽斑，多見于老年人的皮膚，尤以臉部?jī)蓚?cè)及手背為主，這種色素斑點(diǎn)在醫(yī)學(xué)上被稱之為脂褐質(zhì)色素。
多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發(fā)生，尤其是常吃洋蔥效果更好，洋蔥中含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能消除體內(nèi)的廢物，使機(jī)體保持潔凈，此外，蘿卜，芹菜，菠菜，杏仁及棗等，都有助于消除面部斑點(diǎn)，延緩皮膚老化。
晨吃三片姜，賽過(guò)人參湯
生姜具有抗衰老的功能，已被現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的過(guò)氧反應(yīng)，即可減慢期氧化變質(zhì)
速度，生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)吸收消化后，能產(chǎn)生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過(guò)氧化物和脂褐質(zhì)色素——老年斑的產(chǎn)生，延緩衰老的出現(xiàn)，因此，民間有晨吃三片姜，賽過(guò)人參湯之說(shuō)，確實(shí)有一定的科學(xué)道理。
文章中介紹了一些養(yǎng)生和保健的方法，只要做好身體的保健和養(yǎng)生就可以大大的降低身體衰老的速度，而且平時(shí)要注意保養(yǎng)身體各個(gè)器官，要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。同時(shí)也要注意皮膚的保養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果等食物，來(lái)補(bǔ)充一些微量元素。
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